Ntsako lowu u wu twaka loko u kuma leswaku u ta va manana a wu hlamuseleki, a swi tano ke? Kambe hi nkarhi lowu fanaka, u tlhela u titwa u lava ku tivanyana naswona u chavanyana. "Ku ta humelela yini sweswi?", "I ku cinca kwihi loku ndzi nga ta ku twa emirini wa mina?", "Xana n'wana u kahle?" Leswi kumbexana i swivutiso swo tala leswi nga emianakanyweni ya wena. Hi yona mhaka namuntlha hi vulavulaka hi xiphemu xa nkoka swinene na xa nkoka swinene xa ku tika, tinhweti tinharhu to sungula, kumbe tinhweti tinharhu to sungula. Nkarhi lowu wu sungula ku sukela hi siku ro sungula ra nkarhi wa wena wo hetelela naswona wu teka ku fikela emakumu ka 13 wa mavhiki. Ku va ni ku twisisa lokunene ka leswi humelelaka hi nkarhi lowu swi ta ku pfuna leswaku u lunghiselela tin’hweti leti taka.
Ku cinca loku u ku twaka emirini wa wena hi nkarhi lowu
Ku tika a hi ntokoto lowu fanaka eka wansati un’wana ni un’wana. Vanhu van’wana va kuma tin’hweti tinharhu to sungula ti ri leti hanyeke kahle swinene naswona ti tsakisa. Eka van’wana, nkarhi lowu wu nga tikanyana. A hi languteni ku cinca kun’wana loku tolovelekeke loku u nga ha vaka na kona hi nkarhi lowu, leswi swi vulaka swona ni leswaku i swikombiso swihi leswi faneleke swi ku susumetela ku ya vona dokodela.
| Ku cinca ka miri/xikombiso | Nhlamuselo yo olova na swiletelo |
|---|---|
| Ku huma ngati nyana hi xirho xa rimbewu | Leswi swi humelela eka kwalomu ka 25% wa vavasati lava tikeke. Leswi swi nga endleka loko embryo yi nghenisiwa endzeni ka mbeleko. Hambiswiritano, loko ku huma ngati yo tala, ku vava lokukulu ekhwirini kumbe ku vava loku tlhavaka , swi nga ha va xikombiso xa ku tshoveka ka khwiri kumbe ku tika ehandle ka mbeleko. Vona dokodela wa wena hi ku hatlisa. |
| Ku vava ka mavele na ku olova | Lexi i xin’wana xa swikombiso swo sungula swa ku tika. Leswi swihumelela loko mavele yari karhi ya tilulamisela ku humesa masi eka n’wana hikokwalaho ka ku cinca ka ti hormone. Ku ambala bra leyikulunyana, leyi seketelaka swi nga pfuna. |
| Pfimbelwa | Tilevhele leti tlakukeke ta homoni ya progesterone ti hunguta ku famba-famba ka swakudya. Swiengetelo swa ayoni na swona swi nga vanga leswi. Dyana swakudya swo tala leswi nga ni fibre (legumes, matsavu ni mihandzu) naswona u nwa mati yo tala siku hinkwaro. Nakambe i mhaka leyinene ku endla vutiolori. Loko leswi ku ri xiphiqo lexikulu, vulavula ni dokodela wa wena hi murhi wo olova wo laxative lowu hlayisekeke eka ku tika. |
| Ku huma ka mati ya xirho xa rimbewu | Swi tolovelekile kuva na xirhumbana xa masi, xo olova (Leukorrhea). Kambe loko yi ri ni nun’hwelo wo biha, yi ri ya rihlaza kumbe yo tshwuka, kumbe yi ri ni mati yo tala lama baseke, byela dokodela wa wena . |
| Ku karhala ni ku khomiwa hi vurhongo | Miri wa wena wu tirha hi matimba ku aka vutomi lebyintshwa sweswi. Kutani swi tolovelekile ku hatla u karhala. Etlele hi nkarhi wa nhlikanhi ivi u wisa. Loko u ri na anemia hikwalaho ka ku pfumaleka ka ayoni, ku karhala ka wena ku nga ha engeteleka. Kutani nwa tiphilisi ta nsimbi leti dokodela wa wena a ti nyikaka. |
| Ku navela swakudya ni ku navela ku dya | Hi nkarhi lowu, u nga ha navela swakudya swo karhi, naswona swakudya swin’wana swi nga ha va swi nga tsakisi. Loko ntsena u dya swakudya leswi nga ni rihanyo, a swi bihanga ku titsakisa hi swakudya leswi u swi tsakelaka nkarhi na nkarhi. Hambiswiritano, loko u sungula ku navela swilo leswi nga dyiwiki (pica), swo tanihi vumba, choko kumbe xisibi xo hlantswela , swi nga va ni khombo. Byela dokodela wa wena hi ku hatlisa. |
