I lava nga ni ntshikilelo wa mianakanyo ntsena lava tivaka ndlela leyi swi nonon’hwaka ha yona ku hanya ni xiyimo lexi xa mianakanyo. Kutani loko dokodela a ku nyika mirhi yo tshungula ntshikilelo wa mianakanyo, swi nga ku wisa swinene. Kambe minkarhi yin’wana switandzhaku swa mirhi leyi swi nga ha hlundzukisanyana. Kumbexana u nyuhela, kumbe u twa ku nga tsaki kun’wana. Kutani xana u tshame u ehleketa leswaku, "Swi nga antswa ku tshama ntsena eka murhi lowu"? Lexi i nchumu lowu vanhu vo tala va wu ehleketaka. Kambe a hi mhaka leyinene ku tshika ku nwa murhi hi xitshuketa swonghasi. A hi buleni hi leswaku ha yini sweswo swi ri tano.
Nyika murhi nkarhi wo karhi leswaku wu tirha.
Swidlaya-ntshikilelo, kumbe leswi hi swi vitanaka swidlaya-ntshikilelo, a swi tirhi hi ku hatlisa, ku fana ni ku nwa murhi wo hunguta switlhavi leswaku u hunguta ku pandza ka nhloko. Ti tirha hi ku vuyisela ku ringanisela ka tikhemikhali ta ntumbuluko ebyongweni bya hina leti lawulaka ndlela leyi hi titwaka ha yona, leti vuriwaka ti- neurotransmitter . Kutani endlelo leri ri teka nkarhi wo karhi.
Hi ku olova, gome ni ku vilela ka wena a swi nge heli hi ku hatlisa endzhaku ka loko u nwile murhi wolowo. Swi nga teka kwalomu ka mavhiki mambirhi ku ya eka mune .
Swi nga ha endleka u nga xi voni ku hambana lokukulu hi nkarhi lowu. Kambe kumbexana ndyangu wa wena, hi leswaku, nuna wa wena, nsati, manana, tatana, va ta sungula ku xiya ku cinca eka wena. Hi xikombiso, va nga ha swi xiya leswaku a wu hlundzuki ngopfu sweswi ku tlula eku sunguleni.
Xihoxo lexi vanhu vo tala va xi endlaka i ku tshika ku nwa murhi hikuva a va swi koti ku tiyisela nkarhi lowu, ngopfu-ngopfu hikwalaho ka switandzhaku leswi humelelaka eka mavhiki mambirhi yo sungula loko va sungula murhi.
- Karhala swinene
- Vabyisa
- Hluleka ku etlela
- Ku nonoka nyana (Sedation) .
Swilo leswi swi tolovelekile eku sunguleni. Kambe vunyingi bya switandzhaku leswi swa hela ku nga si hela mavhiki ma nga ri mangani. Kutani, madokodela ma vula leswaku mi lehisa mbilu hi nkarhi lowu. Leswi se u tshikilelekeke hikwalaho ka ntshikilelo wa mianakanyo, swi nga olova ku tshika, u ehleketa leswaku, "Murhi lowu a wu tirhi." Kambe tsundzuka, loko u tshungula ntshikilelo wa mianakanyo, u ta va ni matimba lama engetelekeke yo langutana ni swiphiqo evuton’wini bya wena.
Hi swihi swivangelo leswikulu swo lava ku tshika ku nwa mirhi?
A hi voneni leswaku hi swihi swivangelo leswi endlaka leswaku vanhu vo tala va ringeka ku tshika ku nwa murhi lowu.
- Ku nyuhela: Lexi hi xona xivangelo-nkulu. Mirhi yin’wana, yo tanihi Paxil na Remeron, yi nga vanga ku nyuhela. Loko u vilerisiwa hi leswi, vutisa dokodela wa wena leswaku hi yihi mirhi leyi nga ta ka yi nga vangi ngopfu ku nyuhela.
