Ku vava ka makatla? A hi dyondzeni hi nhlangano wa AC (Acromioclavicular Joint - AC Joint)!

Xana u tshame u khomiwa hi switlhavi swa makatla? Kumbe xana u tshame u twa ku vavanyana kumbe ku nga tsaki emakatleni ya wena loko u ri karhi u tlanga mintlangu, u tlakusa swilo swo tika kumbe u yimile ntsena? Hi minkarhi yo tano, hi nga ha va hi twe hi nchumu lowu vuriwaka ‘AC joint’. Kumbexana dokodela u ku byele ni vito leri. Kutani, namuntlha hi ta vulavula hi leswaku nhlangano lowu wa AC i yini, leswaku i wa nkoka ku fikela kwihi emirini wa hina, na leswaku wu nga vanga swiphiqo swa muxaka muni, na leswaku u nga tisirhelela njhani eka swona.

Xana AC Joint i yini?

Hi ku olova, nhlangano wa AC i wun’wana wa mahlangano mambirhi lamakulu emakatleni ya wena. Hi laha collarbone ya wena , kumbe leswi hi ntolovelo hi swi vitanaka ‘collarbone’ ya wena, yi hlanganaka na le henhla ka shoulder blade ya wena, ‘acromion’ . Hi yona mhaka leyi yivuriwaka ‘acromioclavicular joint’ hiku hetiseka. Lero i vito ro leha, a swi tano ke? Kutani a hi yi vitaneni ntsena AC joint hi ku komisa, sweswo swa olova.

Xana ntirho wa nhlangano wa AC i yini? Xana yi pfuna njhani makatla?

Sweswi a hi languteni leswi nhlangano lowu wa AC wu swi endlaka emirini wa hina na leswi wu swi endlaka. Ntirho wa yona lowukulu iku nyika nseketelo wa kahle eka makatla ya wena naku nyika ndzhawu ya nkoka eka ti ligaments leti rhendzeleke makatla kuva ti khomelela.

Ehleketa hi swona, nhlangano lowu wa AC i nhlangano wa ‘passive’ nyana. Hi leswaku, a yi nge swi koti ku famba hi yoxe. Loko misiha yin’wana ni mahlangano ya le makatleni swi famba, nhlonge ya AC na yona ya famba hi ku pfumelelana ni ku famba koloko. Swi fana ni bolo leyi rhendzelekaka loko munhu a yi susumeta. Yitlhela yivuriwa 'planar joint.' Hi leswaku, yi pfuna marhambu mambirhi ku rhetela hi ku olova ehenhla ka man’wana, handle ko hlangana.

Loko u tirhisa misiha ya makatla ya wena ku fambisa makatla ya wena, nhlangano wa AC wu pfuneta ku fambisa makatla ya wena emahlweni na le ndzhaku (ku famba ka anteroposterior). Hi marito yo olova, ehleketa onge u rhwalela xikepe, laha mavoko ya wena ma andlariweke emahlweni ivi ma kokiwa endzhaku, leswi endlaka leswaku swikunwana swa wena swi tlhelela endzhaku. AC joint yi pfuna swinene eka ku famba-famba ka makatla ku fana na sweswo.

Xana kahle-kahle AC joint yi kumeka kwihi?

Leswi na swona i swa nkoka ku swi tiva. AC joint yi kumeka ehenhla ka makatla ya wena. Ku vula ntiyiso, nhlangano lowu lowutsongo kambe wa nkoka swinene hi laha makumu ya le handle ya rhambu ra wena ra nkolo ma hlanganaka kona ni le mahlweni ka xirhendzevutana xa makatla ya wena. Loko wo veka voko ra wena ehenhla ka makatla ya wena, u nga ha kota ku twa laha nhlonge leyi yi nga kona.

Hi swihi swiphemu leswi AC joint yi nga na swona?

