Xana u ti kambela njhani pulse ya wena hi wexe? A hi buleni hi mhaka leyi!

Avuxeni! Xana wa swi tiva ku kambela ku ba ka mbilu ya wena, hi leswaku, ku ba ka mbilu ya wena , ekaya? Entiyisweni swa olova swinene, naswona swi tlhela swi va swa nkoka swinene ku kuma mianakanyo yitsongo hi rihanyo ra hina. A hi voneni leswaku hi nga swi endla njhani hi ku kongoma, naswona hi nga dyondza yini eka swona?

Xana pulse leyi i yini?

Hi ku olova, ku ba ka mbilu i ndlela yo pima leswaku mbilu ya wena yi ba kangani hi minete. U nga twa ku ba loku ka mbilu etindhawini to hlayanyana emirini wa wena.

Xana wa swi tiva leswaku u titwa njhani loko u teka pulse ya wena? Hi leswaku nkarhi wun’wana ni wun’wana loko mbilu ya wena yi ba, yi pompa ngati leyi engetelekekenyana, leswi endlaka leswaku ntshikelelo lowu nga endzeni ka misiha ya wena ya ngati kumbe misiha ya ngati wu engeteleka. Ehleketa hi yona ku fana ni movha lowutsongo. Sekoni yin’wana ni yin’wana leyi yi ba, yi susumeta ngati hi netiweke leyi ya misiha emirini wa hina hinkwawo.

Exikarhi ka ku ba, mbilu yi wisa nkarhinyana. Kutani ntshikelelo lowu nga endzeni ka misiha yoleyo wu tlhela wu hungutekanyana. Hi yona mhaka, ematshan’wini yo twa onge mati ma huma eka faucet, nkarhi wun’wana na wun’wana loko mbilu yi ba hi twa ku ba kun’we, ku rhurhumela. Xana wa swi twisisa?

Xana ndzi nga yi vona kwihi pulse leyi?

U nga kambela ku ba ka mbilu ya wena evokweni ra wena, enhan’wini, exikunwanini, xirhendze kumbe hambi ku ri ehenhla ka nenge wa wena. Hambiswiritano, ndhawu yo olova ni leyi tolovelekeke eka hina yo kambela ku ba ka mbilu ka hina i voko.

Xana ndzi nga yi kambela njhani pulse ya mina?

U nga kambela pulse ya wena nkarhi wun’wana ni wun’wana. Kambe minkarhi yo tala, hi kambela ku ba ka mbilu loko hi lava ku kuma mianakanyo ya xihatla ya rihanyo ra munhu. Hi xikombiso, u nga ha va u vone dokodela a ri karhi a kambela ku ba ka mbilu loko u kamberiwa, kumbe endzhaku ka mhangu. Nakambe, vanhu lava endlaka vutiolori hakanyingi va kambela ku ba ka mbilu ka vona hikuva va lava ku hlayisa ku ba ka mbilu ya vona eka mpimo wo karhi.

Leswi a swi lavi ku lunghiselela ngopfu. Loko u ringeta ku ntshunxekanyana, i swinene ku hefemula swi nga ri swingani.

Ndlela yo kambela pulse ya wena ku suka evokweni ra wena:

Landzelela magoza lawa ku kambela ku ba ka mbilu ya wena ku suka evokweni ra wena:

1. Jikisa rin’wana ra voko ra wena leswaku voko ra wena ri langute ehenhla.

2. Teka tintiho tinharhu ta le xikarhi ta voko ra wena lerin’wana (rintiho leri khumbaka xikunwana, rintiho ra le xikarhi, na rintiho ra ring) u swi veka eka indentation eka voko ra wena leri hundzukeke, ehansi nyana laha xikunwana xi hlanganaka kona na voko. Ehleketa hi swona tanihi ku nghena ko sungula loku u ku twaka loko u rhelela hi voko ku suka etlhelo ka xikunwana xa wena.