- Ku hunguteka ka ku tsakela ka rimbewu: Mirhi yin’wana yo hunguta ntshikilelo yi nga khumba vutomi bya rimbewu. Leswi swi tano ngopfu-ngopfu eka majaha, Dok.Lexi i xivangelo lexikulu xo tshika ku nwa mirhi u nga boxi hambi ku ri ku swi boxa. Loko u twa nchumu wo fana ni lowu, u nga wu tumbeti naswona hakunene vulavula ni dokodela wa wena. Ku ni swintshuxo swa sweswo.
- Swivangelo swin'wana: Vanhu van'wana va tshika ku nwa mirhi ya vona hikwalaho ka ku durha ka mirhi, ntshikilelo lowu humaka eka ndyangu kumbe vanghana ("A ndzi lavi mirhi ku ku endla u titwa u antswa"), na swin'wana.
- Ku ehleketa, "Ndzi antswa sweswi": Lowu i ntlhamu lowukulu. Loko murhi wu tirha kahle, u sungula ku titwa kahle hakunene. Kutani u ehleketa, "Oho, a ndza ha lavi murhi." Kambe entiyisweni u titwa u antswa hikuva murhi wa tirha. Loko wo tshika ku yi nwa, ntshikilelo wa mianakanyo wu tala ku vuya.
Xana mpimo wa murhi lowu u nyikiweke wona wu lulamile?
Minkarhi yin'wana u nga ha ehleketa, "Ku nga khathariseki leswaku ndzi nwa murhi lowu nkarhi wo tanihi kwihi, a wu tirhi." Xivangelo xa leswi swi nga ha va leswaku mpimo wa murhi lowu u nyikiweke wona a wu enelanga.
Mpimo wa `Antidepressants` a wu engeteriwi hi xitshuketa. Dokodela u engetela mpimo hakatsongo-tsongo. Leswi swi nyika miri nkarhi wo wu tolovela. Minkarhi yin'wana, madokodela ya tlhela ya vula leswaku, "A hi yi languteni kahle ivi hi engetela mpimo," hikwalaho swi nga ha va swi hlwerile swinene ku fikelela mpimo lowu lavekaka.
Kambe tsundzuka leswi: U nga tshuki, hikwalaho ka xivangelo xihi na xihi, cinca mpimo wa mirhi ya wena handle ko vulavula ni dokodela wa wena. Ku endla tano swi nga ha engetela ku vilela ka wena, ku pfilunganyeka ni ku pfumala vurhongo.
Loko u nga si tshika mirhi, tiyiseka leswaku u vulavula ni dokodela wa wena.
Okay, a hi nge u endle xiboho xo tshika ku nwa mirhi ya wena hi xivangelo xihi na xihi. Loko u endla tano, u nga swi endli hi xitshuketa. Ku sungula vulavula ni dokodela wa wena.
Loko wo tshika ku nwa mirhi ya wena hi xitshuketa, u nga ha va ni swikombiso leswi fanaka ni swa ku tshika. Madokodela ma vitana xiyimo lexi Antidepressant Discontinuation Syndrome . Hambileswi leswi swi nga endlekiki eka vanhu hinkwavo, swi nga ha tika swinene eka munhu un’wana.
- Vabyisa
- Ku vava ka miri
- Ku nga tshamiseki
- Swiphiqo swa vurhongo
- Ku pfimba emavokweni ni le milengeni
Swikombiso leswi swi nga ha humelela. Leswi switala ku hunguteka endzhaku ka mavhiki nyana, kambe swinga vava swinene eka nkarhi lowu. Hambiswiritano, swikombiso leswi swi ta hatla swi nyamalala loko murhi wu sunguriwile nakambe.
Leswaku u papalata ku nga tsaki loku, madokodela ma ringanyeta leswaku u hunguta murhi hakatsongo-tsongo, hi nkarhi wa masiku kumbe mavhiki. Leswi swi ta nyika miri wa wena nkarhi wo tolovela ku cinca loku.
Ndzi lava ku ya eka riendzo leri swin’we na dokodela.
