Bu sıcak havalarda bebek sahibi olmak sizin için zor mu? (Güvenli Yaz Hamileliği) Gelin bu konuyu konuşalım!

Bebek beklemek hayatın özel bir dönemidir. Ancak bu dönem, zorlukları da beraberinde getirir. Muhtemelen zaten sırt ağrıları , sık idrara çıkma ve uykusuzlukla boğuşuyorsunuzdur. Tüm bunların üstüne, ülkemizdeki kavurucu güneş ve bunaltıcı sıcaklık, başa çıkmayı daha da zorlaştırabilir.

Hamilelik sırasında diğer insanlardan daha sıcak hissetmek normaldir. Bunun nedeni, vücut sıcaklığınızın bu dönemde doğal olarak biraz yükselmesi, kilo almanız ve hormonlarınızın değişmesidir. Sanki vücudunuzun içinde küçük bir ısıtıcı çalışıyor gibi. Öyleyse, bu sıcak dönemde bebeğinizle birlikte nasıl rahat ve güvende kalabileceğinize bakalım.

Sıcaklardan kurtulmanın bazı basit yolları

Bu süreçte yaşayabileceğiniz birçok zorluğa yönelik basit ve pratik çözümler mevcut. Gelin bunlara bir göz atalım.

Kıyafetlerle başlayalım.

Aslında bu dönemde biraz daha büyük ve bol kıyafetler giymeniz sizin için bir avantajdır.

• Pamuk: Terlemeyi olabildiğince emen ve nefes alabilen pamuk gibi doğal elyaflardan yapılmış kıyafetler giyin. Güzel, bol elbiseler ve şalvarlar yılın bu zamanı için mükemmeldir.
• Ayaklar için özgürlük: Her iki ayağınızda da hava olması önemlidir. Bu nedenle, çok sıkı olmayan rahat sandaletler veya bez ayakkabılar giyin. Ancak unutmayın, giydiğiniz ayakkabılar ayaklarınıza iyi destek sağlamalı ve yürürken şoku emmelidir.

Bacaklarınızdaki şişliğe dikkat edin.

Hamilelik sırasında birçok annenin karşılaştığı yaygın bir sorun, özellikle ayak bileklerinde olmak üzere bacaklarında şişlik oluşmasıdır. Bunun temel nedeni, rahmin büyümesiyle bacaklarınızdan kalbinize kan taşıyan ana damarlara baskı yapmasıdır. Bu durum kan dolaşımını yavaşlatır ve bacaklarınızda sıvı birikmesine neden olur.

Bol bol su içmeniz gerekiyor. Bu, vücudunuzda şişmeye neden olan fazla tuzu atmanıza ve sıcak havalarda susuz kalmamanıza yardımcı olacaktır. Dahası, bu dönemde idrar yolu enfeksiyonu (İYE) geliştirme riski daha yüksektir. Bol su içmek bu riski azaltmaya da yardımcı olabilir.

Mümkün olduğunca bacaklarınızı yüksekte tutun . Sandalyede oturuyorsanız, bacaklarınızı küçük bir tabure üzerine koyun. Bu, şişliği büyük ölçüde kontrol etmeye yardımcı olabilir.

Egzersiz en iyi dosttur.

"Bu zor dönemde egzersiz yapabilir miyim?" Evet! Egzersiz aslında şişmiş bacaklar için iyi bir çözümdür. Yürürken veya egzersiz yaparken, bacaklarınızdaki kaslar kasılır ve orada hapsolmuş sıvıların üst vücuda geri pompalanmasına yardımcı olur.

• Yüzme: Yüzme, hamilelik döneminde yapabileceğiniz en iyi egzersizlerden biridir. Suyun serinletici etkisi harikadır. Ayrıca, suda olduğunuzda vücudunuzda hissettiğiniz ağırlık büyük ölçüde azalır. Kalçalarınız, sırtınız ve eklemleriniz üzerindeki baskı azalır, bu da büyük bir rahatlama sağlar.
• Riskli sporlardan kaçının: Yüzme sorun olmasa da, "tüplü dalış" gibi derin deniz sporları şu anda önerilmemektedir. Ani basınç değişiklikleri, bebeğin kanında ve dokularında hava kabarcıklarının oluşmasına ve " dekompresyon hastalığı" adı verilen tehlikeli bir duruma neden olabilir. Bu nedenle, yaptığınız egzersizler hakkında doktorunuzla konuşmanız ve onay almanız en iyisidir.

Cilt ve sivrisinek koruması

Cildimizi güneşten koruyalım.

Hamilelik döneminde cildiniz çok hassas olduğundan güneş yanığına yakalanma olasılığınız daha yüksektir. Dışarı çıkacaksanız, en az SPF 30 veya daha yüksek faktörlü güneş kremi kullandığınızdan emin olun.

Bu dönemde bazı kişilerin yüzlerinde kahverengi lekeler oluşabilir. Buna "melazma" veya "gebelik maskesi" de denir. Bu durum güneşe maruz kalındığında kötüleşebilir. Bu nedenle, güneş kreminin yanı sıra geniş kenarlı bir şapka ve UV ışınlarına karşı koruma sağlayan bir güneş gözlüğü takmak iyi bir fikirdir.

Sivrisineklerden sakınalım!

Sıcak mevsimde sivrisinekler büyük bir sorun teşkil eder. Hamilelik döneminde sivrisinek kaynaklı hastalıklara karşı özellikle dikkatli olmalıyız. Dang humması gibi Zika virüsü de çok tehlikelidir.

Bebek Zika virüsüne yakalanırsa, "mikrosefali" adı verilen bir doğum kusuru gelişebilir (bebeğin başı ve beyni küçük gelişir).

Ayrıca, eşiniz Zika virüsünün görüldüğü bir bölgeye seyahat ettiyse, gebeliğin sonuna kadar cinsel ilişki sırasında prezervatif kullanmak çok önemlidir , çünkü erkek bu virüsü cinsel yolla başka bir kişiye bulaştırabilir.

Genel olarak, kendinizi sivrisineklerden koruyun, sivrisinek ağları kullanın ve bahçenizi temiz tutun. Sivrisinek kovucu kullanıyorsanız, hangilerinin hamile kadınlar için güvenli olduğunu doktorunuza sormanız önemlidir.

Bu küçük şeylere dikkat ederseniz, siz ve bebeğiniz bu sıcak mevsimde bile rahat ve güvende kalabilirsiniz. Bu konuda başka sorularınız varsa, aile doktorunuzla konuşmaktan çekinmeyin.