Ndlela Yo Kambela Mavele Ya Wena Hi Wexe (Breast Self-Exam) - Xana hi ta vulavula hi mhaka leyi?

Minkarhi yo tala, hi khathalela swirho swin’wana swa miri wa hina, kambe a hi ehleketi ngopfu hi mavele ya hina, a swi tano ke? Hambiswiritano, i swa nkoka swinene leswaku hi xiya rihanyo ra mavele ya hina. Ku kambela mavele ya wena hi wexe (aka ku endla `Breast Self-Exam`) i goza lerinene ro ya eka sweswo. Leswi swi ta ku pfuna ku kuma ku twisisa lokunene ka mavele ya wena n’wini.

Xana Ku Tikambela Mavele i yini?

Hi ku olova, ku tikambela mavele i ndlela leyi u nga kambelaka mavele ya wena nkarhi na nkarhi. Loko u tshamela ku languta mavele ya wena ivi u ma twa, u nga hatla u vona ku cinca kwihi na kwihi kumbe loko ma titwa ma nga tolovelekanga ku tlula ntolovelo. Hambileswi vaphakeri vo tala va nhlayiso wa rihanyo, hi leswaku, madokodela, va vulaka leswaku ndlela leyinene yo vona ku nga tolovelekangi ka mavele i ku tirhisa mammogram, xikambelo lexi xa mavele, lexi u nga xi endlaka ekaya, i ndlela leyinene yo tiva mavele ya wena ku antswa.

Xana hakunene ndzi fanele ndzi tikambela mavele?

Ina, hi ku helela! Hi ku endla ku tikambela loku ka mavele ka n’hweti na n’hweti, u nga ha hatla u vona ku cinca loku nga ha vaka swikombiso swa ku tluleriwa, mavabyi man’wana ya mavele kumbe khensa ya mavele . Xikongomelonkulu xa leswi i ku tiva kahle leswaku i yini lexi "tolovelekeke" eka mavele ya wena. Kutani u ta hatla u xiya ku cinca kwihi na kwihi (loko ku ri kona). Kambe u fanele u tlhela u tsundzuka leswi. Ku tikambela loku loku u ku endlaka ekaya a ku si tshama ku siva ku kamberiwa ka mavele kumbe mammogram leyi endliwaka hi dokodela wa wena. Hakunene u fanele ku ya emahlweni u vona dokodela wa ndyangu wa wena kumbe dokodela wa vavasati leswaku u ya kamberiwa khensa ya mavele. Vulavula na dokodela wa wena mayelana no endla xikambelo lexi xa mavele. Kutani a nga ku nyika switsundzuxo leswi ku fanelaka hi ku ya hi matimu ya wena ya rihanyo ni ku ku dyondzisa ndlela yo swi endla hi ndlela leyinene.

Xana ndzi fanele ndzi endla leswi kangani?

Tinhlengeletano to tala ta rihanyo ti ringanyeta leswaku u tikambela mavele kan’we hi n’hweti . Hambi leswi leyi ku nga riki yona ntsena ndlela leyi tshembekaka yo kuma khensa ya mavele, i xin’wana xa swilo swa nkoka swinene leswi u nga swi endlaka ekaya ku pfuneta ku hlayisa mavele ya wena ma hanye kahle. Vulavisisi byi kombise leswaku vanhu vo tala lava nga ni khensa ya mavele va vula leswaku ro sungula va xiya nchumu wo karhi a ku ri loko va twa nchumu wo karhi, wo tanihi xirhumbana, exifuveni xa vona. Kutani, loko u tiva leswaku mavele ya wena ma languteka njhani, u nga byela dokodela wa wena hi ku hatlisa loko u xiya nchumu lowu hambaneke.

Hi rihi siku ra n’hweti leri nga swinene ku endla leswi?

