Xana u kume leswaku u ni vuvabyi bya Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD)? Loko swi ri tano, minkarhi yin’wana u nga ha tivutisa, "Xana ndzi ta swi lawula njhani hinkwaswo leswi hi ndzexe?" U nga ha titwa onge u lava mpfuno, kambe u nga ha pfilunganyeka malunghana ni leswaku u ta sungula kwihi kumbe u vutisa mani. Lexi i nchumu lowu vanhu vo tala va langutanaka na wona. Kambe lexinene ngopfu hi leswaku, ku ni tindlela to tala ni switirhisiwa swo ku pfuna. A hi buleni hi mhaka leyi.
Xana hi ri sungula kwihi riendzo leri?
Xo sungula, tsundzuka leswaku a nga kona emisaveni leyi loyi a faneleke a endla hinkwaswo a ri yexe. Loko u lava mpfuno, a ku na tingana kumbe ku homboloka hi ku wu kombela. I xikombiso xa matimba.
Ndhawu leyinene yo sungula i ku vulavula ni dokodela wa wena wa vutshunguri bya le henhla. Vana erivaleni malunghana ni swivutiso leswi kongomeke ni swivilelo leswi ku karhataka. A nga ha kota ku ku nyika swintshuxo swo karhi kumbe ku ku kongomisa eka munhu loyi u nga ta bula na yena. Hakanyingi, a nga ha ringanyeta leswaku u vona mutivi wa rihanyo ra mianakanyo eka tinxaka leti ta swiyimo.
Mutivi a nga ku dyondzisa tindlela to hambana-hambana ni switirho leswi nga ku pfunaka ku hunguta swilo leswi ku kavanyetaka ivi u dzikisa mianakanyo ya wena eka nchumu wun’we.
Nakambe i swa nkoka ku vona vanhu lava u hanyaka na vona lava tiyimiseleke ku ku pfuna. Ehleketa hi swona, ndyangu wa wena, vanghana va wena lavakulu... vanhu lava va nga ha lava ku ku pfuna hakunene. Kambe va nga ha va va nga swi tivi kahle leswaku ADHD i yini ni ndlela leyi yi ku khumbaka ha yona, hikwalaho va nga ha va va nga swi tivi leswaku va nga pfuna njhani. Kutani, ku va u pfulekile hi xiyimo xa wena, u va dyondzisa hi swikombiso swa wena ni vutshunguri, swi nga ku pfuna ku tiyisa vuxaka bya wena na vona.
Xana u nga kombela njhani nseketelo eka vaaki?
Nseketelo wa vaaki i wa nkoka loko u hanya na ADHD. Leswaku u byela mani ni loyi u nga n’wi byeliki swi titshege hi wena hi ku helela. Kambe munghana wa wena, vanghana lavakulu ni ndyangu i ndhawu leyinene yo sungula eka yona.
Kutani, loko u titwa u swi lava, u nga byela vatirhi-kuloni, valanguteri kumbe vadyondzisi loko u ri xichudeni. Hikuva ADHD yi nga vanga swiphiqo swo karhi entirhweni kumbe exikolweni. Kambe loko vanhu lava u hanyaka na vona va xi tiva xiyimo xa wena, va nga ku pfuna ku hlula swihinga sweswo.
Anakanya u lava nkarhinyana lowu engetelekeke leswaku u heta ntirho wo karhi ehofisini. Loko mulanguteri wa wena a tiva hi xiyimo xa wena xa ADHD, a nga ha twisisa xikombelo xa wena ni ku ku nyika nseketelo lowu lavekaka.
Ku vulavula ni van’wana hi xiyimo xo fana na ADHD minkarhi yin’wana swi nga tika. Rito "pfuna" ri nga vula swilo swo hambana eka vanhu vo hambana. Kutani, swa pfuna hakunene loko u nga va erivaleni leswaku i mpfuno wa muxaka muni lowu u wu lavaka eka vona.