| Ku tshamela ku chulula | Hambileswi n’wana a ha ri ntsongo, mbeleko wa wena wa kula, leswi vekaka ntshikilelo eka xivindzi xa wena. Hi yona mhaka leyi u faneleke u ya exihambukelweni nkarhi na nkarhi. U nga hunguti mati yo nwa, kambe hunguta ku nwa swilo swo fana na kofi na tiya u nga si etlela nivusiku. |
| Ku hisa ka mbilu | Hi nkarhi lowu, homoni ya progesterone yi nga engetela khombo ra ku tlhelela endzhaku ka acid. Ematshan’weni yo dya swakudya leswikulu hi nkarhi wun’we, dya swakudya leswitsongo minkarhi yo hlayanyana hi siku. U nga etleli ehansi endzhaku ko dya. Pfuxeta swakudya leswi nga ni mafurha, leswi nga ni swipayisisi ni leswi nga ni swilo swo tshwuka. Hlayisa nhloko ya wena yi tlakukile nyana hi mibedo yimbirhi kumbe yinharhu loko u etlele. |
| Ku Cinca-cinca Ka Miehleketo | Ku cinca ka tihomoni ni ntshikilelo swi nga endla leswaku u titwa u tsakile hi nkarhi wun’wana ivi u va ni gome kumbe u chava hi nkarhi lowu landzelaka. Leswi swi tolovelekile. Vulavula ni munghana wa wena, munghana kumbe xirho xa ndyangu hi mhaka leyi. Loko u titwa u tshikilelekile swinene, nakambe i mhaka leyinene ku lava vutsundzuxi bya xiphurofexinali. |
| Vuvabyi bya nimixo | Lexi i xikombiso lexi tolovelekeke swinene. Xivangelo xa kona i ku cinca ka tihomoni. Swi vonaka ngopfu nimixo. Ku dya nchumu wo oma (rusks, crackers) loko unga se pfuka emubedweni, ku nwa mati ya ginger, naku nwa mati nyana siku hinkwaro swinga pfuna. Loko ku hlanta ku ri kukulu lerova u nga swi koti ku dya kumbe ku nwa nchumu , n’wana wa wena a nga ha va a nga kumi swakudya leswi ringaneke. Loko leswi swi humelela, vona dokodela. |
Rito leri vulavulaka hi ku nyuhela
I swinene ku nyuhela hi nkarhi wa ku tika, kambe a swi kahle ku nyuhela ngopfu. Hi xiringaniso, ufanele ku engetela kwalomu ka 1.5 kuya eka 2.5 wa tikhilogiramu eka tinhweti ta 3 tosungula. A swi bohi leswaku u "dya vanhu vambirhi." U lava ntsena nhlayo yitsongo ya tikhilojulu leti engetelekeke hi nkarhi lowu, kwalomu ka 150 wa tikhilojulu hi siku. Kuma sweswo eka mihandzu, matsavu, masi ni swakudya leswi nga ni rihanyo.
Riendzo ro hlamarisa ra n’wana loyi a kulaka ekhwirini
Eka mavhiki lawa yo sungula ya 13, tandza leritsongo leri nonisiweke ri hundzuka xihlangi lexi vumbiweke hi ku helela. Swirho hinkwaswo leswikulu swa n’wana ni fambiselo ra yena swi sungula ku vumbiwa hi nkarhi lowu. Leswi swi vula leswaku lowu i nkarhi lowu nga ni vuxiyaxiya swinene eka n'wana . U fanele u tivonela swinene hikuva swilo swo fana ni swidzidzirisi , mavabyi man’wana ni miseve ya miseve swi nga vavisa n’wana.
Anakanya ndlela leyi ku nga humelelaka swo tala ha yona emisaveni ya n’wana hi nkarhi lowu wo koma!
- Tandza leri nonisiweke ri hundzuka nhlayo ya tisele leti avanaka hi ku hatlisa ni swilo leswi nghenisiweke endzeni ka mbeleko. Xitumbulukwana, ntambhu ya mbeleko ni nkwama wa amniotic swi sungula ku vumbiwa.
- Fambiselo ra misiha ya n’wana, byongo ni nkolo swi le ku kuleni. Misiha ni misiha swi sungula ku tirha swin’we. Hambileswi n’wana a kotaka ku famba-famba hi yexe, wa ha ri emahlweni swinene leswaku u nga swi twa.
- Mbilu leyintsongo ya vumbiwa yi sungula ku ba. Ku ba loku ka mbilu ku nga twiwa eka ultrasound scan kusukela eka 6 wa mavhiki. Mbilu yi ba kwalomu ka 120-160 wa minkarhi hi minete.
- Fambiselo ro gayela swakudya, marhumbu ni tinso swa vumbiwa. Hambileswi swirho leswikulu swo tanihi mahahu swi vumbekaka, a swi kulangi hi ku helela.
- Ku sungula ku vumbiwa marhambu yo olova.
- Xivumbeko xa n’wana lontsongo xi le ku humeleleni, xi ri ni mavoko, milenge ni tintiho. Xikandza xi vumbiwa hi mahlo, tindleve, nhlonge na nomu. Swirhendzevutana swa mahlo swa pfala, hambi ku ri swipikiri swa vumbiwa.