3. Cinca hi ku nonoka, kambe u tiyile nyana. U fanele u twa ku rhurhumela nyana, muxaka wa ku ba ka mbilu, ku fana na ku ba.

4. Loko u nga twi nchumu, ringeta ku tshikilela hi matimba nyana hi tintiho, kumbexana hambi ku ri ku fambisa tintiho ta wena nyana.

5. Sweswi teka wachi kumbe `( stopwatch )` u hlaya pulse yin'wana na yin'wana leyi u yi twaka for 30 seconds.

6. 6. .Andzisa nhlayo ya swichayachayana leswi u swi hlayeke hi swimbirhi. Nhlamulo leyi u yi kumaka i ku ba ka mbilu ya wena, ku nga nhlayo ya minkarhi leyi mbilu ya wena yi baka ha yona hi minete (`beats per minute - bpm`). Xikombiso, loko u hlaye 40 wa ku ba hi 30 wa tisekoni, 40 u andzisiwe hi 2, leswi vulaka leswaku ku ba ka mbilu ya wena i 80 `bpm`.

Xa nkoka: U nga tirhisi xikunwana xa wena loko u kambela ku ba ka mbilu ya wena. Tanihi leswi xikunwana xa wena na xona xi nga ni ku ba ka mbilu lokutsongo, u nga ha xi pfilunganya ni ku ba ka wena ka mbilu.

Ndlela yo kambela pulse ya wena ku suka enhan’wini ya wena:

Ndlela yo kambela ku ba ka mbilu ku suka enhan’wini yi hambanile nyana:

1. Veka rintiho ra wena ra xinene (rintiho leri khumbaka xikunwana) na rintiho ra le xikarhi eka tlhelo rin’we ra nhamu ya wena. Leswi swifanele ku vekiwa ehansi ka xikandza, eka ndzhawu leyintsongo leyinga na xirhendzevutani etlhelo ka xirhendzevutani xa moya (bronchi ).

2. Cinca ehansi hi matimba nyana ku kondza u twa ku ba ka mbilu. Loko u nga endli tano, fambisa tintiho ta wena nyana ivi u ringeta ku tshikilela hi matimbanyana.

3. Hlaya ku ba ka mbilu ya wena ku ringana 30 wa tisekoni (tirhisa wachi).

4. Andzisa nomboro leyi u yi hlayeke hi timbirhi leswaku u kuma ku ba ka mbilu ya wena.

Ndlela yin’wana yo koma:

U nga hlaya pulse ya wena ku ringana 10 wa tisekoni ivi u andzisa nhlayo yoleyo hi 6.

Hlaya ku ba ka mbilu: _____ ku ba hi 10 wa tisekoni x 6 = _____ ku ba hi minete.

Hambiswiritano, ku hlayela ku ringana tisekoni ta 30 ni ku andzisa hi timbirhi hi ntolovelo swi pakanisa swinene.

Xana pulse rate leyi tolovelekeke i yini?

Eka munhu lonkulu wa xikarhi loyi a wisa, mpimo wa ntolovelo wa pulse wufanele kuva exikarhi ka 60 na 100 wa ku ba hi minete (`60-100 bpm`).

Loko u ri karhi u gingiriteka swinene, loko u endla vutiolori ngopfu, ku ba ka mbilu ya wena loko u wisa ku nga ha va ehansi. Vatlangi va ni ku ba ka mbilu ka le hansi loko va wisa ku tlula munhu la tolovelekeke.

Mpimo wa ntolovelo wa ku ba ka mbilu hi malembe:

Hi leswi ku ba ka mbilu loku tolovelekeke loko u wisa hi malembe:

• Vana (6 kuya eka 15 wa malembe): 70 kuya eka 100 wa ku ba hi minete (`70-100 bpm`).
• Vanhu lavakulu (18 wa malembe kuya e henhla): 60 kuya eka 100 wa ku ba hi minete (`60-100 bpm`).

