Xana na wena u tlanga Video Games? Kumbe xana n’wana wa wena? (Mintlangu ya Tivhidiyo) Xana hi ta vulavula hi leswinene ni leswo biha?

Minkarhi yo tala, swihlangi swa hina hambi ku ri vantshwa va swi tsakela ngopfu `Video Games`, a swi tano ke? Entiyisweni, nkarhi wun'wana swi fika laha vatswari va faneleke ku vula leswaku, " Sweswo swi ringene, veka sweswo etlhelo u endla swin'wana! " Kumbexana u twa xitori lexi loko u ri kusuhi no ya eka `level` leyi landzelaka. Hambiswiritano, xitsundzuxo xexo xi ni ntikelo lowukulu, hikuva ku tlula mpimo eka nchumu wun’wana ni wun’wana a hi swinene.

Xana mintlangu ya vhidiyo yi ku endla u antswa hakunene?

Sweswi u nga ha va u ehleketa, "Xana xiphiqo i yini, xana a ku na vuyelo byo karhi eka ku tlanga mintlangu ya vhidiyo?" A wu nge swi koti ku vula sweswo hi ku hatlisa. Entiyisweni, minkambisiso yin’wana yi kume leswaku mixaka yo karhi ya mintlango ya vhidiyo yi nga antswisa ndlela leyi hi tirhisanaka ha yona voko ni mahlo, vuswikoti byo tlhantlha swiphiqo ni rivilo ro lulamisa rungula. Anakanya ntsena, loko hi tlanga mintlangu yo karhi ya maqhinga, hi dyondza ku ehleketa, ku endla swiboho hi ku hatlisa ni ku hlela swilo. Nakambe, ku ni mintlango yin’wana leyi nga ni ntikelo wa dyondzo naswona yi hi pfunaka ku dyondza swilo leswintshwa. Kutani, hi swipimelo, loko u swi hlawula kahle, ku nga va ni mimpfuno yo karhi eka mintlango ya vhidiyo.

Kutani xiphiqo xi kwihi?

Hi ku olova, ku tlula mpimo ka nchumu wun’wana ni wun’wana a hi swinene. Ku fana na ku dya ngopfu swakudya swo nandziha swi nga vanga ku pfimba ka khwiri. Ku heta nkarhi wo tala u ri karhi u tlanga `Video Games`, hi leswaku, ku heta nkarhi wo tala wa siku emahlweni ka `screen`, swi nga vanga swiphiqo swo tala leswi nga languteriwangiki. A hi voneni leswaku i yini.

Hi byihi vuyelo bya kona eka rihanyo ra miri?

A hi rhangeni hi vona leswaku ku humelela yini hi miri.

• Xana u ringeta ku nyuhela? (`Overweight`): Loko u tlanga `Video Games` tiawara to tala, miri wa wena a wu endli vutiolori, a swi tano ke? Loko u tshama endhawini yin’we u nga tsutsumanga kumbe ku tlula-tlula, matimba lama humaka eka swakudya leswi u swi dyaka a ma hisiwi. Ku humelela yini ke? Hakatsongo-tsongo, mafurha ma hlengeletana emirini naswona miri wa wena wu sungula ku nyuhela . Minkarhi yin’wana leswi swi nga ha endla ni ku nyuhela ngopfu . A hi swona ntsena, ku dya na ku nwa tinxaka hinkwato ta `swakudya swo ka swi nga ri swa nkoka` na swakunwa leswi nga na chukele loko u ri karhi u tlanga mintlangu na swona swa pfuna leswi. Endzhaku ka leswi , minkarhi yo khomiwa hi mavabyi yo tika yo fana na `Diabetes Mellitus` na mavabyi ya mbilu ya tlakuka.

• Ku humelela yini hi mahlo ya wena?: Loko u languta xikirini nkarhi wo leha, mahlo ya wena ma titwa ma karhele swinene, a swi tano ke? Mahlo ya wena ya va yo tshwuka, ya mihloti naswona ya rhurhumela .Ku nga vonaki kahle naswona minkarhi yin’wana ku pandza ka nhloko swi nga ha humelela. Minkarhi yin’wana hi vitana xiyimo lexi `Computer Vision Syndrome` . Leswi swinga hungutiwa hi swilo swofana naku nyika mahlo ya wena ku wisa nkarhi na nkarhi naku hlayisa `ku vonakala` ka `screen` ehansi. Kambe lexinene ngopfu i ku hunguta nkarhi lowu u tlangaka mintlango ni ku wisa exikarhi ka wona.

