Xana mbewu ya kumini ya ntima ya pfuna hakunene? (Nigella Seeds) A hi kumeni hi ku tiyiseka!

Black cumin i xipayisisi lexi nga lavekiki eka tikhixi ta hina. Minkarhi yin'wana, hambi loko hi ri na mukhuhlwana kumbe ku vava ka khwiri, vamanana na vakokwana va hina a va hi byela leswaku hi "virisa kumini ya ntima hi yi nwa." Vanhu van'wana va tlhela va vula leswaku black cumin i "murhi lowu kotaka ku horisa mavabyi hinkwawo handle ka rifu." Kutani xana xitori lexi i ntiyiso? Xana kumini ya ntima ya pfuna hi ndlela yoleyo hakunene? A hi buleni hi mhaka leyi hi ku pakanisa na hi sayense namuntlha.

Xana Nigella i yini?

Hiku olova, black cumin i mbewu ya ximilani lexinga na vito ra sayense ra *Nigella sativa*. Ximilani lexi xitala ku byariwa e Europe, Middle East, North Africa na Southwest Asia. Ku engetela eka black cumin, yitiveka na hi mavito yan’wana hi Xinghezi kufana na black seed, black cumin, na fennel flower.

Mafurha ya mbewu ya ntima ya endliwa kusuka eka mbewu leyi ya ntima. Mafurha lawa yanga tlhela ya tekiwa hi xivumbeko xa ti capsules. Kusukela khale, mbewu leyi ya ntima ayi tirhisiwa yinga swekiwanga kumbe yi oxiwile nyana kuva yi nandzihisa swakudya xikan’we naku va murhi. Anakanya ntsena, timbewu leti ta ntima ti boxiwile eka matsalwa ya Vuislem, eBibeleni hambi ku ri eka mirhi ya khale ya Magriki.

Xana kumini ya ntima na kumini ya ntima (Kala Jeera) i swilo swimbirhi swo hambana?

Ku na ku pfilunganyeka nyana laha. Leswi hi swi vitanaka "black cumin" (Nigella sativa) minkarhi yin'wana swi vuriwa black cumin hi Xinghezi. Kambe mbewu ya ximilani xin’wana lexi vitaniwaka *Bunium bulbocastanum* yitlhela yivuriwa black cumin kumbe kala jeera. Leswi switala ku kumeka e India. Yi tirhisiwa eka Ayurveda eka mukhuhlwana, mavabyi ya nkolo, na swin’wana.

Lava vambirhi na vona va hambanile hi ku languteka. Loko ti cumin ta hina ta ntima tiri ta ntima naswona tiri na xivumbeko xa triangular nyana, muxaka wun’wana (kala jeera) wu languteka ngopfu kufana na cumin leyi tolovelekeke leyi hiyi vonaka. Hikwalaho u nga pfilunganyi swilo leswimbirhi. Hi vulavula hi *Nigella sativa*, kumbe black cumin, leswi tolovelekeke etikweni ra hina.

Tindlela to tirhisa kumini ya ntima na swivumbeko swa yona

Black cumin yinga tirhisiwa hi tindlela to hambana hambana.

• Tanihi marhambu hinkwawo
• Tanihi mafurha
• Tanihi xiphepherhele
• Tanihi phoyizeni

Xiaki lexikulu lexi tirhaka eka mafurha ya kumini ya ntima i thymoquinone . Hikokwalaho ka xiaki lexi leswaku black cumin yina switirhisiwa swotala swa mirhi. Swin’wana swa swihlawulekisi swa thymoquinone leyi hi leswi:

• Anti-inflammatory: Yi hunguta ku pfimba na ku vava emirini.
• Antioxidant: Yi sirhelela eka ti free radicals leti onhaka ti cells.
• Xitlhavi: Xi hunguta switlhavi.
• Hepatoprotective: Yi sirhelela eka ku onhaka ka xivindzi.
• Antibacterial, antiviral, na antifungal: Yi tirha ku lwisana na tinxaka to hlaya ta switsongwatsongwana.
• Ku lwisana na khensa: .Vulavisisi byi le ku endliweni ku kombisa leswaku byi ni vuswikoti byo hlasela tisele ta khensa.