Mpimo wa ku ba ka mbilu hi nkarhi wa ku endla vutiolori:

Loko u ri karhi u endla vutiolori, hi leswaku, ku endla vutiolori, ku ba ka mbilu ka wena ku fanele ku va exikarhi ka 50% na 70% wa ku ba ka mbilu ya wena lokukulu.

U nga kuma ku ba ka mbilu ya wena lokukulu hi fomula leyi:

220 – malembe ya wena = ku ba ka mbilu lokukulu loku languteriweke

Xikombiso, ku ba ka mbilu lokukulu loku languteriweke eka mufana wa malembe ya 30 i 190 bpm (220 – 30 = 190). Hi ku ya hi ku ba lokukulu ka mbilu loku, ku ba ka mbilu hi xiringaniso hi nkarhi wa ku endla vutiolori ku fanele ku va exikarhi ka 95 na 133 bpm.

Ku vuriwa yini loko u titwa onge u pfumala beat loko u kambela pulse ya wena?

Swi tolovelekile ku va na ku ba ka mbilu loku nga tshamisekangiki (`(Arrhythmia)`) kumbe ku titwa onge u tlula ku ba nkarhi na nkarhi. Hambiswiritano, loko leswi swi humelela nkarhi na nkarhi, kumbe loko u ri ni swikombiso swo tanihi ku hefemula hi ku nonoka, ku pfimba ka nhloko kumbe ku vava ka xifuva, hakunene u fanele u vulavula ni dokodela. U nga chavi, kambe i swa nkoka ku xiya swilo leswi.

Ku vuriwa yini loko ku ba ka mbilu ya mina ku vonaka ku ri ehansi swinene?

Eka swiyimo swin’wana, ku ba ka mbilu loku nga ehansi ka 60 wa ku ba hi minete (`60 bpm`) (`(Bradycardia)`) a hi xiphiqo. Ku ba ka mbilu hi ku nonoka ku nga va loku tolovelekeke eka swiyimo swo fana ni leswi:

• Loko u ri mutlangi.
• Loko u ri karhi u etlele.
• Loko u tirhisa mirhi leyi hungutaka ku ba ka mbilu ya wena, yo tanihi ti- beta-blocker .

Hambiswiritano, loko u ri ni ku ba ka mbilu ka le hansi ni swikombiso leswi, vona dokodela:

• Loko swi twa onge u lahlekeriwa hi ku titivala.
• Loko u titwa u karhele nkarhi hinkwawo (`Fatigue`).
• Loko u ri na ku pfimba ka nhloko.

Ku vuriwa yini loko ku ba ka mbilu ya mina ku vonaka ku tlakukile ngopfu?

Swi tolovelekile leswaku mbilu ya wena yi ba minkarhi yo tlula 100 hi minete loko u endla vutiolori. Leswi swi vangiwa hileswi miri wa wena wu lavaka okisijini yo tala loko u endla vutiolori. Nakambe, loko u heleriwe hi mati emirini kumbe u lwisana ni vuvabyi byo karhi, mbilu ya wena yi nga ha tlakuka.

Hambiswiritano, loko mbilu ya wena yi ba ehenhla (tachycardia) hambiloko u wisa naswona u hanye kahle, swi nga ha va xikombiso xa xiyimo xa vutshunguri. Loko u twa mbilu yi ba hi ku hatlisa swin’we ni ku pfimba kumbe ku ba ka mbilu, vulavula ni dokodela.

I yini lexi nga khumbaka ku ba ka mbilu ya mina?

