Hafızamız inanılmaz bir şey! Gerçekten de hafızamız hakkında bilgi sahibi olmalı mıyız?

Bazen gençliğimizde olan bir şeyi sanki dün olmuş gibi hatırlıyoruz, değil mi? Ama bazen beş dakika önce anahtarlarımızı nereye koyduğumuzu bulamıyoruz ve ne yapacağımızı bilemiyoruz. Bu neden oluyor? Hafıza denen bu muhteşem şey nasıl çalışıyor? Beynimiz her gün yeni şeyler öğrenme ve deneyim biriktirme yeteneğine nasıl sahip oluyor? Gelin bugün bunu konuşalım.

Bellek tam olarak nedir?

Basitçe söylemek gerekirse, hafıza, beynimizin çeşitli deneyimlerden bilgi edinme, depolama ve gerektiğinde hatırlama yeteneğidir. Beynimiz, yaklaşık 86 milyar sinir hücresi veya nöron ve bunlar arasında 10 trilyondan fazla bağlantı veya sinaps içeren inanılmaz bir ağdır. Tüm düşüncelerimiz, duygularımız ve anılarımız bu ağ aracılığıyla oluşturulur.

Bazen bilgiler düzgün bir şekilde saklanmaz, bazen de bir şeyleri unuturuz. Genellikle bu tür şeyleri unutmak büyük bir sorun değildir. Ancak sürekli hafıza kaybı yaşıyorsanız, Alzheimer veya bunama gibi ciddi bir rahatsızlığın belirtisi olabilir. Bu gibi konularda şüpheleriniz varsa, en iyisi doktorunuza görünmek ve durumu onunla konuşmaktır.

Anıları hatırlarken, genellikle hayatımızdaki mutlu zamanları düşünmeye çalışırız. Hiçbirimiz kötü şeylere takılıp kalmayı sevmeyiz. Ancak bazı insanlar için, özellikle kaygı veya travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) gibi rahatsızlıklardan muzdarip olanlar için, bu kötü anılardan kurtulmak çok zordur. Bu nedenle, hafızanın ne olduğunu ve neden sadece belirli şeyleri iyi hatırladığımızı anlamak, kendimizi anlamamıza yardımcı olabilir.

Hafızanın üç ana türü vardır.

Tüm anılarımız aynı değildir. Bazıları saniyeler içinde kaybolurken, diğerleri bir ömür boyu sürer. Bilim insanları anıları üç ana türe ayırır. Gelin bunlara bir göz atalım.

Hafızamız nasıl çalışır?

Bir hafızanın oluşumu üç aşamalı bir süreç gibidir. Bir şeyi ancak bu üç aşama tam olarak gerçekleşirse hatırlarız.

1. Kodlama: Bu ilk adımdır. Burada olan şey, beynimizin dış dünyadan aldığımız bilgileri (gördüğümüz, duyduğumuz şeyler) anlayabileceğimiz bir "koda" dönüştürmesidir. Yeni bir kitabı kütüphaneye götürdüğünüzde, ayrıntılarının bir karta yazıldığını, etiketlendiğini ve kategorize edildiğini hayal edin. Beynimiz de gördüğümüz, duyduğumuz ve hissettiğimiz şeyleri benzer şekilde sıralar ve kodlar.

2. Depolama: Bu, kodlanmış bilgilerin beyinde depolanması işlemidir. Bazı bilgiler kısa süreli hafızaya kaydedilirken, önemli kabul edilen bilgiler uzun süreli hafızaya gider. Bu, etiketlenmiş bir kitabı kütüphanedeki bir rafa koymaya benzer.

3. Geri Çağırma: Bu, ihtiyaç duyulduğunda depolanmış bilgileri geri alma işlemidir. Kütüphane rafında ihtiyacınız olan kitabı bulmaya benzer. Bazen bu işe yaramaz. Hafızalar zamanla zayıflar ve şeyleri unuturuz.

Neden sadece belirli şeyleri hatırlıyoruz?

Bunun tek bir cevabı yok. Kişiden kişiye değişir. Çünkü beynimiz hangi bilginin "önemli", hangi bilginin "önemsiz" olduğuna karar verir.

Denizi ilk kez gördüğünüz günü hayal edin. O sevinç, denizin sesi, o koku... asla unutmayacaksınız. Çünkü beyninizde 'önemli, özel bir deneyim' olarak kaydediliyor. Aynı şekilde, çok üzücü bir olay olsa bile onu çok iyi hatırlıyoruz. Çünkü beyin, güçlü duygularla ilişkilendirilen şeyleri önemli olarak değerlendiriyor.

Ama dün öğle yemeğinde ne yediğiniz gibi basit şeyler beyin için o kadar da önemli değil. Bu yüzden bu tür şeyler çabucak unutuluyor. Yani deneyimleriniz ve duygularınız, zihninizde hangi anıların kalıcı olacağını belirliyor.

Anılar hayatımız üzerinde ne gibi bir etkiye sahiptir?

Anılar sadece geçmiş olayların bir koleksiyonu değildir. Şu anki ruh halimiz üzerinde derin bir etkiye sahip olabilirler.

Mutlu anılar özellikle güçlüdür. Stresli, bunalmış veya üzgün hissettiğinizde, hayatınızdaki mutlu bir olayı (arkadaşlarınızla bir gezi veya ailenizle bir kutlama gibi) hatırlayın. Bunun biraz rahatlama sağladığını göreceksiniz.

Araştırmalar, mutlu bir anıyı düşündüğümüzde, düşüncelerimizi kontrol eden beyin bölgelerimizin daha aktif hale geldiğini göstermiştir. Bu da stres ve depresyon gibi durumlarla mücadele etmemize yardımcı olur .

Öte yandan, depresyon gibi rahatsızlıkları olan kişiler genellikle kötü anıları düşünürler. Bu olduğunda, beyinde bu kötü düşüncelere yol açan yollar güçlenir. Bu döngüyü kırmanın en iyi yollarından biri, beyninizi bilinçli olarak mutlu anıları düşünmeye alıştırmaktır. Başlangıçta zor olabilir, ancak pratikle, kötü düşünceler aklınıza geldiğinde onları iyi düşüncelerle değiştirebileceksiniz.