Xana ku vava ka xirhendze xa wena ku vangiwa hi Calcaneal Stress Fracture? A hi buleni hi mhaka leyi!

Xana wa swi tiva ku vava koloko lokukulu exirhendzeni ka wena loku taka loko u sungula ku pfuka emubedweni nimixo? Kumbe xana u twa ku vava loku nga tiyiselekiki exirhendzeni xa wena loko u famba kumbe u tsutsuma mpfhukanyana? Minkarhi yin’wana hi ehleketa leswaku leswi i ku vava ka xirhendze ntsena. Kambe a hi ku vava hinkwako ka swirhendze loku olovaka. Namuntlha hi ta vulavula hi xiphiqo lexi fambelanaka na marhambu ya xirhendze lexi nga ku endlaka u nga ntshunxekanga ngopfu, kambe xi nga horisiwa loko xi tshunguriwa kahle, ku nga `(Calcaneal Stress Fracture)`.

Xana leswi i yini (Calcaneal Stress Fracture)?

Hiku olova, ``Calcaneal Stress Fracture`` i ku pandzeka lokuntsongo eka marhambu eka xirhendze xa wena, lexi hi tlhelo ra vutshunguri hi xi vitanaka ``Calcaneus`` . Anakanya, loko u rhwale ndzhwalo wo tika kumbe u ri ehansi ka muxaka lowu fanaka wa ntshikilelo nkarhi wo leha, ku nga ha va ni ku pandzeka lokutsongo ku fana ni tifibre eka marhambu lawa. Swi fana ni ku khwaxa lokutsongo erirhangwini. Leswi a hi nchumu lowu endlekaka hi nkarhi wun’we hi mhangu leyikulu, kambe i nchumu lowu humelelaka hakatsongo-tsongo hi ku famba ka nkarhi . Leswi hi swona swi endlaka leswaku vanhu van’wana va nga swi nyiki nyingiso eku sunguleni.

Xana ku hambana kwihi exikarhi ka Calcaneal Stress Fracture na ku tshoveka ka xirhendze loku tolovelekeke?

Sweswi u nga ha va u ehleketa, "Kutani leswi swi fana na nenge lowu tolovelekeke lowu tshovekeke?" Kahle kahle ku na ku hambana kutsongo. ``Stress Fracture'' i, tani hi leswi ndzi vuleke , ku pandzeka lokutsongo, loku tsaneke eka marhambu . Hakanyingi leswi swi vangiwa hi ntshikilelo lowu tshamaka wu ri kona.

Kambe, minkarhi yin’wana, eka mhangu leyikulu, ku fana na loko u wa kun’wana, kumbe nchumu wo fana na mhangu ya movha, rhambu ra xirhendze hi xitshuketa ri nga tshoveka swinene. Minkarhi yin’wana swinga vanga hambi kuri swiyimo swo tika swofana na `(Compound Fracture)` laha swiphemu swa marhambu swihumelaka ehandle hi nhlonge. Kutani, endzeni ka xiyenge lexikulu xa `(Calcaneal Fracture)`, ku na xiyengentsongo lexi xo karhi lexi vuriwaka `(Stress Fracture). Xana wa swi twisisa?

I mani loyi a nga talaka ku khomiwa hi leswi (Calcaneal Stress Fracture)?

I mani loyi a nga ta va na `(Calcaneal Stress Fracture)` leyi? A hi voneni.

Hi ntolovelo swi tolovelekile eka vavanuna lava nga exikarhi ka malembe ya 30 na 50. Nakambe, lava tlangaka mintlangu leyi katsaka ku famba-famba hi ku phindha-phindha va le khombyeni lerikulu. Anakanya hi vanhu lava tlangaka mintlangu yo fana na:

• Vanhu lava tlangaka basketball
• Vanhu lava cina (Ku cina) .
• Ku tsutsuma mpfhuka wo leha
• Vatlangi va bolo ya milenge
• Vanhu lava endlaka athletics (`Track and field sports`) .

Leswi swi humelela hikuva xirhendze xi tshikileriwa hi ku ya emahlweni, hi ku phindha-phindha eka mintlangu leyi. Anakanya ndlela leyi munhu la tsutsumaka tikhilomitara to tala hi siku a nga ta veka ntshikilelo wo tanihi kwihi eswirhendzeni swa yena.

