Xana na wena u titwa u ri ni gome ni ku hlundzuka nkarhi hinkwawo? Xana hi swona leswi u swi vitanaka ntshikilelo wa mianakanyo? (Xiphiqo Lexikulu Xa Ntshikilelo) .

Swi tolovelekile leswaku hinkwerhu hi titwa hi ri ni gome, hi khunguvanyeka ni ku va hi ri hexe minkarhi yin’wana evuton’wini bya hina, a swi tano ke? Minkarhi yin’wana loko hi heleriwa hi ntirho, loko hi feriwa hi munhu loyi hi n’wi rhandzaka kumbe loko hi langutane ni xiphiqo lexikulu, hi titwa hi tshikileriwa swinene. Kambe xiyimo lexi lexi vuriwaka Clinical Depression kumbe Major Depressive Disorder xi hambanile nyana, naswona i nchumu lowu faneleke ku vilela ha wona. A hi buleni hi mhaka leyi hi vuxokoxoko namuntlha, hikuva yi khumba vanhu vo tala.

Kutani kahle-kahle ntshikilelo wa mianakanyo wa tliliniki i yini?

Hi ku olova, ntshikilelo wa mianakanyo wa tliliniki i xiyimo xa rihanyo ra mianakanyo lexi khumbaka mianakanyo ya hina. Swi tiveka hi ku titwa hi ri ni gome nkarhi wo leha, ku pfumala ntshembo ni ku lahlekeriwa hi ku helela hi ku tsakela swilo leswi a hi swi tsakela. Anakanya hi ndlela leyi a wu swi tsakela ha yona ku hungasa ni vanghana, ku hlalela filimi, ku hlaya buku kumbe ku hlanganyela eka swilo leswi u swi tsakelaka. Kambe loko u nghena eka xiyimo lexi, u kuma leswaku a ku na xin’we xa swilo sweswo lexi vonakaka xi ri xa nkoka.

Ntshikilelo lowu wu nga khumba vurhongo bya wena, ku navela swakudya ni vuswikoti bya wena byo ehleketa kahle. Leswaku madokodela ma kota ku vona xiyimo lexi, swikombiso leswi swi fanele swi va kona siku hinkwaro ku ringana mavhiki mambirhi.

Ntshikilelo wa mianakanyo wa tliliniki i xiyimo lexi nga heriki. Kambe hi ntolovelo yi ta hi swiphemu. Xiphemu xin’wana ni xin’wana xi nga teka mavhiki kumbe tin’hweti. U nga ha va ni swiphemu swo tlula xin’we evuton’wini bya wena. Leswi swi hambanile ni vuvabyi bya ntshikilelo lowu phikelelaka, lebyi nga ni ntshikilelo lowu nga nyawuriki ku ya eka lowu ringaniseriweke lowu tekaka malembe mambirhi.

Ku ni tinxaka letitsongo to hlayanyana ta vuvabyi lebyi lebyikulu bya ntshikilelo wa mianakanyo. Swin’wana swa swona hi leswi:

• Seasonal Affective Disorder : Lexi i ntshikilelo lowu humelelaka hi ku cinca ko karhi ka tinguva.
• Prenatal and Postpartum Depression : Ntshikelelo lowu humelelaka hi nkarhi wa ku tika na le ndzhaku ka ku veleka.
• Atypical Depression : I vuvabyi bya ntshikilelo lowu kombisaka swikombiso leswi hambaneke katsongo na ntshikilelo wa mianakanyo lowu tolovelekeke.

Vanhu vo tala lava nga ni ntshikilelo wa mianakanyo va nga ha va ni swiphiqo swin’wana swa rihanyo ra mianakanyo, swo tanihi:

• Xiphiqo xa ku Tirhisa Swidzidzirisi
• Vuvabyi bya ku Chava
• Vuvabyi bya ku vilela hi ntshamisano
• Vuvabyi bya ku vilela (OCD) .

Hi kwihi ku hambana exikarhi ka ku titwa u ri ni gome hi ntolovelo ni leswi vuriwaka ntshikilelo wa mianakanyo wa tliliniki?

Swi tolovelekile ku twa ku vava loko hi ri na swiphiqo evuton’wini, loko hi lahlekeriwa hi ntirho, loko vuxaka byi hahluka. Vanhu van'wana va tlhela va vula hi nkarhi wolowo, "Ndzi titwa ndzi tshikilelekile." Kambe,Major Depressive Disorder i nchumu lowu hambaneke. Eka leswi, a hi ntsena leswaku gome ni ku vilela swi va kona kwalomu ka siku rin’wana ni rin’wana ku ringana mavhiki mambirhi, kambe ku tlhela ku va ni swikombiso swin’wana swo hlayanyana.

Vanhu vo tala va vitana ntsena ntshikilelo wa tliliniki na vuvabyi bya ntshikilelo lowukulu "ntshikilelo," leswi minkarhi yin'wana swi nga vangaka ku pfilunganyeka. Hambiswiritano, ku ni mixaka yo hambana-hambana ya swiphiqo swa ntshikilelo. Hi xikombiso , vuvabyi bya ntshikilelo lowu phikelelaka ni vuvabyi bya ku tsandzeka ku ya enkarhini emahlweni ka ku ya enkarhini . Eka leswi, ntshikilelo wa mianakanyo wa tliliniki wu tekiwa tanihi muxaka wa ntshikilelo lowukulu swinene.

I mani loyi a nga talaka ku khomiwa hi ntshikilelo lowu wa tliliniki?

Leswi swi nga humelela eka mani na mani hakunene. Swi nga humelela eka vana, vantshwa lavakulu, lavakulu, un’wana na un’wana. Kambe, hakanyingi swisungula eka malembe yava 20s. Hambiswiritano, i swa nkoka ku tsundzuka leswaku swi nga endleka eka malembe wahi na wahi.

Vavasati va kumeka va tala ku khomiwa hi ntshikilelo wa mianakanyo ku tlula vavanuna. Swi tlhela swi tala ngopfu eka lava nga riki na vuxaka bya le kusuhi, kumbe lava dlayeke vukati, va hambana kumbe va lahlekeriwe hi munghana wa vukati.

Xana xiyimo lexi xi tolovelekile ku fikela kwihi?

Ntshikilelo wa mianakanyo wa vutshunguri entiyisweni i xiyimo lexi tolovelekeke swinene xa rihanyo ra mianakanyo. Ku ringanyetiwa leswaku yi khumba exikarhi ka 5% na 17% wa vanhu emisaveni hinkwayo eka nkarhi wo karhi evuton’wini bya vona. Sweswo swi vula leswaku vo tala va hina kumbexana hi hundza eka swona.

Hi swihi swikombiso swa ntshikilelo lowu wa tliliniki?

Swikombiso swa ntshikilelo wa mianakanyo swi nga ha sukela eka leswi nga nyawuriki ku ya eka leswikulu. Hambiswiritano, hi ntolovelo swikombiso leswi swi tshama nkarhi wo tala wa siku, kwalomu ka siku rin’wana ni rin’wana, ku ringana mavhiki mambirhi .

Swikombiso leswikulu na swikombiso hi leswi:

• Ku titwa u ri ni gome swinene, u nga ri na nchumu naswona u nga ri na ntshembo (low mood). Hakanyingi vana lavatsongo ni vantshwa va nga ha vonaka va hlundzukile ematshan’weni yo va ni gome.
• Ku lahlekeriwa hi ku helela hi ku tsakela swilo ni mintirho leyi a yi tsakeriwa khale.
• Ku engeteleka kumbe ku hunguteka ka ku navela swakudya. Leswi swi nga endla leswaku munhu a nyuhela kumbe a hunguta miri.
• Ku vulavula hi ku nonoka, ku hunguteka ka ku famba-famba ka miri ni ku tsandzeka ku ehleketa (ku pfilunganyeka ka miehleketo).
• Ku pfumala vurhongo kumbe ku etlela ngopfu.
• Ku lahlekeriwa hi matimba kumbe ku tshamela ku karhala.
• Ku titwa u nga faneleki, kumbe ku titwa u ri ni nandzu ku tlula mpimo.
• Ku hunguteka ka ku dzikisa mianakanyo.
• Ku va ni mianakanyo ya rifu kumbe ku tidlaya.

