Ntiyiso malunghana ni BMI (Body Mass Index): Xana i ya nkoka hakunene eka rihanyo ra hina?

Kumbexana u tshame u twa hi rito leri nge BMI, a swi tano ke? Vanhu vo tala va tirhisa mpimo lowu wa BMI ku kuma loko va ri ni ntiko lowu faneleke eka ku leha ka vona, va nyuhele ngopfu, va nyuhele ngopfu kumbe va tolovelekile. Kambe loko nhlayo leyi ntsena yi vula ntiyiso hinkwawo malunghana ni rihanyo ra hina i xivutiso lexikulu. Hikuva ku ni swilo swo tala leswi nkoka wa BMI wu nga swi tiviki. Kutani a hi buleni hi mhaka leyi kahle-kahle namuntlha.

BMI i mpimo lowu ‘ pfunaka’ kambe lowu ‘nga hetisekangiki’

Hi ku olova, BMI kumbe body mass index, i xibalo xo olova hi ku tirhisa ku leha ni ntiko wa wena. Ri avanyisa munhu hi swiyenge swa mune leswikulu.

Sweswi, xana nkoka lowu wu pfuna ku fikela kwihi? Entiyisweni, ku ni langutelo exikarhi ka madokodela ra leswaku "BMI a hi mpimo lowu hetisekeke." Kambe leswi swi olovaka swinene ku hlayela, swa tika ku anakanya leswaku yi ta kala yi nga ha tirhisiwi.

Anakanya hi swona hi ndlela leyi. BMI ya munhu yi nga ha va yi ri eka mpimo wa ku nyuhela ngopfu, kambe loko ku kamberiwa cholesterol, nsusumeto wa yena wa ngati ni mpimo wa chukele, hinkwaswo swi nga ha va swi ri eka mpimo lowu tolovelekeke. Leswi swi vula leswaku hambileswi va nyuheleke ngopfu, sweswi a va na makhombo ya rihanyo lama fambisanaka na swona.

Kambe hi lowu mhaka. Loko u kambela BMI ya wena hi xikalo xa le ka inthanete naswona yi kombisa leswaku u ‘ku tlula mpimo’ kumbe ‘u nyuhele ngopfu’, u nga swi teki swi ri swa nkoka . I xikombiso xa xilemukiso. Swikahle ku vulavula na dokodela wa wena mayelana na leswi unga swi endlaka ku tisirhelela eka mavabyi ya metabolic yofana na vuvabyi bya chukele na mavabyi ya mbilu lawa yanga vangiwaka hi ntiko wa wena.

Leswi BMI yi nga swi kombisiki: Laha misiha ni mafurha swi kumekaka kona

Loko u hlayela BMI ya wena, a yi tekeli enhlokweni mpimo wa misiha leyi u nga na yona kumbe laha mafurha ya wena ma hlayisiwaka kona. Swilo leswi swimbirhi i swa nkoka swinene.

Nhlayo ya misiha leyi u nga na yona emirini wa wena

Anakanya hi munhu loyi a endlaka vutiolori kahle naswona a hanyeke kahle. Hi xikombiso, mutlangi. Ti ni misiha yo tala ku tlula mafurha emirini wa tona. Misiha yi tika ngopfu. Kutani, loko u hlayela BMI ya vona, swinga kombisa leswaku va ‘overweight’. Kambe entiyisweni, ti ni mafurha matsongo swinene emirini, naswona ti hanye kahle swinene.

Naswona tlhelo lerin’wana ra leswi ri nga va ntiyiso. Munhu angava na BMI ‘ya ntolovelo’, kambe angava na misiha yitsongo na mafurha yotala emirini. Leswi swi tano ngopfu-ngopfu eka vanhu lava nga tirhiki, lava dyuhaleke. Kutani hambiloko BMI ya vona yi tolovelekile, va nga ha va ni mafurha yo tala emirini, leswi nga va vekaka ekhombyeni leri fanaka ni ra munhu la nyuheleke ngopfu.

Xana mafurha ma hlayisiwa kwihi: maapula? mapiyere?