Nhlanganiso wa AC wu endliwe hi swiphemu swo hlayanyana. A hi languteni leswaku i yini:

• Marhambu: Marhambu ya wena ya khwiri (Clavicle) na shoulder blade (Scapula) i marhambu mambirhi lawa ngopfu ngopfu ya endlaka nhlangano lowu.
• Xirhendzevutana xa marhambu: .Ku funengeta makumu ya marhambu lawa i leyara yo tiya, yo tiya ya cartilage. Leswi switirha tani hi cushion ya kahle eka AC joint, swipfuneta marhambu lawa mambirhi ku famba kahle naswona yanga vavi handle ko khumbana.
• Ti ligaments: Kuna ti ligaments tinharhu letikulu leti hlanganisaka nhlangano wa AC. Ti ligament leti ti khoma marhambu lawa mambirhi naswona ti pfuna nhlonge ku hlayisa xivumbeko xa yona. Swi fana ni swirhendzevutana leswi khomaka nhlangano.
• Misiha: Nhlanganelo wa AC wu amukela ku twa ku suka eka misiha leyi sukaka enhan’wini ya wena ku ya emakatleni ya wena. Misiha leyi hi yona yi hi pfumelelaka ku twa ku vava.
• Misiha ya ngati: Nhlanganelo wa AC wu kuma swakudya swa wona ni okisijini leyi humaka engatini. Mphakelo lowu wa ngati wu huma ngopfu eka xirho xa suprascapular na xirho xa thoracoacromial .

Hi wahi mavabyi na swiyimo leswi tolovelekeke leswi khumbaka nhlonge ya AC?

Lexi twisaka ku vava, ku vaviseka ka mahlangano ya AC ku tolovelekile swinene. Hi ku ya hi vativi va swa vutshunguri, 40% wa ku vaviseka hinkwako ka makatla ku fambisana ni nhlonge ya AC! Anakanya ndlela leyi nhlonge leyi yi nga vavisekaka ha yona.

Swikombiso leswi tolovelekeke swa leswi hi leswi:

• Ku pfimba ka makatla: Ku onhaka ka misiha.
• Makatla lawa ya hambanisiweke: Ku hambanisiwa ka collarbone kusuka eka acromion.
• Makatla lama tshovekeke: Nhlanganelo wu huma endhawini ya wona hi ku helela.
• Ku tshoveka ka makatla: Ku tshoveka ka marhambu lama rhendzeleke nhlonge.

Xin’wana na xin’wana lexi hi xitshuketa xi vekaka matimba yo tala kumbe ntshikelelo eka makatla xi nga onha nhlangano wa AC. Timhangu ta mintlango, timhangu ta timovha ni ku wa hi le henhla i swivangelo leswi tolovelekeke swa leswi.

Nakambe, vuvabyi bya marhambu byi nga ha va kona eka nhlonge ya AC. Leswi hi loko cartilage eka nhlonge yi onhaka. Hambiswiritano, vanhu vo tala a va kumi ku vava kumbe swikombiso swin’wana. Kutani u nga ha va u nga lavi vutshunguri naswona u nga ha va u nga swi tivi ni leswaku u ni vuvabyi bya AC joint arthritis.

Xana ku vava ka mahlangano ya AC ku titwa njhani?

Loko u ri na switlhavi swa makatla, swi nga tika nyana ku kumisisa loko hakunene ku ri ku vava ka mahlangano ya AC. Hikuva makatla i ndhawu leyi rharhanganeke. Hambi loko u tiva kahle leswaku AC joint i yini na leswaku yi kumeka kwihi, a swi olovi ku kombisa kahle laha ku vava ku sungulaka kona loko makatla ya wena ya vava.

U nga ha twa ku vava kunene laha nhlangano wa AC wu nga kona, ehenhla nyana ka makatla. Hambiswiritano, minkarhi yin’wana ku vava ku nga ha hangalaka ku ya fika enhan’wini, swiphemu swa le hansi swa makatla kumbe misiha ya xifuva kumbe ya le ndzhaku.

Ndlela leyi ku vava ka mahlangano ya AC ku titwaka ha yona swi ya hi leswi swi ku vangaka. Ku vava ku nga twa hi tindlela to hambana-hambana, ku katsa ni:

• Ku vava loku tlhavaka ni loku tlhavaka: Ku vava ka muxaka lowu ku nga humelela, ngopfu-ngopfu loko u fambisa makatla, u tlakusa voko kumbe u endla xin’wana ni xin’wana lexi tirhisaka makatla ya wena.
• Ku vava loku nga nyawuriki ni loku vavaka: Ku vava loku nga nyawuriki, loku vavaka loku twaka ku fana ni mpfumawulo lowu nga nyawuriki wa ku rhurhumela endzhaku, kumbe onge ku ni nchumu lowu tshamelaka ku ku vavisa. Leswi swi nga ha va leswi nga cinciki.
• Ku vava: Ku vava loku twaka onge hi ri karhi hi endla vutiolori hi matimba, kumbe hi endla ntirho wo tika wa le kaya, kumbe hi pfuna munghana ku tlakusa nchumu wo karhi, ivi swirho swa hina swi vava.

