Vuvabyi Bya Alzheimer Ni Ku Pfimba: Xana U Nga Pfuna Njhani Murhandziwa Wa Wena?

Xana mana wa wena, tata wa wena kumbe murhandziwa wa wena la nga ni vuvabyi bya Alzheimer swa va tikela ku ya exihambukelweni? Kumbe xana a nga endli marhumbu lama eneleke siku ni siku? Entiyisweni, ku pfimba ka khwiri ku tolovelekile eka kwalomu ka hafu ya vanhu lava nga ni malembe yo tlula 65. Loko vuswikoti bya vona byo tsundzuka ni byo vulavurisana byi ri karhi byi cinca, swi nga va tikela ku vulavula hi ku cinca loku emirini wa vona. Hikwalaho, i swa nkoka swinene leswaku hi xiya leswi leswaku hi ta va khathalela.

Xana u swi xiya njhani ku pfimba ka khwiri?

Munhu a nga kumiwa a ri na ku pfimba ntsena loko a ri na swikombiso swimbirhi eka leswi landzelaka. I swa nkoka swinene ku nyikela nyingiso eka leswi.

Swiyimo swa xihatla leswi lavaka vukorhokeri bya vutshunguri bya xihatla

Minkarhi yin’wana ku pfimba ku nga va xikombiso xa nchumu wun’wana lowukulu. Loko u ri na xin’wana xa swikombiso leswi landzelaka, yisa murhandziwa wa wena eka dokodela kumbe eka ndzawulo ya xihatla ya xibedlhele (ETU) handle ko hlwela.

• Ku vava lokukulu ka khwiri (ngopfu ngopfu loko ku vava ku nyanya endzhaku ko dya).
• Loko u vona ku pfimba kwihi na kwihi ekhwirini ra wena.
• Ngati eka xitombo, kumbe loko xitombo xiri xa ntima, xiri na tarry kumbe xitshuketa xo dzwihala.
• Loko u nga si humesa marhumbu ku tlula vhiki ivi u sungula ku hlanta .
• Loko u ri ni ku hisa ka miri loku tlulaka 101°F (38.3°C) .

Loko u ri ni swikombiso leswi, vulavula ni dokodela wa wena.

Hambileswi leswi swi nga riki swiyimo swa xihatla, i swa nkoka swinene ku lava switsundzuxo swa dokodela.

• Loko ku pfimba ku ha ku sungula kumbe sweswi ku bihe ku tlula eku sunguleni.
• Loko u famba masiku yo hlaya u nga ri na marhumbu ivi u va na manyoro lama nga ni mati, lama fanaka ni ku pfimba ka khwiri (leswi swi nga ha va xikombiso xa ku pfaleka ka marhumbu).
• Loko u tshamela ku twa ku vava kumbe ku nga tsaki ekhwirini ra wena.
• Loko u hungute ku tlula 10 wa ti pounds (kwalomu ka 4.5 kg) hi ntiko handle ka xivangelo.
• Loko u titwa u karhele ku tlula ntolovelo kumbe u etlela ngopfu .
• Loko u ri na ku hisa ka miri ka xiyimo xa le hansi ku tlula 48 wa tiawara.

I yini lexi vangaka ku pfimba?

Ku ni swivangelo swo hlayanyana swa ku pfimba. Swin’wana i swilo leswi tolovelekeke leswi humelelaka loko munhu a dyuharile. Swin’wana swi nga vangiwa hi mirhi leyi nwiwaka eka swiyimo swa vutshunguri.

Swivangelo leswi vangiwaka hi swiyimo swa vutshunguri na mirhi

• Mirhi yo karhi: swilo swo fana na switlhavi (ngopfu-ngopfu ti-opioid), tiphilisi ta calcium, na swidlaya-nchuluko.
• Ku dyuhala: Loko hi ri karhi hi dyuhala, misiha ya le xihundleni ni ya le xihundleni leyi pfunaka ku hundza manyoro ya tsana naswona marhangu ya tiya.
• Swiyimo swin’wana swa vutshunguri: Swiyimo swo fana na swiphiqo swa thyroid, vuvabyi bya chukele, kumbe mavabyi ya fambiselo ra misiha (e.g. vuvabyi bya Parkinson). Loko swiyimo leswi swi tshunguriwa kahle, ku pfimba na kona ku nga tshunguriwa.

