Bebek sahibi olduktan sonra geceleri rahat uyuyabilmek harika bir şey, değil mi? Ama yeni bir anne olarak, aşırı gece terlemesi sorunu yaşadınız mı hiç? Bazen o kadar çok terliyorsunuz ki kıyafetleriniz ve çarşaflarınız ıslanıyor ve uykunuzdan uyanıyorsunuz. Bu gerçekten rahatsız edici ve can sıkıcı bir deneyim. Birçok anne bu konuda konuşmaktan biraz çekiniyor. Ama bilmeniz gereken en önemli şey, bunun sadece sizin başınıza gelen bir şey olmadığıdır. Bu yüzden bugün, bunun nedenlerini, normal olup olmadığını, ne zaman endişelenmemiz gerektiğini ve bu durumu kontrol altına almak için neler yapabileceğimizi konuşalım.
Neden bu kadar terliyorsun? Gerçek sebebi ne?
Basitçe söylemek gerekirse, bunun ana nedeni vücudunuzda meydana gelen hormonal değişikliklerdir . Düşünün, hamilelik sırasında vücudumuzda dokuz ay boyunca bebeğin ihtiyaçlarını karşılamak için östrojen ve progesteron adı verilen iki hormonun seviyesi çok yüksektir. Bu, bebeğin gelişimi için çok önemlidir.
Ancak, doğumdan sonra vücut bu hormonlara bu kadar yüksek miktarlarda ihtiyaç duymaz. Bu nedenle, bu hormonların seviyeleri neredeyse anında düşer. Aslında, doğumdan birkaç hafta sonra bu hormon seviyeleri hamilelik öncesi normal seviyelerine geri döner.
Bu büyük hormonal değişim, beynimizin sıcaklığı kontrol eden bölümünü ( hipotalamus ) küçük ölçüde etkiler. Sanki vücudumuzun termostatı biraz bozulmuş gibi. Bu yüzden aniden sebepsiz yere sıcak basması hissederiz ve vücudumuz bunu kontrol etmek için terlemeye başlar. Bu, kadınların menopoza yaklaşırken yaşadığı sıcak basmalarına biraz benziyor.
Terlemenin belirtileri ve ne zaman doktora başvurulmalı?
Genellikle bu terleme geçicidir. Ancak bazen başka bir tıbbi durumun belirtisi de olabilir. Bu nedenle, normal belirtiler ile dikkat edilmesi gereken belirtiler arasında net bir ayrım yapalım.
| Sık görülen belirtiler (çoğunlukla hormonal) | Doktora gitmeyi gerektiren belirtiler |
|---|---|
| Geceleri uyurken aşırı terleyerek uyanmak. | Ateş, titreme ve terleme. |
| Islak yatak takımları ve kıyafetler. | Açıklanamayan kilo kaybı . |
| Normalden daha yoğun bir ter kokusu hissediyorum. | Bu durumun yol açtığı şiddetli kaygı veya depresyon. |
| Uyku bozukluğu nedeniyle gün içinde yorgun ve sinirli hissetmek. | Haftalarca süren sürekli terleme. |
Terlemeye neden olan diğer faktörler
Bazen terleme, başka bir tıbbi durumun belirtisi olabilir. Örneğin:
- Tiroid bezinin aktivitesinin artması ( Hipertiroidizm )
- Doğum sonrası tiroidit
- Enfeksiyonlar
- Diyabet veya düşük kan şekeri (Hipoglisemi)
Ayrıca, özellikle geceleri baharatlı yiyecek ve içeceklerin, özellikle de kahvenin tüketimi vücut ısısını artırabilir ve terlemeyi artırabilir.
Bu rahatsızlığı azaltmak için neler yapılabilir?
Bu terleme yüzünden düzgün uyuyamadığınızda, gün boyunca bebeğinizle birlikte olmak çok yorucu olabilir. Bu aynı zamanda strese de neden olabilir. Unutmayın, bu zamanla düzelecek bir şey. Ama o zamana kadar, rahatlama sağlamak için yapabileceğiniz bazı basit şeyler var.
