Loko dokodela wa wena a ku byela leswaku u ni ntshikilelo wa mianakanyo, u nga ha byeriwa leswaku u sungula ku nwa mirhi. Hi nkarhi wolowo, swi tolovelekile swinene leswaku mianakanyo ya wena yi va ni swivutiso swo tala ni ku chava ko tanihi, ‘Xana murhi lowu wu ndzi fanela hakunene?’, ‘Xana ku nwa leswi swi ta pfuna?’, ‘Xana ku ta va ni switandzhaku?’. Ntshikilelo wa mianakanyo a hi ku titwa hi ri ni gome ntsena, i xiyimo lexi khumbaka vutomi bya hina hinkwabyo. Hikwalaho, a swi hlamarisi leswi loko hi vulavula hi vutshunguri, hi va ni swiphiqo swa mianakanyo. Kutani namuntlha, a hi buleni hi swidlaya-ntshikilelo leswi, kumbe swilo leswi u faneleke ku swi tiva hi swona.
Xana murhi lowu wu tirha ngopfu eka mani?
A ku na nhlamulo yo olova eka leswi. Kambe vulavisisi byi kombisa leswaku mirhi leyi ya tirha eka vanhu vo tala. Kambe u nga ha va u swi twile leswaku mirhi leyi yi tirha kahle eka vanhu lava nga ni ntshikilelo lowukulu swinene . Ku ni ntiyiso wo karhi eka xitori xexo, kambe ku ni ndlela yo xi twisisa.
Hi ku olova, swi tano. Loko madokodela ya endla ndzavisiso, ya tirhisa nchumu lowu vuriwaka ``placebo.'' Hi leswaku, ya nyika vavabyi murhi, kambe entiyisweni a wu na murhi wihi na wihi. Swi fana na bolo ya chukele ntsena. Lexi hlamarisaka, vanhu van'wana va titwa va antswa nyana endzhaku ko nwa ``placebo'' leyi.'' Sweswo swi vangiwa hi ripfumelo ra miehleketo leri ri ri tumbuluxaka.
Sweswi, loko munhu loyi a nga na ntshikilelo lowukulu a nyikiwa murhi wa xiviri, wu kombisa mbuyelo wo antswa swinene ku tlula ``placebo''. But for someone with mild depression , minkarhi yin'wana a ku na ku hambana lokukulu exikarhi ka ku wisa eka ``placebo'' na ku ntshunxeka eka murhi wa xiviri.
Leswi swi vula leswaku loko swikombiso swa wena swa ntshikilelo swi nga ri swikulu ngopfu, ku na nkarhi lowunene wa leswaku u ta hola kahle hi vutshunguri byin’wana lebyi nga riki bya swidzidziharisi.
Xikombiso, swa fanela ku ringeta swilo swo fana na vutsundzuxi , ngopfu-ngopfu vutshunguri bya mahanyelo ya ku twisisa (CBT) , ku sungula. Leswi swi nga ku pfuna ku hlula ntshikilelo hi ku cinca ndlela leyi u ehleketaka ni ku tikhoma ha yona.
Xana u wu hlawula njhani murhi lowu faneleke?
Madokodela ya ha ri hava ndlela yo vula leswaku "Lowu i murhi lowu faneleke eka muvabyi loyi." Swi hambana swinene hi ku ya hi vanhu. Kambe hi ntolovelo, madokodela ma sungula vutshunguri lebyi hi ku landzelelana ko karhi. A hi voneni leswaku i yini.
Mirhi yo sungula leyi hlawuriweke: Ti-SSRI
Leyi i mirhi yo sungula leyi dokodela hi ntolovelo a nga ta yi nyika. Ti tirha hi ku lawula mpimo wa xiaki xa misiha lexi vuriwaka serotonin ebyongweni bya hina. Serotonin i murhumiwa wa tikhemikhali loyi a pfunaka ku hlayisa miehleketo ya hina yi ri eka xiyimo xa le henhla.
| Muxaka wa Murhi | Rungula Ra Nkoka |
|---|---|
| Swisivela-ku Hlawuleka swa ku Nghena nakambe ka Serotonin (SSRI) . |
|
Muxaka wa vumbirhi wa mirhi leyi faneleke ku tekeriwa enhlokweni: SNRIs
Loko mirhi ya SSRI yi nga ku tirhelanga kahle, dokodela wa wena a nga ha anakanya hi muxaka lowu lowu landzelaka. Leswi swi tirha eka serotonin na norepinephrine, tikhemikhali leti nga ebyongweni.
| Muxaka wa Murhi | Rungula Ra Nkoka |
|---|---|
| Swisivela-ku Hlawuleka swa ku Nghena ka Serotonin na Norepinephrine (SNRIs) . |
|
Ku vuriwa yini loko mirhi ntsena yi nga enelanga? - Vutshunguri byo engetela
Minkarhi yin’wana, hi leswaku, kwalomu ka 30% - 50% wa vanhu lava nga na ntshikilelo wa mianakanyo a va kumi ku hola loku heleleke hi murhi wun’we ntsena. Loko sweswo swi ku humelela, dokodela wa wena a nga ha endla xiboho xo engetela ndlela yin’wana ya vutshunguri hi nkarhi lowu fanaka. Leswi swi katsa:
- Tinxaka tin’wana ta swidlaya-ntshikilelo (Atypical antidepressants) .
- Mirhi yin’wana ya vuvabyi bya miehleketo (Atypical antipsychotics) .
- Xifafazeri xa nomu xa ketamine
Ku engetela,Ku ni vutshunguri lebyi pfuxaka byongo . Hi ntolovelo leswi swi tirhisiwa eka ntshikilelo lowukulu lowu nga hlamulangiki eka vutshunguri byin’wana.