Ndlela leyinene yo lunghiselela bulo leri i ku hlela leswi u lavaka ku swi vula.
- Endla ndzavisiso eka Internet malunghana ni ADHD ivi u hlengeleta timhaka tin’wana ta nkoka leti u nga ti avelana.
- Hi ku tirhisa leswi u swi dyondzeke, titolovete ku hlamusela leswi ADHD yi nga swona hi marito ya wena, hi xivulwa xin’we kumbe swimbirhi swo olova.
- Nakambe swi nga pfuna ku anakanyisisa hi leswaku i swivutiso swihi leswi munhu un’wana a nga ku vutisaka swona ni ku swi lunghiselela tinhlamulo letinene.
Hi tihi tindlela tin’wana leti ndzi nga kumaka nseketelo ha tona?
Ku engetela eka mirhi ni vutshunguri bya munhu hi xiyexe , ku ni tindlela tin’wana to tala to lawula xiyimo xa wena. Nseketelo lowu u wu kumaka eka leswi wu nga endla ku hambana lokukulu evuton’wini bya wena.
| Ndlela yo kuma nseketelo | Xana leswi swi vuyerisa yini? |
|---|---|
| Mintlawa ya Nseketelo | Leswi swi ku nyika nkarhi wo vulavula na van’wana lava nga na ADHD naswona va hundzaka eka riendzo ro fana na wena, na ku avelana mintokoto, vuxokoxoko, na tindlela to langutana na xiyimo. Leswi swi nga tlhela swi hunguta ntshikilelo eka ndyangu wa wena ni vanghana. Leswi swi nga va mintlawa ya le ka inthanete kumbe ya munhu hi xiyexe. |
| Mutirhela-mfumo wa Vanhu | U nga kuma switirhisiwa, vukorhokeri, na nkongomiso lowu u wu lavaka hi ku tirhisa mutirhela-mfumo wa vaaki endhawini ya ka n’wina. |
| Muleteri wa Vutomi | Muleteri wa vutomi, ngopfu-ngopfu loyi a tirhaka ni vanhu lava nga ni ADHD, a nga ku nyika mpfuno lowu tirhaka eku kumeni ka tipakani ta wena, ku hlela ntirho wa wena ni ku lawula swiyenge swo hambana-hambana swa vutomi bya wena. |
| Mutsundzuxi la Hlawulekeke | Mutsundzuxi la leteriweke eka vutshunguri lebyi hi ku kongoma bya ADHD, byo tanihi Cognitive Behavioral Therapy (CBT) , a nga ku pfuna ku cinca ndlela leyi u ehleketaka ha yona ni mahanyelo ya wena. |
U nga kuma mintlawa ya nseketelo yo fana na leyi hi ku tirhisa tiwebsite ta tinhlengeletano ta matiko ya misava ta ADHD (ku fana na CHADD, NIMH, na swin’wana), na hi ku tirhisa swihangalasamahungu swa le ka social media. Tsundzuka leswaku a wu wexe. Ku ni vanhu vo tala lava nga ku pfunaka ni ku ku twisisa. Nchumu wa nkoka i ku fikelela nseketelo wolowo.
Rungula ro Yisa Ekaya
- Ku kombela mpfuno loko u hanya na ADHD a hi ku tsana, i matimba.
- Tanihi goza ro sungula eka riendzo ra wena, vulavula ni dokodela wa wena . U ta ku kongomisa eka ndlela leyinene.
- Vulavula erivaleni hi xiyimo xa wena ni ndyangu wa wena ni vanghana lavakulu. Swi ta va mpfuno lowukulu eka vona leswaku va ku twisisa ni ku ku seketela.
- Loko u nga si vulavula hi mhaka leyi entirhweni kumbe exikolweni, hlela leswi u lavaka ku swi vula.
- Ku engetela eka vutshunguri, anakanya hi ku lava nseketelo eka vatirhi van’wana va xiphurofexinali, ku fana na mintlawa ya nseketelo na mudyondzisi wa vutomi.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment