Xana u titwa onge a wu nge swi koti ku hundzuluxa nhamu loko u pfuka nimixo? Xana swa vava swinene lerova u boheka ku hundzuluxa nhamu ya wena etlhelo endzhaku ko languta khompyuta siku hinkwaro? Ku vava ka nhamu i xiyimo lexi tolovelekeke swinene, kambe lexi hlundzukisaka swinene exikarhi ka hina. Vanhu van’wana va ehleketa leswaku leswi swi tolovelekile naswona va swi honisa. Kambe hakunene hi fanele hi xiya leswi. Kutani namuntlha, a hi buleni hi leswaku hikokwalaho ka yini nhamu leyi yi vava, leswi u nga swi endlaka ekaya, na leswaku u fanele ku vona dokodela rini hakunene.
Ha yini nhamu ya hina yi ri ya nkoka swinene, naswona ha yini yi vava?
Hi ku olova, nhamu ya hina yi hi pfuna ku khoma nhloko ya hina ehenhla, hi languta emahlweni hi ku kongoma ni ku yi hundzuluxa ku suka eka tlhelo rin’wana ku ya eka rin’wana. Yina marhambu ya 7, lawa ya vuriwaka vertebrae, lawa ya hlanganisiweke ehenhla ka rin’wana. Marhambu lawa, kun’we ni misiha leyi ma rhendzeleke, swi seketela ntiko wa nhloko ya hina ni ku yi nyika ku famba-famba loku lavekaka. Anakanya ntsena, nhamu, leyi rhwalaka ntiko wo tala swinene naswona yi endlaka ntirho wo tala, a yi kumi ku wisanyana, a swi tano ke? Kutani ku vava loku ku nga humelela hikwalaho ka swivangelo swo hambana-hambana.
- Ku Yima Hi Ndlela Yo Biha: Lexi hi xona xivangelo-nkulu. Ku languta khompyuta siku hinkwaro, ku rhurhumela hi riqingho ra wena tiawara to tala ni ku tirhisa mubedo lowu tlakukeke ngopfu loko u etlele hinkwaswo swi veka ntshikilelo lowu nga lavekiki eka misiha ya nhamu .
- Ku vaviseka : Ku vava ku nga va kona hikwalaho ka ku vaviseka enhan’wini, ku fana na mhangu ya movha kumbe ku wa.
- Vuvabyi lebyi onhaka: Loko hi ri karhi hi dyuhala, marhambu ni marhambu lama nga enhan’wini ya hina, ku fana ni mahlangano man’wana, swi sungula ku onhaka. Leswi swi nga tlhela swi vanga ku vava.
- Swiyimo swin’wana swa vutshunguri: Ku vava ka nhamu na kona ku nga va xikombiso xa swiyimo swin’wana swa vutshunguri, swo tanihi Ankylosing Spondylitis .
Ku vava ka nhamu ku fambisana na ku nonoka ku hundzuluxa nhamu, ku pandza ka nhloko, na ku twa misiha ya nhamu yi rhurhumela (`muscle spasms`).
Mirhi ya le kaya ya ku vava ka nhamu
Minkarhi yo tala, ku vava ka nhamu ku ta hunguteka ku nga si hela masiku ma nga ri mangani hi mirhi yo olova ya le kaya. Hambiswiritano, u fanele u va ni vuxiyaxiyanyana loko u endla leswi.
| Ndlela ya vutshunguri | Ndlela yo swi endla ni leswi u faneleke u tivonela ha swona |
|---|
| Ku wisa ni ku endla vutiolori byo olova | Papalata ku tlakusa swilo swo tika kumbe ku endla vutiolori eka masiku yo sungula loko ku vava ku ri kukulu. Loko ku vava ku hungutekile, endla vutiolori byo olova lebyi rhendzelekaka nhamu ya wena hi vukheta ku suka eka tlhelo rin’wana ku ya eka rin’wana ni ku ya ehenhla ni le hansi. I swinene ku lava xitsundzuxo eka dokodela wa miri ivi u dyondza switoloveto swin’wana leswi ku fanelaka. |
| Xigwitsirisi xo Kufumeta | Pfuxeta bodlhela ra mati yo hisa kumbe heating pad hi lapi kutani u ri chela eka ndzhawu leyi vavaka ya nhamu ya wena kuringana kwalomu ka 15-20 wa timinete. Leswi swi ta olovisa misiha, swi engetela ku khuluka ka ngati naswona swi ta hunguta switlhavi. |
| Ku hlamba ematini yo hisa | Ku hlamba hi mati yo hisa na swona i ndlela leyinene yo hunguta switlhavi swa nhamu. Mati yo kufumela ma tshike ma khulukela enhan’wini ya wena. |
| Switlhavi leswi tolovelekeke | U nga tirhisa murhi lowu tolovelekeke wo hunguta switlhavi ku fana na paracetamol, lowu u nga wu xavaka eka khemisi handle ka xileriso xa dokodela. Hambiswiritano, loko u nwa mirhi ya xiyimo xin’wana xo tika (e.g. vuvabyi bya mbilu, vuvabyi bya chukele, gastritis), u fanele ku vutisa dokodela wa wena hakunene u nga si nwa muxaka lowu wa murhi wo hunguta switlhavi. |
Xana u fanele u vona dokodela rini?