- Vutshunguri bya ku pfimba ka gezi (ECT) .
- Ku hlohloteriwa ka maginete ya transcranial (TMS) .
- Ku hlohloteriwa ka misiha ya vagus (VNS) .
Swivutiso leswi u faneleke u swi vutisa dokodela wa wena hakunene
"Ntshikelelo wa mianakanyo i xin'wana xa swiyimo swa vutshunguri leswi rharhanganeke swinene. Ku fikelela mbuyelo lowunene, ku fanele ku va na ku twisisana lokunene exikarhi ka muvabyi na dokodela."
Kutani, loko u vona dokodela wa wena, u nga chavi ku vutisa swivutiso leswi. Va ta ku pfuna leswaku u twisisa kahle vutshunguri bya wena.
| Xivutiso xo xi vutisa | Ha yini sweswo swi ri swa nkoka? |
|---|---|
| Xana swi ta teka nkarhi wo tanihi kwihi leswaku ndzi vona vuyelo? | Ku tiva leswaku mirhi yi teka nkarhi ku tirha swi pfuna ku sivela ku khunguvanyeka ka ha ri na nkarhi. |
| Xana swi ta ndzi tikela swinene emasikwini ma nga ri mangani yo sungula? | Mirhi yin’wana yi nga vanga ku nga tsaki kutsongo loko miri wu ri karhi wu tolovela yona. I swa nkoka ku tiva leswi ka ha ri emahlweni. |
| Xana ku fikela rini ku kondza ndzi tlhela ndzi vona dokodela? | I swa nkoka ku tshama u ri eku hlanganiseni nkarhi na nkarhi ku langutisisa nhluvuko wa vutshunguri na ku endla ku cinca kwihi na kwihi loku lavekaka. |
| Hi swihi switandzhaku leswi tolovelekeke ? Xana ti tshama nkarhi wo tanihi kwihi? | Hi ku tiva leswaku i switandzhaku swihi leswi tolovelekeke ni leswikulu, u nga papalata ku chava naswona u hatla u byela dokodela wa wena loko ku humelela nchumu wo biha. |
| Xana u endla yini loko murhi lowu wu tshika ku tirha? | I swa nkoka kuva na pulani ya magoza lawa ya landzelaka (ku cinca mpimo wa murhi, ku cincela eka murhi wun’wana). |
| Xana ndzi fanele ndzi nwa murhi lowu nkarhi wo tanihi kwihi? | I swa nkoka ku va na ku twisisa loku nga erivaleni ka nkarhi wa vutshunguri. |
| Hi byihi vutshunguri byin’wana lebyi kumekaka handle ka mirhi? | Hi ku tiva tindlela to fana na vutsundzuxi, u nga hlanganisa tindlela to hlayanyana ta vutshunguri. |
U nga hatli u tshika ntshembo!
Swi tolovelekile ku titwa onge u fanele u hatla u antswa. Kambe ntiyiso hileswaku mirhi leyi yo tshungula ntshikilelo wa mianakanyo yi teka nkarhi leswaku yi tirha. Xivangelo lexi kongomeke xa leswi a xi tiviwi, kambe dyondzo yin’wana hileswaku swi teka masiku kumbe mavhiki ku cinca tindlela ta tikhemikhali ebyongweni bya hina leti vangaka ntshikilelo ni ku ti vuyisela eka ntolovelo.
Hi ntolovelo switeka kwalomu ka 4 kuya eka 6 wa mavhiki kuvona ku antswisiwa lokukulu. Kambe, ku vula ntiyiso, "Murhi lowu a wu ndzi tirhi nikatsongo," u fanele u nwa murhi lowu u nga yimi ku ringana kwalomu ka 8 wa mavhiki .
Nakambe, u nga tshiki vutshunguri hikuva vutshunguri byo sungula a byi tirhanga. Vulavisisi byi kombise leswaku minkarhi ya wena yo hola yi le henhla swinene loko u ringeta vutshunguri byo tlula byin’we.
Nchumu wa nkoka swinene hileswaku ntshikilelo wa mianakanyo i vuvabyi lebyi tshungulekaka. Mirhi ni vutshunguri byin’wana swa tirha swinene. Kambe nchumu wa nkoka swinene lowu u faneleke u wu endla i ku nga tshiki ntshembo, u tshama u ri karhi u vulavurisana ni dokodela wa wena ni ku landzela swiletelo swa yena.
Rungula ro Yisa Ekaya
- Swidlaya-ntshikilelo i vutshunguri lebyi tirhaka swinene, kambe swi nga teka nkarhi wo karhi ku kuma murhi lowu faneleke ni mpimo lowu faneleke eka wena.
- Vulavula ni dokodela wa wena swinene naswona u pfulekile leswaku u endla pulani ya vutshunguri. U nga chavi ku vutisa swivutiso leswi u nga na swona.
- Ku engetela eka mirhi, vutshunguri byo fana na vutsundzuxi bya miehleketo (ngopfu-ngopfu CBT) i bya nkoka swinene. Loko leswimbirhi swi tirhisiwa swin’we, vuyelo bya kona byi humelela swinene.
- Lehisa mbilu. Swi nga ha teka mavhiki yo hlayanyana ku vona vuyelo lebyi heleleke bya murhi lowu. U nga tshuki u tshika ku nwa murhi kumbe ku cinca mpimo wa wona handle ka xitsundzuxo xa dokodela wa wena.
- A wu wexe. U nga ti pfuna ku hlula ntshikilelo wa mianakanyo. Loko u tshunguriwa kahle, u nga hola.
💬 Comments (0)
Ku hava mavonelo lama nga vekiwa ku fikela sweswi. Engetela comment ya wena laha ro sungula.
Engetelani nhlamuselo ya wena