Zihniniz ve bedeniniz tıkanmış gibi mi hissediyor? Psikomotor gerilik hakkında konuşalım.

Bazen hiçbir şey yapacak enerjiniz yokmuş gibi mi hissediyorsunuz? Düşünme hızınız yavaşlıyor, vücudunuz çok ağırlaşıyor, kalın bir yapıştırıcı tabakasına batıyormuş gibi hissediyorsunuz... Eğer böyle hissediyorsanız, bugün konuşacağımız konu sizin için çok önemli olabilir. Bu, bazı ruhsal hastalıklarla birlikte görülen ve gözle görülebilen bir semptomdur.

Psikomotor Gerilik Nedir?

Basitçe söylemek gerekirse, bu, hem zihinsel süreçlerinizin (düşünme) hem de fiziksel süreçlerinizin (vücudunuzu hareket ettirme) yavaşlaması veya çok yavaşlaması anlamına gelir. Ayrı bir hastalık değildir. Bununla birlikte, Majör Depresyon veya Bipolar Bozukluk gibi bir ruhsal hastalığın belirtisi olabilir. Aslında, bu hastalıkların başkaları tarafından görülebilen birkaç belirtisinden biridir.

"Psikomotor" kelimesi, zihnimizle birlikte gerçekleşen bedensel hareketleri, yani zihnin faaliyetlerini ifade eder. Dolayısıyla bu durum, düşünme biçiminizi, bedensel hareketlerinizi, gözlerinizi nasıl hareket ettirdiğinizi ve hatta yüz ifadelerinizi etkileyebilir.

Psikomotor Gerilik ve Psikomotor Ajitasyon Arasındaki Fark

Bu iki kelime kulağa benzer gelse de, bu iki durum tamamen zıttır. Psikomotor gerilik hareketlerinizi yavaşlatırken, psikomotor ajitasyon bunun tam tersidir. Yani hareketleriniz daha hızlı ve daha ajite hale gelir.

Psikomotor ajitasyon yaşayan bir kişi sürekli huzursuzdur ve bir yerde duramaz. Aynı şeyleri tekrar tekrar yapar. Örneğin, odada ileri geri yürür, ellerini ovuşturur ve sürekli parmaklarını oynatır. Bazı kişiler bu aşırı hareketler nedeniyle kendilerine zarar bile verebilir. Örneğin, yanaklarının içini ısırır veya tırnaklarının etrafındaki deriyi yolarlar.

Bu iki durum arasındaki farkı kolayca anlamak için şu tabloya bakalım.

Bu neden oluyor? Sebepleri neler?

Bilim insanları hâlâ kesin nedeni bulmaya çalışıyorlar, ancak şimdiye kadar birkaç şey keşfettiler.

Beyindeki değişiklikler

Bazal gangliyonlar, kas hareketlerimizi kontrol etmeye yardımcı olan beynimizin bir parçasıdır. Bu durum, bu bölümün işlevindeki değişikliklerden kaynaklanabilir. Çalışmalar ayrıca, beynin bazı bölgelerine kan akışının azalmasının da bunda rol oynadığını göstermiştir. Bu durum, depresyonlu kişilerde dopamin nörotransmitteri aracılığıyla iletilen mesajlardaki hatalardan da kaynaklanabilir.

Diğer tıbbi durumlar

Bu belirti genellikle depresyon veya bipolar bozukluk gibi durumlarda görülür. Ayrıca, çeşitli diğer durumlarla da ilişkili olabilir:

• Diyabet
• Felç
• Multipl skleroz
• Travmatik Beyin Hasarı
• Demans
• Parkinson hastalığı
• Tiroid hastalıkları

Yaşlanma

Yaşlandıkça zihinsel ve fiziksel işlevlerimizin biraz yavaşlaması normaldir. Ancak Psikomotor Gerilik vakasında bu yavaşlama normalden çok daha şiddetlidir.

Bazı ilaçlar ve uyuşturucular

Bu belirtilere bazı ilaçlar, uyuşturucular ve diğer şeyler de neden olabilir.

• Bazı ruhsal hastalıklar için ilaçlar
• Alkol
• Esrar
• Sakinleştiriciler
• Bazı ağrı kesiciler (Opioidler)

Bu rahatsızlığın belirtileri nelerdir?

Bu rahatsızlığa sahip bir kişi şu gibi belirtiler gösterebilir:

• Duruş: Kambur, eğik bir duruşa sahip olmak.
• Konuşma: Çok yavaş, monoton ve alçak sesle konuşmak. Kelimeler arasında büyük boşluklar bırakmak.
• Yürümek: Bacaklarınızı sürüklüyormuş gibi yavaşça yürümek.
• Yüz ifadesi: Sabit, duygusuz bir yüz ifadesi.
• Gözler: Başkalarına doğrudan bakmaktan kaçınmak, aşağıya bakmak.
• Hafıza: Hatırlama ve konsantrasyon güçlüğü.
• Güç: Hiçbir şeye gücü yetmeme durumu.
• Yanıt: Olaylara yanıt vermek çok yavaş.
• Günlük işler: Ayakkabı bağcığı bağlamak gibi basit ve hassas hareketler gerektiren günlük işleri yapmada zorluk.