Eka lava va ha yaka enkarhini, leswi vulaka leswaku va na nkarhi na nkarhi wa ku ya enkarhini, swa antswa ku endla xikambelo lexi siku leri landzelaka endzhaku ka loko nkarhi wa vona wu herile. Eka lava va nga endzhaku ka ku ya enkarhini (leswi vulaka leswaku va tshike ku ya enkarhini) ni lava nga ni swirhendzevutana leswi nga tshamisekangiki ngopfu swa ku ya enkarhini, hlawula siku rin’we hi n’hweti. Siku leri fanaka n’hweti yin’wana ni yin’wana, siku leri swi olovaka leswaku u ri tsundzuka.Hlawula. Hi xikombiso, siku ro sungula ra n’hweti, siku ro hetelela ra n’hweti kumbe siku leri nga ni nomboro leyi u yi tsakelaka eka rona. Tsala swilo leswi u swi vonaka no swi twa ebukwini, kutani u swi veka eka `Note` eka riqingho ra wena.

Xana kahle-kahle u endla njhani ku tikambela loku ka mavele?

Kuna tindlela to hlaya to endla xikambelo xa mavele ekaya. A hi languteni leswi va nga swona.

1. Ndlela yo languta emahlweni ka xivoni:

Leyi i ndlela yo sungula.

• Hluvula ehenhla na le hansi (bra) u ya emahlweni ka xivoni.
• Xo sungula, veka mavoko ya wena ematlhelo kutani u languta ku cinca kwihi na kwihi eka xivumbeko xa mavele ya wena, ku pfimba, ku va ni swirhumbana swa nhlonge (ku fana ni swirhumbana leswitsongo), kumbe ku cinca ka xiyimo xa mavele ya wena.
• Endzhaku ka sweswo, tlakusa mavoko ya wena ehenhla ka nhloko ya wena ivi u tlhela u languta swilo leswi fanaka leswi u swi languteke khale.
• Eku heteleleni, veka mavoko ya wena ehenhla ka swikunwana swa wena ivi u tshikilela misiha ya xifuva xa wena emahlweni leswaku yi tiya. Languta ku cinca loku fanaka nakambe. Xana swi lulamile ku languta mavele hamambirhi hi ndlela leyi?

2. Ndlela yo kambela voko ro yima:

Leyi nakambe i ndlela leyi vanhu vo tala va yi endlaka.

• Hluvula top na bra ya wena.
• U fanele ku kambela xifuva xa wena xa ximatsi hi voko ra wena ra xinene na xifuva xa wena xa xinene hi voko ra wena ra ximatsi .
• Tirhisa tinhla ta tintiho ta wena tinharhu ta le xikarhi (xiphemu xo olova lexi nga ehansi) ku tshikilela ehansi eka xifuva xin’wana na xin’wana. Cinca-cinca hi ku olova eku sunguleni, ivi u cinca-cinca hi ku olova, ivi u cinca-cinca hi matimbanyana . Languta swirhumbana , ku tiya kumbe ku cinca kun’wana. Hi ku kambela hi ndlela ya xirhendzevutana, u nga tiyiseka leswaku a wu hundziwi hi tindhawu tihi na tihi.
• Kutani, tsindziyela ndhawu ya tinyama ekusuhi ni xirhendze . Unga rivali ku kambela ndzhawu yale hansi ka areola. Eku heteleleni, tsindziyela xitombo ku vona loko ku huma mati yo karhi.
• Kambisisa tlhelo lerin’wana ra xifuva hi ndlela leyi fanaka. Vanhu vo tala va endla xikambelo lexi xo yima loko va ri karhi va hlamba. Va vula leswaku swa olova hikuva nhlonge yi tsakamile.

3. Ndlela yo kambela voko hi ku etlela:

Loko u etlela ehansi, tinyama ta mavele ya wena ti hangalaka hi ku ringana. Kutani, lexi i xiyimo lexinene xo xiya ku cinca, ngopfu-ngopfu loko mavele ya wena ma ri makulu.

