A hi dyondzeni hi ku navela swakudya leswi nga tolovelekangiki hi nkarhi wa ku tika.

Vamanana votala vava na ku navela loku nga tolovelekangiki ka swakudya swokarhi loko va tikile, kumbe tani hileswi hinkwerhu hi switivaka, ‘ku navela’. U fanele u twe switori swa ku rhumela nuna wa wena exitolo exikarhi ka vusiku leswaku a ku kumela brand ya ice cream , kumbe hi xitshuketa u lava ku dya ti pickles ivi a hela a heta bodlhela hinkwaro ra ti pickles. