Xana n’wana wa wena a nge tshami endhawini yin’we? Loko se va sungula ntirho wo karhi, a va wu heti? Kumbe xana wena, tanihi munhu lonkulu, swa tikela ku hlela ntirho wa wena ni ku tshama u ri karhi u dzika? Xivangelo xa swilo swo tano ku nga ha va vuvabyi bya ku tsandzeka ku nyikela nyingiso , kumbe ADHD. Loko vanhu vo tala va ehleketa hi ADHD, va ehleketa hi mirhi ntsena. Kambe entiyisweni ku ni swilo swo olova swinene, kambe swi pfuna swinene leswi hi nga swi engetelaka evuton’wini bya hina handle ka mirhi. A hi buleni hi sweswo namuntlha.
Hi nga endla yini ku pfuna vana lava nga ni ADHD?
Vana lava nga na ADHD va lava mpfuno wutsongo ku lulamisa vutomi bya vona. Ematshan’wini yo va sola, i swa nkoka ku tumbuluxa ndhawu leyi va seketelaka. Na wena u nga ringeta tindlela leti.
Nchumu wa nkoka swinene i ku lehisa mbilu. Ku cinca loku a ku endleki hi siku rin’we. Loko u endla swilo leswi swin’we ni n’wana wa wena, hi rirhandzu, u nga vona vuyelo bya kona.
A hi hleleni siku (a hi tumbuluxeni xiyimiso)
Swi pfuna swinene eka vana lava nga na ADHD ku va na xiyimiso lexi nga cincekiki. Endla xiyimiso lexi nga erivaleni lexi katsaka swilo swo tanihi leswaku u sungula rini siku, u fanele u dya rini, u fanele u endla ntirho wa xikolo rini, u tlanga rini ni leswaku u etlela rini. Veka xiyimiso lexi laha n’wana wa wena a nga xi vonaka kona, xikombiso erirhangwini ekamareni ra vona. Loko swi koteka, endla leswaku yi tsakisa swinene hi ku dirowa swifaniso. Loko u hlela siku ra wena hi ndlela leyi, n’wana wa wena u ta va ni mianakanyo leyi nga erivaleni ya leswi a faneleke a swi endla endzhaku ka sweswo. Leswi swi ta va pfuna leswaku va nga vileli ngopfu.
A hi endleni ndhawu yo karhi ya xin’wana ni xin’wana.
"Xana tintangu ta wena ti kwihi n'wananga?" "U veke kwihi nkwama wa wena wa xikolo n'wana?" Xana hakanyingi u tikuma u vutisa swivutiso swo fana ni leswi? Ku hlayisa swilo swi hlelekile swi nga va ntlhontlho eka vana lava nga ni ADHD. Ntlhantlho lowunene i ku tumbuluxa ndhawu yo karhi ya xin'wana ni xin'wana .
- Nkwama wa xikolo: Endla ndhawu leyi vekiweke yo veka nkwama wa wena loko u fika ekaya.
- Swiambalo : Endla xirhundzu xo hambana xa swiambalo leswi tirhisiweke na ndhawu yo hambana eka xigwitsirisi xa swiambalo leswi hlantswiweke.
- Switoyi: Lunghiselela mabokisi lawa u nga ta ma veka ekule loko u heta ku tlanga.
Endla swilo leswi swin’we ni n’wana wa wena, naswona u swi endle hi ntsako. Kutani a swi nge vi xiphiqo eka yena.
| Endlelo | Xana u nga swi endla njhani hi ndlela leyi tirhaka? (Ndlela yo swi endla hi ndlela leyi tirhaka) |
|---|---|
| Ku tumbuluxa xiyimiso xa siku na siku | Endla xiyimiso lexi katsaka mintirho ku sukela loko u pfuka ku fikela loko u etlela, kutani u xi veka laha n’wana wa wena a nga ta xi vona kona. |
| Ku va na hinkwaswo hi ku hleleka | Pfuna n’wana wa wena leswaku a va ni ndhawu yo karhi ya xin’wana ni xin’wana, ku fana ni minkwama ya xikolo, tintangu, swiambalo ni swilo swo tlangisa, ivi u swi tlherisela etindhawini ta swona endzhaku ko swi tirhisa. |
| Milawu leyi nga erivaleni ni swihlohloteri | Endla milawu yin’wana yo olova leyi n’wana wa wena a nga yi twisisaka. Va dzunise loko va landzelela milawu, naswona u va nyika hakelo yitsongo (e.g., chati ya tinyeleti). |
| Vutshunguri bya Xidijitali | Vulavula na dokodela wa wena hi swilo swo fana na EndeavorRx , ntlangu wa vhidiyo lowu endliweke hi ndlela yo hlawuleka, lowu pfumeleriweke hi dokodela lowu pfunaka ku antswisa ntirho wa byongo eka vana va malembe ya 8-12. |
Milawu leyi nga erivaleni ni swihlohloteri
Vana lava nga ni ADHD va lava milawu leyi nga cincekiki, leyi nga erivaleni. Kambe milawu leyi yi fanele yi olova leswaku va yi twisisa ni ku yi landzela. Nchumu wa nkoka swinene hileswaku n’wana a va bumabumela loko va landzela milawu. Va khutaze hi rito ro olova ro fana na, "N'wananga, u endle ntirho wa wena wa xikolo hi nkarhi namuntlha, sweswo swi kahle swinene." Vanhu van’wana va tirhisa swilo swo fana na ‘Chati ya Tinyeleti.’ Loko n’wana a endla nchumu wo karhi kahle, va veka nyeleti eka chati, naswona loko va hlengeleta tinyeleti leti eneleke, va nyika nyiko leyitsongo. Nchumu wa muxaka lowu wu endla leswaku n’wana a tsakela ku endla swilo leswinene.