Makhombo ya rihanyo ya hambana kuya hi laha mafurha ya miri wa wena ya hlayisiwaka kona. Hi ku olova, xana u vumbiwe ku fana ni apula kumbe phere?

• Xivumbeko xa Apula: Leswi swivula mafurha lawa ya vekiwaka etlhelo ka khwiri, leswivulaka eka ndzhawu ya khwiri. Hi vitana mafurha yo enta lawa ya vekiweke ku rhendzela swirho swa le ndzeni hi ndlela leyi `(visceral fat)`. Lexi hi xona lexi nga ni khombo swinene. Loko mafurha ya le khwirini ma engeteleka hi ndlela leyi, khombo ro khomiwa hi vuvabyi bya mbilu ni vuvabyi bya chukele bya muxaka wa vumbirhi ri engeteleka swinene.

• Xivumbeko xa Pear: Leswi swivula mafurha lawa ya hlayisiwaka eka tinyonga nale mathanga. Muxaka lowu wa mafurha lawa ya hlayisiweke ehansi ka nhlonge aya na khombo ngopfu eka rihanyo kutlula mafurha lawa ya hlayisiweke ekhwirini.

Vuxaka exikarhi ka BMI, malembe ni rixaka

Akuna ‘BMI leyi hanyeke kahle’ yin’we leyi ringanaka na vanhu hinkwavo. Leswi swi nga ha hambana hi ku ya hi malembe ya wena ni rixaka ra wena.

Cinca hi ku ya hi malembe

BMI leyi nga ehansinyana (ku nga tiki ngopfu) eka munhu la dyuhaleke swi nga va xikombiso xa ku tsana. Kuna mimpfuno ya ku nyuhela nyana loko u ri karhi u dyuhala, tani hileswi swi hungutaka khombo ro wa na ku tluleriwa hi mavabyi.

Ku hambana hi rixaka

Leyi i mhaka ya nkoka swinene eka tiko ra hina. Mimpimo ya BMI yi sungule ku nghenisiwa hi ku ya hi datha ya vanhu va valungu. Kambe mimpimanyeto leyi yi fanele yi cinciwa eka tinxaka tin’wana.

• Nhlayo ya BMI leyi hanyeke kahle eka vanhu va le Asia i 18.5 ku ya eka 23.9 (nhlayo leyi tolovelekeke i 24.9).
• Mu-Asia loyi a nga na BMI ya 27 kumbe ku tlula a nga tekiwa tani hi ‘obese’ (normal level is 30).
• Hikwalaho, loko u ri wa le Asia naswona BMI ya wena yi tlula 23, i vutlhari ku kamberiwa loko u nga ri na vuvabyi bya chukele. Vulavula na dokodela wa wena hi mhaka leyi.

Maendlelo man’wana lama nga tirhisiwaka ku engetela eka BMI

Tanihi leswi BMI yi nga hlamuseliki mhaka hinkwayo, i mhaka leyinene ku tirhisa thepi yo pima swin’we ni xikalo xa wena xa ntiko.

1. Xirhendzevutani xa le matsolweni

Teka thepi u pima ku rhendzela khwiri ra wena eka levele ya xirhendze xa wena.

2. Xiringaniso xa khwiri ku ya eka ku leha

Leyi na yona i mpimo lowunene. Xikongomelo laha i ku hlayisa xirhendzevutana xa khwiri ra wena ehansi ka hafu ya ku leha ka wena .

3. Xiringaniso xa le matsolweni ku ya eka xirhendze

Pima xirhendzevutana xa khwiri ra wena, kutani u pima swikunwana swa wena. Avanyisa xirhendzevutana xa khwiri ra wena hi swikunwana swa wena. Hi ku ya hi Nhlangano wa Rihanyo wa Misava Hinkwayo, mpimo lowu wu fanele wu va ehansi ka 0,90 eka vavanuna ni le hansi ka 0,85 eka vavasati.

Maendlelo man’wana

Ku engetela eka leswi, swikambelo swo tanihi ku tiya ka skinfold, DXA scan, MRI kumbe ultrasound swi nga nyika rungula leri dzikeke swinene malunghana ni xivumbeko xa miri. Hambiswiritano, leswi hi ntolovelo a swi laveki eka vanhu hinkwavo.