Xana murhandziwa wa wena la nga ni vuvabyi bya Alzheimer u ni xiphiqo xo hefemula?

Xana murhandziwa wa wena, kumbexana mana wa wena, tata wa wena kumbe kokwa wa wena, u khomiwe hi vuvabyi bya Alzheimer? Swi nga ha chavisa ku vona munhu hi xitshuketa a nonon’hweriwa ku hefemula. Va nga ha titwa onge va tikarhatela ku hefemula hi ndlela leyi tolovelekeke. Minkarhi yin’wana va nga ha twa onge va hefemuteka hi moya, onge a va kumi moya lowu eneleke exifuveni xa vona. Xiphiqo lexi xi nga sungula hi xitshuketa, kutani xi kula hakatsongo-tsongo hi ku famba ka mavhiki. Kutani namuntlha hi ta vulavula hi mhaka leyi na leswi hi faneleke ku swi endla eka minkarhi yo fana na leyi.

Swiyimo swa xihatla leswi lavaka ku amukeriwa exibedlhele hi xihatla

Loko u ri ni xiphiqo xa xitshuketa, lexikulu xo hefemula, ku nga ha va ku ri xiyimo xa xihatla. Loko u ri na xin’wana xa swikombiso leswi landzelaka, yisa muvabyi eka Ndzawulo ya Xihatla ya xibedlhele xa le kusuhi (ETU) hi ku hatlisa. Kumbe bela riqingho eka vukorhokeri bya tiambulense hi 1990.

Loko u fanele u vulavula ni dokodela

Eka swiyimo swo fana na leswi, hambiloko ku nga ri xiyimo xa xihatla, i swa nkoka ku vona dokodela wa ndyangu wa wena hakunene ku kuma switsundzuxo.

• Loko ku hefemula ka wena ku ri kuntshwa kumbe ku nyanya loko u endla nchumu lowutsongo, ku fana ni ku khandziya switepisi.
• Loko u nonon’hwa ku hefemula loko u karhatekile, u hlundzukile kumbe u twa ku vava.
• Loko u ri na ku hisa ka miri swin’we ni ku nonon’hweriwa ku hefemula.

I yini lexi nga ha vaka xi vanga leswi?

Ku hefemula hi ku nonoka a swi tolovelekanga, kambe swi tolovelekile eka vanhu lava dyuhaleke, ngopfu-ngopfu lava nga ni vuvabyi bya Alzheimer. Ku nga va ni swivangelo swo tala swa leswi.

• Rifuva: Leswi swi endla leswaku tindlela ta moya leti yisaka moya emahahwini ti hunguteka. Vanhu lava nga na vuvabyi bya rifuva va tala ku endla mpfumawulo wa ‘cheese-cheese’ loko va hefemula.
• Ntshikilelo Ni Ku Karhateka: Mintlhaveko yo fana ni ku chava ni ku hlundzuka yi nga cinca ndlela leyi u hefemulaka ha yona. Nakambe ma nga nyanyisa swiphiqo leswi nga kona swo hefemula.
• Ku tluleriwa hi mahahu: Ku tluleriwa ka mahahu kumbe ku hefemula (ku fana na bronchitis, COVID-19, kumbe pneumonia) swi nga vanga ku khohlola, ku hisa ka miri, na nchuluko.
• Ku Pfumala Swakudya: Swilo swofana na timanga na swiphemu swa nyama leswinga swekiwangiki swinga khomelela eka tindlela ta moya.
• Ku nyuhela ngopfu ni ku nga endli vutiolori: Vanhu lava nyuheleke ngopfu ni lava nga endliki vutiolori va nga ha tika ku hefemula loko va endla nchumu wun’wana ni wun’wana lowu tirhaka.
• Pulmonary Embolism: Leswi swi nga vanga ku nonoka ka xitshuketa ku hefemula. Swi nga tlhela swi fambisana na swikombiso swo fana na ku khohlola, ku vava lokukulu ka xifuva, ku vava ka milenge na ku pfimba.
• COPD (Chronic Obstructive Pulmonary Disease): Lebyi i vuvabyi bya mahahu lebyi tekaka nkarhi wo leha. Swi tolovelekile ngopfu eka vabyari.
• Pneumothorax: Leswi swi nga vanga ku nonoka ka xitshuketa ku hefemula na ku vava lokukulu, loku tlhavaka exifuveni.
• Ku Hlaseriwa ka Mbilu: Leswi swi nga ha tlhela swi fambisana ni ku nonon’hweriwa ku hefemula ni ku vava ka xifuva kumbe ku twa ku tsana exifuveni.
• Ku tsandzeka ka Mbilu: Leswi i loko mbilu yi tsandzeka ku pompa ngati leyi ringaneke emirini. Swikombiso swa kona swi katsa ku pfimba ka milenge na khwiri, na ku khohlola.
• Ku nga twanani lokukulu (Anaphylaxis): Leswi swi nga vanga ku nonoka ku hefemula, kun’we ni ku va ni swirhumbana, ku pfimba ni ku pfimba.

