Hi leswi hinkwaswo leswi u faneleke ku swi tiva hi ku mamisa n’wana wa wena!

Xin’wana xa ntsako lowukulu wa ku va manana lontshwa i ku mamisa n’wana wa wena. Swi endla leswaku ku va ni vuxaka byo hlawuleka swinene. Kutani namuntlha, hi ta vulavula hi leswaku ku mamisa i yini, i mimpfuno yihi leyi swi tisaka eka wena na n’wana wa wena, na leswaku kahle-kahle u nga swi endla njhani.

Xana ku mamisa i yini?

Hi ku olova, ku mamisa i endlelo ro phamela n’wana wa wena masi lawa miri wa wena wu ma humesaka. Masi lawa ma huma enon’wini wa n’wana wa wena loko a khomelela exifuveni xa wena ivi a ri mama. Tincece to tala ti sungula ku mamisa eka tiawara ti nga ri tingani to sungula loko ti velekiwa.

Xosungula, miri wa wena wu humesa muxaka wo hlawuleka wa masi lawa ya vuriwaka `(Colostrum)` . Leswi switele swinene naswona swina ti protein totala. Yitlhela yiva na ti antibodies, kunga swilo leswi sirhelelaka nwana eka mavabyi. Endzhaku ka masiku ya kwalomu ka manharhu kuya eka ntlhanu, `(Colostrum)` leyi ya cinca naswona masi ya mavele ya ntolovelo ya sungula ku nghena Hi nkarhi lowu, nwana u ta hunguta miri nyana. Leswi swi tolovelekile, u nga vileli . Loko masi ya wena ya nghena kahle, ntiko wu ta tlhela wu tlakuka.

Ku mamisa swi ni mimpfuno yo tala eka wena ni n’wana wa wena. Swi pfuneta ku hunguta ntshikilelo wa le ndzhaku ka ku veleka eka wena naswona swi tiyisa masocha ya miri ya n’wana wa wena. Loko swi koteka, mamisa n’wana wa wena ntsena eka tin’hweti ta tsevu to sungula. Kutani yana emahlweni u mamisa loko u ri karhi u nghenisa swakudya leswi tatiselaka. Hikwalaho ka nkoka wa masi ya mavele, u nga mamisa n’wana wa wena ku ringana malembe mambirhi kumbe ku tlula.

Kambe tsundzuka leswaku ku ni tindlela to tala to phamela n’wana wa wena. U nga mamisa hi ku kongoma. Kumbe u nga ha humesa masi ivi u ma nyika ebodlheleni. Swi nga ha lava ku nyika fomula swin’we ni masi ya mavele. Kumbe u nga tirhisa fomula ntsena. Swilaveko swa wena ni swa n’wana wa wena swi nga ha cinca hi ku famba ka nkarhi.

Nchumu wa nkoka swinene hileswaku n’wana u kuma swakudya leswi a swi lavaka leswaku a kula ni ku kula.

Dokodela wa wena a nga ku kongomisa eka leswi nga swinene eka xiyimo xa wena.

Xana endlelo ro hlamarisa ro humesa masi ya mavele ri humelela njhani?

Sweswi a hi voneni ndlela leyi endlelo leri ro mamisa ri tirhaka ha yona. Swi humelela hi ndlela yo hlamarisa swinene.

• Xo sungula, n’wana u khoma xifuva xa wena (hi vitana leswi ``Latch on'' ).
• Loko n’wana wa wena a mama, u rhumela xikombiso eka fambiselo ra wena ra misiha leswaku ri humesa tihomoni to karhi. Letimbirhi letikulu i Prolactin na Oxytocin .
• Hormoni ya `(Prolactin)` hi yona yi byelaka swiphemu leswintsongo leswi humesaka masi leswi fanaka na saka (`(Alveoli)`) eka mavele ya wena leswaku swi endla masi.
• Hormone `(Oxytocin)` hi yona yi endlaka leswaku masi ya huma eka xitombo hi ti ducts ta masi. Leswi swi vuriwa `(Let-down)` .