Swivangelo leswi nga tshunguriwaka hi ku cinca ka vutomi

• Ku dya swakudya leswi nga riki na fibre yo tala:Ku nga dyi matsavu lama fuweke hi fibre, mihandzu ni mavele lama nga ni bran (buckwheat, barley, oats).
• Ku nwa mati nyana: Kunga nwi mati yoringanela (mati, supu, juzi ya mihandzu) hi nkarhi wa nhlikanhi.
• Ku pfumaleka ka vutiolori: Ku hunguta ku famba ka marhumbu hikwalaho ka ku pfumala ku endla vutiolori.

Swiphiqo leswi vangiwaka hi ku pfimba

Loko ku pfimba ku nga khathaleriwi kahle, swiphiqo swin’wana swi nga ha humelela.

1. Ku khumbeka ka manyoro

Leswi hi loko manyoro yo tiya ya khomelela eka xiphemu xale hansi xa marhumbu. I manyoro ya mati ntsena lawa yanga hundzaka eka yona. Hikwalaho, swi languteka ku fana ni ku pfimba ka khwiri. Loko murhandziwa wa wena a ri ni masiku yo hlayanyana a pfimba naswona hi xitshuketa a khomiwa hi nchuluko, swi nga ha va swi vangiwa hi ku pfaleka ka manyoro. U nga va nyiki mirhi ya ku pfimba ka khwiri hi nkarhi lowu. Swi ta nyanyisa xiyimo. Fonela dokodela wa wena hi ku hatlisa.

2. Swidzidziharisi

Hemorrhoids i ku pfimba ka misiha ya ngati leyi rhendzeleke xitombo leswi vangiwaka hi ku tikarhata ku va na ku khuluka ka marhumbu. Hambileswi ti nga riki ta nkoka, ti nga ha vava. U nga ha tlhela u xiya mathonsi ma nga ri mangani ya ngati endzhaku ko rhundza. Loko u vona hambi ku ri ngati yitsongo eka manyoro ya wena, byela dokodela wa wena.

3. Ku Pfuxetiwa ka Xitombo

Loko ku hundza xitombo xo tiya, lexikulu, nhlonge ya le xihundleni yi nga ha handzuka kumbe ku tshoveka. Leswi hi ntolovelo swa vava naswona swi nga ha tlhela swi huma ngati nyana. Hambi loko u nga voni swirhumbana, loko ku ri ni ngati yitsongo eka phepha ra le xihambukelweni, swi nga ha va ku ri ku pandzeka ka le ndzeni ka khwiri. Hi ntolovelo leswi swi horisa hi swoxe. Kambe loko ku vava na ku huma ngati swi teka masiku yo tlula 7-10, vona dokodela.

Swilo leswi unga swi endlaka ekaya ku sivela ku pfimba

Ku ni swilo swo olova leswi u nga swi endlaka ekaya leswaku u pfuna murhandziwa wa wena leswaku a hlula ku nga tsaki loku.

• Dyisa swakudya leswi fuweke hi fibre: Pfuna n’wana wa wena ku dya kwalomu ka 20-35 wa tigiramu ta fibre hi siku. Katsa swakudya swofana na xipinichi, kale, ti plantains, mabanana, papaya, oats, na cranberries eka swakudya swa vona.
• Nyika mati yo tala: Nyika n’wana wa wena kwalomu ka 1.5 - 2 wa tilitara ta mati hi siku. A hi mati ntsena, kambe ni supu, mapa ni juzi ya mihandzu leyi tengeke i swinene.
• Ku endla vutiolori byo olova: Va khutaze ku endla nchumu wo fana ni ku famba hi milenge loko swi koteka. Leswi swi ta hlohlotela ku famba ka marhumbu.
• Simeka mukhuva wa xihambukelo: Va byele leswaku va ya exihambukelweni endzhakunyana ka swakudya ivi va rindza nkarhinyana. Leswi swivangiwa hikuva marhumbu ya tirha hi ntumbuluko endzhaku ko dya.
• Rekhoda ku rhundza ka marhumbu: Hlayisa rhekhodo ya leswaku n’wana wa wena hi ntolovelo u rhundza kangani hi siku ni kangani hi vhiki. Leswi swi ta ku pfuna ku vona ku pfimba no hlawula nkarhi lowunene wo n’wi yisa exihambukelweni.
• Nyika mirhi ntsena hi switsundzuxo swa dokodela: swidzidziharisi swa laxativeHambileswi mirhi yo laxative yi kumekaka hi ku tirhisa khawunta, u nga tshuki u yi nyika handle ko ya eka dokodela. Swi nga va ni khombo ku ma nyika munhu loyi a nga ni swiphiqo swa tinso, xivindzi kumbe misiha handle ka xitsundzuxo xa dokodela.