Loko n’wana la nga ni ADHD, kumbe vuvabyi bya ku tsandzeka ku nyikela nyingiso , a kuma murhi lowu faneleke, swi nga endla ku hambana lokukulu evuton’wini bya yena. Swi nga va pfuna leswaku va tshama va ri karhi va dzikisa mianakanyo ya vona eka tidyondzo ta vona, va hetisa ntirho wa vona wa xikolo, va tshama va dzike entirhweni wa vona ni ku hunguta ku pfilunganyeka ka vona ni ku tihlanganisa ni van’wana. Hambiswiritano, hi hala tlhelo, swin’wana swa switandzhaku leswi taka ni murhi lowu swi nga ha karhata n’wana ni wena, mutswari. Kambe u nga vileli. Minkarhi yo tala, hi nga swi kota ku lawula swilo leswi. Namuntlha, hi ta vulavula hi vona.
Swi teka nkarhi wo karhi ku kuma murhi ni mpimo lowu faneleke eka n’wana wa wena. U fanele ku ringeta tinxaka to hambana ta mirhi na mimpimo yo hambana. Swi fana ni loko u ringeta ku kuma xihlangi lexi faneleke. Minkarhi yin’wana, hambiloko wo kuma murhi lowu faneleke, u nga ha va ni switandzhaku leswitsongo. Hikwalaho, i swa nkoka swinene ku nyikela nyingiso lowukulu eka ku cinca ka n’wana wa wena endzhaku ko sungula murhi. U fanele u byela dokodela wa wena hi swilo leswi. Kutani a nga endla xiboho xa ku cinca murhi kumbe ku engetela kumbe ku hunguta mpimo. Okay, so sweswi a hi languteni leswaku switandzhaku leswi leswi tolovelekeke i yini na leswi hi nga swi endlaka hi swona.
1. Ku Lahlekeriwa hi Ku Navela Swakudya
Lexi i xin’wana xa swilo leswi karhataka ngopfu leswi u nga swi endlaka tanihi mutswari. Swakudya leswi nga ni rihanyo, leswi ringaniseriweke i swa nkoka leswaku n’wana a kula ni ku kula ka yena. Loko mirhi ya ADHD yi hunguta ku navela swakudya, n’wana wa wena a nga ha va a nga kumi tikhilojulu, tivhithamini ni swakudya swin’wana leswi a swi lavaka. Anakanya ndlela leyi swi n’wi hetaka matimba ha yona eka manana loko n’wana wakwe a vuya exikolweni a nga dyi swakudya swa vona swa ninhlikanhi. Kambe u nga vileli, ku ni swilo swi nga ri swingani leswi hi nga swi ringetaka.
- Dyisa n’wana wa wena kahle nimixo ni nimadyambu: Minkarhi yin’wana, hikwalaho ka ku pfumala ku navela swakudya , n’wana a nga ha tlula swakudya ninhlikanhi, kutani a dya swakudya switsongo ntsena, swo tanihi cracker kumbe xiphemu xa chizi. Hikwalaho, swakudya swa nimixo ni swa nimadyambu i swa nkoka swinene. Tiyiseka leswaku u phamela n’wana wa wena swakudya leswi nga ni rihanyo leswi a swi tsakelaka hi minkarhi leyi.
- Anakanya hi mirhi leyi tirhaka nkarhi wo koma: Ku na mirhi yin'wana leyi hi yi vitanaka ``Long-acting'' kumbe ``Extended Release''. Leswi swi tirha siku hinkwaro. Ematshan'wini ya sweswo, kuna mirhi ya ``Short-acting'' leyi hela endzhaku ka kwalomu ka 3-4 wa tiawara. Vulavula na dokodela wa wena hi mhaka leyi. Kutani, hi nkarhi wa swakudya swa ninhlikanhi, vuyelo bya murhi byi nga ha hela naswona n’wana wa wena a nga ha twa ndlala.
- Tinyike nkarhi wo wisa eka mirhi: Vutisa dokodela wa wena loko u nga tshika ku nwa mirhi ku ringana siku rin’we kumbe mambirhi hi mahelo-vhiki kumbe hi tiholideyi ta xikolo. Leswi swi nga pfuna n’wana wa wena leswaku a tlhela a navela swakudya ni ku nyuhela. Kambe tsundzuka, a hi vana hinkwavo lava nga endlaka leswi, hikwalahoU nga tshuki u tshika ku nwa mirhi handle ka xitsundzuxo xa dokodela.
- Nyika murhi endzhaku ka swakudya: Loko swi koteka, nyika murhi na swakudya swa nimixo kumbe endzhaku ka swakudya ku nga ri emahlweni ka swakudya swa nimixo. Leswi swi nga tlhela swi hunguta swilo swo fana ni ku pfimba ka khwiri.
- Swakudya swo olova u nga si etlela: Leswaku u endla leswaku u nga dyi kahle ninhlikanhi, u nga ha nyika n’wana wa wena swakudya swo olova leswi nga ni rihanyo loko a nga si etlela. Xin’wana xo fana ni yoghurt , mihandzu yin’wana kumbe nghilazi ya masi i swinene.
2. Swiphiqo swa Vurhongo
Lexi nakambe i xiphiqo lexi vana vo tala va langutanaka na xona. Mirhi ya ADHD i swihlohloteri, hikwalaho yi nga endla leswaku n’wana wa wena a tshama a xalamukile. Leswi swi nga endleka loko mpimo wo hetelela wa siku wu tekiwa ekusuhi swinene ni nkarhi wo etlela. Kumbe swi nga ha va swi vangiwa hileswi murhi lowu tirhaka siku hinkwaro wu nga ni vuyelo lebyi tshamaka ku fikela nivusiku. Kambe xiphiqo lexi hi ntolovelo xi hunguteka endzhaku ka mavhiki ma nga ri mangani. Kutani u nga chavi hi ku hatlisa. Lehisa mbilu.
Kambe tsundzuka, minkarhi yin’wana a hi mirhi ntsena leyi ku endlaka u khomiwa hi vurhongo. Swi nga ha tlhela swi vangiwa hileswi u tshameke u ehleketa hi swilo swo tala siku hinkwaro naswona byongo bya wena byi pfurha ku tlula mpimo.
Hikwalaho, i swa nkoka swinene ku tshika hi ku helela ku tlanga mintlangu ya vhidiyo , ku hlalela TV ni ku tirhisa riqingho/khompyuta ya wena ku nga si hela awara u nga si etlela. Ku engetela kwalaho, ringeta swilo leswi:
- Endla leswaku kamara ra wena ro etlela ri faneleka ku etlela eka rona: Loko ku ri ni ku vonakala, miri wa hina wu hi byela leswaku hi tshama hi xalamukile. Kutani endla leswaku kamara ri va munyama. Funengeta mafasitere hi tikheteni to tiya. Loko ku hisa, veka fan, loko ku titimela, nyika xibalesa xo engetela.
- Endla Xiyimiso Xa Nkarhi Wo Etlela: Endla swilo leswi fanaka hi nkarhi wun’we vusiku byin’wana ni byin’wana u nga si etlela. Hi xikombiso, ku hlamba miri wa wena, ivi u hlaya buku ku ringana timinete ta kwalomu ka 20, kumbe ku tsala hi siku rero eka magazini swi nga pfuna n’wana wa wena leswaku a rhula ni ku etlela.
- U nga pfumeleli swifuwo swa le ndlwini emubedweni: Loko swifuwo swa le ndlwini swi etlela emubedweni, ku famba-famba ka swona ni ku rhurhumela ka swona swi nga kavanyeta vurhongo bya n’wana.
- Xitoloveto xo rhurisa mbilu xa vurhongo: Dyondzisa n’wana wa wena nchumu lowu wo olova. Pfala mahlo u hlayela endzhaku emiehleketweni ku suka eka 100 ku ya eka 1. Leswi swi ta pfuna ku vuyisa mianakanyo ya wena endhawini yin’we ni ku yi rhurisa mbilu.
A hi dyondzeni hi switandzhaku swin’wana leswi tolovelekeke.