Switoloveto swin’wana swo olova swo hefemula

Ku hefemula loku lawuriwaka i ndlela yo pfuna mahahu ya wena leswaku ma kuma moya wo tala hilaha swi nga kotekaka hakona. Landzelela magoza lawa ku pfuna murhandziwa wa wena ku endla leswi.

1. Tshama u yimile: Xo sungula, n’wi tshamise a yimile exitulwini. Leswi swi ta endla leswaku moya wu nghena ni ku huma hi ku olova emahahwini yakwe.

2. Ndlela yo hefemula: Va kombele leswaku va hefemula hi ku nonoka hi tintiho ta vona. Kutani, purse milomu ya tona (onge hi loko u tshikilela milomu ya tona ya le henhla ni ya le hansi) ivi u humesa moya hakatsongo-tsongo. Va kombele leswaku va humesa moya ku kondza moya hinkwawo lowu nga emahahwini ya vona wu hela. Loko swi koteka, teka nkarhi lowu phindhiweke kambirhi ku humesa moya ku tlula lowu wu wu tekeke ku hefemula .

3. Veka mavoko ya wena: Va kombele ku veka voko rin’we exifuveni xa vona kasi lerin’wana ekhwirini ra vona. Loko va hefemula, voko leri nga ekhwirini ra vona ri fanele ku tlakuka ku tlula voko leri nga exifuveni xa vona. Leswi swi ta pfuna diaphragm, ku nga misiha leyikulu leyi kumekaka ehansi ka mahahu, leswaku yi pfula mahahu hi ku helela.

4. Titolovete: Loko swi koteka, va endle va titoloveta vutiolori lebyi minkarhi yo hlayanyana hi siku loko va ntshunxekile. Hi ndlela yoleyo, va ta tiva ndlela yo swi endla loko va ri ni xiphiqo xo hefemula.

Xana u nga swi lawula njhani swiphiqo swa ku hefemula?

Eka vuvabyi bya rifuva

Loko murhandziwa wa wena a ri ni vuvabyi bya rifuva, n’wi veke ekule ni swilo swo tanihi musi wa fole, swinun’hweriso, ntshuri, dander ya swiharhi, mould ni pollen. Tiyisisa leswaku va tirhisa murhi kumbe murhi wo hefemula lowu va lerisiweke hi dokodela wa vona.

Ku nga tsaki loku vangiwaka hi ku hlundzuka ni ku vilela

Mintlhaveko leyi yi nga endla leswaku ku nonon’hweriwa ku hefemula, naswona ku nonon’hweriwa ku hefemula ku nga vanga mintlhaveko leyi. Hi ku ya hi xiyimo, u nga ringeta swilo swo hambana-hambana leswaku va ntshunxeka.

Loko u titwa onge u na xiphiqo xo hefemula hikuva u hlundzukile kumbe u hlundzukile:

• Vulavula hi ku rhula u va chavelela. Loko va swi tsakela, khoma voko ra vona kutani va veka voko emakatleni ya vona.
• Va kavanyete hi ku va tshika va endla nchumu lowu va wu tsakelaka, u va nyika swakudya leswi va swi tsakelaka kumbe u tlanga risimu leri va ri tsakelaka.
• Loko va hlundzuka swinene, va nyike nkarhi wo karhi ivi u ringeta nakambe endzhaku ka timinete ti nga ri tingani.

Loko u twa ku hlundzuka kumbe ku hlundzuka hikwalaho ka ku nonoka ku hefemula:

• Vulavula hi ku rhula. Khoma hi vukheta loko swi koteka.
• N’wi yise eka xiyimo lexi endlaka leswaku swi olova ku hefemula.
• Loko ti nga ntshunxekanga, endla leswaku fan yi pfurheta moya emahlweni ka tona.
• Ringeta ku endla vutiolori byo hefemula. Loko va nga swi twisisi swiletelo, u nga ringeti ku hlamusela. Va kavanyeta ntsena.
• Loko ku nonon’hweriwa ku hefemula ku engeteleka kumbe va vonaka va nga ri kahle, bela dokodela riqingho hi ku hatlisa.

Ku nonon’hweriwa ku hefemula hi nkarhi wa mintirho ya siku na siku

Minkarhi yin’wana, hambi ku ri ku endla swilo swo tanihi ku hlamba, ku ya exihambukelweni kumbe ku cinca swiambalo swi nga endla leswaku ku hefemula swi tika swinene. Hi leswi swin’wana leswi u nga swi endlaka leswaku u va pfuna hi minkarhi leyi:

• U nga tirhi u ya emahlweni, yi hambanisa yi va swiphemu leswintsongo ivi u tinyika nkarhi wo wisa exikarhi.
• Va nyike swiletelo swo olova, swa goza rin’we kumbe mambirhi leswaku ntirho wolowo wu nga titwi wu ri ndzhwalo lowukulu.
• Tirhisa switirhisiwa swo pfuneta, swo tanihi ku tirhisa muchini wo famba kumbe xitulu xo hlambela loko u hlamba.
• Tinyike nkarhi wo ya eku hlambeni nkarhi na nkarhi leswaku u nga hatliseli ku ya eku hlambeni.
• Veka switulu ku rhendzela yindlu leswaku vata kota ku yima va khoma moya loko va titwa va karhele.

Xana u nga swi sivela njhani ku nonon’hweriwa ku hefemula?

Ku ni swilo swo hlayanyana leswi u nga swi endlaka leswaku u pfuna murhandziwa wa wena leswaku a papalata ku nonon’hweriwa ku hefemula.

• N’wi veke ekule ni ku cinca ka mahiselo hi xitshuketa, ku thyakisa moya, pollen, musi wa fole, nun’hwelo wa tikhemikhali ni ntshuri.
• Ematshan’weni yo dya swakudya swinharhu leswikulu hi siku, nyikela swakudya leswitsongo swa ntlhanu kumbe swa tsevu . Va tsundzuxe leswaku va dya hi ku nonoka.
• Pfuxeta swakudya leswi vangaka gasi , swo tanihi anyanisi, khavichi, tinyawa, swakunwa leswi nga ni fizzy swo tanihi soda ni swakudya leswi nga ni swipayisisi.
• Nyika mati yotala na swakudya leswingana fibre yotala. Leswi swi nga pfuna ku sivela ku pfimba.
• N’wi veke ekule ni mintirho leyi tikaka ku ringana awara endzhaku ko dya.
• Ku endla vutiolori swi nga pfuna ku hunguta swiphiqo swin’wana swa ku hefemula. Kambe u nga si sungula ku endla vutiolori, vutisa dokodela wa wena leswaku i vutiolori bya muxaka muni lebyi ku faneleke.
• Vutisa dokodela wa wena hi switlhavelo swa influenza (flu) na pneumonia.