Vo tala va hina, ngopfu-ngopfu loko hi ri karhi hi dyuhala, hi tala ku vulavula hi swilo swo tanihi leswi nge, "Oho, marhambu ya mina ma tsanile swinene," "Matsonga ya mina ya vava," kumbe "Nkolo wa mina wa vava," a swi tano ke? Kutani, tanihi ntlhantlho wa leswi, nchumu lowu dokodela wa wena hakanyingi a wu bumabumelaka i calcium na vitamin D. Ku ni mirhi leyi xavisiwaka leyi hlanganisaka leswimbirhi. Kambe leswi a hi nchumu lowu u nga wu xavaka ntsena exitolo ivi u wu teka. Kutani namuntlha, a hi buleni hi murhi lowu, ndlela yo wu tirhisa, na leswaku hi swihi swilo leswi hi faneleke ku tivonela eka swona.
Ha yini hi lava khalsiyamu ni vhithamini D?
Hi ku olova, swi fana ni switina ni semende. Calcium i xiaki lexikulu lexi endlaka marhambu na meno ya hina. Swi fana ni switina. Kambe leswaku switina leswi swi ta tswongiwa kahle hi miri, hi leswaku, swi tswongiwa hi marhumbu, ku fanele ku pfuna un’wana. Munhu yoloye loyi a endlaka mpfuno wolowo i Vitamin D. Swi fana na semende.
Ku nga khathariseki leswaku u nwa calcium yo tanihi kwihi, loko u nga ri na vhithamini D leyi eneleke emirini wa wena, calcium yoleyo a yi nge pfuni ngopfu. Hi yona mhaka leyi hakanyingi madokodela ma ringanyetaka ku hlanganisiwa ka swilo leswimbirhi. Loko leswimbirhi swi hlanganisiwile, .
- Marhambu ni meno ya wena ya tiya.
- Swi nga ku sirhelela eka mavabyi lama onhaka marhambu yo fana na ku tsana ka marhambu loko u ri karhi u dyuhala.
- Swi pfuna masocha ya miri leswaku ma tirha kahle.
- Rihanyo ra byongo na rona ri seketeriwa hi mpimo wo karhi.
Swilo leswi u faneleke ku swi byela dokodela wa wena u nga si sungula murhi lowu
Leswi i swa nkoka swinene. Hambileswi swi nga ha langutekaka ku fana ni philisi ra tivhithamini eka wena, kambe lowu na wona i murhi. Kutani loko u ri na xin’wana xa swiyimo leswi landzelaka, tiyiseka leswaku u byela dokodela wa wena u nga si sungula ku nwa murhi lowu.
Tsundzuka, loko dokodela wa wena a tiva swo tala hi matimu ya wena lama heleleke ya rihanyo, u nga ku nyika vutshunguri lebyi hlayisekeke swinene.
| Swiyimo swo vika eka dokodela | |
|---|---|
| Tilevhele ta le henhla ta calcium kumbe vitamin D engatini | Ku tlakuka ka mpimo wa phosphate engatini |
| Vuvabyi bya tinso kumbe maribye ya tinso | Ku va na xiyimo xa mbilu |
| Ku va kona ka vuvabyi bya xivindzi | Vuvabyi bya parathyroid |
| Xiyimo lexi vuriwaka sarcoidosis | Swilondza swa le khwirini kumbe ku pfaleka |
| Ku tshamela ku pfimba kumbe ku pfumaleka ka mati emirini | Ku va ni ku nga twanani ni mirhi yin’wana, swakudya kumbe swilo swin’wana |
| Loko u tikile kumbe u ringeta ku tika | Loko u ri manana loyi a mamisaka |
Xana kahle-kahle u wu tirhisa njhani murhi lowu?
Murhi lowu wutala kuva na xivumbeko xa powder. U nga tshuki u mita phoyizeni leyi hi ku kongoma enon’wini wa wena. Yifanele ku hlanganisiwa na swakudya swa mati kumbe swo olova.
Ndlela yo yi nwa yi pfanganisiwe ni mati
Veka powder leyi eka khapu, chela xipunu (kwalomu ka 15 ml) ya mati. Kutani, hlanganisa kahle ivi u nwa nkatsakanyo hi ku hatlisa . Loko u nga swi koti ku yi nwa hi ku hatlisa, tlhela u yi hlanganisa u nga si yi nwa.
Ndlela yo yi hlanganisa ni swakudya
Veka swakudya swo olova swo fana na yoghurt, pudding, kumbe banana yo tshwuka eka khapu. Engeta powder ya murhi ehenhla. Kutani chela swakudya swin’wana ehenhla kutani u hlanganisa kahle. Nkatsakanyo lowu lunghiseleriweke hi ndlela leyi wu fanele ku dyiwa hi ku hatlisa .
Loko ku nyika vana: Vana va nga ha lava nkhathalelo wo hlawuleka loko va nyika murhi lowu. Hikwalaho, vulavula ni dokodela wa wena hi mhaka leyi naswona u landzela swiletelo swa yena.
Xana u fanele u endla yini loko mpimo wu engeteleka?