A hi swona ntsena, ku ni swivangelo swin’wana swo hlayanyana leswi engetelaka khombo leri.

• Eka lava nga na mikhuva yo dya leyi nga riki na rihanyo (`Eating disorder`): Hikuva loko miri wu nga kumi swakudya leswi wu swi lavaka, ngopfu ngopfu calcium, marhambu ya tsana.
• Eka lava tirhisaka fole kumbe ku nwa byala ku tlula mpimo: Mikhuva leyi na yona a yi kahle eka rihanyo ra marhambu.
• Eka lava va tirhaka hi ku tikarhata lokukulu emirini(Xikombiso, vanhu lava endlaka mintirho yo tika ku fana na ku aka) Xiyimo lexi xi nga humelela.
• Eka lava hi xitshuketa va engetela matimba ya vona yo endla vutiolori: Anakanya, loko u nga si endla vutiolori ku ringana tin’hweti ivi hi xitshuketa u sungula ku tsutsuma tiawara to tala hi siku, marhambu ya xirhendze xa wena ma nga ha tsandzeka ku swi khoma.

Xana Calcaneal Stress Fracture i xiyimo lexi tolovelekeke?

Xiyimo lexi lexi vuriwaka `(Calcaneal Stress Fracture)` entiyisweni a xi tolovelekanga ngopfu . I kwalomu ka 2% ntsena wa ku tshoveka hinkwako emirini wa hina hinkwawo ku humelela emilengeni. Eka sweswo, kwalomu ka hafu yi khumba marhambu ya xirhendze (`Calcaneus`). Sweswo swi vula leswaku yi nga tekiwa tanihi leyi nga tolovelekangiki swinene. Hambiswiritano, hambileswi swi nga tolovelekangiki, loko u ri ni swikombiso leswi, i swa nkoka swinene ku swi khathalela.

Hi swihi swikombiso swa xiyimo lexi?

Phela, hi swi xiya njhani leswi? Hi swihi swikombiso swa leswi?

Xikombiso lexikulu i ku vava lokukulu exirhendzeni . Ku vava loku ku nga ha endla leswaku swi ku tikela ku famba u ri ni xirhendze ehansi. Ku vava loku ku nga ha languteka hi ndlela leyi:

• Ku vava ku twiwa ntsena endhawini yin’we exirhendzeni (ku fana ni naliti leyi khomiweke).
• Ku vava ku engeteleka loko nenge wu olovisiwile.
• Loko u yima nkarhi wo tala, u ta va ni switlhavi leswi engetelekeke . Ku vava ku nga ha va ku bihe ngopfu nimadyambu ku tlula nimixo.
• Ku vava ku va loku nga tiyiselekiki loko u endla mintirho yo fana ni ku tsutsuma kumbe ku tlula-tlula.

Kuna swihlawulekisi swin’wana, vona loko na wena u ri na leswi:

• Xirhendze xi nga ha va xa wasi, onge hiloko xi vavisekile .
• Nkumba wa xirhendze wu nga ha tshwuka naswona wu titwa wu kufumelanyana .
• Swi nga ha endleka yi pfimbile .
• Swi nga ha twa ku vava loko swi khumbiwa kumbe ku tshikileriwa (`Tender or warm to the touch`).

Loko u ri na nchumu wo fana na lowu, u nga wu honisi, u ehleketa leswaku, "Kumbexana i ku pfimba ntsena." Hakunene i swinene ku vona dokodela ivi u kuma switsundzuxo.

Ha yini leswi (Calcaneal Stress Fracture) swi humelela?

Xivangelo lexikulu xa leswi i ku tshikileriwa loku tshamaka ku ri kona eka rhambu ra xirhendze ni marhambu lama nga kumiki ku wisa loku eneleke leswaku ma hola eka ntshikilelo wolowo . Hi ku olova, leswi swi endleka hikuva miri wa wena, ngopfu-ngopfu marhambu ya xirhendze, a wu kumi nkarhi lowu eneleke wo hola hi nkarhi wa mintirho leyi u yi endlaka.