Ha yini AC joint yi endla mpfumawulo wa "pop"?

Swi tolovelekile ku twa mpfumawulo wo popping kumbe ku tsindziyela ku suka eka mahlangano ya wena, ku nga ri emakatleni ya wena ntsena, kambe na matsolo na tintiho ta wena. Mpfumawulo lowu hakanyingi wu vangiwa hi swiphepherhele swa moya leswi khomiweke eka synovial membrane , ku nga mati lama totaka nhlonge, lama pfurhaka. A hi xivangelo xo vilela loko u ololoka ntsena kumbe u famba-famba.

Kambe, tivonela eka swilo leswi:

Loko u twa ‘pop’ leyikulu loko u wa, u ba makatla ya wena hi matimba loko u ri karhi u tlanga mintlangu, kumbe loko u ri na switlhavi leswikulu swa makatla, ku vava loku endlaka leswaku swi tika ku fambisa makatla ya wena, kumbe loko xivumbeko xa makatla ya wena xi vonaka xi cincile, hakunene u fanele ku vona dokodela hi ku hatlisa. Mpfumawulo wa muxaka lowu wu nga ha vangiwa hi ku tshukatshuka kumbe ku hambana ka makatla. Nakambe, loko u tshama u ri karhi u endla mpfumawulo lowu fanaka loko u fambisa makatla ya wena, kumbe loko u twa ku sila loko u fambisa makatla ya wena, u fanele u tlhela u wu komba dokodela.

Nchumu wun’wana wa nkoka swinene:

Loko u ehleketa leswaku makatla ya wena ma le khombyeni, u nga pfumeleli munhu a ri khumba, a ri tshikilela, a ri koka kumbe a ri lulamisa handle ka dokodela la leteriweke kumbe muongori wa miri. Ngopfu-ngopfu loko u ehleketa leswaku makatla ya wena ma tshovekile kumbe ma hambanile, u nga tshuki u ringeta ku ma lulamisa hi wexe kumbe ku va ni munhu loyi u nga n’wi tiviki a ma lunghisa. Ku endla tano swi nga vanga ku onhaka loku engetelekeke. Yi hlayise yi miyerile hilaha swi nga kotekaka hakona naswona u ya ekamareni ra xilamulela-mhangu ra le xibedlhele hi ku hatlisa.

Hi byihi vutshunguri lebyi tolovelekeke bya swiphiqo swa mahlangano ya AC?

Muxaka wa vutshunguri lebyi u byi lavaka wu ta ya hi ku vaviseka kumbe xiphiqo lexi u nga na xona. Hi leswaku, a wu nge tshunguriwi hi ku pfimba, kambe u ta tshunguriwa ku tshoveka. Dokodela wa wena u ta ku kambela no ku ringanyeta vutshunguri lebyi nga ta pfuna ku lawula swikombiso swa wena na ku pfuna nhlonge ya wena ya AC ku hola hi ku hatlisa.

Hi lebyi byin’wana bya vutshunguri lebyi tirhisiwaka ngopfu:

• Ku wisa: Pfuxeta makatla lama khumbekaka naswona papalata ku endla vutiolori lebyi tikaka, ngopfu-ngopfu ku rhwala ntiko, swa xinkarhana.
• Mirhi: .
• Leswaku u hunguta switlhavi ni ku pfimba, u nga xava mirhi yo hunguta switlhavi leyi xavisiwaka hi dokodela ekhemisi, hi xikombiso , ti-NSAID (Nonsteroidal Anti-inflammatory Drugs) (yo tanihi ibuprofen, naproxen) kumbe paracetamol (Acetaminophen) .
• Ti- corticosteroid i mirhi leyi tsariweke hi dokodela leyi hungutaka ku pfimba ni ku vava hi ku hatlisa. Leswi swi nga nyikiwa tanihi tiphilisi kumbe tanihi ku cheriwa ka cortisone hi ku kongoma eka nhlonge.
• Vutshunguri bya miri: Leswi i swa nkoka swinene. Muongori wa miri u ta ku dyondzisa ku endla vutiolori ni vutshunguri byo karhi leswaku a ku pfuna leswaku makatla u tlhela a famba-famba, a tiyisa misiha ya wena ni ku hunguta switlhavi.
• Ku nga fambi: Eka ku vaviseka kun’wana, u nga ha komberiwa ku ambala xisirhelelo kumbe xisirhelelo xo hlawuleka ku ringana masiku ma nga ri mangani leswaku makatla ya wena ma nga fambi.
• Vuhandzuri: Vuhandzuri byi nga ha laveka eka ku vaviseka lokukulu ko tanihi ku tshoveka, kumbe eka ku handzuka lokukulu ka misiha leyi nga holangiki hi vutshunguri byin’wana.

