Xana na wena u tshamela ku pandza nhloko? Xana leswi swi nga ha va ku ri vuvabyi bya nhloko lebyi nga tshungulekiki?

Xana u tlhela u va ni ku pandza ka nhloko nkarhi hinkwawo? Minkarhi yin’wana a hi ku pandza ka nhloko ntsena, kambe i vuvabyi bya nhloko lebyi nga tiyiselekiki. Ku va ni ku pandza ka nhloko hi ndlela leyi masiku yo hlayanyana hi n’hweti i xihinga lexikulu xo endla mintirho ya siku na siku, a swi tano ke? Namuntlha, a hi buleni hi xiyimo lexi xa migraine lexi yaka emahlweni, kumbe `(Chronic Migraine)` xiyimo.

Xana Migraine leyi nga heriki i yini?

Hi ku olova, migraine leyi nga heriki i loko u tshamela ku pandza nhloko, kumbe hambi ku ri siku na siku. Swikombiso swa wena swi nga cinca siku rin’wana ni rin’wana, naswona minkarhi yin’wana hambi ku ri awara yin’wana ku ya eka yin’wana. Leswi swi endla leswaku swi tika ku vona kahle laha migraine yin’wana yi helelaka kona kasi yin’wana yi sungula kona.

Xana ku pandza ka nhloko ni migraine i nchumu wun’we?

Leswi i swa nkoka swinene . Migraine a hi ku pandza ka nhloko ko biha ntsena. Ku ni ku hambana lokukulu exikarhi ka swilo leswimbirhi.

Ku pandza ka nhloko loku tolovelekeke (ngopfu-ngopfu muxaka lowu tolovelekeke ku fana na ``Tension-type headache - TTH'') ku nga ha va loku nga nyawuriki nyana naswona ku nga kavanyeta migingiriko ya hina ya siku na siku. Kambe a swi bihanga ngopfu lerova swi hi endla hi nga swi koti ku endla mintirho ya hina ya siku na siku. Emhakeni leyi, ku va ni ku vava enhlokweni kumbe emahlweni, kambe a swi khumbi byongo hi ku kongoma.

Kambe, migraines i nchumu lowu khumbaka byongo bya wena hi ku kongoma . Sweswo hi swona swi va endlaka va bihile swinene. Loko u ri ni vuvabyi bya nhlokonho, byi nga ha va lebyi nga tiyiselekiki lerova hambi ku ri ku endla mintirho ya siku na siku swi nga ha tiyiselela.

Xana xiyimo lexi xi tolovelekile ku fikela kwihi?

Emisaveni hinkwayo, exikarhi ka 12% na 15% wa vanhu va na migraines. Hambiswiritano, vuvabyi bya nhloko lebyi nga tshungulekiki a byi tolovelekanganyana. Vativi va vula leswaku exikarhi ka 1% na 2.2% wa vaaki va misava va na xiyimo lexi.

Minkarhi yo tala, xiyimo lexi xa ``Chronic Migraine`` xi khumba vavasati ngopfu .

Hi ntolovelo migraines yi sungula kwalomu ka vuhlangi naswona hakatsongo-tsongo ya hunguteka loko u ri karhi u dyuhala. Endzhaku ka ku ya enkarhini, hakanyingi migraine a yi humeleli, kutani yi lava ku nyamalala hi ku helela.

Hi swihi swikombiso swa leswi?

Swikombiso swa vuvabyi bya nhloko lebyi nga tshungulekiki bya fana ni bya vuvabyi bya nhloko lebyi nga tshungulekiki. Ku hambana lokukulu hileswaku yi tshama nkarhi wo leha naswona yi humelela ngopfu . Ku pandza ka nhloko na kona ku fambisana na swona.

Ku kuma vukamberi lebyi, u fanele ku fikelela swilaveko leswi landzelaka:

• U fanele ku va na ku pandza ka nhloko kumbe migraine ku ringana masiku ya kwalomu ka 15 eka n’hweti. Leswi swi fanele ku va ku ringana tin’hweti tinharhu hi ku landzelelana.
• Nakambe, ku pandza ka wena ka nhloko ku fanele ku katsa swikombiso kumbe swihlawulekisi swa migraine ku ringana masiku ya kwalomu ka 8 hi n’hweti. Leswi swi fanele ku tlhela swi va kona ku ringana tin’hweti tinharhu hi ku landzelelana.

Kahle-kahle hi swihi swikombiso swa vuvabyi bya nhlokonho?