• Ku vaviseka ka nkolo, nhamu ni voko: Ku tshama eka xiyimo xin’we, ngopfu-ngopfu eka xiyimo lexi nga riki xinene, tiawara to tala swi nga vanga ku vava ka nkolo ni ku vava ka nhamu. Nakambe, ku tirhisa mbeva, khibhodi kumbe controller nkarhi wo leha swi nga vanga ku vava ni ku pfimba emavokweni, tintiho ni le mavokweni. Leswi hi swi vitana Ku Vaviseka Ka Ku Pfuxetiwa (RSI) . Loko leswi swi ya emahlweni, swi nga vanga swiphiqo leswikulu enkarhini lowu taka. Hikwalaho, i swa nkoka swinene ku va ni vuxiyaxiya eka ndlela leyi u tshameke ha yona ni ku yima u olola miri wa wena nkarhi na nkarhi.

• Xana swi khumba vurhongo?: Ina, hakunene. Ngopfu ngopfu loko hi tlanga `Video Games` nivusiku, ku vonakala ka wasi loku humaka eka `screen` ku kombisa byongo bya hina leswaku ka ha ri siku. Kutani ku humesiwa ka ` Melatonin` , hormone leyi hi pfunaka ku etlela, swa kavanyeteka. Vuyelo bya kona? A hi swi koti ku etlela naswona hambiloko hi etlela, a hi etleli kahle . Hambi loko hi pfuka nimixo, miri wa hina wa karhala. Loko leswi swi ya emahlweni, swi ta kavanyeta swinene tidyondzo ta hina ni mintirho yin’wana ya siku na siku. Vurhongo i bya nkoka emirini ni le mianakanyweni ya hina.

Hi swihi switandzhaku swa ntivo-miehleketo na swa ntshamisano?

Ku tlanga mintlangu ya vhidiyo ku tlula mpimo a swi nge khumbi rihanyo ra miri ntsena, kambe na rihanyo ra miehleketo na vuxaka bya ntshamisano.

• Ku honisa ntirho wa xikolo ni vutihlamuleri byin’wana: Loko u khomeka hi mintlango ya vhidiyo siku hinkwaro, u nga ha honisa ntirho wa xikolo, ntirho wa xikolo ni vutihlamuleri byin’wana. U tala ku kuma tigiredi ta le hansi no tsandzeka eka swikambelo . Leswi swi nga va ni nkucetelo lowukulu eka vumundzuku bya wena.

• Ku hambanisiwa ni vanghana: Hambileswi mintlango yin’wana ya vhidiyo yi nga tlangiwaka eka Internet, vuxaka lebyi yi byi nyikelaka byi hambanile swinene ni ntokoto wa ku hungasa ni vanghana evuton’wini bya xiviri. Loko u tshamela ku tlanga mintlango ya vhidiyo, u nga ha lahlekeriwa hi vuxaka ni vanghana va wena va xiviri, u tihambanisa ni ndyangu wa wena naswona u titwa u ri wexe.

• Vukarhi: Leyi i nhloko-mhaka leyi nga ni vuxiyaxiya. Minkambisiso yin’wana yi kombise leswaku vana ni vantshwa lava tlangaka mintlango ya vhidiyo leyi nga ni madzolonga nkarhi na nkarhi va tala ku va ni mahanyelo ya tihanyi, yo tanihi ku hlundzuka .U nga vona swilo swo tala swo fana ni leswi. A ndzi nge vuli leswaku leswi swi humelela eka vanhu hinkwavo, kambe i swa nkoka ku va na vuxiyaxiya eka leswi na swona.

• Ku godzomberiwa (`Gaming Disorder`): Minkarhi yin'wana ku tlanga `Video Games` swi nga hundzuka leswi nga lawulekiki. Hi leswaku, a wu nge tshiki ku tlanga mintlangu, u titwa u nga tshamiseki loko u nga tlangi mintlangu, naswona u rhangisa mintlangu ku tlula swin’wana hinkwaswo. Leswi swi nga ha va swikulu, leswi yisaka eka xiyimo xa miehleketo lexi vuriwaka `Gaming Disorder` . Nhlangano wa Rihanyo wa Misava (`WHO`) wu tlhele wu swi xiya leswi tanihi xiyimo xa vutshunguri.

"Ehleketa ntsena, xana swi nga va tihanyi ku fikela kwihi loko nkarhi wa nkoka swinene evuton'wini bya wena, nkarhi wo dyondza, ku endla swilo leswintshwa, na ku titsakisa na vanghana, wu hetiwa emahlweni ka `xikirini`?"

Xana u nga hlayisa njhani ku ringanisela ni mintlango ya vhidiyo?

