Xana ntiko wa wena wu fanela ku leha ka wena? A hi kumeni kahle leswaku BMI (Body Mass Index) i yini!

Xana u tshama u tivutisa hi ntiko wa wena? "Ndzi nonile ngopfu?", "Ndzi ondza ngopfu?", "Xana ntiko lowu wu lulamerile ku leha ka mina?" Swivutiso swo fana ni leswi swi ta eka hina hinkwerhu. Kutani, ku ni ndlela yo olova yo tiva loko ntiko wa hina wu ri eka mpimo lowunene. Endlelo leri, leri hambi ku ri madokodela ma ri tirhisaka ku sungula, ri vuriwa BMI.

Hi ku olova, xana BMI i yini?

Vito leri heleleke ra BMI i Body Mass Index . Hi ku olova, leyi i ndlela yo olova yo pima loko u ri ni ntiko lowu faneleke eka ku leha ka wena. Leswi swi nga ku nyika mianakanyo leyi nga riki ya xiviri ya mpimo wa mafurha emirini wa wena. Loko dokodela a kambela rihanyo ra wena, mpimo lowu wa BMI wu tlhela wu tirhisiwa tanihi mpimo.

BMI yi hlayeriwa hi ku teka ntiko wa wena (hi tikhilogiramu) ivi u wu avanyisa hi xikwere xa ku leha ka wena (hi timitara). Hi leswaku (ndzilo hi kg) / (ku leha hi m). Loko leswi swi vonaka swi rharhanganilenyana, u nga vileli. Kuna swikalo swotala swa BMI eka inthanete leswinga ta ku pfuna ku kuma nkoka wa wena hiku olova hiku nghenisa ku leha na ntiko wa wena.

Kambe nchumu wa nkoka swinene lowu hi faneleke hi wu twisisa laha hileswaku BMI ntsena a yi nge ku byeli hi 100% loko u hanye kahle kumbe e-e . Lexi i xikambelo ntsena. Hambileswi ntikelo lowu wu fambisanaka ni mpimo wa mafurha emirini wa vanhu vo tala, minkarhi yin’wana wu nga ha va wu hoxile. Dokodela u kambela xiyimo xa wena xa rihanyo hi ku hlanganisa BMI ni swikambelo swin’wana swo tala ni rungula.

Xana mimpimo ya BMI yi vula yini?

Hi ntolovelo, munhu lonkulu u avanyisiwa hi swiyenge swo hambana-hambana swa ntiko hi ku ya hi BMI ya yena. Leswi swi nga ku nyika mianakanyo ya laha ntiko wa wena wu welaka kona.

Hi wahi makhombo ya rihanyo ya ku va na BMI ya le hansi kumbe ya le henhla?

I swa nkoka swinene kuva na mafurha lawa ya ringaneleke emirini wa hina. Mafurha ya pfuna miri ku tswonga tivhithamini na timinerali, ku nyika matimba, ku lawula mahiselo ya miri na ku sirhelela swirho. Hambiswiritano, mafurha yo tala kumbe matsongo ma nga vanga swiphiqo swo hlayanyana swa rihanyo.

Loko BMI ya wena yi ri ehansi ka 18.5 (u nga ri na ntiko wa le hansi) .

Loko BMI ya wena yi ri ehansi ka 18.5, swi vula leswaku a wu nyuhele ngopfu. Leswi swi nga engetela khombo ra wena ro va ni swiphiqo swo karhi swa rihanyo.

• Ku pfumaleka ka swakudya leswi ringaneleke: Ku nga dyi swakudya leswi ringaneke leswi lavekaka hi miri.
• Anemia: Ku pfumaleka ka ngati emirini, ku tshamela ku karhala, ku basa.
• Ku tsana ka masocha ya miri: Ku engeteleka ka khombo ro khomiwa hi mavabyi hi ku hatlisa.
• Osteoporosis: Xiyimo lexi eka xona marhambu ya tsana naswona ma tshovekaka hi ku olova.
• Ku pfumala n’wana: Ku tika ku va ni vana.