Dokodela wa wena angava a ku byerile leswaku masi ya humelerisiwa hi ‘supply and demand’.Hi ku ya hi xisekelo xin’wana ni xin’wana. Hi leswaku, miri wa wena wu ‘nyika’ masi ntsena ku ringana na leswi n’wana wa wena a swi ‘lavaka’. Loko n’wana wa wena a nwa masi hinkwawo lama nga exifuveni xa wena, miri wa wena wu ta tlhela wu endla masi hi mpimo wolowo. Loko n’wana wa wena a nwa masi matsongo loko a sungula ku dya swakudya leswi tiyeke, miri wa wena wu ta tolovela naswona wu ta endla masi matsongo.

Leswi hi swona swi endlaka leswaku ku pompa loko u ri ekule na n’wana wa wena swi nga pfuna ku hlayisa mphakelo wa masi ya wena wu ri ehenhla. Loko masi ya wena ya hungutiwa, miri wa wena wa swi tiva leswaku wu fanele ku endla masi yo tala. Nakambe, loko uri na xiphiqo xa overproduction, ahi mhaka ya kahle ku "empty your breasts" ku hunguta engorgement. Leswi swita endla leswaku miri wa wena wusungula ku endla masi yotala.

Xana u sungula njhani ku mamisa?

Okay, sweswi a hi voneni leswaku hi nga sungula njhani ku mamisa. Mutirhi wa rihanyo u ta ku pfuna eka leswi hi ku hatlisa loko n’wana wa wena a velekiwa. Loko wena na n’wana wa wena mi hanye kahle, va ta khoma n’wana wa wena hi nhlonge ku ringana tiawara timbirhi. Ku hlangana loku ka le kusuhi ku pfuna n’wana wa wena ku va ni vuxaka na wena ni ku n’wi khutaza ku mamisa.

N’wana u ta sungula ku ta exifuveni xa wena endzhaku ka nkarhinyana. Lexi i nchumu wa ntumbuluko, naswona i nchumu wo hlawuleka eka wena ku wu vona! Mutirhi wa rihanyo a nga ku pfuna ku vona loko n’wana a khome kahle naswona a sungula ku an’wisa.

Kutani, nkarhi wun’wana ni wun’wana loko u mamisa, u fanele u endla leswi landzelaka:

• Kuma ndhawu leyinene eka wena ni n’wana, kutani u khoma n’wana ekusuhi na wena.
• Kombetela nomu wa n’wana wa wena eka xitombo xa wena. Xitombo xi fanele xi langutane na nhlonge ya yena. Xilebvu xa n’wana xi fanele xi tshama xi ri ehansi ka xifuva xa wena.
• Pfuna n’wana wa wena ku khomelela exifuveni xa wena. Nomu wa yena wufanele kuva wu pfulekile swinene naswona ufanele kuva na ndzhawu yotala ya munyama leyi rhendzeleke xitombo xa wena, areola, endzeni ka nomu wa yena. U fanele ku va na xiphemu xintsongo xa areola ya wena lexi kombisaka ehenhla ka nomu wa yena wa le henhla.
• Pfumelela n’wana wa wena a mamisa exifuveni. U ta tolovela ncincancincano wa tindzimi exikarhi ka ku mama na ku wisa nyana. U fanele u twa n’wana a mita. A a anwise xifuva lexi kukondza a tshika ku mama, a tshika ku mita kumbe a tshika hi yexe.
• Rhumela n’wana eka Goodus kuringana timinete nyana.
• Nyika n’wana wa wena xifuva xa wena xin’wana. Loko khwiri ra n’wana ri tele, u ta languta etlhelo, naswona sweswo a swi bihanga.

Nkarhi lowu taka loko u phamela n’wana wa wena, sungula hi xifuva lexi nga riki na nchumu. Yita twa yitele nyana hikuva yina masi yotala.

Xana n’wana u ni ndlala? Xana n’wana u tele? Xana u swi tivisa ku yini?

N’wana wa wena a nga ha khomiwa hi ndlala loko a kombisa swikombiso leswi:

• U xalamukile swinene.
• Va hundzuluxa tinhloko va languta mavele ya wena, kutani va ta va kongoma eka vona.
• Va mama mavoko, va pfalela milomu va tlhela va humesa tindzimi.
• Ti tisa mavoko ya tona emilon’wini ya tona ti khomile swibakele, kutani ti mama tintiho ta tona (kambe endzhaku ka nkarhi wa n’wana loyi a ha ku velekiwaka leswi swi nga ha va nchumu lowu va wu endlaka hi ku lava ku tiva, ku nga ri hi ndlala).

Xitombo xa n’wana xi nga ha tala loko:

• Ku tshika xifuva.
• U vonaka u rhulile.
• Swibakele leswi a swi khomiwile swi pfulekile.
• Ku languta ekule na xifuva xa wena (kambe endzhaku ka nkarhi wa n’wana loyi a ha ku velekiwaka leswi swi nga ha tlhela swi va xikombiso xa ku kavanyeteka).

Tshama ekule na swakudya na swakunwa leswi loko u ri karhi u mamisa!

Ku fana ni loko u tikile, u fanele u va ni vuxiyaxiya eka leswi u swi dyaka ni leswi u swi nwaka loko u ri karhi u mamisa. Ku ni swipimelo switsongo ku tlula hi nkarhi wa ku tika, kambe swilo swin’wana swi nga ha lava ku pimiwa kumbe ku yimisiwa hi ku helela.

• Pfuxeta caffeine. Swikahle kuva na caffeine nyana, kambe unga nwi kutlula 300 milligrams (mg) hi siku. Sweswo swi kwalomu ka swikotela swimbirhi swa nkarhi na nkarhi swa kofi. Unga rivali leswaku tiya (kwalomu ka 37 mg eka khapu ya ntolovelo), swakunwa swo kufumela (23 kuya eka 83 mg eka xigwitsirisi) na chokoleti na swona swina caffeine.
• Pfuxeta byala. Sweswi akuna khombo leri tivekaka eka ku nwa swakunwa swin’we swa ntolovelo hi siku. Kambe nwa tiawara timbirhi u nga si mamisa. Leswi swi ta nyika byala nkarhi wo huma emirini wa wena.
• Unga dyi tihlampfi letingana mercury yotala. Mercury leyi nga eka nhlampfi leyi u yi dyaka yi hundzisela eka n’wana wa wena hi masi ya mavele. Swi nga onha byongo bya n’wana wa wena ni fambiselo ra misiha. U nga tshuki u dya tinhlampfi leti nga ni mercury yo tala, to tanihi king mackerel, marlin, orange roughy, shark ni tilefish.
• Papalata nicotine. Ku dzaha fole kumbe ku vaping swi nga hunguta nkoka wa swakudya swa masi ya wena ya mavele naswona swi hunguta mphakelo wa masi ya wena. Musi lowu tirhisiwaka wu engetela khombo ra n’wana wa wena ra ku nga twanani na swilo, ku tluleriwa hi mavabyi ya le henhla ya ku hefemula ni Sudden Infant Death Syndrome (SIDS).
• Papalata mbangi. Vativi na sweswi a va swi tivi kahle leswaku mbangi yi n’wi khumba njhani n’wana. Swi nga va ni khombo. Kutani i swinene ku papalata ku tirhisa mbangi ni ku hefemula musi loko van’wana va yi tirhisa.
• U nga tirhisi mirhi handle ka xileriso xa dokodela. Swilo swo fana na `(Opioids)`, `(Benzodiazepines)`, `(Stimulants)`, khokheyini `(Cocaine)`, na phencyclidine `(Phencyclidine - PCP aka "ntsumi ya ntsumi")` swi nga vavisa n'wana wa wena. Loko u godzomberiwile hi swidzidziharisi (Substance Use Disorder), dokodela wa wena a nga ku pfuna.
• Papalata mirhi yo karhi. Mirhi yo tala leyi tolovelekeke yi hlayisekile ku yi nwa loko u ri karhi u mamisa. Hambiswiritano, swin’wana swi nga vavisa n’wana wa wena kutani swi hunguta mphakelo wa wena wa masi. Swikahle ku vutisa dokodela wa wena kumbe muendli wa tikhemisi loko unga se nwa murhi wihi na wihi kumbe xiengetelo.