Okay, endzhaku ko twa hinkwaswo leswi, u nga ha ehleketa leswaku `Video Games` i nchumu wo biha. A swi tano. Nchumu wa nkoka swinene i ku ringanisela . A hi voneni leswaku hi nga tumbuluxa njhani `balance` leyi. 1. Veka nkarhi lowu pimiweke (`Limit Screen Time`): Veka nkarhi wo karhi wa leswaku u tlanga `Mintlangu ya Vhidiyo` yo tanihi kwihi hi siku. Engetelani eka leswi nkarhi lowu u hlalelaka `TV`, `khompyuta`, `smartphone`, `thebulete`, naswona u lawula ntsengo hinkwawo wa `Nkarhi wa Xikirini`. Vatswari va nga pfuna eka leswi. 2. Hlawula `Mitlangu` ya kahle: Hlawula `mintlangu` leyi faneleke malembe ya wena, leyi nga na nkoka wa dyondzo, kumbe leyi hluvukisaka vuswikoti bya wena. `Mitlangu` yi na `swiringanyeto`, ku fana na `tifilimi`. Kuma mpfuneto eka vatswari va wena u hlawula `ntlangu` lowu ku fanelaka. 3. Tinyike nkarhi wo endla vutiolori: Ku fana ni ku tlanga mintlangu ya vhidiyo, tiyiseka leswaku u kuma nkarhi wo tsutsuma ni ku endla vutiolori. I swa nkoka swinene ku endla vutiolori bya awara yin’we hi siku. 4. Rhangisa swilo swin’wana: Rhangisa swilo swo fana ni ntirho wa xikolo, ku titsakisa, ku heta nkarhi ni ndyangu ni ku hungasa ni vanghana. Mintlangu ya vhidiyo i xiphemu xin’we ntsena xa vutomi. 5. Tlanga mintlangu leyi tirhaka: Ku ni mintlango yin’wana ya vhidiyo leyi ku pfukaka u tlhela u famba-famba. Ku fana na mintlangu yo cina na mintlangu ya mintlangu. Loko swi koteka, hlawula mintlangu yo fana ni yoleyo. Hi ndlela yoleyo, u ta endla vutiolorinyana swin’we ni ku titsakisa.

Xitsundzuxo xintsongo eka vatswari

• Tiva mintlango leyi n’wana wa wena a yi tlangaka.
• Veka swipimelo leswi nga erivaleni eka nkarhi wa xikirini, naswona u sindzisa swipimelo sweswo.
• Tlanga mintlangu ya vhidiyo ni n’wana wa wena. Vulavula na vona, swiku pfuna ku twisisa misava ya vona naku tiyisa vuxaka bya nwina.
• Ematshan'wini yo va na `khompyuta` kumbe `gaming console` ekamareni ra n'wana wa wena, va veke eka ndhawu leyi tolovelekeke (ku fana na kamara ro tshama eka rona) laha ndyangu wu nga va vonaka kona. (U nga va sivela ku hlalela swin'wana swo fana na ntlangu hi woxe.)
• Khutaza n’wana wa wena leswaku a hlanganyela eka swilo swin’wana leswi a swi tsakelaka, mintlango ni ku tihlanganisa ni vanhu.
• Loko n’wana wa wena a vonaka a godzomberiwe ngopfu hi mintlango ya vhidiyo, u nga kanakani ku lava xitsundzuxo xa vutshila.

Rungula ro Yisa Ekaya

Mintlangu ya vhidiyo yi nga tsakisa ni ku vuyerisa loko yi tirhisiwa kahle. Kambe, ku fana ni xin’wana ni xin’wana, ku tala ka swona swi nga vanga swiphiqo . Nchumu wa nkoka swinene i ku ringanisela .

• Vekela etlhelo nkarhi wo karhi wa `Mintlangu ya Tivhidiyo`.
• Hlawula `Mitlangu` ya kahle, leyi faneleke malembe .
• Rhangisa ku endla vutiolori, ntirho wa xikolo ni ku tihlanganisa ni vanhu .
• Loko n’wana wa wena a tlanga mintlangu ya vhidiyo, u fanele u tlhela u yi nyikela nyingiso .
• Loko u vona onge mintlangu ya vhidiyo yi vanga swiphiqo, lava xitsundzuxo .

Hinkwerhu a hi ringeteni ku tirhisa `Video Games` hi ndlela leyinene, handle ko swi endla xiphiqo evuton'wini bya hina, hi kuma ntsena swilo leswinene eka swona. Xana wa swi twisisa leswi ndzi swi vuleke? Mintlangu leyi ndzi yi tsakelaka leyi ndzi yi tlangeke sweswinyana: Red Dead Redemption 2, Horizon Zero Dawn, Forza Horizon, like a swi vuli leswaku ndzi yi bumabumela, hi yihi mintlangu leyi u yi tsakelaka? Siya comment u ndzi tivisa.

---