Xana u tshame u swi vona leswaku mudyuhari ekaya ra wena, kumbexana mana wa wena, tata wa wena, kumbe kokwa wa wena wa xisati, mhani... u tshamela ku famba-famba, a rivala swilo, kumbe a kavanyeta hi xitshuketa loko a vulavula? Hi tala ku ehleketa, "Oh... hi yona ndlela leyi swilo swi humelelaka ha yona ntsena loko u dyuhala." Kambe swilo leswi swi nga ha va swi nga ri xihoxo xa ku dyuhala minkarhi hinkwayo. Leswi swi nga ha tlhela swi va xikombiso xa Attention Deficit Hyperactivity Disorder , kumbe ADHD hilaha hinkwerhu hi swi tivaka hakona.
ADHD a hi nchumu lowu khumbaka vana lavatsongo ntsena!
Loko hi ehleketa hi ADHD, hi ehleketa hi n’wana la nga ni vusopfa, la nga tshamisekangiki. I ntiyiso, xiyimo lexi xi tala ku kumiwa evuhlangini. Kambe a swi heli hi ku helela loko hi ri karhi hi kula. Xiyimo lexi xi nga voniwa na le ka vanhu lavakulu. Ngopfu-ngopfu eka vanhu lavakulu lava dyuhaleke lava nga le penceni kumbe lava nga ekusuhi ni ku huma penceni, ADHD na yona yi nga va kona. Kambe khombo ra kona, a ku na ndzavisiso wo tala wa ndlela leyi ADHD yi va khumbaka ha yona vanhu va ntlawa lowu wa malembe.
Ku nga ha va ni swivangelo swo hlayanyana swa leswi. Yin’wana hileswaku swa tika swinene ku kambela ADHD eka vanhu lavakulu lava dyuhaleke. A ku na xikambelo lexi kongomeke xa swona. Loko yi nga kumiwi evuhlangini, a swi tikombi leswaku yi ta kumiwa loko yi kurile. Xivangelo xin’wana hileswaku vanhu lavakulu lava nga ni ADHD leyi nga si kumiwaka va nga ha va va endle tindlela to langutana ni vuvabyi lebyi ku ringana makume ya malembe leswaku va langutana ni swikombiso leswi. Leswi swi nga endla leswaku ku va na swikombiso leswi hinkwerhu hi swi tivaka tanihi "hyperactivity" kumbe "inattentiveness."
ADHD a hi vuvabyi lebyi vaka kona evuhlangini naswona byi antswa loko u ri karhi u kula. I xiyimo xa vutomi hinkwabyo .
Hakanyingi, loko madokodela ma vona munhu la nga ni malembe yo tlula 60 hi vukhale la nga ni vuvabyi bya ku tsandzeka ku nyikela nyingiso kumbe swi nonon’hwa ku dzikisa mianakanyo, ma rhanga ma ehleketa hi swiyimo swin’wana, swo tanihi vuvabyi bya ku pfilunganyeka ka mianakanyo kumbe ku fa ka misiha, ematshan’weni ya ADHD.
ADHD i xiyimo lexi nga tsutsumaka emindyangwini. Loko un’wana wa maxaka ya wena ya le kusuhi a ri na byona, swi nga ha endleka leswaku u khomiwa hi byona hilaha ku phindhiweke ka nhungu. Vanhu van’wana lavakulu lava dyuhaleke va sungula ku xiya swikombiso swa vona swa ADHD endzhaku ko kuma leswaku n’wana kumbe ntukulu u ni xiyimo lexi.
Xana swikombiso swa ADHD swi cinca njhani loko munhu a ri karhi a kula?
Loko u ri ni ADHD, swikombiso leswi a swi heli ntsena loko u ri karhi u dyuhala. Entiyisweni, minkambisiso yin’wana yi ringanyeta leswaku swikombiso leswi swi nga ha nyanya hikwalaho ka swivangelo swo karhi. Leswi swi nga ha katsa:
- Ku cinca eka rihanyo ra byongo ku humelela loko munhu a dyuhala.
- Rihanyo ro biha ra miri.
- Ku lahlekeriwa hi xiyimiso xa siku na siku ( xivumbeko ) na ku huma penceni.
Loko u ri karhi u dyuhala, swikombiso swa wena swa ADHD swi nga ha cinca. Swikombiso leswi swi nga ha katsa:
| Xikombiso | Nhlamuselo yo olova |
|---|---|
| Ku nga tshamiseki | Ku tsandzeka ku tshama u rhulile endhawini yin’we, ku tshamela ku titwa u vilela. |
| Ku pfilunganyeka ku tlula mpimo | Hambi loko u yimile ntsena, u endla swo karhi hi mavoko na milenge, u dzungudza nhloko. |
| Ku vulavula ngopfu | Ku vulavula u nga yimi, u nga pfumeleli van’wana va vulavula. |
| Xiphiqo xo wisa | Ku titwa u nga tshamiseki hambileswi a ringetaka ku ntshunxeka. |
| Ku pfumala ku lehisa mbilu | Ku tsandzeka ku rindza layini ku kondza un’wana a heta ku vulavula. |
| Ku pfurha ka vukarhi | Ku hlundzuka hi ku hatlisa hikwalaho ka swilo leswitsongo ni ku nga swi koti ku swi lawula. |
| Ku nga hleleki | Ku tsandzeka ku hlela ntirho, ku tshamela ku lahlekeriwa hi nhundzu. |
| Ku rivala | Ku rivala ti appointment, ku rivala laha swilo swi nga kona. |
| Ku tika ku pulana na ku hetisa ntirho | Hambi wo sungula ntirho wo karhi, swa tika ku wu yisa emahlweni kukondza wu hela. |
| Ku va ni nsusumeto | Ku endla swiboho hi xihatla handle ko ehleketa hi vukheta, ni ku tisola endzhaku. |
Xana yi kona ndlela yo hlawuleka leyi ADHD yi khumbaka vavasati lavakulu ha yona?