Mimbuyelo leyikulu ya kumini ya ntima

Sweswi a hi voneni leswaku i mimpfuno yihi ya rihanyo leyi ku vuriwaka leswaku yi kumiwa hi ku tirhisa kumini ya ntima.

Eka rihanyo ra nhlonge

Minkambisiso leyitsongo yi kombise leswaku mafurha ya kumini ya ntima ma nga pfuna eka swiyimo swa nhlonge swo tanihi eczema , psoriasis , na matshumba . Switlhela swi pfuneta ku hlayisa nhlonge yi basile naswona yitsakama. Ku tlhela ku vuriwa leswaku kumini ya ntima yi hatlisisa ku hola ka swilondza.

Kambe tsundzuka leswaku leswi i swa swilondza leswitsongo ni ku tsemiwa lokutsongo ntsena. Eka ku hisiwa lokukulu kumbe ku vaviseka lokukulu, hakunene u fanele u vona dokodela.

Eka misisi

Mafurha ya black cumin ya pfuneta ku kufumeta nhlonge ya nhloko na misisi. Nkambisiso lowuntsongo wu kombisile leswaku mafurha ya black cumin yanga tlhela ya pfuneta ku hunguta ku lahlekeriwa hi misisi. Leswi hi swona swi endlaka leswaku yi katsiwa eka ti shampoo na ti hair mask leti kumekaka emakete.

Ku hunguta miri

Mindzavisiso ya sweswinyana yi ringanyete leswaku ku nwa black cumin tani hi xiengetelo swinga hunguta ntiko wa miri na BMI, kambe vulavisisi byin’wana bya laveka eka leswi.

Allergies, nsusumeto wa le henhla wa ngati na vuvabyi bya chukele

• Ti allergies: Mafurha ya black cumin yanga pfuneta eka swikombiso swa allergy swofana na ku khuluka ka nhlonge na ku khohlola. Nakambe ku ni minkambisiso leyi ringanyetaka leswaku yi nga nyika ku wisa ko karhi eka lava nga ni vuvabyi bya rifuva . Hambiswiritano, loko swikombiso swa wena swa rifuva swi nga antswi, kumbe loko hi xitshuketa u sungula ku hefemula kumbe ku nonon’hweriwa ku hefemula, u nga yimeli ivi u ya ekamareni ra xilamulela-mhangu ra xibedlhele (ETU) hi ku hatlisa.
• Nsusumeto wa le henhla wa ngati ni cholesterol: Vulavisisi byo sungula byi kombise leswaku swiengetelo swa black cumin swi nga pfuna ku hunguta nsusumeto wa ngati ni mpimo wa cholesterol.
• Vuvabyi bya chukele: Ku kumiwile leswaku vanhu lava nga na vuvabyi bya chukele bya muxaka wa vumbirhi va nga vuyeriwa hi ndlela yo karhi hi ku nwa swiengetelo swa kumini ya ntima ku pfuneta ku lawula mpimo wa chukele engatini.

Switandzhaku na swilo leswi u faneleke ku swi xiya

Hambileswi kumini ya ntima yi nga nchumu wa ntumbuluko, a hi hinkwaswo leswi fanelaka vanhu hinkwavo. Nakambe, ku tlula mpimo ka nchumu wun’wana ni wun’wana a hi swinene. Tivonele swinene eka swilo leswi loko u tirhisa kumini ya ntima.

Xana ndzi fanele ndzi nwa mali muni hi siku?

Vanhu votala vatala ku tirhisa exikarhi ka 1-2.5 grams ya mafurha ya mbewu ya ntima hi siku. Kambe leswaku u tiva kahle loko leswi swi ku fanela, leswaku u swi teka mali muni ni leswaku u swi teka nkarhi wo tanihi kwihi, tiyiseka leswaku u vutisa dokodela wa wena.