Ku vulavurisana lokunene exikarhi ka wena ni dokodela wa wena i swa nkoka swinene hi nkarhi wa vutshunguri lebyi. Swi fana ni matshalatshala ya ntlawa. Hi leswi swin’wana leswi u nga swi endlaka eka wena.
| Leswi u faneleke u swi endla | Ha yini swi ri swa nkoka? |
|---|---|
| Loko u tshame u nwa mirhi ya ntshikilelo wa mianakanyo, hi byele hi mhaka leyi. | Swi ta pfuna dokodela wa wena ku hlawula murhi lowu ku fanelaka swinene. |
| Kombela swiletelo leswi tsariweke swa ndlela yo nwa murhi. | Minkarhi yin’wana hi rivala swilo leswi hi swi vulaka hi nomu, hikwalaho ku swi tsala ehansi swi nga hi pfuna leswaku hi swi tsundzuka ku antswa. |
| Yana etliliniki hi masiku lama vekiweke. | I swa nkoka ku languta xiyimo xa wena na switandzhaku swa wena na ku endla ku cinca loku lavekaka. |
| Vutisa leswaku i switandzhaku swihi leswi u nga swi langutelaka ni leswaku swi ta teka nkarhi wo tanihi kwihi. | Hi ku rhanga hi ku xiya, u nga papalata ku chava loko ku humelela vuyelo byo biha. |
| Byela dokodela wa wena hi switandzhaku swihi na swihi. | Swi ku pfuna ku endla xiboho xa tindlela to langutana na swona kumbe ku cinca mirhi ya wena. |
| Loko u lava ku tshika ku nwa mirhi ya wena, hi xivangelo xihi na xihi (hambi loko u titwa u antswa sweswi), vulavula na dokodela wa wena ku sungula. | I dokodela ntsena loyi a nga ku tsundzuxaka hi ndlela yo tshika ku nwa murhi hi ndlela leyi hlayisekeke. |
| Loko u ri na mavhiki mambirhi u ri karhi u nwa murhi lowu naswona ku nga ri na ku antswisiwa, hi kombela u hi byela hi wona. | Kumbexana i nkarhi wo cinca mpimo kutani u cincela eka murhi wun’wana. |
Swi nga ha lava leswaku u ringeta mirhi yo tlula yin’we leswaku u kuma leyi ku pfunaka swinene. Kambe nchumu wa nkoka swinene i ku namarhela vutshunguri bya wena ni ku hlayisa vuxaka lebyinene ni dokodela wa wena. Swi olova ku nyika mirhi. Kambe leswaku vutshunguri byi humelela, i swa nkoka ku vulavula ni dokodela wa wena hi mintlhaveko ni mianakanyo ya wena.
Rungula ro Yisa Ekaya
- U nga tshuki u tshika ku nwa murhi wa wena wo hunguta ntshikilelo kumbe ku cinca mpimo wa wona handle ko vutisa dokodela wa wena.
- Swi teka mavhiki yo hlayanyana leswaku murhi lowu wu tirha, hikwalaho lehisa mbilu u ya emahlweni ni vutshunguri.
- Swi tolovelekile ku va na switandzhaku loko u sungula ku nwa murhi. Vunyingi bya vona va famba hi ku famba ka nkarhi.
- U nga khomiwi hi tingana kumbe ku chava ku vulavula ni dokodela wa wena hi switandzhaku swihi na swihi, swo tanihi ku nyuhela kumbe ku lahlekeriwa hi ku tsakela ka rimbewu. Ku ni swintshuxo swa sweswo.
- Hambi loko u titwa u antswa sweswi, swi vula leswaku murhi wa tirha. U nga tshiki ku nwa murhi handle ka xitsundzuxo xa dokodela wa wena.
💬 Comments (0)
Ku hava mavonelo lama nga vekiwa ku fikela sweswi. Engetela comment ya wena laha ro sungula.
Engetelani nhlamuselo ya wena