Hambiloko u hanye kahle, xana cholesterol ya wena a yi nge hungutiwi? (Cholesterol) - A hi buleni hi swivangelo leswi hi nga swi tiviki

U endla vutiolori nkarhi na nkarhi. U tivonela swinene eka leswi u swi dyaka ni leswi u swi nwaka. U nwa murhi lowu lerisiweke hi dokodela hi nkarhi. Kambe... loko u kuma xiviko, cholesterol ya wena ya ha ri ehenhla. "Ha yini emisaveni leswi swi humelela?" U nga ha tivutisa. Minkarhi yin’wana, ku ni swivangelo leswi fihliweke leswi hi nga ehleketiki ni ku swi vona ni leswi hi nga swi voniki. U nga vileli, lexi i xiphiqo lexi vanhu vo tala va nga na xona. Namuntlha, a hi buleni hi leswaku hi swihi swivangelo sweswo leswi fihliweke swa leswaku mpimo wa wena wa cholesterol a wu hungutiwi hilaha a wu languteriwe hakona.

Leswi swi nga ha va ku ri nchumu lowu u wu kumeke tanihi ndzhaka eka vakokwa wa wena.

Ndzhaka hi yona xivangelo-nkulu lexi endlaka leswaku vanhu van’wana va va ni cholesterol leyi tlakukeke. Leswi hi swi vitana Family Hypercholesterolemia (FH) . Hi ku olova, i xiyimo xa xitekela. U nga kuma ndzhaka ya xiyimo lexi eka mana wa wena kumbe tata wa wena, kumbexana hi vumbirhi bya vona.

Loko u ri na FH, miri wa wena a wu swi koti ku lawula cholesterol kahle, leswi vulaka leswaku a wu nge swi koti ku yi tirhisa no yi susa. Leswi swivula leswaku ungava na ti levele tale henhla ta LDL (Low-Density Lipoprotein), muxaka wa "bid" wa cholesterol, kusukela loko u velekiwa. Kambe minkarhi yo tala, swikombiso a swi vonaki ku kondza u kula.

Hikwalaho ka leswi miri wu nga swi kotiki ku susa cholesterol, hakatsongo-tsongo yi hlengeletana emirini ya wena ya ngati, laha ngati yi khulukaka kona. Swi fana ni thyaka leri akaka eka phayiphi ya mati. Leswi hi swi vitana vuvabyi bya ku tsana ka misiha . Loko leswi swi humelela, ku khuluka ka ngati ku kavanyetiwa, naswona misiha ya ngati ya tsananyana. Hi ku famba ka nkarhi, leswi swi ku veka ekhombyeni lerikulu ro khomiwa hi vuvabyi bya mbilu. Entiyisweni, munhu la nga ni FH u tala ku khomiwa hi vuvabyi bya mbilu hilaha ku phindhiweke ka kwalomu ka 20 ku tlula munhu la nga riki na byona.

FH yi nga endla leswaku cholesterol yi hlengeletana eka swiphemu swin’wana swa miri. Swikombiso swi nga ha katsa:

Hambi leswi ti levele ta cholesterol swinga tika ku ti lawula hikokwalaho ka FH, yinga tshunguriwa. Swi nga ha lava leswaku u nwa mixaka yo tlula yin’we ya mirhi leyi hungutaka cholesterol. Xikombiso:

• Ti- statin: Leswi swi tirha hi ku hunguta ku endliwa ka cholesterol hi xivindzi.
• Ezetimibe: Yi hunguta nhlayo ya cholesterol leyi tswongiwaka hi miri eka swakudya leswi hi swi dyaka.
• PCSK9 inhibitors: Leswi switirha hiku pfuna xivindzi ku tswonga LDL yotala ("bad" cholesterol) kusuka engatini.

Vanhu van’wana lava nga ni timhangu letikulu swinene ta FH va nga ha lava vutshunguri byo hlawuleka leswaku va sefa cholesterol leyi tlulaka mpimo engatini ya vona. Eka swiyimo leswi nga tolovelekangiki swinene, leswi swi nga ha endla ni ku simekiwa ka xivindzi.