Xana ndzi nga tirhisa swisivela-mbeleko loko ndzi ri karhi ndzi mamisa?

Ina, kambe u fanele u vulavula ni dokodela wa wena malunghana ni leswaku i muxaka wihi lowu nga swinene eka wena ni leswaku u fanele u sungula rini. Lawa i matirhiselo lama tolovelekeke:

• Maendlelo ya swisirhelelo (ku fana na tikhondomu kumbe ti diaphragms ta xirho xa rimbewu).
• Switirhisiwa swa le ndzeni ka mbeleko (IUD) (leswi hakanyingi swi nga nghenisiwa hi ku hatlisa endzhaku ka loko n’wana a velekiwile).
• Tindlela ta tihomoni leti tirhisaka progestin ntsena (xikombiso, philisi leritsongo).

Tindlela to sivela mbeleko leti tirhisaka tihomoni leti nga ni estrogen (to tanihi tiphilisi tin’wana, swiphepherhele ni swirhendzevutana swa xirho xa rimbewu) ti nga hunguta mphakelo wa wena wa masi. Kutani dokodela wa wena a nga ha ku byela leswaku u ti papalata kutani u rindza kwalomu ka n’hweti endzhaku ko va ni n’wana wa wena (hi mpimo wa le hansi swinene).

Tsundzuka leswaku wa ha swi kota ku tika loko u ri karhi u mamisa, hambiloko u nga si sungula ku ya enkarhini.

Xana ku na swiyimo swo hlawuleka laha ku mamisa ku nga fanelangiki ku endliwa?

Hakanyingi madokodela ma ringanyeta leswaku u mamisa, kambe a wu fanelanga u mamisa eka swiyimo leswi landzelaka:

• Loko n'wana wa wena a kumiwa a ri na ``Galactosemia'' (xiyimo lexi endlaka leswaku swi tika ku gayela muxaka wa chukele leri kumekaka eka masi ya mavele).
• Loko u ri na mavabyi yo karhi lawa ya nga tluleriwaka hi masi ya mavele, xikombiso HIV (na swipimelo swo karhi swo fana na ku va na nhlayo ya xitsongwatsongwana leyi voniwaka), HTLV-1, HTLV-2, Brucellosis kumbe vuvabyi bya xitsongwatsongwana xa Ebola.
• Loko uri na swilondza swa herpes eka mavele ya wena.
• Loko u ri na hepatitis C naswona mavele ya wena ya pandzekile kumbe ku huma ngati.

Swin’wana swa swiyimo leswi i swa xinkarhana. Dokodela wa wena u ta ku byela loko swi hlayisekile ku mamisa. Va ta tlhela va hlamusela tindlela tin’wana to phamela n’wana wa wena, ku fana na masi ya mavele ya fomula na ya munyiki.

Hi swihi swiphiqo leswi nga vaka kona loko u mamisa?

Loko u langutane na mintlhontlho yihi na yihi loko u ri karhi u mamisa – kumbe hambi ku ri ku va na xiphiqo xo sungula ntsena – a wu wexe. Swi tolovelekile ku va ni swiphiqo swo fana ni leswi:

• Ku pfaleka ka mavele
• Ku humesiwa ngopfu ka masi (Hyperlactation) .
• Mphakelo wa masi wa le hansi
• Tiduct ta Masi leti Pfulekeke
• Ku tluleriwa hi mavele/ku pfimba `(Mastitis)` (Mastitis) .
• Swirhumbana swa Mavele
• Mavele lama vavaka, lama pandzekeke kumbe lama vavaka
• Ku vava kumbe ku huma ngati hikwalaho ka ku huma meno/ku hlafuna
• Ku tika ku khoma xifuva (leswi swi nga humelela loko n’wana a ri na tongue-tie kumbe cleft lip/cleft palate) .
• Mintlhontlho leyi vangiwaka hi xivumbeko xa mavele ya wena (mavele lama nga ni xiphepherhele kumbe lama hundzukeke) .
• Ku tika ku humesa masi, hi mavoko kumbe hi pompo ya mavele
• Swiphiqo swa ku lumuriwa

Nchumu wa nkoka swinene i ku tiva leswaku mpfuno wa kumeka. Minkarhi yo tala, swiphiqo leswi swi nga tlhantlhiwa. Vatirhi va swa rihanyo va nga ku pfuna ku lawula mintlhontlho leyi leswaku u ta kota ku ya emahlweni u mamisa nkarhi wo leha hilaha u lavaka hakona.