- Hambileswi swirho swa rimbewu swi sungulaka ku kula, swa ha ri emahlweni swinene ku swi vona hi ku tirhisa xikeni leswaku i mufana kumbe nhwanyana.
Eku heleni ka trimester leyi yosungula, n’wana wa wena i nchumu lowuntsongo, kwalomu ka 2.5 - 3 wa ti inches hiku leha.
Swilo leswi u faneleke ku swi endla eka tinhweti leti ta 3 to sungula
Loko u ri karhi u tiphina hi nkarhi lowu, ku ni swilo swi nga ri swingani leswi tirhaka leswi u faneleke u swi endla hakunene.
- Hlawula dokodela wa wena: Hlawula dokodela wa ku veleka loyi a ku fanelaka ni loyi u n’wi tshembaka.
- Yana etliliniki ya le mahlweni ka ku veleka: Hi ku hatlisa loko u kuma leswaku u tikile, vona dokodela ivi u tsarisa. Eka nkarhi wo sungula, va ta bula hi matimu ya wena ya rihanyo, va endla swikambelo leswi lavekaka swa ngati ni nchuluko, naswona va hlayela siku leri u faneleke ku veleka ha rona.
- Teka folic acid: Folic acid i ya nkoka eka ku kula lokunene ka byongo bya n’wana na nkolo wa nkolo. Nwa vhithamini leyi hi ku kongoma hilaha dokodela wa wena a yi leriseke hakona.
- Hlayisa swakudya swa wena : Dyana swakudya leswi nga ni rihanyo, leswi ringaniseriweke. Nwa mati yo tala.
- Susa mikhuva yo biha: Tshika hi ku helela ku dzaha fole, byala ni ku tirhisa swidzidzirisi. Pfuxeta swakunwa leswingana caffeine swofana na kofi na tiya.
- Ku endla vutiolori: Yana emahlweni ni xiyimiso xa wena lexi tolovelekeke xa ku endla vutiolori. Kambe yingisa miri wa wena. Loko swi laveka, cinca muxaka wa vutiolori kutani u byi teka hi ku olovanyana, kutani u vulavurisana na dokodela wa wena.
- Anakanya hi ndlela leyi u nga ta avelana mahungu ha yona: Hlela leswaku u ta avelana mahungu lawa lama tsakisaka ni van’wana rini naswona njhani. Vanhu van’wana va tsakela ku rindza ku kondza va twa ku ba ka mbilu ya n’wana kumbe ku kondza a hundza hi ku hlayiseka eka nkarhi wa vunharhu byo sungula.
Xana i xiyimo xa xihatla? Tivonele eka swikombiso leswi!
Xin’wana na xin’wana xa swikombiso leswi landzelaka xi nga va xikombiso xa xiphiqo lexikulu eka ku tika ka wena. Loko u kuma xin’wana xa swikombiso leswi, tihlanganise na dokodela wa wena hi ku hatlisa, kumbe u ya eka Ndzawulo ya Xihatla (ETU) ya xibedlhele xa le kusuhi, handle ko rindza siku ra wena ra ntolovelo ra tliliniki.
| Swikombiso swa xihatla leswi lavaka vukorhokeri bya vutshunguri bya xihatla | |
|---|---|
| Ku vava lokukulu ka khwiri | Ku tlula ku vava ka khwiri loku tolovelekeke, ku vava loku nga tiyiselekiki. |
| Ku huma ngati ku tlula mpimo | A hi mathonsi ma nga ri mangani ya ngati ntsena, kambe ku huma ngati yo tala. |
| Ku pfimba lokukulu | Ku twa ku pfimba kumbe ku titivala loku ku endlaka u nga swi koti ku yima. |
| Ku cinca loku nga tolovelekangiki ka ntiko | Ku nyuhela hi ku hatlisa kumbe ku nga nyumi. |
Rungula ro Yisa Ekaya
- Tinhweti tinharhu to sungula ta ku tika i nkarhi wa ku cinca lokukulu eka wena ni n’wana wa wena.
- Ku titwa u karhele, ku pfimba ni ku cinca-cinca ka miehleketo swi tolovelekile swinene hi nkarhi lowu. U nga vileli hi swona.
- Hambiswiritano, xiya swikombiso swa xilemukiso swo fana ni ku huma ngati yo tala ni ku vava lokukulu ekhwirini. Loko u kuma xin’wana xa leswi, vona dokodela hi ku hatlisa.
- Landzelela swiletelo swa dokodela wa wena hi ku kongoma, yana etliliniki hi nkarhi naswona u nwa tivhithamini leti u nyikiweke tona (ngopfu-ngopfu folic acid).
- Swakudya leswi nga ni rihanyo, ku wisa loku ringaneke ni ku tsaka swi ta ku pfuna swinene leswaku u hundza nkarhi lowu u ri ni rihanyo lerinene.
💬 Comments (0)
Ku hava mavonelo lama nga vekiwa ku fikela sweswi. Engetela comment ya wena laha ro sungula.
Engetelani nhlamuselo ya wena