• Etlela ehansi, veka mubedo ehansi ka makatla ya wena ya xinene. Veka voko ra wena ra xinene endzhaku ka nhloko ya wena.
• Sweswi, hi ku tirhisa voko ra wena ra ximatsi, tshikilela ehansi eka tinyama hinkwato ta mavele na ndhawu ya xirhendzevutani hi tintiho ta wena ta le xikarhi, tanihilaha u endleke hakona eku sunguleni (ndlela ya 2).
• Eku heteleleni, hundzuluxa mubedo ivi u kambela xifuva xin’wana ni xirho xa le xikarhi hi ndlela leyi fanaka. Languta ndzhawu yale hansi ka areola, xirhendzevutani xa ntima lexi rhendzeleke xitombo, kutani u tsindziyela xitombo ku vona loko kuri na leswi humaka.

Tsundzuka leswaku tinyama ta mavele ya wena ti anama ku ya fika emakhwatini ya wena, ndhawu ya wena ya le xikarhi ka khwiri ni le henhla ka khwiri ra wena. Tinyama ta mavele a hi ku languteka ka mavele ya wena ni mavele ya wena ntsena .

Xana xikambelo lexi xi teka nkarhi wo tanihi kwihi?

Ku tikambela mavele swi teka timinete ti nga ri tingani ntsena. Swa olova ku yi nghenisa eka xiyimiso xa wena xa siku na siku. Xikombiso:

• Ku nga khathariseki leswaku i loko u ambala ninhlikanhi kumbe loko u hluvula swiambalo nivusiku.
• Hi mixo swinene loko u ri emubedweni, u nga si etlela nivusiku.
• Hi nkarhi wo hlamba.

Xana ku tikambela mavele ku nga vanga swiphiqo?

Ku tikambela loku ku pfuna swinene eka wena ku va u lemuka ku languteka loku tolovelekeke na ku titwa ka mavele ya wena. Hambiswiritano, swiphiqo swin’wana na swona swi nga ha va kona. Leswi swi katsa:

• Ku tikambela i ndlela yo ehleketa leswaku ku tikambela mavele i nchumu lowu nga ta siva xikambelo xa mavele xa tliliniki kumbe mammogram leyi endliwaka hi dokodela. Leri i mianakanyo leyi hoxeke. Ku tikambela mavele i xitirho ntsena lexi u nga xi tirhisaka ekaya leswaku u tolovelana ni miri wa wena. Vanhu van’wana hi xihoxo va ehleketa leswaku leswi va nga swi kotaka ku endla leswi ekaya, a swi bohi leswaku va ya eka dokodela. Sweswo a hi ntiyiso.
• A swi bohi ku vilela kumbe ku tshikilela hi xirhumbana kumbe ku nga tolovelekangi. Minkarhi yo tala, a hi xirhumbana xin’wana ni xin’wana lexi u xi twaka lexi nga ni khensa. Hambiswiritano, ku ehleketa leswaku ri ni khensa swi nga ha va xivangelo xa ku vilela.

Hi swihi swirhumbana leswi tolovelekeke emaveleni?

Swi tolovelekile ku twa swirhumbana eka tinyama ta mavele ya wena, naswona a hi xivangelo xo vilela. Mavele ya vanhu van’wana hi ntumbuluko ma ni swirhumbananyana. Loko u tiva leswi tolovelekeke eka wena, swa olova ku hambanisa ni ku xiya xin’wana ni xin’wana lexi nga tolovelekangiki.

Xana ndzi fanele ndzi vona dokodela rini?

Loko u twa kumbe u vona nchumu wo fana ni lowu, vona dokodela hi ku hatlisa:

• Xirhumbana lexintshwa eka tinyama ta mavele kumbe ku titwa loku hambaneke ni loku tolovelekeke.
• Ku huma ka ngati loku nga tshamisekangiki kumbe ku huma eka xitombo.
• Ku huma ka nhlonge, ku tshwuka kumbe ku pfimba.
• Ku cinca ka tlhelo ra xitombo, xikombiso , inversion.