Anakanya, loko u ri mutsutsumi nkarhi hinkwawo, kumbe loko hi xitshuketa u engetela matimba ya wena yo endla vutiolori ni mpfhuka wo tsutsuma, rhambu ra xirhendze a ri nge swi koti ku khoma ntshikilelo lowuntshwa. Hi leswaku, marhambu a ma nge vuli leswaku, "Oho, ndzi nyike nkarhi wo wisa, a ndzi nge swi koti ku khoma ntshikelelo lowu," kutani ri hluvukisa swiphepherhele leswi leswintsongo. Swi fana ni muchini lowu onhakaka loko wu ri karhi wu tirha nkarhi wo leha.

Xana madokodela ma swi vona njhani leswaku u ni vuvabyi bya Calcaneal Stress Fracture?

Kutani, loko u ya eka dokodela u ri na switlhavi swa swirhendze swo fana na leswi, u swi tivisa ku yini loko hakunene ku ri ``Calcaneal Stress Fracture''?

Xo sungula, dokodela u ta ku vutisa hi swikombiso swa wena. Kutani u ta kambela nenge ni xirhendze xa wena hi vukheta. A nga ha ku kombela leswaku u tshukatshukisa swikunwana, a kambela loko ku ri ni ku twa eka xirhendze xa wena ni ku ringeta ku kombisa ndhawu leyi kongomeke leyi ku vava ku nga eka yona.

Endzhaku ka sweswo, kumbexana u ta komberiwa ku endla swikambelo swin'wana swa `imaging`, swo tanihi:

• X-rheyi: Leswi i swikambelo leswi tolovelekeke leswi tirhisiwaka ku kuma ku tshoveka. Va tirhisa mpimo wa le hansi, lowu hlayisekeke wa miseve ya miseve leswaku va teka swifaniso leswi nga erivaleni swa marhambu ya wena. Hambiswiritano, minkarhi yin’wana ku tshoveka ka ntshikilelo ku nga ha va ku nga vonaki eka X-rheyi eku sunguleni.
• CT scan kumbe MRI: Swikambelo leswi swi endliwa loko X-rheyi yi nga ri erivaleni, kumbe loko u lava ku tiva mpimo lowu kongomeke wa ku vaviseka. Leswi swi nga teka swifaniso leswi nga ni vuxokoxoko bya nenge wa wena, ngopfu-ngopfu marhambu ni tinyama to olova. Leswi swi pfuna dokodela wa wena ku vona leswaku ku vaviseka ku hangalakile ku fikela kwihi ni leswaku ku bihe ku fikela kwihi.

Xana leswi swi khomiwa njhani?

Xana u tshungula njhani ``Calcaneal Stress Fracture''? Nchumu lowunene wo wu endla i ku hunguta kumbe ku papalata ku rhwala ntiko exirhendzeni ku ringana mavhiki ya mune ku ya eka ya tsevu . Lebyi i vutshunguri bya nomboro yin’we.

Dokodela wa wena a nga ha bumabumela swilo swo tanihi:

• Xihlangi xo hlawuleka (`boot`) .
• Xiphepherhele xa pulasita (`cast`) .
• Xisirhelelo xo pfuneta ku hlayisa nenge wu ri endhawini ya wona

Leswi swivula leswaku marhambu ya tshama yari eka xiyimo lexi fanaka kufikela loko ya hola, naswona ya kuma ku wisa.

Loko ku ri na ku vava, dokodela a nga ha nyika switlhavi swo fana na ``NSAIDs`` (Nonsteroidal anti-inflammatory drugs) (e.g. Ibuprofen, Diclofenac) kumbe switlhavi swin'wana. Hambiswiritano, leswi swi fanele swi tekiwa ntsena hilaha dokodela a swi leriseke hakona.

Vanhu vo tala va nga horisa ku tshoveka ka ntshikilelo wa calcaneal handle ko endliwa vuhandzuri hi vutshunguri lebyi byo olova. Vuhandzuri a byi laveki ngopfu, naswona byi laveka ntsena loko ku tshoveka ku ri kukulu swinene.