Xana vanhu lavakulu va nga endla yini loko va ri ni ADHD?
ADHD a hi vuvabyi bya vuhlangi ntsena. Vanhu vo tala lavakulu na vona va langutana ni swiphiqo hi xiyimo lexi. Swi nga tika ku tshama u dzikile naswona u hlelekile entirhweni, ekaya ni le ka vuxaka bya vanhu. Kambe ku ni swilo swo tala leswi vanhu lavakulu va nga swi endlaka handle ka mirhi.
| Vutshunguri/Ku Nghenelela | Xana yi endla yini? (Xana xi endla yini?) |
|---|---|
| Vutshunguri bya Vutivi na Mahanyelo (CBT) . | Swi ku pfuna ku vona no cinca miehleketo yo biha yo fana na ‘A ndzi nge swi koti ku endla leswi’ na ‘A ndzi nge pfuki ndzi humelerile’. Leswi i swa nkoka swinene eka ku engetela ku tixixima. |
| Vuleteri bya ku Pfuxeta na ku Lawula Ntshikelelo | Swi pfuna ku hunguta ku vilela ni ntshikilelo lowu taka ni ADHD. Swilo swo fana na switoloveto swo hefemula hi vuenti na tindlela to anakanyisisa swi endliwa ehansi ka leswi. |
| Vuleteri bya Mahanyelo | Yi dyondzisa tindlela leti tirhaka to hlela ni ku hlayisa swilo swi hlelekile ekaya ni le ntirhweni. Leswi swi katsa swilo swo fana ni ndlela yo tirhisa dayari ni ndlela yo endla minxaxamelo ya swilo leswi u faneleke u swi endla. |
| Vuleteri bya Ntirho | Nseketelo wo hlawuleka wu nyikiwa ku pfuna vatirhi ku langutana na swiphiqo swa le ntirhweni, ku hlayisa vuxaka lebyinene na vatirhikulobye, na ku engetela vukorhokeri bya ntirho. |
| Dyondzo ya Ndyangu na Vutshunguri | A hi munhu loyi a nga na ADHD ntsena, kambe na ndyangu wu nyikiwa ku twisisa ka xiyimo lexi. Hi ku tirhisa leswi, hi kuma nseketelo wa ndyangu naswona hi wu komba ndlela yo langutana na ntlhontlho lowu swin’we. |
Ha yini swi ri swa nkoka ku vona dokodela?
Hinkwaswo leswi swa pfuna swinene eku lawuleni ka ADHD. Kambe...Nchumu wa nkoka swinene i ku vona dokodela la fanelekaka hakunene loko u ehleketa leswaku wena kumbe n’wana wa wena u ni swikombiso leswi.
Xivangelo hi leswaku ku ni swiyimo swin’wana leswi nga vangaka swikombiso leswi fanaka ni swa ADHD. Hikwalaho, i dokodela ntsena la nga kambelaka loko ku ri ADHD kumbe xiphiqo xin’wana. U ta ku kambela kumbe n’wana wa wena, a ku hundzisela eka vativi loko swi laveka, naswona u ta ku nyika pulani ya vutshunguri leyi faneleke swinene. Kumbexana ku nga ha laveka mirhi, kumbexana vutshunguri bya mahanyelo lebyi boxiweke laha henhla byi nga ha va byi ringanerile, kumbe ku hlanganisiwa ka swilo leswimbirhi swi nga ha laveka. Xiboho xexo xi le ka dokodela wa wena.
Rungula ro Yisa Ekaya
- ADHD i xiyimo xa vutshunguri lexi khumbaka ku nyikela nyingiso, ku endla vutiolori ku tlula mpimo ni ku endla swilo hi ku hatlisa. A hi mirhi ntsena, kambe na vutshunguri lebyi nga riki bya mirhi i bya nkoka swinene eka leswi.
- Loko vana va ri na ADHD , xiyimiso lexi tiyeke, ndhawu ya ntirho leyi hlelekeke ni milawu leyi nga erivaleni swi nga va pfuna swinene.
- Vutshunguri bya mahanyelo ya ku twisisa (CBT), kun’we ni tindlela to lawula ntshikilelo ni ndzetelo wa ntolovelo, swa pfuna swinene eku lawuleni ka ADHD eka vanhu lavakulu.
- Maendlelo lawa ma nga tirhisiwa swin’we ni mirhi leyi nyikeriweke hi dokodela, loko swi laveka.
- Loko u sola leswaku u ni ADHD, u nga ehleketi , kambe hakunene vona dokodela wa wena leswaku u kuma vukamberi lebyi kongomeke ni pulani ya vutshunguri.
💬 Comments (0)
Ku hava mavonelo lama nga vekiwa ku fikela sweswi. Engetela comment ya wena laha ro sungula.
Engetelani nhlamuselo ya wena