Kambe tsundzuka leswaku swilo swo fana ni ku ya enkarhini na swona swi nga cinca ndlela leyi mavele ya wena ma langutekaka ni ku titwa ha yona. Dokodela a nga endla xikambelo xa mavele ivi a vona loko ku laveka swikambelo swo kambela vuvabyi, swo tanihi ultrasound kumbe mammogram.

Hi swihi swikombiso swa xitsundzuxo swa khensa ya mavele?

Ku tikambela mavele a hi xitirho xo kambela khensa ya mavele. I dokodela la leteriweke ntsena la nga tivaka loko xirhumbana lexi u xi twaka loko u ri karhi u tikambela xi ri ni khombo. Hambiswiritano, loko u ri karhi u tolovelana ni mavele ya wena, swa pfuna ku xiya swikombiso swa khensa ya mavele. Hi leswi swikombiso swin’wana swa xitsundzuxo swa khensa ya mavele:

• Mavele ya nwela endzeni kumbe ku yima ku huma.
• Ku tshwuka, ku vava, ku huma swirhumbana , kumbe ku pfimba emaveleni.
• Ku rhurhumela kumbe ku rhurhumela ka nhlonge ya mavele (kufana na madzovo ya orenji).
• Ku huma ka mavele loku nga tshamisekangiki.

Xana i ntiyiso leswaku ku tikambela mavele a swa ha bumabumeriwi?

Doo, a swi tano. A hi leswaku madokodela a ma swi bumabumeli. Ntiyiso hileswaku madokodela ma swi tiva leswaku ku tikambela a hi ndlela leyi humelelaka swinene yo kuma kumbe ku kambela khensa ya mavele. Kambe madokodela yo tala ma ha ringanyeta leswaku u endla swikambelo swa mavele ekaya naswona u tolovelana ni mavele ya wena. Hikuva i ndlela leyinene yo tiva leswi tolovelekeke eka wena. Kutani, loko nchumu wo karhi wu cinca (naswona wu cinca), u nga byela dokodela wa wena hi wona.

Xana ku tikambela swa antswa ku tlula ku kamberiwa ka mavele?

Doo, ku tikambela mavele a hi ku siva mammogram kumbe ku kamberiwa ka mavele loku endliwaka hi dokodela. Ku tikambela mavele i xitirho xo engetela ntsena lexi u nga xi tirhisaka ekaya exikarhi ka mammogram ya wena ya lembe na lembe kumbe ku kamberiwa ka mavele ka tliliniki loku endliwaka hi dokodela. A yi fanelanga yi tekiwa tanihi leyi nga ta siva mammogram. Mammogram ya ha tekiwa tanihi mpimanyeto wa nsuku wo kuma khensa ya mavele.

Xo hetelela, swilo swi nga ri swingani leswi u faneleke u swi tsundzuka

Ku tikambela mavele n’hweti na n’hweti swi nga ku pfuna ku hlayisa rihanyo ra mavele ya wena na ku vona swikombiso swa vuvabyi bya le ku sunguleni. U nga nghenisa magoza lawa yo tikambela mavele eka xiyimiso xa wena xa siku na siku, ku fana ni loko u lunghekela ku etlela nivusiku kumbe loko u hlamba. Hi ku tikambela ka mavele kun’wana ni kun’wana, u ta tolovelana ni miri wa wena swinene. Loko u tiva leswi tolovelekeke eka wena, u ta tala ku nyikela nyingiso eka ku cinca kwihi na kwihi (loko ku humelela). Kutani u nga vulavula ni dokodela wa wena malunghana ni ku cinca koloko. Loko u ri ni swivilelo swo karhi, a swi si tshama swi hlwela ku vona dokodela!

---

Ku tikambela mavele, rihanyo ra mavele, rihanyo ra vavasati, khensa ya mavele, mammogram, swirhumbana, switsundzuxo swa vutshunguri