Loko ku vava ku nga hungutiwi endzhaku ka masiku ma nga ri mangani ya mirhi ya le kaya, kumbe loko u ri na swikombiso swihi na swihi leswi nga laha hansi,
vona dokodela handle ko hlwela. Leswi swi nga ha va swikombiso swa xiyimo xo biha swinene.
Xiya swinene swikombiso leswi. Swi nga ha va xikombiso xa nchumu wun’wana ku tlula ku vava ko olova ka nhamu ntsena.
Lava xitsundzuxo xa dokodela hi ku hatlisa!
| Xikombiso | Xiyimo lexi nga ha vaka xi ri xikulu |
| Loko ku vava ku hangalaka emavokweni kumbe emilengeni . | Swi nga ha va ku ri misiha leyi tsindziyeleke leyi humaka eka nkolo. |
| Loko u ri ni ku pfimba, ku tsana , kumbe ku lahlekeriwa hi ku twa emavokweni kumbe emilengeni ya wena. | Ku nga ha va ni ku onhaka kumbe ntshikilelo eka misiha. |
| Loko u ri ni ku pandza lokukulu ka nhloko, ku hisa ka miri kumbe ku hlanta swin’we ni ku vava ka nhamu. | Swi nga va xikombiso xa vuvabyi byo fana na meningitis. |
| Loko ku ri ku vava lokukulu endzhaku ka mhangu. | Ku nga ha va ni ku tshoveka ka vertebra kumbe ku vaviseka kun’wana lokukulu. |
Loko u vona dokodela, u ta ku kambela naswona loko swi laveka, u ta ku rhumela eka swikambelo swo tanihi X-rheyi kumbe MRI scan. Vutshunguri byi nga ha katsa mirhi yo hunguta switlhavi, vutshunguri bya miri, ku nga fambi, ku koka kumbe minkarhi yin’wana ku cheriwa ka steroid. Vuhandzuri a byi laveki ngopfu.
Maendlelo man’wana yo phalala
- Ku masaja : Muongori la leteriweke ku masaja a nga nyika ku wisa swa xinkarhana hi ku masaja misiha ya nhamu. Hambileswi ku nga ni vumbhoni byintsongo bya sayense bya mimpfuno ya nkarhi wo leha, yi nga nyika ku wisa ko karhi hi nkarhi wo koma.
- Ku Lulamisa Ka Chiropractic : Mutivi la leteriweke (muongori wa swirho) u tshikilela mahlangano ya nhamu leswaku a ringeta ku ma tisa eka xiyimo lexi faneleke. Leswi swi tlhela swi nyika ku wisa ka nkarhinyana eka vanhu van’wana. Hambiswiritano, swi hlayisekile swinene ku vulavula ni dokodela wa wena u nga si endla nchumu wo fana ni lowu.
Rungula ro Yisa Ekaya
- Ku vava ka nhamu ku nga vangiwa hi swivangelo swo olova swo fana na ku yima kahle na ku tsana ka misiha, xikan’we na ku onhaka ka marhambu hi ku famba ka nkarhi.
- Ekaya, u nga kuma ku wisa hi ku tirhisa michini leyi kufumelaka, ku endla vutiolori byo olova ni swidlaya-switlhavi leswi nga xavisiwiki hi dokodela .
- Loko ku vava ku ri kukulu, ku teka masiku yo hlayanyana kumbe ku fambisana ni ku pfimba emavokweni ni le milengeni , lava xitsundzuxo xa dokodela hi ku hatlisa .
- Loko u nwa mirhi ya swiyimo swin’wana, tiyiseka leswaku u vutisa dokodela wa wena u nga si tirhisa mirhi yihi na yihi yo hunguta switlhavi.
- Ku tshama u yime kahle loko u ri karhi u tirhisa khompyuta, u languta riqingho ni ku etlela i ndlela leyinene ni yo olova yo sivela ku vava ka nhamu.
Ku vava ka nhamu, Ku vava ka nhamu, Vutshunguri bya le kaya, Ku endla vutiolori, Dokodela, Ku vava ka nhamu Sinhala, Ku yima
💬 Comments (0)
Ku hava mavonelo lama nga vekiwa ku fikela sweswi. Engetela comment ya wena laha ro sungula.
Engetelani nhlamuselo ya wena