Ku tika ku nga va wun’wana wa minkarhi yo saseka swinene evuton’wini bya wena, nkarhi lowu taleke hi rirhandzu ni ntshembo. Hambiswiritano, swi tlhela swi tolovelekile ku va ni swiphiqo swo karhi swa miri ni swa mianakanyo ni ku nga tsaki hi nkarhi lowu. U nga ha va u ri ni vuvabyi bya nimixo , u pfumala vurhongo, u nga ha lavi swakudya ni ku karhala. A wu wexe. Hambi ku ri xiyimbeleri lexi dumeke emisaveni hinkwayo Alanis Morissette u hundze eka mintokoto leyi fanaka loko a tikile. A hi tekeni xitori xa yena tani hi xikombiso hi vulavula hi ndlela yo heta nkarhi lowu hi tsakile na rihanyo lerinene.
Ku cinca lokukulu eka ndlela leyi hanyaka ha yona: Xana hi fanele hi hunguta rivilonyana?
Loko u nga si tika, kumbexana a wu ri ni vutomi lebyi khomekeke swinene, u tirha u nga yimi. Alanis u vula leswaku a a ri 'workaholic', leswi vulaka leswaku a a godzomberiwile hi ntirho. Kambe endzhaku ka loko a tikile, ngopfu-ngopfu eka trimester yo sungula na trimester ya vunharhu, a nga swi kotanga ku tirha hi ndlela yaleyo. Miri wa yena wu n'wi byerile, "Swi ringene, wisa nyana."
"Leri i ro sungula evuton'wini bya mina ndzi kuma nkarhi wo hunguta rivilo. A ndzi si tshama ndzi hunguta rivilo hikwalaho ka rihanyo ra mina. Kambe sweswi ndza swi vona leswaku a hi xiyimiso xa mina, i xiyimiso xa n'wana lexi nga xa nkoka." - Alanis Morissette, ku rhula
Leswi swi nga ha va ntokoto lowu tolovelekeke eka wena na wena. Hikwalaho ka ku cinca ka tihomoni , ku karhala ni ku nga tsaki kun’wana emirini, u nga ha tsandzeka ku tsutsuma-tsutsuma ku fana ni khale. U nga vileli hi swona. I matshalatshala ya miri wa wena ku ku nyika wena na n’wana wa wena ku wisa loku va ku lavaka. I swa nkoka ku va ni musa eka wena ni ku yingisela miri wa wena hi nkarhi lowu .
Ntlhontlho wo sungula: Xana u nga langutana njhani ni vuvabyi bya nimixo?
Vamanana vo tala va khomiwa hi ku pfimba ni ku hlanta eka tin’hweti ti nga ri tingani to sungula ta ku tika. Leswi hi swi vitana ‘Morning Sickness’, kambe eka vanhu van’wana ku nga tsaki loku ku nga teka siku hinkwaro. Hambi ku ri Alanis u tokote leswi.
Kambe ku na tlhelo ro vangama eka leswi. Madokodela ma vula leswaku muxaka lowu wa ku pfimba ni ku hlanta hakanyingi i xikombiso xa ku tika loku hanyeke kahle . Swi vula leswaku miri wu humesa tihomoni leti eneleke leti lavekaka leswaku n’wana a kula.
Kutani hi nga endla yini leswaku hi lawula ku nga tsaki loku?
| Xitsundzuxo | Nhlamuselo |
|---|---|
| Matirhiselo ya ginger | Ku nwa tiya ya ginger, ku dya swakudya leswi cheriweke ginger kumbe ku hlafuna swilayi swa ginger swi nga pfuna ku hunguta ku pfimba ka khwiri. |
| Swakudya leswintsongo | Ematshan’weni yo dya ngopfu hi nkarhi wun’we, dya swakudya leswitsongo minkarhi yo hlayanyana hi siku. U nga dyi u nga ri na nchumu. |
| Swakudya swo oma | U nga lawula ku pfimba ka khwiri hi ku dya nchumu wo fana ni biscuit ya cream cracker u nga si pfuka emubedweni nimixo. |
| Nwa mati yo tala. | Ku hlanta swinga vanga ku pfumaleka ka mati emirini, hikokwalaho nwa mati yofana na mati na juzi ya mihandzu siku hinkwaro. |
| Xa nkoka: Loko u hlanta ngopfu, u nga swi koti ku dya kumbe ku nwa nchumu naswona u hunguta miri, vona dokodela wa wena hi ku hatlisa. | |
Swakudya, miri na langutelo lerintshwa
Vavasati van’wana va nga ha va ni timhaka ta xivumbeko xa miri wa vona ni ndlela leyi va dyaka ha yona hambiloko va nga si tika. Alanis hi yexe u lwisane ni swiphiqo swa ku dya enkarhini lowu hundzeke. Kambe loko a tikile, ndlela leyi a langutaka miri wakwe ha yona yi cince hi ku helela.
"Ku ringana nkarhi wo leha, ndzi vone miri wa mina tani hi nchumu lowu faneleke ku hlayisiwa wu sasekile naswona wu ringanerile eka mintlangu. Kambe sweswi, i muchini wa masingita lowu endlaka n'wana. Ndlela leyi ndzi ehleketaka ha yona hi swakudya leswi ndzi swi dyaka na yona yi cincile. Sweswi ndzi hlawula swakudya hi ku ya hi swakudya leswi nga na swona," ku vula yena.
