Xana u tshame u tivutisa leswaku ha yini u chava swonghasi loko u twa mpfumawulo wa xitshuketa? Kumbe ha yini swi ku tikela ku langutana ni ntshikilelo ni ku vilela ku tlula vanghana va wena? Kumbexana xivangelo i xiphemu lexitsongo xa byongo bya wena. Mintlhaveko ya hina yo fana ni ku chava ni ku vilela yi fambisana ngopfu ni xiphemu lexitsongo xa byongo bya hina lexi nga ni xivumbeko xa almond. Namuntlha, hi ta vulavula hi xiphemu lexi lexi vuriwaka amygdala , ndlela leyi xi kucetelaka mintlhaveko ya hina ha yona, ni ndlela leyi xi nga xa nkoka ha yona eka swiboho leswi hi swi endlaka siku ni siku.
Xana kahle-kahle Amygdala i yini?
Hi ku olova, amygdala i xiphemu xa byongo bya hina lexi ngopfu-ngopfu xi fambisanaka ni ku chava, mintlhaveko ni nsusumeto. Yikuma vito ra yona kusuka eka xivumbeko xa yona xa xivumbeko xa almond.
Anakanya u vona nchumu lowu chavisaka. Hi xikombiso, loko u ri karhi u famba exitarateni, mbyana yi tlula-tlula hi xitshuketa. Kutani amygdala yi rhumela xikombiso emirini wa wena, "Chava sweswi!" Leswi swi kahle swinene loko hakunene u lava ku chava, hikuva swi hi sirhelela eka khombo. Kambe, loko ku nga ri na khombo ra xiviri, hi xikombiso, loko u ri karhi u nyikela nkulumo emahlweni ka vanhu vo tala, ku chava hi ndlela leyi a swi pfuni ngopfu, a swi tano ke?
Ku humelela yini hi amygdala leyi?
Ku fana ni swiphemu swin’wana swa byongo, amygdala yi ni mintirho yo tala. Yi tlhela yi tirha ni swiphemu swin'wana swa byongo leswaku yi twisisa mintlhaveko leyi rharhanganeke .
Xiphemu xa fambiselo leri lawulaka mintlhaveko
Amygdala i xiphemu xa fambiselo ra limbic ebyongweni. Endlelo leri ri katsa swiphemu swin’wana. Swiphemu swimbirhi leswikulu i hippocampus, leyi hlayisaka miehleketo, na amygdala, leyi lawulaka mintlhaveko yo fana na ku chava.
Loko u titwa u tshikilelekile, u ri ni gome kumbe u tsakile, fambiselo ra wena ra limbic ri pfuna miri wa wena leswaku wu lawula mintlhaveko yoleyo. Ku yelana exikarhi ka mintlhaveko ya hina ni leswi hi swi tsundzukaka swi tiyile swinene. Leswi hi swona swi endlaka leswaku hi nga rivali swiendlakalo swin’wana, ngopfu-ngopfu leswi khumbaka mintlhaveko. Endlelo leri ra limbic ri tlhela ri katseka eka ku tsundzuka, ku dyondza ni ku titwa ka rimbewu.
Ku kucetela mahanyelo ya nkoka
Xiphemu lexi xa mpimo wa almond, hambi leswi xi nga xitsongo loko xi pimanisiwa ni mimiri ya hina hinkwayo, xi ni nkucetelo lowukulu eka ndlela leyi hi endlaka swiboho leswikulu ha yona ni ku lawula mahanyelo ya nkoka. Yi hlanganisiwa na swiphemu swa byongo leswi lawulaka miehleketo ya hina, xikan'we na " fight-or-flight response" ya primal leyi hi sirhelelaka loko ku humelela khombo.
Hi ku olova, amygdala hi yona yi lawulaka ndlela leyi hi faneleke hi tikhoma ha yona loko ku ri ni xiyimo xa xihatla. Leswi swi vula leswaku loko amygdala ya wena yi hlohloteriwa ku tlula mpimo, yi nga ha hlula xiphemu lexi twisisekaka xa byongo bya wena, yi vanga ku vilela ni ku chava.