Şöyle bir düşünün: Böyle biriyle konuşuyorsunuz. Çok yavaş konuşuyor. Söylediklerinize cevap vermiyor gibi görünüyor. Yüzünde hiçbir duygu yok. Hatta söylediklerinizi anlayıp anlamadığını bile merak edebilirsiniz. İşte bu da böyle bir deneyim.

Bir doktor bunu nasıl anlar?

Bir doktor veya ruh sağlığı danışmanı, konuşma şeklinizi, yüz ifadelerinizi, göz hareketlerinizi, duruşunuzu ve vücut hareketlerinizi dikkatlice gözlemleyerek bu durumu teşhis edebilir. Bunun için özel testler ve değerlendirme yöntemleri kullanılmaktadır.

Doktor esas olarak şu konulara odaklanıyor:

• Vücudun kırılıp yere yığıldığı bir duruş var mıdır?
• Kolların, bacakların, başın ve gövdenin hareketleri çok mu yavaş?
• Yüzünüze sürekli dokunmak gibi davranışlarınız var mı?

Bu belirtiler genellikle sabahları daha belirgindir, bu nedenle günün erken saatlerinde fark edilmesi daha kolay olabilir.

Bu durumun tedavileri nelerdir?

Tedavi, rahatsızlığın altında yatan nedene bağlıdır. Örneğin, tiroid bozukluğundan kaynaklanıyorsa, doktorunuz bu rahatsızlığı tedavi edecektir. Ayrıca, kullandığınız ilaçların rahatsızlığa neden olup olmadığını da kontrol edecektir.

Eğer bu durum depresyon gibi bir rahatsızlıktan kaynaklanıyorsa, aşağıdaki gibi tedaviler kullanılabilir:

• İlaçlar: Doktorunuz SSRI'lar (Seçici Serotonin Geri Alım İnhibitörleri) reçete edebilir.Tedavi, aşağıdakiler gibi bir ilaç grubuyla başlayabilir: Doktorunuz, tıbbi geçmişinize ve diğer sağlık durumlarınıza bağlı olarak sizin için en uygun ilacı belirleyecektir.
• Elektrokonvülsif Terapi (ECT): Bu tedavi, anestezi altında beyninize çok küçük elektrik akımları gönderilmesini içerir. Bu tedavi, ilaç tedavisine yanıt vermeyen veya intihar düşünceleri olan kişilerde kullanılabilir.
• rTMS (Tekrarlayan Transkraniyal Manyetik Stimülasyon): Bu yöntem, beyindeki sinir hücrelerine manyetik darbeler göndermeyi içerir. Ayrıca depresyon için onaylanmış bir tedavi yöntemidir.
• Psikoterapi: Psikoterapinin bu rahatsızlığı doğrudan ne kadar etkilediğine dair çok fazla kanıt olmamasına rağmen, psikoterapi özellikle diğer tedavilerle birlikte uygulandığında depresyon gibi durumlar için çok etkilidir.
• Rehabilitasyon: Fizik tedavi hareket ve dengeyi iyileştirebilir, ergoterapi ise günlük işleri daha kolay yapmanıza yardımcı olabilir. Konuşma güçlüğü çekiyorsanız, konuşma terapisi yardımcı olabilir.

Bu durumla nasıl başa çıkılır?

Bu rahatsızlığınız olsa bile, yaşam tarzınızda küçük değişiklikler yaparak kendinizi biraz daha iyi hissedebilirsiniz.

• Egzersiz: O an egzersiz yapmak en son isteyeceğiniz şey olsa bile, yürüyüşe çıkmak gibi basit bir şey bile size enerji verebilir.
• Günlük bir program oluşturun: Günlük görevlerinizi bir deftere veya telefonunuza yazın. Ama çok fazla şey beklemeyin. Günde iki veya üç şey yapabilirsiniz.
• Büyük görevleri parçalara ayırın: Eğer bir görevi tek seferde tamamlamak çok büyükse, onu daha küçük, yapılabilir adımlara bölün.
• Önceliklendirme: Bu durumun çözülmesi uzun zaman alacak, bu yüzden sizin için en önemli olan şeyleri düşünün ve bunlara öncelik verin.
• Yardım isteyin: Ailenizden ve arkadaşlarınızdan yardım isteyin. Market alışverişine gitmek gibi küçük bir yardım bile o an büyük fark yaratabilir.
• Kendinize karşı nazik olun: Bu rahatsızlıkla hayat çok zor. Sınırlarınızı anlayın. Kendinizi "normal" olmaya zorlamayın.