Loko dokodela wa wena a vona leswaku a wu nyuhele ngopfu, a nga ha bumabumela swilo swo fana ni ku kamberiwa ka ngati leswaku a kambela rihanyo ra wena hinkwaro.

Loko BMI ya wena yi tlula 25 (yi nyuhele ngopfu kumbe yi nyuhele ngopfu) .

Hi ntolovelo, loko BMI yi ri karhi yi tlakuka, leswi vulaka leswaku loko mafurha emirini ma ya ma engeteleka, khombo ro khomiwa hi mavabyi lama landzelaka ri andza.

• Vuvabyi bya mbilu
• Nsusumeto wa le henhla wa ngati (Hypertension) .
• Vuvabyi bya chukele bya muxaka wa vumbirhi
• Maribye ya nkolo
• Osteoarthritis: Ku pfimba ka mahlangano , ngopfu-ngopfu matsolo ni swikunwana.
• Ku tsandzeka ku hefemula loko u etlele
• Tinxaka tin’wana ta khensa: khensa ya kholokholo, ya mavele, ya mbeleko ni ya xivindzi.
• Ntshikilelo wa mianakanyo ni swiphiqo swin’wana swa rihanyo ra mianakanyo.

Kambe tsundzuka leswaku BMI leyi tlakukeke a yi vuli swona leswaku mavabyi lawa hinkwawo ma ta va kona. Nakambe, hambiloko BMI ya wena yi tolovelekile, wa ha swi kota ku khomiwa hi mavabyi lawa. Swilo swin’wana swo tanihi tijini ta hina, ku dzaha fole ni ku nwa byala, na swona swi hoxa xandla swinene eka leswi.

Hi swihi swipimelo swa BMI? Ha yini swi nga ri ntiyiso hi 100%?

Hambileswi BMI yi nga mpimo lowu pfunaka swinene ni lowu hatlisaka, yi tlhela yi va ni swipimelo swin’wana leswikulu. Kutani u nga vileli ngopfu hi BMI ya wena.

Hikwalaho ka swivangelo leswi, BMI a yi fani eka vanhu hinkwavo.

• Ku hambana exikarhi ka misiha ni mafurha: BMI a yi swi koti ku hambanisa exikarhi ka miri lowu nga riki na mafurha ni mafurha.
• Rimbewu: Hi ntolovelo vavasati va ni mafurha yo tala emirini ku tlula vavanuna, kambe ku tirhisiwa chati leyi fanaka ya BMI eka swilo leswimbirhi.
• Laha mafurha ya miri ma hlayisiwaka kona: BMI a yi nge swi tivi leswaku mafurha ma hlayisiwa kwihi. Xikombiso, mafurha lawa ya hlayisiweke eka ndzhawu ya khwiri (mafurha ya khwiri) ya tisa khombo lerikulu eka rihanyo kutlula mafurha lawa ya hlayisiweke eka ndzhawu ya marhaku.

BMI a hi mpimo lowu faneleke eka vanhu lava!

A swi fanelanga ku tirhisa chati ya BMI leyi tolovelekeke ku pima mafurha ya miri eka vanhu lava nga eka swiyenge leswi landzelaka:

• Vatlangi na vaendli va miri
• Vana ni vantshwa
• Vavasati lava tikeke
• Vanhu lava nga ni malembe yo tlula 65 hi vukhale
• Vanhu lava nga na muscle atrophy hikwalaho ka xiyimo xa vutshunguri

Kutani, hilaha u nga swi vonaka hakona, BMI i xiphemu xa xifaniso ntsena, ku nga ri xifaniso hinkwaxo. Leswaku u twisisa kahle ntiko ni rihanyo ra wena, i swa nkoka ku vulavula ni dokodela wa wena. U ta tekela enhlokweni hinkwaswo ku sukela eka BMI ya wena, ku rhendzeleka ka khwiri, ndlela ya vutomi, na matimu ya vutshunguri bya ndyangu ku ku nyika switsundzuxo leswi u swi lavaka.