Loko u ehleketa leswaku u nwile mirhi yo tala, u nga chavi. Kambe na wena u nga swi teki swi ri swa nkoka . Yana eka Ndzawulo ya Xihatla ya xibedlhele xa le kusuhi (ETU) hi ku hatlisa. Kumbe, bela riqingho eka National Poisons Information Center eXibedlhele xa Rixaka xa Colombo ku kuma switsundzuxo.
Murhi lowu i wa wena ntsena. Dokodela u yi lerisile eka xiyimo xa wena. Hikwalaho, u nga tshuki u yi avelana ni munhu un’wana.
Ku vuriwa yini loko ndzi pfumala mpimo wa mirhi?
Loko u rivala ku nwa mpimo, wu nwa hi ku hatlisa loko u tsundzuka. Hambiswiritano, loko ku ri kusuhi ni nkarhi wa mpimo wa wena lowu landzelaka, tlula mpimo lowu hundzeriweke hi mpimo ivi u nwa mpimo wa wena lowu landzelaka hi nkarhi lowu vekiweke. U nga tshuki u nwa mpimo lowu phindhiweke kambirhi ku endla mpimo lowu rivariweke.
Mirhi yin’wana leyi nga tirhisanaka na murhi lowu (Interactions) .
Loko u nwa mirhi ya swiyimo swin’wana, i swa nkoka swinene ku tivisa dokodela wa wena hi sweswo na swona. Hikuva mirhi yin’wana yi nga tirhisana na calcium na vitamin D. Leswi swi vula leswaku ku tirha kahle ka murhi lowu ku nga ha hunguteka, kumbe ku tirha ka murhi wun’wana ku nga cinciwa.
| Muxaka wa murhi | Swikombiso |
|---|---|
| Swidlaya-switsongwatsongwana swin’wana | Xisirhelelo xa xirhendzevutani, Levofloxacin, Tetracycline |
| Mirhi ya vuvabyi bya mbilu | Digoxin ya xitsongwatsongwana |
| Swidzidziharisi swo humesa nchuluko | - . |
| Swiengetelo swa ayoni | - . |
| Swidlaya-switsongwatsongwana | Fluconazole, Xitsongwatsongwana xa Ketoconazole |
| Mirhi ya thyroid | - . |
| Tivhithamini tin’wana | Xin’wana ni xin’wana lexi nga ni calcium, vitamin D kumbe timinerali tin’wana |
Nxaxamelo lowu a wu helelanga. Hikwalaho, byela dokodela wa wena hi mirhi hinkwayo leyi u yi tirhisaka (ku katsa ni tivhithamini ni mirhi ya ndhavuko).
Hi swihi switandzhaku leswi nga ha vaka kona swa murhi lowu?
Ku fana ni murhi wun’wana ni wun’wana, vanhu van’wana va nga ha va ni switandzhaku leswitsongo. Swin’wana swa leswi swi nga va leswikulu naswona swi fanele swi vikiwa hi ku hatlisa.
| Switandzhaku leswi faneleke ku vikiwa eka dokodela hi ku hatlisa | |
|---|---|
| Switlhavelo swa ku nga twanani na swilo | Ku pfimba ka nhlonge, ku pfimba, ku pfimba ka xikandza, milomu, ririmi kumbe nkolo. |
| Swikombiso swa mpimo wa le henhla wa calcium engatini | Ku engeteleka ka torha kumbe ku chulula hi ndlela leyi nga tolovelekangiki, ku pfimba, ku hlanta, ku pfilunganyeka, ku tsana loku nga tolovelekangiki, ku vava ka marhambu. |
| Switandzhaku leswi hi ntolovelo swi nga riki swikulu, kambe swi fanele ku vikiwa eka dokodela loko swi phikelela | |
| Pfimbelwa | Rinoko |
| Ku pfimba ka khwiri/ku nga tsaki ka khwiri | Ku hlanta |
Rungula ro Yisa Ekaya
- Hambi leswi calcium na vitamin D swinga swa nkoka eka rihanyo ra marhambu, murhi lowu wufanele kutirhisiwa ntsena ehansi ka switsundzuxo swa dokodela.
- Tivisa dokodela wa wena hi swiyimo swin’wana swa vutshunguri leswi u nga na swona ni mirhi yin’wana hinkwayo leyi u yi tirhisaka.
- Nwa murhi hi ku kongoma hilaha dokodela a wu leriseke hakona, hi mpimo lowu faneleke, kutani u wu hlanganisa kahle. U nga tshuki u yi mita tanihi phoyizeni.
- Loko u kuma switandzhaku swihi na swihi leswikulu (ngopfu-ngopfu swikombiso swa allergy kumbe ku tlakuka ka calcium), lava switsundzuxo swa dokodela hi ku hatlisa.
- Loko u ri karhi u nwa murhi lowu, u nga nwi swiengetelo swin’wana leswi nga ni vhithamini D, calcium kumbe timinerali handle ko vulavurisana ni dokodela wa wena.
- Murhi lowu ntsena a wu enelanga. Ku hlayisa swakudya leswi ringaniseriweke ni xiyimiso lexi faneleke xa ku endla vutiolori na swona i swa nkoka swinene eka rihanyo ra marhambu.
💬 Comments (0)
Ku hava mavonelo lama nga vekiwa ku fikela sweswi. Engetela comment ya wena laha ro sungula.
Engetelani nhlamuselo ya wena