Ina. ADHD yi khumba vavasati lavakulu hi ndlela leyi hambanekenyana. Swi tolovelekile ngopfu-ngopfu tanihi leswi vavasati va tshinelaka eka ku ya enkarhini, loku nga eku heleni ka malembe ya vona ya va-40 kumbe eku sunguleni ka malembe ya va-50. Nkarhi lowu wu vuriwa permenopause . Swikombiso swa ADHD swi nga va swikulu swinene hi nkarhi lowu.
Hi ku olova, hi nkarhi lowu, mpimo wa estrogen emirini wa wena wu hunguteka hakatsongo-tsongo. Loko mpimo lowu wa estrogen wu ri karhi wu hunguteka, wu tlhela wu khumba tikhemikhali ta dopamine ebyongweni. Vanhu lava nga ni ADHD se va ni mpimo wa le hansi wa dopamine. Kutani loko mpimo wa estrogen wu hunguteka, mpimo wa dopamine wu hunguteka swinene, leswi nga vangaka ku cinca-cinca ka miehleketo , ntshikilelo wa mianakanyo, ku vilela ni ku nonon’hweriwa ku dzikisa mianakanyo .
Loko u tshinelela ku ya enkarhini naswona u twa swikombiso swa wena swa ADHD swi nyanya, tiyiseka leswaku u byela dokodela wa wena hi mhaka leyi.
Hi byihi vutshunguri bya leswi?
Loko u tshungula vanhu lavakulu lava dyuhaleke lava nga ni ADHD, goza ro sungula i mirhi.
Vutshunguri bya swidzidziharisi
Hakanyingi madokodela ma nyika mirhi leyi pfuxaka ADHD. Mirhi leyi yi tirha hi ku hlohlotela tikhemikhali ebyongweni leti vuriwaka ti- neurotransmitters , leswi engetelaka nkarhi wo nyikela nyingiso. Eka vanhu van’wana, loko swidzidzirisi leswi pfuxaka ku navela swi nga tirhi, madokodela ma nga ha cincela eka mirhi leyi nga pfuniki nchumu.
Swi nga ha teka nkarhi wo karhi ku kuma murhi ni mpimo lowu faneleke eka wena. Loko u ri karhi u dyuhala, ndlela leyi miri wa wena wu tiyiselaka mirhi wu nga ha cinca. Nakambe, loko u nwa mirhi ya mavabyi man’wana, murhi lowu wuntshwa wu nga ha tirhisana na wona. Hikwalaho , hinkwaswo swi fanele swi endliwa ehansi ka vulawuri bya dokodela. Loko u kuma switandzhaku swihi na swihi, tivisa dokodela wa wena hi ku hatlisa. Loko ku ri ni xiyimo xa xihatla xa vutshunguri, yana eka Ndzawulo ya Xihatla (ETU) ya xibedlhele hi ku hatlisa.
Vutshunguri lebyi nga riki bya swidzidziharisi
Ku katsa ni mirhi, dokodela wa wena a nga ha tlhela a ringanyeta tindlela tin’wana, to tanihi:
- Dyondzo malunghana ni xiyimo xa wena: Ku twisisa kahle leswaku ADHD i yini ni ndlela leyi yi ku khumbaka ha yona.
- Vuleteri bya vutshila: Hi xikombiso, ndzetelo wa ndlela yo hlela ntirho ni ndlela yo tirhisa nkarhi.
- Vutsundzuxi bya mianakanyo: Leswi swi nga pfuna swinene. Vutsundzuxi byi nga ku nyika switirhisiwa leswi u swi lavaka leswaku u hanya hi ndlela leyi humelelaka ni swikombiso swa ADHD. Swi nga pfuna eka swilo swo fana na:
- Titwe kahle hi wena n’wini.
- Nantswisa vuxaka bya wena ni ndyangu ni vanghana.
- Lawula vukarhi bya wena.
- Lawula ku endla swiboho swa wena hi xihatla.
- Lawula nkarhi.
- Hlela ntirho wa wena.
Vutshunguri lebyi a byi nge tshunguli ADHD hi ku helela, kambe byi nga ku pfuna ku lawula swikombiso swa wena ni ku antswisa vutomi bya wena.
Rungula ro Yisa Ekaya
- ADHD a hi xiyimo lexi nga eka vana lavatsongo ntsena. Swi nga ha tlhela swi khumba vanhu lavakulu lava dyuhaleke.
- Swilo swo fana na ku rivala na ku nga tshamiseki eka munhu la dyuhaleke a hi minkarhi hinkwayo swi nga swikombiso swa "ku dyuhala." Nakambe swi nga ha va swikombiso swa ADHD.
- Swikombiso swa ADHD swi nga ha tika swinene eka vavasati hi nkarhi wa ku ya enkarhini.
- Ku ni vutshunguri lebyi tirhaka, ku katsa ni mirhi ni vutsundzuxi, lebyi nga pfunaka ku lawula swikombiso ni ku hanya vutomi lebyinene.
- A swi si tshama swi hlwela ku kombela mpfuno. Loko u ehleketa leswaku wena kumbe murhandziwa wa wena u ni ADHD, tiyiseka leswaku u vona dokodela la fanelekaka ivi u vulavula ha yona.
💬 Comments (0)
Ku hava mavonelo lama nga vekiwa ku fikela sweswi. Engetela comment ya wena laha ro sungula.
Engetelani nhlamuselo ya wena