Migraine yi nga titwa yi hambanile eka un’wana ni un’wana, naswona minkarhi yin’wana hambi ku ri munhu un’we u ta yi vona hi ndlela leyi hambaneke. Kungava na switeji leswikulu swofika eka mune (hambi leswi kungari migraine hinkwayo leyingana switeji hinkwaswo swa mune):

• (Prodrome): Leswi i swikombiso leswintsongo leswi u swi twaka loko migraine yi nga si sungula. U nga ha ehleketa, "Oh... Ndzi twa onge ndzi le kusuhi no khomiwa hi migraine." U nga ha hlangana na swilo swo fana na ku titwa u nga ntshunxekanga, ku cinca ka ku navela swakudya, na swin’wana.
• (Aura): Swikombiso leswi swi humelela loko tindhawu to karhi ta byongo ti khumbeka. Swikombiso swi nga ha katsa ku vona mavoni emahlweni ka mahlo, ku pfimba ka swirho ni ku nonon’hweriwa ku vulavula.
• Ku pandza ka nhloko: Lexi i xiphemu lexikulu ni lexi vavaka swinene xa vuvabyi bya nhlokonho.
• Postdrome: Leswi swi fana ni switandzhaku leswi u swi twaka endzhaku ka migraine. Vanhu van'wana va swi vitana "migraine hangover." U nga ha titwa u karhele naswona u ri ni nhloko yo olova.

Sweswi, ku va hi ri ntiyiso eka ku yi vitana ``Chronic Migraine'', swikombiso swa wena swi fanele ku hambanisiwa hi swiyenge hi ndlela leyi landzelaka:

Migraine leyi nga riki na aura

Leswi hi ntolovelo swinga teka exikarhi ka 4 na 72 wa tiawara.

Hi nkarhi wa xiyenge xa ​​ku pandza ka nhloko, kwalomu ka swikombiso swimbirhi swa leswi landzelaka swi fanele ku va kona:

• Ku vava eka tlhelo rin’we ra nhloko (ku nga va exineneni kumbe xa ximatsi).
• Ku vava ku twa onge ku vava loku ba hi matimba, loku tlhavaka.
• Ku vava ka kona ku le xikarhi ku ya eka lokukulu.
• Ku vava loku engetelekaka loko u endla mintirho leyi tolovelekeke (yo tanihi ku famba kumbe ku khandziya switepisi), kumbe ku titwa u lava ku papalata mintirho yo tano.

Nakambe, hi nkarhi wa xiyenge xa ​​ku pandza ka nhloko, kwalomu ka xin’we xa swikombiso leswi landzelaka xi fanele xi va kona:

• Vabyisa.
• Ku hlanta.
• Ku va na photophobia na phonophobia.

Migraine na aura

Xin'we kumbe swo tala swa swihlawulekisi leswi landzelaka swa `(Aura)` swi fanele ku va kona :

• Swikombiso swa ku vona: ku vona mavoni emahlweni ka mahlo, ku vona nkungu, ku vona swivumbeko swa zig-zag emahlweni ka mahlo, kumbe ku cinca kun’wana ka mahlo.
• Swikombiso leswi fambelanaka na ku khumba: ku rhurhumela, ku tlhava eka swirho.
• Swikombiso swa mbulavulo/ririmi: Ku nonoka ku vulavula, ku nonoka ku twisisa leswi van’wana va swi vulaka.
• Swikombiso swa motor: `(Hemiplegia)` (ku lahlekeriwa hi ku titivala kumbe ku tsana eka tlhelo rin’we - swi nga khumba miri na/kumbe xikandza).
• Swikombiso leswi fambelanaka na nsinya wa byongo: Ku lahlekeriwa hi ku tirhisana, swiphiqo swa ku ringanisela, vertigo, tinnitus, ku pfimba ka khwiri (ku fana na ku pfimba ka khwiri kumbe ku pfimba).
• Swikombiso swa retina: Ku lahlekeriwa hi ku vona loku heleleke kumbe hi xiphemu eka tihlo rin’we, kumbe ku vona mavoni lama hatimaka.

Nakambe, kwalomu ka swipimelo swinharhu eka leswi landzelaka swi fanele ku fikeleriwa:

• Xikombiso xin'we xa ``Aura'' lexi hangalakaka hakatsongotsongo eka timinete ta 5 kumbe ku tlula.
• Ku humelela ka swikombiso swimbirhi kumbe ku tlula swa ``Aura'' hi ku landzelelana.
• Xikombiso xin'wana na xin'wana xa ``Aura'' xi teka exikarhi ka 5 wa timinete na 1 wa awara.
• Xivumbeko xin’we xa `(Aura)` xi kona eka tlhelo rin’we ntsena.
• Xin'we xa swihlawulekisi swa ``Aura'' xi hundzuka ``xikombiso lexinene'' (leswi vulaka leswaku ku engeteriwa nchumu wuntshwa hikwalaho ka xihlawulekisi xexo; vuswikoti byo khumbeka hi ``swikombiso swo biha'' byi lahleka hi ku helela kumbe hi xiphemu).
• Ku pandza ka nhloko loku sungulaka hi ku hatlisa endzhaku ka aura kumbe ku nga si hela timinete ta 60 ta aura.

Ha yini migraine leyi yi humelela?