Xana ndzi nga yi hlayisa njhani nhlonge ya mina ya AC yi hanye kahle naswona yi tiyile?

"Ku sivela swa antswa ku tlula ku tshungula." Hi leswaku, swa antswa ku sivela vuvabyi byi nga si humelela ku ri ni ku byi tshungula endzhaku ka loko byi humelerile. Kutani, ndlela leyinene yo hlayisa ku nga ri ntsena nhlonge ya wena ya AC, kambe miri wa wena hinkwawo wu hanye kahle i ku landzelela mikhuva leyinene ya rihanyo hi ku angarhela. Sweswo swi vula leswaku:

• Ku dya swakudya leswi nga ni rihanyo leswi ku fanelaka ni ku endla vutiolori nkarhi na nkarhi .
• I swa nkoka ku kufumela kahle loko unga se endla vutiolori byihi na byihi, ngopfu ngopfu mintlangu, naku titimela endzhaku ka ntirho.
• Loko makatla ya wena ya vava, hi nkarhi kumbe endzhaku ka ku endla vutiolori, u nga tshuki u ‘tlanga hi ku vava’. Leswi i nchumu lowu vanhu vo tala va wu endlaka, kambe i nchumu lowu u nga fanelangiki u wu endla. Ku vava i xikombiso lexi humaka emirini wa wena, yi yingisele.
• Ku tirhisa switirhisiwa leswi faneleke swo sirhelela eka ntirho wihi na wihi, ntlangu kumbe ntirho lowu u wu endlaka. Hi xikombiso, ku ambala swisirhelelo swa makatla eka mintlango yin’wana.
• Yana u ya kamberiwa nkarhi na nkarhi eka dokodela u ya vona dokodela hi ku hatlisa loko u vona ku cinca kwihi na kwihi loku nga tolovelekangiki, ku vava kumbe swikombiso swin’wana emakatleni ya wena.

Xo hetelela, tsundzuka swilo leswi

Makatla ya wena i nhlonge leyi rharhanganeke hakunene ni leyi hlamarisaka. Swi ku pfuna ku endla swilo swo tala evuton’wini bya wena bya siku na siku, ku sukela eku tlakuseni ka voko ra wena, ku ri soholota, ku tlakusa swilo swo tika, ku tsala ni ku dya. Entiyisweni, makatla ya wena ma nga famba ekule ni matlhelo yo tala ku tlula mahlangano man’wana ni man’wana emirini wa wena. Nhlanganiso wa AC i xiphemu xa nkoka xa fambiselo rero ro hlamarisa. A yi seketeli makatla ya wena ntsena, kambe yi tlhela yi ri pfuna ku famba kahle.

Minkarhi yo tala, a wu ehleketi na hi AC joint evuton’wini bya wena bya siku na siku, hikuva hi ku miyela yi endla ntirho wa yona. Hambiswiritano, a hi ehleketi ngopfu ha swona ku kondza ku va ni ku vaviseka kumbe xiyimo lexi khumbaka nhlonge. Hambiswiritano, sweswo a swi vuli swona leswaku u fanele u honisa ku vava kwihi na kwihi, ku tsana, ku pfimba kumbe swikombiso swin’wana leswi nga tolovelekangiki leswi u swi twaka emakatleni ya wena.

Tsundzuka, loko u twa nchumu wo karhi lowu nga tolovelekangiki, ku vava kumbe ku nga tsaki emakatleni ya wena, u nga swi honisi. Vona dokodela. Va ta hlamusela kahle leswaku i yini lexi ku hoxeke, leswaku vutshunguri lebyi faneleke i byihi, naswona va ta endla hinkwaswo leswi va nga swi kotaka ku ku pfuna leswaku u tlhelela eka rihanyo ni ku hanya kahle. U nga vileli, ku ni vutshunguri lebyi tirhaka eka swiyimo swo tala swa makatla!

` Ku vava ka makatla, nhlangano wa AC, nhlangano wa acromioclavicular, swiphiqo swa makatla, ku vava ka mahlangano, rhambu ra le nhlaneni, xirhendzevutana xa makatla, ku tshoveka ka makatla, ku pfimba ka makatla