Ku engetela eka ku lahlekeriwa hi ku navela swakudya ni ku pfumala vurhongo, ku ni switandzhaku swin’wana swo hlayanyana leswitsongo leswi nga ha vaka kona. A hi va languteni hi ndlela leyi.
| Vuyelo bya le tlhelo | Nhlamuselo na swivangelo | Leswi u nga swi endlaka |
|---|---|---|
| Ku pfimba ka khwiri na ku pandza ka nhloko | Leswi swi nga ha humelela eku sunguleni ka murhi. Xiyimo lexi hi ntolovelo xi hela endzhaku ka mavhiki ma nga ri mangani loko miri wu ri karhi wu tolovela murhi. | Nwa murhi lowu na swakudya kumbe endzhaku ka swakudya. Leswi swi ta hunguta swinene ku pfimba ka khwiri. Loko ku pandza ka nhloko ku nga heli kumbe ku ri kukulu, tiyiseka leswaku u byela dokodela wa wena. |
| Ku Hlela Ku Kula | Mindzavisiso yin’wana yi kombisile leswaku ku kula ka ku leha ka vana ku nga ha hunguta nyana eka lembe ro sungula ra ku nwa murhi lowu, kambe ku vuriwa leswaku wu tlhelela eka ntolovelo endzhaku ka malembe ya 2-3. | Dokodela u ta tshama a ri karhi a languta ku leha ni ntiko wa n’wana. Vulavula na dokodela mayelana na loko u nga teka nkarhi wo wisa eka mirhi hi mahelo ya vhiki na tiholideyi. (Ntsena hi switsundzuxo swa vutshunguri). |
| Ku Cinca Ka Miehleketo Hi Xitshuketa | Loko vuyelo bya murhi byi ri karhi byi hela, vana van’wana hi xitshuketa va hlundzuka, va pfilunganyeka ni ku rila. Leswi minkarhi yin’wana swivuriwa ‘rebound effect’. Leswi swi vula leswaku mpimo wa murhi wu nga ha va wu tlakukile ngopfu, kumbe murhi wu nga ha va wu nga fanelanga eka n’wana. | Nyika n’wana wa wena nkarhi wo tsutsuma a tlhela a tlanga ninhlikanhi, a humesa matimba wahi na wahi lama engetelekeke emirini wa yena. Ku endla vutiolori swi nga pfuna eku lawuleni ka mahanyelo. Tiyiseka leswaku u vulavula ni dokodela wa wena hi mhaka leyi na wena. A nga ha kota ku lulamisa murhi kumbe mpimo wa wona. |
Rungula ro Yisa Ekaya
- Mirhi ya ADHD i mpfuno lowukulu evuton’wini bya n’wana. Kambe swi tolovelekile ku va ni switandzhaku swo biha. U nga vileli hi swona.
- Swikombiso leswi tolovelekeke ngopfu i ku lahlekeriwa hi ku navela swakudya, ku pfumala vurhongo, ku pfimba ka khwiri ni ku cinca ka mahanyelo.
- Nyikela nyingiso lowukulu eka ku cinca kwihi na kwihi eka n’wana wa wena naswona u byela dokodela wa wena hi swona. U nga cinci kumbe ku yimisa mpimo wa murhi wihi na wihi handle ko vulavula ni dokodela wa wena.
- Switandzhaku leswi swinga lawuriwa ngopfu hiku endla ku cinca ko olova eka swilo swofana na minkarhi yo dya, mikhuva yo etlela, na mintirho ya siku na siku.
- N’wana un’wana ni un’wana u hambanile. Kutani leswi tirhaka eka n’wana un’wana swi nga ha endleka swi nga tirhi eka un’wana. Seketela n’wana wa wena hi ku lehisa mbilu ni hi rirhandzu. A wu wexe, naswona dokodela wa wena u kona ku ku pfuna.
💬 Comments (0)
Ku hava mavonelo lama nga vekiwa ku fikela sweswi. Engetela comment ya wena laha ro sungula.
Engetelani nhlamuselo ya wena