Ku lemuka ni ku twisisa mintlhaveko
Amygdala, kun’we ni swiphemu swin’wana swa fambiselo ra limbic, swi hi pfuna ku twisisa mintlhaveko ya hina ni mintlhaveko ya van’wana. Vulavisisi byi tlhele byi hlanganisa xiphemu lexi xa byongo ni vuvabyi bya autism spectrum disorder (ASD). Vanhu vo tala lava nga na ASD va na ku nga tolovelekangi eka amygdala ya vona, ngopfu ngopfu eka tinhweti to sungula ta vutomi, naswona va kombisa "ku kula ku tlula mpimo." Hikwalaho ka leswi amygdala yi katsekaka eku twisiseni ka mintlhaveko ni ku lemuka swikombiso swa xikandza, valavisisi va tshemba leswaku loko amygdala leyi yi ya yi kula, swikombiso swa ASD swi nga ha va swi tika swinene.
Swikombiso swa leswaku u nga ha va ni xiphiqo xa amygdala ya wena
Ku humelela yini loko amygdala yi onhakile? U nga ha titwa u hlundzukile, u nga swi koti ku lawula mintlhaveko ya wena , hambi ku ri ku pfilunganyeka. Swiphiqo swa amygdala swi nga ha va swi tolovelekile ku tlula leswi u swi ehleketaka. Hi xikombiso, loko u karhatiwa hi ku vilela kumbe xiyimo lexi fambisanaka ni ntshikilelo, amygdala ya wena yi nga ha va yi tirha hi ndlela leyi hambaneke.
Tafula leri nga laha hansi ri xaxameta swikombiso swin’wana leswi nga ha kombisaka xiphiqo xa amygdala ya wena. Loko swikombiso leswi swi ku karhata kumbe swi tika ku swi lawula, tiyiseka leswaku u vona dokodela wa wena.
| Xikombiso / Xiyimo | Hi ku olova nhlamuselo |
|---|---|
| Ku tekeriwa ka Amygdala | Lexi a hi xikambelo xa vutshunguri, kambe i rito leri tirhisiwaka ngopfu. Swivula swiyimo laha amygdala yi tekaka byongo hikokwalaho ka ntshikilelo wo tlula mpimo. Laha, swiphemu swa byongo leswi ehleketaka hi ndlela leyi twisisekaka swi nga tirhi, naswona hi hlamula hi ku ya hi ku chava ni ku vilela. |
| Swiphiqo swa ku vilela | Ntirho wa amygdala wu hoxa xandla swinene eka swikombiso swa swiyimo swo tanihi vuvabyi bya ntshikilelo wa le ndzhaku ka mhangu (PTSD), vuvabyi bya ku vilela hi ku angarhela, vuvabyi bya ku vilela hi ntshamisano, ku hlaseriwa hi ku chava, na OCD. |
| Ntshikelelo | Vanhu lava nga ni ntshikilelo wa mianakanyo va ni ntirho lowu engetelekeke eka amygdala (ngopfu-ngopfu etlhelo ra ximatsi). Hambiswiritano, eka vuvabyi bya ku cinca-cinca ka mianakanyo, ku kumiwe leswaku mpimo wa ti- amygdala leti hatimbirhi wa hunguteka. |
| Swiphiqo swa ku tsundzuka | Hambileswi ku tsundzuka hakanyingi ku lawuriwaka hi hippocampus, amygdala yi pfuneta ku tumbuluxa miehleketo ya mintlhaveko, hikwalaho swiphiqo laha swi nga ha tlhela swi khumba ku tsundzuka. |
| Ku nonon’hweriwa ku lawula mintlhaveko | Loko ku ri ni xiphiqo xa amygdala, u nga ha titwa u chava hi ntolovelo loko u fanele u chava, kumbe u nga ha chava ku tlula mpimo hambi ku ri swilo leswitsongo. |
| Ku xalamuka ngopfu | Loko amygdala ya wena yi nga ri kahle, u nga ha va u xalamukile ngopfu hi ndhawu leyi u nga eka yona, u langutele leswi nga ta biha swinene. Lexi i xikombiso lexi tolovelekeke eka ku vilela na PTSD. |
Swiyimo swo tika swa vutshunguri leswi khumbaka amygdala
Loko u ri na swin’wana swa swikombiso leswi xaxametiweke laha hansi, ngopfu-ngopfu loko u ehleketa leswaku swi xungeta vutomi , hi kombela u vona dokodela wa wena hi ku hatlisa. Kumbe u ya eka Ndzawulo ya Xihatla (ETU) ya xibedlhele.