Xana ndzi nga kuma mpfuno wa mani hi ku mamisa?

Ku nga khathariseki leswaku u dyondza ndlela yo mamisa kumbe u ringeta ku tlhantlha xiphiqo, u nga ha tivutisa leswaku u ta kombela mpfuno eka mani. Minkarhi hinkwayo u nga sungula hi dokodela wa ndyangu wa wena kumbe dokodela wa ku veleka-vavasati. Kumbe u nga ha lava ku vona munhu loyi a nga ni ndzetelo wo hlawuleka wa ku mamisa. Hi leswi swikombiso swin’wana:

• Mutivi wa Mirhi ya ku Mamisa: Loyi i dokodela la tiyisisiweke hi huvo loyi a nga kuma ndzetelo wa le henhla eka ku mamisa. Ti nga kambela no tshungula swiphiqo hinkwaswo swa ku mamisa, ku sukela eka mavele lama vavaka ku ya eka mastitis. Va tlhela va nyika dyondzo na nseketelo.
• Mutsundzuxi wa ku mamisa loyi a tiyisisiweke hi Huvo ya Matiko ya Misava (IBCLC®): Mutsundzuxi wa ku mamisa a nga nyika vukorhokeri bya tliliniki. Leswi swi vula leswaku va nga teka matimu ya wena ya vutshunguri, va dyondza hi mikhuva ya n’wana wa wena wo mamisa, na ku endla pulani yo pfuna.
• Mudyondzisi kumbe Mutsundzuxi wa ku Mamisa na ku Anmisa: Vanhu lava va nyika dyondzo ya masungulo na vutsundzuxi. Leswi swi vula leswaku va nga ku dyondzisa hi ku mamisa na vuhumelerisi bya masi na ku hlamula swivutiso swa wena. Kuna kwalomu ka 20 wa mintirho yo hambana endzeni ka xiyenge lexi. Leswi swi katsa Mutsundzuxi wa ku Mamisa loyi a Tiyisisiweke (CBC) na Mudyondzisi wa ku Mamisa loyi a Tiyisisiweke (CLE).
• Museketeri wa Tintangha ta ku Mamisa: Loyi i munhu loyi a nga na ntokoto eka ku mamisa naswona u tiyimisele ku tirhisa ntokoto wolowo ku ku pfuna. Va nyika dyondzo na nseketelo hi ndlela ya tintangha. U ta vona swithopo swo fana na Mutsundzuxi wa Tintangha ta ku Mamisa (BPC) na Murhangeri wa Ligi ya La Leche (LLLL).

Minkarhi yin’wana a wu lavi mutivi, u lava mavoko lama engetelekeke ntsena. Laha hi laha u nga kumaka nseketelo eka vaseketeri va wena. U nga kanakani ku kombela munghana wa wena kumbe murhandziwa wa wena leswaku a tshama na wena loko u ri karhi u mamisa. Va nga ku xavela swilo, va ku rhumela swilo swo nandziha swa vana, kumbe va ku va kona ntsena loko u lava ku kuceteriwa.

Xana u na swivutiso mayelana na ku mamisa?

Vanhu vo tala va ni swivilelo ni ku chava malunghana ni swiyenge swo karhi swa ku mamisa. Nchumu wa nkoka swinene i ku tsundzuka ku vutisa swivutiso hinkwaswo leswi u faneleke u swi tiva malunghana ni ku khathalela n’wana wa wena. U nga chavi ku avelana nchumu wun’wana ni wun’wana lowu nga emiehleketweni ya wena ni dokodela wa wena. Swikahle kuva u tiva kahle loko unga se teka swiboho swa nkoka mayelana naku mamisa.