Ku ni swilo swo hlayanyana leswi nga cincaka ku ba ka mbilu ya wena. A hi languteni leswaku i yini:

• Xiyimo xa miri: Vuyelo bya ku hlaya ka wena ka ku ba ka mbilu byi nga ha hambana hi ku ya hi xiyimo xa wena. Hi xikombiso, loko u teka pulse ya wena endzhaku ko yima ku ringana 15-20 wa tisekoni, ku ba ka mbilu ya wena ku nga ha tlakuka nyana. Ku cinca-cinca swiyimo swi nga khumba ku ba ka mbilu ya wena hikuva ncincancincano wa ku ba ka mbilu ya wena wa cinca.
• Mintlhaveko: Loko u titwa u karhatekile, u tshikilelekile kumbe u tikeriwa hi mintlhaveko yo fana ni ntsako kumbe gome, ku ba ka mbilu ya wena ku nga ha tlakuka. Anakanya leswaku u nga si endla xikambelo kumbe loko u ri kusuhi ni ku langutana ni xiphiqo lexikulu, ku ba ka mbilu ka wena na kona ka tlakuka swin’we ni ku ba ka mbilu ya wena, a swi tano ke?
• Mirhi: Mirhi yin’wana, yo tanihi ti- beta-blocker leti hi vulavuleke ha tona eku sunguleni, yi nga hunguta ku ba ka mbilu katsongo. Nakambe, mirhi yin’wana ya rifuva yi nga engetela ku ba ka mbilu.
• Ku hisa ka moya: Loko ku ri ni mahiselo lama tlakukeke kumbe ku kufumela lokukulu, mbilu yi fanele yi pompa ngati yo tala.Kutani ku ba ka mbilu ya wena na kona ku nga ha tlakuka.
• Vukulu bya miri: Vanhu lava nyuheleke ngopfu, leswi vulaka lava nga ni Body Mass Index (BMI) ya 30 kumbe ku tlula, va nga ha va ni ku ba ka mbilu loku tlakukekenyana ku tlula loku tolovelekeke.

Xana swi titwa njhani loko u kambela pulse ya wena?

Loko u twa ku ba ka mbilu ya wena, u twa ku susumetiwa hi ku olova eka nhlonge hi tintiho ta wena. A swi vavisi.

Endzhaku ka loko ndzi hete ku kambela pulse?

Loko se u heta ku kambela ku ba ka mbilu ya wena, u nga ha tlhela u sungula leswi a wu swi endla. A swi bohi leswaku u endla nchumu wo hlawuleka eka leswi.

U nga ha twa mbilu ya wena yi ba hi ku hatlisa hikuva u tshikilelekile. Kumbe, u nga ha lava ntsena ku tiva leswaku mbilu ya wena yi ba hi rivilo rihi. Ku tiva ndlela yo kambela ku ba ka mbilu swi nga ku pfuna ku tshama u ri ehenhla ka rihanyo ra mbilu ya wena minkarhi hinkwayo. Ku endla leswi nkarhi na nkarhi i ndlela yo olova, yo hatlisa yo kuma ku twisisa ka rihanyo ra wena. Loko u ri ni swivilelo swo karhi hi ku ba ka mbilu ya wena, tiyiseka leswaku u vulavula ni dokodela.

Rungula ro Yisa Ekaya

Kutani, wa swi vona sweswi leswaku ku kambela pulse ya wena i nchumu wo olova swinene. Leswi swi nga ku nyika mianakanyo yitsongo hi rihanyo ra mbilu ya wena.

• Mpimo wa ntolovelo wa ku wisa eka munhu lonkulu wu le xikarhi ka 60-100 bpm.
• U nga kambela ku ba ka mbilu ya wena evokweni kumbe enhan’wini ya wena.
• Swilo swohambana hambana swinga khumba mpimo wa ku ba ka mbilu (e.g. ku endla vutiolori, mintlhaveko, mirhi, mahiselo).
• Loko u ri ni swivilelo swo karhi hi ku ba ka mbilu ka wena kumbe ku nga tshamiseki ka ncincancincano wa tindzimi, i swinene ku lava xitsundzuxo xa dokodela.

Swi fanerile ku khathalela rihanyo ra wena n’wini. Kutani, ndza tshemba leswaku na wena u nga vuyeriwa eka swilo leswi leswitsongo!

` Ku ba ka mbilu, ku ba ka mbilu, ku ba ka mbilu, rihanyo, rihanyo ra mbilu, ku ti kambela, ku ba ka mbilu loku tolovelekeke