Hi nkarhi wa ku hola, i swa nkoka swinene ku wisa tani hileswi swi lerisiweke hi dokodela naswona unga veki ntiko eka nenge.

Xana ndzi ta tlhela ndzi kota ku tirha hi ndlela leyi tolovelekeke hi ku hatlisa ku fikela kwihi?

U nga ha tivutisa, "Endzhaku ka vutshunguri, xana ndzi ta kota ku tsutsuma ndzi tlhela ndzi tlula hi ku hatlisa ku fikela kwihi naswona ndzi tirha hi ndlela leyi tolovelekeke?"

Hi ntolovelo u nga famba u tlhela u sungula mintirho leyi tolovelekeke endzhaku ka kwalomu ka mavhiki ya tsevu . Hambiswiritano, swi titshege hi ku tika ka ku tshoveka, nkarhi wo hola wu nga ha teka nkarhi wo lehanyana. Vanhu van’wana va nga ha teka tin’hweti tinharhu leswaku va hola hi ku helela.

Vanhu vo tala va kota ku tlhelela eka migingiriko ya vona ya ntolovelo na mintlangu ya vona ku nga si hela mavhiki ya 12 . Hambiswiritano, leswi swi fanele swi endliwa hi mpfumelelo wa dokodela naswona hakatsongo-tsongo. Loko hi xitshuketa wo tlhelela eku tsutsumeni ni ku tlula hi ndlela leyi fanaka ya khale, u nga ha tlhela u vaviseka.

Hi fanele hi endla yini leswaku nchumu wo fana ni lowu wu nga ha tlheli wu humelela?

Okay, endzhaku ka `(Calcaneal Stress Fracture)` yo fana na leyi, xana hi fanele ku endla yini ku sivela nchumu wo fana na lowu leswaku wu nga ha humeleli nakambe? Hi leswi switsundzuxo swin’wana:

• Papalata ku tirhisa byala ni fole. Leswi aswi kahle eka rihanyo ra marhambu naswona switlhela swi hlwela ku hola.
• Hilaha dokodela wa wena a ringanyetaka hakona, kuma calcium ni vhithamini D leyi eneleke eka swakudya leswaku u tiyisa marhambu ya wena . U nga ha tlhela u nwa swiengetelo loko swi laveka.
• Minkarhi yin’wana hi nga ha va na swihoxo leswintsongo eka ndlela leyi hi fambaka ha yona kumbe ndlela leyi hi vekaka milenge ya hina ha yona (`improper foot mechanics`). Loko dokodela wa wena a swi bumabumela, leswi swi nga lulamisiwa hi ku tirhisa vutshunguri bya miri . Muongori wa miri u ta ku dyondzisa ndlela yo famba kahle ni ndlela yo endla vutiolori.
• Tirhisa swilo swo nghenisa swirhendze leswi nga ni padded ku nyika swirhendze leswi engetelekeke, ku fana ni materase, eka swirhendze swa wena. Leswi swa pfuna ngopfu loko u tlanga mintlango.
• Hlayisa tintangu ta wena. Ambala tintangu letinene, leti seketelaka ni leti nga ni swirhendzevutana. U nga ambali swiambalo swa khale, leswi onhakeke.
• Loko u endla vutiolori, u nga engeteli matimba ya kona hi xitshuketa. Ku engeteleka hakatsongo-tsongo.
• Kufumeta kahle u nga si endla vutiolori naswona u kufumela endzhaku ko endla vutiolori.

Ku humelela yini loko u ri na Calcaneal Stress Fracture?

Loko u ri na `(Calcaneal Stress Fracture)`, u nga vileli. Hi ntolovelo yi ta hola ku nga si hela tin’hweti ti nga ri tingani . Hi nkarhi wa ku hola, uta lava ku ambala `cast` kumbe `splint` naswona u papalata ku veka ntiko eka xirhendze xa wena.

Endzhaku ka vutshunguri, u nga ha lava vutshunguri bya miri leswaku u engetela matimba ya nenge wa wena, u engetela ku olova ni ku sivela muxaka lowu wa ku vaviseka leswaku wu nga ha tlheli wu humelela.