Hi leswi swivutiso ni tinhlamulo leti tolovelekeke:

Xana mavele ya mina i matsongo swinene lerova ndzi nga mamisa?

Doo, vukulu bya mavele a byi khumbi vuswikoti bya wena byo mamisa. Nhlayo ya masi lawa mavele ya wena ma humesaka ya titshege hi rihanyo ra wena hinkwaro na leswaku n’wana wa wena u dya ku fikela kwihi.

Xana ku mamisa swi vava?

Ku mamisa a swi fanelanga swi vavisa. Loko swi ri tano, kumbexana swi vangiwa hileswi n’wana wa wena a nga latching on kahle. Muphakeri wa wena wa nhlayiso wa rihanyo a nga ku pfuna ku dyondza ndlela yo khoma na ku khoma kahle. Loko wa ha ri na switlhavi, byela dokodela wa wena leswaku a ta kota ku languta swivangelo swin’wana.

Xana swa tika ku mamisa?

Ntokoto wa munhu un’wana ni un’wana wu hambanile. Hi ntolovelo, ku mamisa i nchumu lowu faneleke ku dyondziwa ni ku titoloveta.

Eka mavhiki mambirhi kumbe manharhu yo sungula, u nga ha titwa onge u lava mavoko ya mune leswaku u swi endla. Kambe ku dyondza ku mamisa swi fana ni ku dyondza ku khandziya xikanyakanya. U nga twisisa swilo swa xisekelo hi ku hlaya swiletelo, kambe hakunene u dyondza ku swi endla hi ku swi endla hi wexe.

Swibedlhele swo tala swi ni titlilasi to mamisa leti u nga nghenaka eka tona loko u tikile. Hakanyingi, vaongori na vatsundzuxi va ku mamisa va kona ku ku nyika vuxokoxoko na nseketelo.

Ku vuriwa yini loko ndzi fanele ndzi tshama ekule ni n’wana?

Loko u fanele ku va ekule na n’wana wa wena, u nga pompa kumbe ku humesa masi ya wena hi voko. Hlayisa masi efrijini kumbe efrijini. U nga nyika munhu loyi a hlayisaka n’wana masi hi bodlhela.

Loko u tlhelela entirhweni, vulavula na khamphani ya wena hi tipholisi ta vona mayelana na ku wisa ka ku mamisa. (I swinene ku vutisa khampani ya wena hi switirhisiwa swo tano eSri Lanka na yona. Tikhampani tin’wana ti endla malunghiselelo yo hlawuleka ya leswi).

Ku humesa masi loko u ri ekule na n’wana wa wena swi endla swilo swimbirhi. Yin’wana hileswaku yiku pfumelela ku hlayisa masi leswaku uta phameriwa endzhaku. Yin’wana hileswaku yi pfuneta ku hlayisa mphakelo wa wena wa masi.

Rungula leri u nga ta famba na rona ekaya.

Ku mamisa ku nga ha va xin’wana xa swilo leswi u swi tsundzukaka leswi u swi tsakelaka swinene evuton’wini bya wena. Kambe tsundzuka leswaku a hi minkarhi hinkwayo swi taka hi ntumbuluko kumbe hi ku olova. U nga languteli leswaku u tiva ku mamisa hi ku hatlisa. U nga ti ba loko swilo swi nga fambi hilaha u kunguhateke hakona.

Ematshan’weni ya sweswo, hlengeleta vutivi byo tala hilaha u nga kotaka hakona, vutisa swivutiso swo tala hilaha u nga kotaka hakona, naswona tirhisana swinene ni mutirhi wa rihanyo loyi a nga ni ndzetelo wo hlawuleka wa ku mamisa ni ku humesa masi. Va nga ku dyondzisa ndlela yo sungula ni leswi u faneleke u swi endla loko u ri ni swiphiqo swo karhi.

Tsundzuka leswaku a wu wexe eka riendzo leri, naswona mpfuno wa kumeka minkarhi hinkwayo!

` Ku mamisa, ku mamisa, manana lontshwa, ku humesa masi, swakudya, rihanyo ra n wana, mimpfuno ya ku mamisa