- Vuvabyi bya Alzheimer ’s : Lebyi i vuvabyi lebyi vangaka ku lahlekeriwa hi ku tsundzuka hakatsongo-tsongo ni ku cinca ka vumunhu. Eka vuvabyi lebyi, amygdala na hippocampus, swiphemu swimbirhi swa byongo leswi katsekaka eku tsundzukeni ni le ka mintlhaveko, swi sungula ku hunguteka.
- Vuvabyi bya xitshuketa bya temporal lobe:Amygdala yi kumeka eka temporal lobe ya byongo. Loko ku humelela ku pfimba loku khumbaka ndhawu leyi, amygdala yi nga onhaka. Leswi swi nga vanga ku cinca-cinca ka miehleketo, ku hlundzuka hambi ku ri ku va ni tihanyi.
- Limbic encephalitis: Ku pfimba ka byongo ku nga onha ti- amygdalae, leti kumekaka ematlhelo hamambirhi ya byongo. Ku tluleriwa hi fambiselo ra limbic swi nga endla leswaku swi tika eka munhu ku lawula mintlhaveko ya yena ni ku vanga swiphiqo swa ku tsundzuka.
Xana hi yi hlayisa njhani amygdala leyi yi hanye kahle?
Hambileswi swi nga ha vonakaka swi nga tolovelekanga eka wena ku ehleketa hi rihanyo ra amygdala, ku ni swilo swo hlayanyana leswi u nga swi endlaka leswaku u hunguta ntshikilelo wa wena ni ku sirhelela rihanyo hinkwaro ra byongo bya wena.
- Titolovete tindlela to hunguta ntshikilelo: Endla swilo swo fana ni ku anakanyisisa, ku hefemula swinene ni ku endla vutiolori siku ni siku.
- Lava mpfuno wa xiphurofexinali: Loko u ri ni swikombiso swa swiyimo swo tanihi PTSD, ku vilela lokukulu kumbe ku hlaseriwa hi ku chava, lava vutshunguri eka mutivi la leteriweke. Vulavula na dokodela wa wena hi mhaka leyi.
- Vutomi lebyinene: Ku dya swakudya leswi nga ni rihanyo, ku nwa mati yo tala siku hinkwaro ni ku etlela hi laha ku eneleke hinkwaswo i swa nkoka eka rihanyo ra wena hinkwaro.
- Papalata ku titshega hi caffeine: U nga titshegi hi swakunwa leswi nga ni caffeine swo tanihi kofi ni tiya leswaku u kota ku hundza siku.
Rungula ro Yisa Ekaya
- Amygdala i xiphemu lexitsongo xa byongo bya hina lexi nga ni xivumbeko xa almond lexi lawulaka ku chava, ku hlundzuka ni mintlhaveko yin’wana.
- Xiphemu lexi xi na vutihlamuleri eka nhlamulo ya ‘ku lwa kumbe ku baleka’ loko ku humelela khombo. Hi minkarhi ya ntshikilelo lowukulu, leswi swi nga teka byongo bya hina (Amygdala hijack), leswi endlaka leswaku hi chava.
- Ku tsandzeka ku tirha ka amygdala ku fambisana hi ku kongoma ni timhaka ta rihanyo ra mianakanyo to tanihi ku vilela, ntshikilelo wa mianakanyo ni PTSD.
- Loko u ri na swikombiso leswikulu ngopfu ku swi lawula, i swa nkoka swinene ku vona dokodela handle ko hlwela.
- Ku lawula ntshikilelo, swakudya leswinene ni ku endla vutiolori swi nga pfuna ku hlayisa byongo bya wena hinkwabyo byi hanye kahle, ku katsa ni amygdala ya wena.
💬 Comments (0)
Ku hava mavonelo lama nga vekiwa ku fikela sweswi. Engetela comment ya wena laha ro sungula.
Engetelani nhlamuselo ya wena