Nchumu wa nkoka swinene hileswaku loko u sola leswaku u na `(Calcaneal Stress Fracture)`, hakunene u fanele ku lava switsundzuxo swa dokodela na vutshunguri . Loko swinga tshunguriwi, ku pandzeka loku kuntsongo kunga nyanya ku biha naswona kuva `significant bone fractures`. Loko sweswo swi humelela, nkarhi wo hola wu ta leha, naswona u nga ha lava hambi ku ri `vuhandzuri`. Kutani, u nga yimeli kukondza ku vava ku hunguteka, kambe vona dokodela hi ku hatlisa hilaha swi nga kotekaka hakona.

Xana ndzi fanele ndzi vutisa yini dokodela?

Loko u sola leswaku u na ``Calcaneal Stress Fracture'', kumbe loko dokodela wa wena a ku byerile leswaku se u na yona, u nga tivutisa swivutiso swo fana na leswi:

• Hi xihi nchumu wa nkoka swinene lowu endleke leswaku ndzi va na `(Calcaneal Stress Fracture)` leyi?
• Hi byihi vutshunguri lebyi kumekaka eka leswi handle ka vuhandzuri?
• Hi tihi tindlela leti ndzi nga na tona to lawula ku vava ku kondza leswi swi hola?
• Xana ndzi fanele ndzi endla yini ku papalata ``stress fracture'' yo fana na leyi nakambe?
• Xana vutshunguri bya miri byi ndzi fanela ku hunguta khombo ra ku tshoveka?
• Xana ndzi fanele ndzi tlhela ndzi sungula njhani mintirho ya mina ya ntolovelo (e.g. mintlangu)?

Ku hambana exikarhi ka (Plantar Fasciitis) na (Calcaneal Stress Fracture) .

Xin’wana, xiyimo xin’wana lexi vanhu vo tala va xi pfilunganyaka na ku vava ka swirhendze i ``Plantar Fasciitis`` . Hambileswi swiyimo leswi haswimbirhi swi vangaka ku vava ka swirhendze, leswi i swilo swimbirhi leswi hambaneke.

Plantar Fasciitis i ku pfimba kumbe ku vaviseka eka band yo tiya ya tissue (leyi vuriwaka plantar fascia) ehansi ka nenge wa wena, leyi sukaka eka xirhendze xa wena kuya eka swikunwana swa wena. Swi tolovelekile ku twa ku vava lokukulu loko u sungula ku pfuka nimixo ivi u teka magoza yo sungula.

Kambe ``Calcaneal Stress Fracture'' i ku pandzeka ka marhambu ya xirhendze .

Kutani i swa nkoka ku vona no tshungula leswimbirhi hi ku kongoma, hikuva tindlela ta vutshunguri ti nga ha hambana nyana.

Rungula ro Yisa Ekaya

Kutani, `(Calcaneal Stress Fracture)` leyi hi vulavuleke ha yona namuntlha i ku pandzeka lokutsongo eka marhambu ya xirhendze. Hakanyingi swi humelela loko u hambeta u endla vutiolori kumbe hi xitshuketa u engetela mpimo wa ntirho wa wena. Loko u lava xitsundzuxo xa dokodela ni vutshunguri hi nkarhi, u nga sivela ku onhaka kun’wana ka marhambu ya xirhendze xa wena.

Hi ntolovelo vutshunguri byi katsa ku wisa xirhendze, ku tirhisa xisirhelelo kumbe xisirhelelo loko swi laveka, ni ku papalata ku rhwala ntiko ku ringana mavhiki ya mune ku ya eka ya tsevu. Vanhu vo tala va hola hi ku helela eka xiyimo lexi endzhaku ka kwalomu ka tin’hweti tinharhu.

Loko u ri ni switlhavi leswi phikelelaka swa swirhendze, i vutlhari ku ya eka dokodela leswaku u kuma kahle leswaku i yini lexi hoxeke handle ko honisa.

` Ntshikelelo wa Calcaneal Ku tshoveka, ku vava ka xirhendze, ku tshoveka, ku tshoveka ka ntshikilelo, ku vaviseka ka milenge, ku vaviseka ka mintlangu, Calcaneus, ku vava ka xirhendze, ku tshoveka ka milenge