En önemli şey vücudunuza karşı sabırlı olmaktır. Vücudunuz doğumun getirdiği büyük olaydan sonra iyileşme sürecinde. Ona biraz zaman verin.
- Yatağınıza havlu serin: Gece uyurken, yatak çarşaflarınızın üzerine büyük bir havlu serin ve üzerinde uyuyun. Bu, terin çoğunu emecektir.
- Hafif giysiler giyin: Terinizi emen pamuk gibi hafif, nefes alabilen giysiler giyin. Mümkünse sadece iç çamaşırınızla uyuyun.
- Odayı serin tutun: Uyuduğunuz odanın sıcaklığını düşük tutun. Pencereleri açık tutun. Mümkünse vantilatör veya klima kullanın.
- Soğuk su için: Yatmadan önce bir bardak soğuk su içmek vücudu içeriden serinletir. Gün boyunca bol su için.
- Yediğiniz şeylere dikkat edin: Akşam yemeklerinde baharatlı veya acı biber ağırlıklı yiyeceklerden kaçının. Ayrıca, gece kahve ve çay içmeyi bırakın.
- Serinleyin: Terleyerek uyandığınızda, boynunuzu, yüzünüzü ve göğsünüzü soğuk suya batırılmış bir bezle silin. Bu, hızlı bir rahatlama sağlayacaktır.
- Rahatlama teknikleri: Yatmadan önce sizi sakinleştirecek bir şey yapın. Kitap okumayı veya rahatlatıcı müzik dinlemeyi deneyin.
Tıbbi tavsiye almak neden önemlidir?
Ateş ve titreme gibi belirtileriniz varsa, bu bir enfeksiyon belirtisi olabilir, bu yüzden mutlaka doktorunuza görünmelisiniz. Doktorunuz sizi muayene edecek, gerekirse kan testleri yapacak ve enfeksiyon varsa antibiyotik reçete edecektir.
Eğer diyabet veya tiroid hastalığınız varsa, doktorunuz kan şekeri ve tiroid hormonu seviyelerinizi kontrol edebilir. İlaçlarınızın dozunu ayarlamaları gerekebilir.
Çok önemli: Bazen 'geleneksel ilaçlar' veya 'bitkisel takviyeler' kullanmak isteyebilirsiniz, ancak emzirme döneminde bunların hem sizin hem de bebeğiniz için güvenli olup olmadığı kesin değildir. Bu nedenle, doktorunuza danışmadan herhangi bir ek ilaç veya bitki kullanmayın.
Uyku sorunu yaşıyorsanız veya bu durum kaygı ve strese neden oluyorsa, doktorunuzla konuşun. Doktorunuzun size yardımcı olabilecek çözümleri olabilir.
Özetle
- Doğum sonrası gece terlemeleri, doğumdan sonra meydana gelen hormonal değişikliklerden kaynaklanan çok yaygın bir durumdur. Bundan utanmayın veya gereksiz yere korkmayın.
- Bu durum genellikle geçicidir. Hormon seviyeleriniz normale döndüğünde birkaç hafta veya ay içinde kendiliğinden ortadan kalkacaktır.
- Hafif giysiler giymek, odayı serin tutmak ve baharatlı yiyeceklerden kaçınmak gibi basit şeyler bu rahatsızlığın giderilmesinde büyük fayda sağlayabilir.
- Ancak, ateş, titreme veya açıklanamayan kilo kaybı gibi belirtileriniz varsa, bu başka bir tıbbi durumun işareti olabilir. Bu nedenle hemen doktorunuza görünmelisiniz.
- Emzirme döneminde tıbbi tavsiye almadan ek ilaç, vitamin veya geleneksel tıp yöntemleri kullanmayın. Bu durum hem sizin hem de bebeğiniz için tehlikeli olabilir.
💬 Comments (0)
Henüz hiçbir yorum gönderilmedi. Yorumunuzu ilk kez buraya ekleyin.
Yorumunuzu ekleyin