Leri i rungula ra nkoka swinene. Swakudya leswi u swi dyaka loko u tikile swi khumba rihanyo ra wena hi ku kongoma swin’we ni ku kula lokunene ka n’wana wa wena.
Nakambe a hi anakanyisiseni hi ku endla vutiolori.
Ku endla vutiolori na swona i swinene swinene hi nkarhi wa ku tika , kambe a swi karhati ku fana ni le ku sunguleni.
- Ku famba hi milenge: Swikahle swinene ku famba nyana siku na siku.
- Yoga: Switoloveto swa yoga, leswi kongomeke eka vavasati lava tikeke, swi nga hunguta ku vava ka miri (e.g. ku vava ka nkolo) na ku ntshunxa miehleketo.
- Xitsundzuxo xa vutshunguri: Loko u nga si sungula nongonoko wihi na wihi wo endla vutiolori, i swa nkoka ku vulavula ni dokodela wa wena ivi u vutisa leswaku i yini lexi ku fanelaka.
Tinhweti ti nga ri tingani to hetelela: vusiku byo pfumala vurhongo
Vamanana vo tala va khomiwa hi ku pfumala vurhongo hi nkarhi wa tin’hweti ta vunharhu ta ku tika. Leswi swi nga vangiwa hi ku nga tsaki ka khwiri leri kulaka, xilaveko xo tshamela ku chulula ni ku cinca ka mpimo wa tihomoni.
Madokodela ma vula leswaku leswi i nchumu lowunene hi ndlela yo karhi. Hi leswaku, leswi i miri wa wena lowu ku dyondzisaka leswaku u tshama u xalamukile vusiku hinkwabyo endzhaku ka loko n’wana a velekiwile.
Kutani u endla yini hi mhaka leyi?
- Hlayisa nkarhi wo etlela lowu nga cincekiki .
- Ku dya nchumu lowutsongo, ku fana ni banana, kwalomu ka awara u nga si etlela swi nga ku pfuna leswaku u etlela.
- Loko u pfuka exikarhi ka vusiku, u nga vileli hi swona, hlaya buku, yingisela risimu ro olova kumbe u endla switoloveto swo karhi swo hefemula. Ku vilela hi ku tsandzeka ku etlela swi ta endla leswaku swi ku tikela ku etlela.
Ku tilulamisela ku veleka (Birth Plan) .
Manana un’wana ni un’wana u ni pulani yo veleka. Van’wana va nga ha lava ku veleka ekaya. Hambi ku ri Alanis u hlele ku veleka hi ntumbuluko ekaya.
Kambe u xiye nchumu wun'we: "Ku fana na pulani ya mina, n'wana u na pulani ya yena." Kutani, u vulavule ni madokodela ya le xibedlhele kutani a lunghiselela tipulani hinkwato ta vuhlayiselo leti lavekaka loko ko tshuka ku va ni xiyimo xa xihatla.
Eka xiyimo xa le Sri Lanka, ku veleka n’wana exibedlhele i ndlela leyi faneleke swinene ni leyi hlayisekeke swinene yo tiyisisa vuhlayiseki lebyikulu eka manana ni n’wana.
Loko u ehleketa ku veleka ekaya, u fanele ku fikelela swipimelo swo tika swinene (e.g., manana u fanele ku va a hanye kahle hi ku helela, ku fanele ku nga vi na swiphiqo, naswona n’wana u fanele ku va eka xiyimo lexinene). Eka xiyimo xa xihatla, hambi ku ri tisekoni ti nga ri tingani ti nga va ta risima. Exibedlhele, vutshunguri byihi na byihi lebyi manana na n’wana va byi lavaka, ku katsa na vuhandzuri loko swi laveka, kumbe vukorhokeri bya xihatla eka Ndzawulo ya Xihatla (ETU), byi nga nyikiwa hi ku hatlisa.
Bula hi ndlela ya wena yo veleka ni dokodela wa wena . Xikongomelo xo hetelela ku fanele ku va manana la hanyeke kahle ni n’wana la hanyeke kahle , ku nga khathariseki ndlela yo veleka.
Rungula ro Yisa Ekaya
- Ku tika i riendzo leri taleke hi ntsako na mintlhontlho. Tilunghiselele ku langutana ni ku cinca emirini ni le mianakanyweni.
- Yingisa miri wa wena. Loko u titwa u karhele, wisa. Swi tolovelekile ku nga swi koti ku tirha hi ku hatlisa ku fana ni khale.
- Hakanyingi vuvabyi bya nimixo i xikombiso xa ku tika loku hanyeke kahle. Kambe loko swi tika kumbe u nga swi koti ku dya kumbe ku nwa nchumu, vona dokodela wa wena.
- Dyana swakudya leswi nga ni rihanyo eka wena ni n’wana wa wena loyi a nga si velekiwaka. Lava xitsundzuxo xa dokodela u nga si endla vutiolori.
- Bulani hi swivutiso swa wena hinkwaswo ni makungu ya wena malunghana ni ku veleka erivaleni ni dokodela wa wena. Vuhlayiseki bya manana na n’wana i nchumu wa nkoka swinene.
💬 Comments (0)
Ku hava mavonelo lama nga vekiwa ku fikela sweswi. Engetela comment ya wena laha ro sungula.
Engetelani nhlamuselo ya wena