Nkoka:Loko wena kumbe munhu loyi u n’wi tivaka a ri ni mianakanyo yo tidlaya, hi kombela u lava mpfuno hi ku hatlisa. Le Sri Lanka, u nga bela riqingho eka riqingho ra riqingho ra Sumedha eka 1926. Ku ni munhu loyi a nga kona leswaku a ku pfuna tiawara ta 24 hi siku.

Ha yini hi khomiwa hi ntshikilelo lowu wa tliliniki? Hi swihi swivangelo swa kona?

Valavisisi ni sweswi a va xi tivi xivangelo lexi kongomeke xa ntshikilelo wa mianakanyo wa tliliniki. Hambiswiritano, va tshemba leswaku swilo swo hlayanyana swi hoxa xandla eka xiyimo lexi. Leswi swi katsa:

• Tikhemikhali ta byongo: Ku nga ringaniseli ka swiaki swa misiha leswi hundziseriwaka serotonin, norepinephrine na dopamine ebyongweni bya hina ku ehleketiwa leswaku swi hoxa xandla eka ntshikilelo. Khale a ku ehleketiwa leswaku ku nga ringani loku hi kona ku vangeke ngopfu. Hambiswiritano, ndzavisiso lowuntshwa wu ringanyeta leswaku ku nga ringani loku ka ti- neurotransmitter i ka vumbirhi eka ku kavanyeteka ka swirhendzevutana swa byongo leswi rharhanganeke swinene.
• Tijenetiki: Loko xirho xa ndyangu xa le kusuhi (e.g., mutswari, makwavo) xi ri na ntshikilelo wa mianakanyo wa tliliniki, u na ku tala ka kwalomu ka kanharhu ku va na xiyimo lexi ku tlula munhu loyi a nga riki na matimu ya ndyangu. Hambiswiritano, u nga byi hlakulela hambiloko ku nga ri na munhu loyi a nga na byona endyangwini wa ka n’wina.
• Ku kula ka vuhlangi: Mintokoto yo biha ya vuhlangi (ACEs) , yo tanihi ku xanisiwa na swiendlakalo leswi tsemaka nhlana, swi nga hoxa xandla eka ku kula ka ntshikilelo wa mianakanyo wa tliliniki endzhaku ka vutomi.
• Swiendlakalo swa vutomi leswi tshikilelaka: Mintokoto yo tika yo tanihi rifu ra murhandziwa, ku va ni gome lerikulu, ku dlaya vukati, ku va wexe ni ku pfumala nseketelo swi nga ha vanga xiyimo lexi eka vanhu lava talaka ku va ni ntshikilelo wa mianakanyo.

Xana madokodela ma swi kambela njhani leswi?

Madokodela ma kambela ntshikilelo wa mianakanyo hi ku ya hi ku twisisa loku heleleke ka swikombiso swa wena, matimu ya vutshunguri ni matimu ya rihanyo ra mianakanyo. Minkarhi yin’wana, hi ku ya hi muxaka wa swikombiso swa wena, va nga ha tlhela va ku kuma u ri ni muxaka lowutsongo wo karhi, wo tanihi Seasonal Affective Disorder (SAD) kumbe Atypical Depression .

Leswaku u kumiwa u ri ni ntshikilelo wa mianakanyo, u fanele u va ni swikombiso swa ntlhanu swa leswi ndzi swi vuleke eku sunguleni, kwalomu ka siku rin’wana ni rin’wana, nkarhi wo tala wa siku, ku ringana mavhiki mambirhi hi nkarhi wun’we. Swikombiso swimbirhi eka sweswo swa ntlhanu swi fanele swi ri ku va u ri ni moya wa le hansi ni ku lahlekeriwa hi ku tsakela mintirho leyi a wu yi tsakela .

Dokodela wa wena u ta tlhela a lava ku susa swivangelo swin’wana swa swikombiso swa wena (e.g., swiyimo swin’wana swa vutshunguri, ku tirhisiwa ka swidzidziharisi). Leswi swi nga ha katsa swikambelo swa vutshunguri, swo tanihi ku kamberiwa ka ngati.

Nakambe, u fanele u tiyiseka leswaku a wu si tshama u va ni swiendlakalo swa hypomania kumbe mania . Hikuva loko u swi endlile, swiVuvabyi bya ku cinca-cinca ka mianakanyo na byona byi nga ha humelela. Exikarhi ka 5% na 10% wa vanhu lava nga na ntshikilelo wa mianakanyo wa tliliniki endzhaku va khomiwa hi vuvabyi bya ku cinca-cinca ka mianakanyo.

Hi byihi vutshunguri bya leswi?

Ntshikilelo wa mianakanyo wa vutshunguri hakanyingi wu tshunguriwa hi ku hlanganisiwa ka mirhi ni/kumbe vutshunguri bya mianakanyo . Minkambisiso yi kombise leswaku ku hlanganisiwa ka vutshunguri lebyi swi tirha swinene ku tlula xin’wana ni xin’wana xa swona ntsena.

Vutshunguri bya mianakanyo i ku vulavula ni mutivi wa rihanyo ra mianakanyo , wo tanihi mutivi wa mianakanyo. Muongori wa wena u ta ku pfuna ku vona ni ku cinca mintlhaveko ya wena leyi nga riki na rihanyo, mianakanyo ni mahanyelo ya wena. Kuna tinxaka totala ta vutshunguri bya miehleketo - Cognitive Behavioral Therapy (CBT) na Interpersonal Therapy (IPT) i tindlela timbirhi leti tolovelekeke leti tirhisiwaka ku tshungula ntshikilelo wa tliliniki. U nga ha vona muongori wa wena kan’we hi vhiki kumbe endzhaku ka mavhiki man’wana ni man’wana mambirhi.

Swidlaya-ntshikilelo i mirhi leyi pfunaka ku lulamisa ku cinca ka tikhemikhali ebyongweni loku vangaka ntshikilelo. Ku ni mixaka yo hlayanyana ya mirhi leyi hungutaka ntshikilelo wa mianakanyo. Swi nga ha teka nkarhi wo karhi ku kuma leyi ku faneleke, naswona swi nga ha lava leswaku u ringeta tinxaka to tlula yin’we. Mirhi leyi yi nga va ni switandzhaku swo biha, kambe hakanyingi ya hunguteka hi ku famba ka nkarhi.

Eka ntshikilelo lowukulu wa mianakanyo lowu nga hlamulangiki eka vutshunguri byin’wana, vutshunguri lebyi vuriwaka vutshunguri bya electroconvulsive therapy (ECT) byi tirha swinene. Swi katsa ku rhumela gezi ro olova ebyongweni bya wena, leswi endlaka leswaku u khomiwa hi xirhami swa xinkarhana. ECT i vutshunguri lebyi hlayisekeke. Swi endliwa ehansi ka anesthesia, leswaku a wu twi ku vava.

Ku ni vutshunguri byin’wana byo hlohlotela ntshikilelo wa mianakanyo lebyi nga hlamuriki eka mirhi:

• Ku Pfuxetiwa ka Maginete ya Transcranial (TMS) .
• Ku hlohloteriwa ka misiha ya Vagus (VNS) .
• Ketamine na Esketamine

Xana swi teka nkarhi wo tanihi kwihi ku sungula ku titwa u antswa endzhaku ko sungula vutshunguri bya ntshikilelo wa mianakanyo?

Loko u sungula ku nwa mirhi leyi hungutaka ntshikilelo wa mianakanyo, u nga ha vona ku antswisiwa ko karhi eka swikombiso swa wena eka mavhiki mambirhi yo sungula. Hambiswiritano, swi nga ha teka tin’hweti timbirhi ku ya eka tinharhu ku nwa mirhi leswaku a hola hi ku helela.

Loko murhi wa ha nga tirhi endzhaku ka nkarhi lowu, vulavula na dokodela wa wena. A nga ha kota ku cinca mpimo kumbe a n’wi nyika murhi wun’wana.

Ku ya hi ku tika ka ntshikilelo wa wena wa mianakanyo, swi nga ha teka mavhiki yo hlayanyana kumbe ku tlula u nga si sungula ku titwa u antswa hi vutshunguri bya mianakanyo. Hakanyingi, u nga langutela ku vona ku antswisiwa lokukulu eka swikombiso swa wena endzhaku ka 10 ku ya eka 15 wa minkarhi ya vutshunguri.

Xana hi nga sivela ntshikilelo lowu wa tliliniki leswaku wu nga kuli?

Hambileswi ntshikilelo wa mianakanyo wu nga siveriwaka minkarhi hinkwayo, ku ni swilo leswi hi nga swi endlaka ku pfuneta ku hunguta khombo leri:

• Ku etlela kahle ni ku hlayisa ndlela leyi hanyeke kahle ya vurhongo.
• Ku titoloveta tindlela leti hanyeke kahle to langutana ni swiyimo leswaku u lawula ntshikilelo.
• Ku tshamela ku nghenela mintirho yo tikhathalela yo tanihi ku endla vutiolori, ku anakanyisisa ni yoga.
• Ku lawula swiyimo swin’wana swa rihanyo ra miri kumbe ra miehleketo leswi u nga ha vaka na swona.
• Ku papalata ku tirhisa byala hi ndlela yo biha ni swidzidzirisi swin’wana.

Loko u tshame u va ni xiendlakalo xa ntshikilelo wa mianakanyo wa tliliniki, swi nga ha endleka leswaku u tlhela u va na byona. Loko u ri ni swikombiso swa ntshikilelo wa mianakanyo, kuma mpfuno hi ku hatlisa hilaha u nga kotaka hakona.

Xana vuprofeta bya ntshikilelo wa mianakanyo wa tliliniki i yini?

Ndlela ya nkarhi lowu taka ya ntshikilelo wa mianakanyo wa tliliniki, hi leswaku, ntshembo wa ku hola, yi titshege hi swilo swo hlayanyana:

• Ku tika ka vuvabyi lebyi.
• Ku nga khathariseki leswaku u lava vutshunguri kumbe e-e.
• Ku nga khathariseki leswaku u ni swiyimo swin’wana swa mianakanyo kumbe swa miri.

Lava nga ni swiyimo swo olova, lava kumaka vutshunguri ni lava nga ni maendlelo lama tiyeke ya nseketelo va ni nkarhi lowukulu wo hola. Lava nga ni mavabyi man’wana ya mianakanyo kumbe swiphiqo swa vumunhu, ni lava kumiweke va ri ni malembe ya 60 kumbe ku tlula va nga ha va ni nkarhi wutsongo wo hola.

Loko yi nga tshunguriwi, ntshikilelo wa mianakanyo wu nga teka tin’hweti ta 6 ku ya eka 12.

Lexi twisaka ku vava, kwalomu ka mbirhi-xa-nharhu xa vanhu lava nga ni ntshikilelo wa mianakanyo va anakanya hi ku tidlaya. Naswona exikarhi ka 10% na 15% wa vanhu lava nga na xiyimo lexi va fa hi ku tidlaya.

Hambiswiritano, mahungu lamanene hileswaku ntshikilelo wa mianakanyo i wun’wana wa swiyimo swa rihanyo ra mianakanyo leswi tshungulekaka swinene. Exikarhi ka 80% na 90% wa vanhu lava lavaka vutshunguri eku heteleleni va hlamula kahle eka vutshunguri.

Hi swihi swiphiqo leswi nga humelelaka loko swi nga tshunguriwi?

Loko ntshikilelo wa mianakanyo wu nga tshunguriwi, wu nga kavanyeta swinene vutomi bya wena bya siku na siku ni khwalithi ya vutomi bya wena.

Vanhu lava nga ni ntshikilelo wa mianakanyo va le khombyeni lerikulu ro khomiwa hi swiphiqo swa ku vilela ni swiphiqo swa ku tirhisa swidzidzirisi , leswi engetelaka khombo ro tidlaya swinene.

Ntshikilelo wa mianakanyo wu nga endla leswaku swiyimo leswi nga kona swa miri swi nyanya kumbe swi tika ku swi lawula. Xikombiso:

• Vuvabyi bya chukele
• Ntshikelelo wa le henhla wa ngati (Ntshikelelo wa le henhla wa ngati) .
• Vuvabyi bya Mahahu lebyi nga tshungulekiki (COPD) .
• Vuvabyi bya misiha ya mbilu

Vanhu lava nga ni ntshikilelo wa mianakanyo wa tliliniki na vona va le khombyeni lerikulu ro nghenela mahanyelo yo ti onha tanihi ndlela yo langutana ni swikombiso swa vona.

Loko ndzi ri ni xiyimo xo fana ni lexi, xana ndzi nga endla yini?

Ku engetela eka ku lava switsundzuxo swa vutshunguri bya xiphurofexinali na vutshunguri, ku tlhela ku va na swilo leswi u nga swi endlaka ekaya ku pfuneta ku hunguta swikombiso swa wena:

• Ku endla vutiolori nkarhi na nkarhi.
• Ku kuma vurhongo lebyinene (ku nga ri ehansi, ku nga ri ku tlula).
• Ku dya swakudya leswi nga ni rihanyo.
• Ku papalata ku tirhisa byala (byala i murhi wo tshikilela).
• Ku heta nkarhi ni lava u va rhandzeke ni lava u va khathalelaka.

Xana ndzi fanele ndzi vona dokodela rini hi mhaka leyi?

Loko u ri ni swikombiso swa ntshikilelo wa mianakanyo, tiyiseka leswaku u vona dokodela kumbe mutsundzuxi wa rihanyo ra mianakanyo . Va nga ku nyika vukamberi lebyi kongomeke naswona va ringanyeta tindlela leti faneleke ta vutshunguri.

Loko u sungurile vutshunguri bya ntshikilelo wa mianakanyo wa tliliniki naswona wu nga tirhi kahle, kumbe u ri na switandzhaku leswi nga tsakisiki, vulavula na dokodela wa wena hi sweswo na swona. Va nga ringanyeta pulani ya vutshunguri leyi hambaneke.

Tsundzuka, Major Depressive Disorder i xiyimo lexi tolovelekeke swinene xa rihanyo ra miehleketo. Swi nga humelela eka mani na mani - nkarhi wun'wana handle ka xivangelo lexi nga vonakiki. Lexi tsakisaka hileswaku yi nga tshunguriwa hi ndlela leyi humelelaka. Loko u ri ni swikombiso, vulavula ni dokodela. Loko u hatla u kuma mpfuno, u nga hatla u hlakarhela.

Rungula ro Hetelela ro Yisa Ekaya

Swi lulamile, kutani ndzi ta ku byela swin’wana swa swilo swa nkoka swinene leswi hi vulavuleke ha swona ku ku pfuna ku swi tsundzuka.

• Ku ni mixaka yimbirhi ya ntshikilelo wa mianakanyo: gome leri tolovelekeke ni ntshikilelo wa mianakanyo wa tliliniki/vuvabyi bya ntshikilelo lowukulu . Ntshikilelo wa mianakanyo i vuvabyi bya mianakanyo lebyi lavaka vutshunguri.
• Leswi swi nga katsa swikombiso swo tanihi ku vilela nkarhi wo leha, ku lahlekeriwa hi ku tsakela eka mintirho leyi a yi tsakeriwa khale, ku cinca ka vurhongo/ku navela swakudya, ku pfumala matimba ni ku ehleketa ku tidlaya .
• Leswi swi nga kuceteriwa hi swilo swo tala, swo tanihi swiaki swa xitekela, ku cinca ka tikhemikhali ta byongo ni mintokoto ya vutomi .
• U nga vileli, ku ni vutshunguri lebyi tirhaka swinene bya leswi! Mirhi na vutshunguri bya miehleketo (vutshunguri bya ku vulavula) swi nga ku pfuna ku antswa.
• Loko wena kumbe munhu loyi u n’wi tivaka a ri na xin’wana xa swikombiso leswi, hi kombela u lava switsundzuxo swa dokodela. Nchumu lowunene ku wu endla i ku kuma mpfuno ka ha ri ni nkarhi. A wu wexe, ku ni vanhu vo tala lava nga pfunaka.

` Ntshikelelo wa mianakanyo, Vuvabyi bya Ntshikelelo lowukulu, Ntshikelelo wa mianakanyo wa Tliliniki, Swikombiso, Vutshunguri, Rihanyo ra Miehleketo