U nga ha va u dya "mafurha lama fihliweke" u nga swi xiyanga hambi ku ri ku swi xiya.

U nga ha ehleketa leswaku ku dya swakudya leswi tsariweke "cholesterol-free" swi kahle eka mbilu ya wena. Kambe i swa nkoka swinene ku xiya mafurha lama nga ni mafurha yo tala ni mafurha ya trans . Loko u xava nchumu wo karhi exitolo, languta eka lebula ku vona leswaku wu ni mafurha yo tanihi kwihi lama nga ni mafurha yo tala, mafurha ya trans ni tikhilojulu to tanihi kwihi.

Lexinene ngopfu i ku hunguta swilo swo fana ni leswi hilaha swi nga kotekaka hakona.

Xana u lava ku cinca xiyimiso xa wena xo endla vutiolori?

Anakanya hi xiyimiso xa wena xo endla vutiolori. Xana u kuma ku titoloveta loku eneleke, muxaka lowu faneleke? Leswaku u hunguta cholesterol ya wena, u fanele u endla vutiolori lebyi endlaka leswaku mbilu ya wena yi ba ngopfu naswona u tirha mintlawa yo tlula yin’we ya misiha hi nkarhi wun’we . Ku endla vutiolori bya muxaka lowu kwalomu ka masiku ya 5 hi vhiki, ku ringana timinete ta kwalomu ka 30 hi siku, i mianakanyo leyinene.

Kambe u nga hundzeleti hi xitshuketa. Ku endla tano swi nga vanga timhangu hambi ku ri ku onha ku ringanela ka wena nkarhi wo leha.

Hi leswi switoloveto swin’wana leswi faneleke swinene:

• Ku famba hi rivilo
• Chayela xikanyakanya
• Khida
• Yoga

Xana mirhi yin’wana leyi u yi tirhisaka na yona ya yi khumba?

Leswi i nchumu lowu vanhu vo tala va nga ehleketiki ha wona. Mirhi yin’wana leyi u yi nwaka eka swiyimo swin’wana na yona yi nga engetela mpimo wa cholesterol ya wena.

• Mirhi yin’wana leyi tekiwaka eka mavabyi yofana na asthma na rheumatoid arthritis.
• Mirhi yin’wana leyingana vitamin A (retinoids) ya nyikiwa eka matshumba.
• Tiphilisi tin'wana to sivela mbeleko ti nga hunguta cholesterol "kahle" (HDL) na ku engetela cholesterol "yo biha" (LDL).

Kutani, loko mpimo wa cholesterol ya wena wu nga ri ehansi, vulavula ni dokodela wa wena hi mirhi yin’wana ni yin’wana leyi u yi tirhisaka. A nga vona loko murhi wolowo wu vanga xiphiqo ivi a ku cincela eka murhi wun’wana loko swi laveka.

Xana wa ha dzaha fole?

Ku dzaha fole a swi bihanga ntsena eka cholesterol ya wena, kambe swi bihile ni le ka miri wa wena hinkwawo. Magidi ya tikhemikhali leti nga eka musi wa fole ti onha misiha ya wena ya ngati naswona ti tlakusa mpimo wa cholesterol ya wena.

Hi ku olova, khemikhali leyi vuriwaka acrolein eka musi wa fole yi sivela cholesterol ya hina "leyinene" (HDL) ku endla ntirho wa yona. Ntirho wa HDL i ku hlengeleta cholesterol yo biha leyi hlengeletaneke eka misiha ya hina ya ngati ivi yi yi yisa eka xivindzi. Hi le ka xivindzi laha cholesterol leyi yi endliwaka yi va swilo leswi nga riki swa nkoka ivi yi humesiwa emirini. Loko endlelo leri ri yimisiwile hikwalaho ka ku dzaha fole, cholesterol yo tala yi hlengeletana eka misiha ya hina ya ngati naswona yi sungula ku hunguteka (atherosclerosis).

Hikwalaho, loko u ringeta ku lawula cholesterol ya wena, i swa nkoka leswaku u tshika ku dzaha hi ku helela.