Migraines yi nga ha va ya ndzhaka . Leswi swi vula leswaku loko munhu un’wana endyangwini wa wena, ngopfu-ngopfu vatswari va wena kumbe vakokwa wa wena, a ri ni vuvabyi bya nhlokonho, swi nga ha endleka leswaku na wena u khomiwa hi byona.

Ku engetela kwalaho, ku ni swilo swin’wana swo hlayanyana leswi valavisisi va ehleketaka leswaku swi nga hoxa xandla eka vuvabyi lebyi bya nhloko:

• Ku cinca ka ku khuluka ka ngati hikokwalaho ka ku anama kumbe ku hunguteka ka misiha ya ngati ebyongweni.
• Ku kavanyeteka ka xinkarhana ka ku hundziseriwa ka swikombiso swa gezi eka tisele ta byongo.
• Ku cinca ka tikhemikhali ta byongo. Xikombiso, ku cinca ka ti levele ta ti neurotransmitters tofana na serotonin.
• Swikombiso leswi hoxeke leswi humaka eka tifibre ta misiha leti rhendzeleke mahlo kumbe ku suka eka swiphemu swin’wana swa nhloko.
• Ku nga tirhi kahle ka tisenthara to lulamisa switlhavi ni swikombiso eka swiphemu swo hambana-hambana swa byongo.
• Ku vava loku phikelelaka ku vanga ku cinca eka ndlela leyi miri wu lemukaka ni ku twa ku vava ha yona.

Hi swihi swilo leswi nga ni khombo leswi hoxaka xandla eka nhluvuko lowu?

Swilo leswi landzelaka swi nga engetela khombo ra wena ro khomiwa hi migraines leyi nga tshungulekiki, kumbe ku endla leswaku leyi nga kona yi nyanya:

• Nyuhela.
• Ku vaviseka ka nhloko, xikombiso ku pfimba ka miri.
• Mavabyi man’wana lama nga tshungulekiki, ngopfu-ngopfu mavabyi lama fambisanaka ni switlhavi yo tanihi fibromyalgia.
• Swiphiqo swa rihanyo ra miehleketo, xikombiso, ntshikilelo kumbe ku vilela.
• Swiphiqo swa vurhongo, ngopfu-ngopfu ku hefemula loko u etlele.

Xana migraine leyi tolovelekeke yi nga hundzuka migraine leyi phikelelaka?

Ina, minkarhi yin'wana migraine leyi tolovelekeke, ya nkarhi na nkarhi yi nga "hundzuka" yi va migraine leyi nga tshungulekiki. Leswi swi humelela hi maendlelo lawa hambi ku ri vativi va nga ma twisisiki hi ku helela.

Kambe ku tshuburiwile nchumu wun’we. Hi leswaku ku tirhisiwa ngopfu ka mirhi yo karhi leyi tsariweke hi dokodela ku nga va xivangelo xa leswi. Loko hi ku "ku tirhisa ngopfu," a swi vuli leswaku i vuvabyi bya ku tirhisa swidzidziharisi. Leswi swi nga endleka hambi ku ri hi swidzidzirisi leswi nga godzomberiki.

Hikwalaho, loko u ri munhu loyi a khomiwaka hi migraine minkarhi yin’wana, vativi va tsundzuxa swinene leswaku i swinene leswaku u nga tirhisi mirhi yo karhi ngopfu. Ku tirhisiwa ngopfu ka mirhi na kona minkarhi yin’wana ku nga va xivangelo lexi engetelaka migraines.

Hi swihi swilo leswi vangaka migraine?

Swakudya, swakunwa, swilo swo karhi, ku nun’hwela, mimpfumawulo kumbe swilo swo karhi ni swiyimo swo karhi endhawini leyi nga eka ndhawu leyi swi nga ha pfuxa vuvabyi bya nhloko ku nga si hela tiawara ti nga ri tingani kumbe masiku ma nga ri mangani. Leswi hi leswi hi swi vitanaka swihlohloteri swa migraine .

Leswi i ``Swihlohloteri`` leswi tolovelekeke ngopfu:

• Ntshikelelo a swi bihanga, ku vilela a swi bihanga.
• Ku cinca ka tihomoni loku fambisanaka ni ku ya enkarhini.
• Ndlala kumbe ku pfumaleka ka mati emirini.
• Ku cinca ka ntshikelelo wa xibakabaka (kufana na leswi humelelaka na ku cinca ka maxelo).
• Swi lulamile ku etlela ngopfu, naswona swi lulamile ku nga etleli ngopfu.
• Swinun’hweriso swin’wana, swinun’hweriso.
• Swakudya swokarhi kumbe swiengeteri eka swakudya (chizi ya khale, vhinyo yo tshwuka, chokoleti, na nyama leyi dyuhaleke kumbe leyi hlayisiweke i swikombiso leswikulu).
• Ku vonakala (tinxaka tin’wana ta mavoni, kumbe hambi ku ri sekoni ntsena ya ku vonakala loku humaka eka nchumu lowu hatimaka, ku nga vanga vuvabyi bya nhloko).
• Caffeine (ngopfu ngopfu loko u nwa ngopfu, kambe swi lulamile ku nwa yitsongo ku tlula leyi u yi nwaka hi ntolovelo).
• Mimpfumawulo yin’wana, ngopfu-ngopfu mimpfumawulo ya mpfumawulo wa le hansi (ku fana ni mpfumawulo wa jackhammer) kumbe mimpfumawulo ya mpfumawulo wa le henhla (ku fana ni mpfumawulo wa switirho swa gezi), i yin’wana ya tona
• Ku nwa mirhi ya ku pandza ka nhloko nkarhi na nkarhi (leswi swi vuriwa ku pandza ka nhloko hi ku tirhisa mirhi ku tlula mpimo kumbe "ku pandza ka nhloko loku tlhelelaka endzhaku").

Hi swihi swiphiqo leswi leswi swi nga swi vangaka?

Swiphiqo leswi vangiwaka hi migraine swi nga ha humelela, kambe a swi tolovelekanga . Swikombiso swin’wana hi leswi:

• `(Status migrainosus)` (migraine yo tika swinene leyi tekaka masiku yo tlula manharhu).
• Switlhavi swa misiha.
• Ku khomiwa hi switlhavi leswi fambelanaka na `(Aura)`.
• Ku hlaseriwa hi mbilu (leswi a swi talanga swinene).

Xana madokodela ma swi vona njhani leswi?

Dokodela u kambela xiyimo lexi (Chronic Migraine) hi ku hlanganisa tindlela to hlayanyana. Xo sungula, hakanyingi va endla xikambelo xa misiha. Kutani va ku vutisa swivutiso swi nga ri swingani malunghana ni matimu ya wena ya rihanyo, vutomi bya siku na siku, mikhuva ya wena ni mintirho ya wena. Swivutiso leswi tolovelekeke leswi vutisiwaka hi leswi:

• Xana nhloko ya wena yi titwa njhani? Hi ku kongoma, nhlamuselo ya wena ya ku vava, laha ku nga kona enhlokweni ya wena ni ndlela leyi ku vava ku nga kukulu ha yona.
• Xana u tshame u khomiwa hi vuvabyi bya nhloko? Loko swi ri tano, xana u ti kuma kangani?
• Xana ku ni swikombiso swin’wana leswi fambisanaka ni ku pandza ka nhloko? (ku fana na ku twa ku vonakala kumbe mpfumawulo) .
• Xana u nwa swakunwa leswi nga ni caffeine? Loko swi ri tano, xana u tala ku nwa mali muni?
• Xana u na ``Triggers'' leyi endlaka leswaku migraines ya wena yi nyanyisa? (ku fana na swakudya, swakunwa, ku nun’hwela, mimpfumawulo) .
• Hi ntolovelo u etlela nkarhi wo tanihi kwihi? Xana mikhuva ya wena yo etlela yi ve njhani sweswinyana?
• Hi yihi ntshikilelo ni ku vilela ka wena hi ku angarhela? Xana u ni xivangelo xo titwa u tshikilelekile kumbe u karhatekile, sweswi kumbe sweswinyana?

Xana ku endliwa swikambelo swa muxaka muni leswaku ku kumiwa leswi?

Dokodela wa wena a nga ha oda swikambelo swin’wana. Va nga ha tlhela va lerisa leswaku ku endliwa swikambelo swa swifaniso, swo tanihi CT scan, leswaku ku nga vi na swiyimo leswi xungetaka vutomi, swo tanihi ku fa ka misiha. Leswi switala ku endliwa loko uri na swikombiso swo tika swa misiha, ngopfu ngopfu hemiplegia (ku lahlekeriwa hi ku titivala eka tlhelo rin’we ra miri). Lexi i xikombiso lexi tolovelekeke xa ku oma swirho. Eka swiyimo leswi nga riki swa xihatla, ku nga ha endliwa xikambelo xa MRI ku engetela kumbe ematshan’weni ya xikambelo xa CT.

Swikambelo swin’wana swi nga ha endliwa ku ya hi swikombiso swa wena. Dokodela wa wena i munhu lonene ku ku byela hi swikambelo leswi ni leswaku ha yini swi laveka.

Hi byihi vutshunguri bya leswi? Xana yi nga tshunguriwa hi ku helela?

Vutshunguri bya migraine leyi nga tshungulekiki byi fana swinene ni vutshunguri bya migraine ya nkarhi na nkarhi. Nchumu lowukulu i mirhi . Kuna tinxaka timbirhi letikulu ta vutshunguri:

1. Vutshunguri byo sivela: Eka leswi, ku tirhisiwa mirhi ku sivela migraines ku humelela, kumbe ku hunguta ku tika kumbe ku tala ka yona loko yi humelela.

2. Mirhi yo ponisa: Mirhi leyi yi tirhisiwa ku hunguta nkarhi na ku tika ka nhlaselo wa migraine.

Ku engetela kwalaho, ku na maendlelo man’wana ya vutshunguri lawa ya nga tirhisiwaka eka `(Chronic Migraine)`. Vutsundzuxi bya rihanyo ra miehleketo na byona byi nga va xiphemu xa nkoka xa vutshunguri.

Mirhi yo Sivela

Mirhi leyi yi pfuna swinene eka xiyimo xa `(Chronic Migraine)`, hikuva yi hunguta ku tala ka migraines, kumbe hambi ku ri ku hunguta ku tika ka yona. Tinxaka leti ta mirhi hi ntolovelo ti nyikiwa:

• Swisivela-swisivela-mavabyi swa angiotensin II (ARBs) (e.g. candesartan) .
• Mirhi yin’wana yo lwisana na ku pfimba (e.g. valproic acid, topiramate) .
• Swidlaya-ntshikilelo (e.g. amitriptyline, nortriptyline, venlafaxine) .
• Swisivela-mavabyi swa beta (e.g. atenolol, metoprolol, propranolol) .
• Ku cheriwa ka chefu ya botulinum (Botox®).
• Swisivela tichanele ta khalsiyamu (CCBs) (e.g., verapamil, flunarizine) .
• Vutshunguri bya ku cheriwa lebyi sekeriweke eka swisivela-mavabyi swa monoclonal (e.g., erenumab, fremanezumab, galcanezumab) .

Mirhi yo Ponisa

Mirhi leyi yi tirhisiwa ku hunguta nkarhi na/kumbe ku tika ka migraines loko yi humelela. Hambiswiritano, vativi va vula leswaku ti fanele ti tirhisiwa hi vukheta . Ku tirhisiwa ngopfu ka mirhi leyi swi nga endla leswaku ku va ni vuvabyi bya nhloko lebyi nga tshungulekiki kumbe byi nyanya.

Mirhi leyi nga xavisiwiki hi dokodela (OTC) na ti-NSAID

Hi leti tinxaka ta mirhi leyi nga xavisiwiki hi dokodela na ``NSAIDs'' (Nonsteroidal anti-inflammatory drugs) leyi nga tirhisiwaka ku tshungula migraines:

• Acetaminophen (leyi tlhelaka yi tiviwa tanihi Paracetamol, Tylenol®, Panadol®)*
• Aspirin ya xirhendzevutani
• Ibuprofen (leyi tlhelaka yi tiviwa tanihi Advil®, Motrin®) .
• Naproxen (yi kumeka ehansi ka mavito yo fana na Aleve®) .

*> Xiya: Acetaminophen a hi NSAID. Hambiswiritano, hakanyingi yi vuriwa NSAID hikuva yi kumeka hi ku tirhisa khawunta naswona yi ni swilo leswi fanaka.*

Mirhi yin’wana ya migraine leyi xavisiwaka hi dokodela yi ni caffeine swin’we ni ti-NSAID. I mhaka ya kahle ku vulavula na dokodela wa wena mayelana naku tirhisa switirhisiwa leswingana caffeine. Nakambe, hlaya lebula hi vukheta loko u nwa mirhi ku tiyiseka leswaku a wu nwi mirhi leyi u nga swi tivi.

Swidzidzirisi swa triptan

Leyi i mirhi ya layini yo sungula leyi hi ntolovelo yi nyikeriwaka eka vuvabyi bya nhloko. Swikombiso swin’wana hi leswi: `(Almotriptan)`, `(Eletriptan)`, `(Frovatriptan)`, `(Naratriptan)`, `(Rizatriptan)`, `(Sumatriptan)`, `(Zolmitriptan)`.

Hambiswiritano, dokodela wa wena a nga ha va ni vonelo leri hambaneke malunghana ni ku tirhisa leswi eka vuvabyi bya nhloko lebyi nga tshungulekiki. Hikuva ku ti tirhisa nkarhi na nkarhi swi nga endla leswaku u va ni ku pandza ka nhloko hi ku tirhisa mirhi ku tlula mpimo, kumbe hambi ku ri migraine ya nkarhi na nkarhi yi nga ha va leyi nga heriki.

Ergotamine ya xitsongwatsongwana

Murhi lowu wu hunguta misiha ya ngati ebyongweni naswona wu khumba ku tirhisiwa ka swikombiso swa ku vava.

Mirhi leyi lawuriwaka ni leyi hlanganisiweke

Mirhi leyi yi na NSAID na nchumu lowu lawuriwaka, ku fana na barbiturate kumbe opioid painkiller. Mirhi leyi a yi tali ku tirhisiwa ku tshungula migraines leyi nga tshungulekiki hikuva yi nga nyanyisa xiyimo.

Maendlelo ya vutshunguri

Ku ni maendlelo yo hlayanyana ya vutshunguri lama nga pfunaka eka vuvabyi bya nhloko lebyi nga tshungulekiki:

• Ku hlohloteriwa ka misiha: Leswi swi tala ku tirhisa misiha ya vagus, misiha ya le ndzhaku (endzhaku ka nhloko) na misiha ya supraorbital (emahlweni).
• Transcranial magnetic stimulation (TMS): Leswi swi tirhisa matimba ya maginete ku kucetela ntirho wa gezi wa byongo.
• Vutshunguri byin’wana: Vutshunguri byin’wana byo tanihi ku tlhaviwa hi switlhavi, na byona byi nga pfuna vanhu van’wana. Hambileswi leswi swi nga tolovelekangiki ngopfu, swi nga ha pfuna eka vanhu van’wana. Ku ni madokodela lama leteriweke ni vativi va swa rihanyo lava nyikelaka vutshunguri lebyi.

Mpfuneto wa rihanyo ra miehleketo

Vutshunguri bya miehleketo (rito leri tolovelekeke leri tirhisiwaka eka vutshunguri bya rihanyo ra miehleketo) byi nga pfuna vanhu lava nga na ntshikilelo na ku vilela, leswi havumbirhi bya swona swi nga hoxaka xandla eka migraines. Ku ni mixaka yo tala ya vutshunguri bya mianakanyo, kutani u nga hlawula yin’wana leyi ku tirhelaka.

Xana ndzi nga langutela yini?

Migraines i xiphemu xa vutomi lexi kavanyetaka swinene ni lexi kavanyetaka . Swi nga tika swinene, minkarhi yin’wana hambi ku ri ku nga koteki, ku endla mintirho ya siku na siku. Ntirho, mintirho ya le kaya, ku titsakisa ni vuxaka bya vanhu hinkwaswo swa kavanyeteka.

Migraine leyi nga heriki i loko migraine yi humelela masiku ya tsevu hi n’hweti ku ringana tin’hweti tinharhu. Hikwalaho ka leswi swi humelelaka nkarhi na nkarhi, vativi va swi teka swi ri leswi lamataka naswona swi nga ha kavanyeta swinene evuton’wini.

Hi ntolovelo migraine a yi na khombo. Kambe ma nga kavanyeta vutomi swinene. Swi nga tlhela swi engetela khombo ra swiyimo leswi xungetaka vutomi swo fana na stroke na ku hlaseriwa hi mbilu. Swikombiso swin’wana swa migraine swi nga ha fana ni swikombiso swa stroke. Hikwalaho, vulawuri bya vutshunguri bya vutshila ni vutshunguri i swa nkoka.

Xana leswi swi ta teka nkarhi wo tanihi kwihi?

Leswi swa hambana hi ku ya hi vanhu. Eka van’wana, swi nga ha teka tin’hweti, malembe, eka van’wana, swi nga ha teka hambi ku ri makume ya malembe.

Matimu ya ndyangu, swiyimo swa munhu hi xiyexe, swilo leswi pfuxaka migraine ni ku humelela ka vutshunguri hinkwaswo swi nga khumba leswi. Dokodela wa wena a nga ku nyika xitsundzuxo lexinene xa leswaku xi ta teka nkarhi wo tanihi kwihi eka xiyimo xa wena, ni leswi u nga swi endlaka leswaku u hunguta nkarhi lowu xi nga ta khumba vutomi bya wena ha wona.

Hi rihi langutelo ra leswi?

Migraine leyi nga heriki i nchumu lowu nga cincaka evuton’wini hinkwabyo. Mahungu lamanene hileswaku exikarhi ka 26% na 70% wa vanhu va ta hetelela va tlhelele eka episodic migraine. Hambiswiritano, vanhu van’wana va ta cincana exikarhi ka migraine leyi nga tshungulekiki ni leyi nga heriki nkarhi na nkarhi.

Ku tala ka migraines ya hunguteka loko munhu a ri karhi a kula. Eka vavasati, leswi swi nga hungutiwa swinene kumbe hambi ku ri ku herisiwa hi ku helela endzhaku ka ku ya enkarhini.

Xana leswi swi nga siveriwaka? Kumbe xana khombo ro khomiwa hi byona ri nga hungutiwa?

Hikwalaho ka leswi vativi va nga swi twisisiki hi ku helela leswaku ha yini kumbe ndlela leyi xiyimo lexi (Chronic Migraine) xi vaka ha yona, a swi koteki ku xi sivela hi 100% . Hambileswi vanhu van’wana va nga hungutaka khombo ra vona, lava nga ni matimu ya ndyangu wa ha swi kota ku khomiwa hi byona, hambiloko va ri ni vuxiyaxiya.

Loko u ri ni migraine ya nkarhi na nkarhi, nchumu wun’we ntsena lowu u nga wu endlaka i ku sivela mirhi ya wena leswaku yi hundzuka migraine ya nkarhi na nkarhi. Leswaku u endla leswi, vulavula ni dokodela wa wena malunghana ni ndlela yo tirhisa mirhi ya wena hi ndlela leyinene ni ndlela yo hunguta khombo ra wena.

Xana ndzi tikhathalela njhani?

Loko u ri ni vuvabyi bya nhloko lebyi nga tshungulekiki, ku ni swilo swo tala leswi u nga swi endlaka leswaku u tikhathalela. Ringeta swilo leswi:

• Hlayisa journal ya migraine. Leswi swa pfuna ngopfu-ngopfu eka swiyimo swo sungula, kambe swa pfuna ku nga khathariseki leswaku u ni nkarhi wo tanihi kwihi u ri ni migraines. Leswi swi ta ku pfuna ku vona ndlela leyi migraine ya wena yi cincaka ha yona hi ku famba ka nkarhi. Leswi i swa nkoka ngopfu-ngopfu loko swi ta emhakeni yo kuma swilo leswi pfuxaka swiphiqo.
• Lawula ndlela leyi u hanyaka ha yona.Leswi u swi dyaka ni mpimo wa ntirho wa wena swi nga khumba migraines. Hambileswi minkarhi yin’wana ku endla vutiolori swi nga nyanyisaka kumbe ku pfuxa migraine, ku kuma tindlela to tshama u ri karhi u endla vutiolori swi nga tlhela swi pfuna ku antswisa swikombiso swa wena. Switlhela swiva na nkoka ku hlayisa ntiko lowu hanyeke kahle eka wena, tani hileswi ku nyuhela ngopfu na ku nyuhela ngopfu swinga hoxa xandla eka migraines leyi nga heriki.
• U nga chavi ku lava mpfuno eka thekinoloji. Ti- smartphone to tala ti ni ti-app leti nga nghenisaka ni ku landzelela migraine ya wena. Ti-app to tala i ta mahala, kambe tin’wana ti ni tindlela leti hakeriwaka leti nga ni swilo swo tala. U nga ha tlhela u tirhisa ti-app tin’wana, to tanihi ti-app ta maxelo, leswaku ti ku lemukisa hi swilo leswi nga ha vangaka migraine, swo tanihi ku thyakisa moya kumbe ku cinca ka ntshikelelo wa xibakabaka.
• Hlawula swilo leswi ku pfuxaka migraine. Loko se u tiva leswaku i swihlohloteri swihi leswi u nga na swona, u nga swi papalata kumbe u hunguta nkucetelo lowu swi nga na wona evuton’wini bya wena. Leswi swi ta ku pfuna ku hunguta ku tala ka migraine ya wena. Leyi i ndlela ya nkoka yo hundzula migraines leyi nga tshungulekiki yi va migraines ya ntolovelo nakambe.
• Vulavula ni van’wana lava nga ni xiyimo lexi. Ku ni swo tala leswi u nga swi dyondzaka eka vanhu van’wana lava nga ni vuvabyi bya nhloko lebyi nga tshungulekiki. U nga joyina mintlawa ya nseketelo endhawini ya ka n’wina. U nga ha tlhela u kuma mintlawa ya nseketelo eka tipulatifomo ta swihangalasamahungu swa le ka social media kumbe hi ku tirhisa tiwebsite ta tinhlengeletano ta migraine.

Hi swihi swilo leswi ndzi nga swi kotiki ku swi dya kumbe ku swi nwa?

Swilo leswi pfuxaka migraine swi hambanile eka un’wana ni un’wana. Ku hlayisa buku ya migraine swi nga ku pfuna ku vona ni ku papalata swilo leswi ku hlohlotelaka.

Hakanyingi, `(Trigger)` yi lulamisiwa hiku tirhisa maendlelo yofana na swakudya swinwana. Swikombiso: .

• Ku virisa: Endlelo leri ritirhisiwa ku endla swakunwa swa xihoko swofana na wayeni, biya, cider na spirits. Switlhela swiva na nkoka eka ku endla cheese, yogurt, na tinxaka tin’wana ta xinkwa (e.g., sourdough).
• Pickling: Ndlela leyi yitirhisiwa ku hlayisa swakudya swofana na matsavu na nyama. Swikombiso swi katsa ti- pickles, sauerkraut, kimchi, tandza ni nyama.
• Ku horisa naku dyuhala: Ndlela leyi yitirhisiwa ku hlayisa nyama. Swilo swin’wana leswi hlayisaka, ngopfu-ngopfu ti- nitrate ni ti- nitrite, swi nga ha vanga migraine. Ku dyuhala ka swakudya swin’wana, ngopfu-ngopfu nyama na chizi, na swona swi nga va swi hlohlotela.

Xana ndzi fanele ndzi vona dokodela rini kumbe ndzi lava xitsundzuxo xa dokodela?

Loko u ri ni vuvabyi bya nhloko lebyi nga tshungulekiki, u fanele u tshama u ri karhi u vona dokodela.U ta lava ku vona dokodela wa misiha (hakanyingi mutivi wa misiha) ku kuma vutshunguri byo landzelerisa. Dokodela wa wena u ta ku nyika xiyimiso xa maendzo ya wena. Nakambe, loko u vona ku cinca kwihi na kwihi eka swikombiso swa wena, ngopfu-ngopfu loko swi khumba mintirho ya wena ya siku na siku, ndlela leyi u hanyaka ha yona kumbe mintirho ya wena, vulavula ni dokodela wa wena hi ku hatlisa.

Xana ndzi fanele ku ya rini eka Yuniti ya Vutshunguri bya Xihatla (ETU) ?

Loko u ri ni swikombiso swa xiyimo xa vutshunguri lexikulu kumbe lexi xungetaka vutomi, yana ekamareni ra xilamulela-mhangu hi ku hatlisa. Swikombiso: .

• Ku pandza ka nhloko hi ku dzindza ka tilo: Lexi i ku pandza ka nhloko loku sungulaka hi xitshuketa naswona ku va lokukulu ku nga si hela timinete ti nga ri tingani. Leswi swi nga va xikombiso xa ku huma ngati endzeni ka byongo.
• Ku pandza ka nhloko lokukulu: Leswi swi vula leswaku u titwa onge u na ku pandza ka nhloko lokukulu evuton’wini bya wena. Leswi swi nga ha va xikombiso xa ku pfimba ka misiha ya byongo, ku huma ngati ebyongweni kumbe ku pfimba ka misiha.
• Hemiplegia: Lexi i xikombiso lexikulu xa ku oma swirho . Loko u langutana ni leswi, u nga ha tsandzeka ku vona loko ku ri vuvabyi bya nhloko kumbe vuvabyi bya ku pfimba ka misiha . Hemiplegia leyi vangiwaka hi migraine hi ntolovelo yi ta hela endzhaku ka nkarhinyana, kambe u nga yimeli leswaku yi hela. Loko swi hlwerile ngopfu , swi nga endla leswaku byongo byi onhaka hilaha ku nga heriki kumbe rifu.

Xana Chronic Migraine i xiyimo lexikulu?

Migraines leyi phikelelaka (handle ka eka swiyimo leswi nga tolovelekangiki) a yi veki vutomi ekhombyeni hi ku kongoma, kambe yi bihile . Migraine yi nga endla leswaku vutomi byi tika swinene, byi endla leswaku swi tika ku endla mintirho ya siku na siku, naswona minkarhi yin’wana swi nga koteki hambi ku ri ku koteka. Hikwalaho ka leswi swi humelelaka nkarhi na nkarhi, vativi va swi teka swi ri xiyimo lexikulu.

Xana leswi swi ta kala swi hela hi ku helela?

Ina, migraines leyi nga heriki (ni migraines hi ku angarhela) yi nga hela. Ndlela yin’wana i ku dyuhala. Swi nga tlhela swi va migraine ya nkarhi na nkarhi, ya nkarhi na nkarhi (episodic migraine). Hakanyingi yoleyo i pakani-nkulu ya vutshunguri. Migraine ya nkarhi na nkarhi ya olova ku yi lawula, ya olova ku yi tshungula naswona a yi kavanyeti vutomi ngopfu hikuva a yi humeleli ngopfu.

Xo hetelela, swilo leswi u faneleke u swi tsundzuka

Migraine a hi ku pandza ka nhloko ko biha ntsena. Loko u khomiwa hi vuvabyi bya nhloko, hakanyingi u boheka ku tshama ekamareni ra munyama, leri rhuleke. Hikuva ku vonakala ni mpfumawulo swi nga vanga switlhavi leswi nga tiyiselekiki, ku pfimba ka khwiri ni swikombiso swin’wana swo tala. Ku va ekamareni ra munyama, leri rhuleke a swi endli leswaku swikombiso swi hela. Swi va sivela ntsena ku biha. Loko u ri ni migraines, kumbexana wa swi tiva leswaku swikombiso leswi swa hlundzukisa swinene. Kambe minkarhi yin’wana swa hlundzukisa ngopfu ku ringeta ku ma hlamusela vanhu lava nga ma twisisiki ni lava nga ni mianakanyo leyi hoxeke malunghana ni ndlela leyi va titwaka ha yona.

Nkateko wa kona, hakanyingi vuvabyi bya nhloko lebyi nga tshungulekiki byi nga tshunguriwa. Hambi ku ri ku cinca lokutsongo evuton’wini bya wena bya siku na siku ku nga hunguta ku tala ni ku tika ka migraines.Hi ku ringeta ku lawula migraine ya wena hi ku pfuniwa hi dokodela wa wena, u nga hunguta ku tala ni ku tika ka migraine ya wena. Ematshan’weni yo hanya ni vuvabyi bya nhlokonho hi ku landzelelana, u nga dzikisa mianakanyo ya wena evuton’wini bya wena ivi u byi tsakela. U nga vileli, a wu wexe. Madokodela ni varhandziwa va wena va nga ku pfuna.

` Migraine, Migraine leyi nga heriki, Ku pandza ka nhloko, Ku pandza ka nhloko, Swikombiso swa Migraine, Vutshunguri bya Migraine, Swihlohloteri swa Migraine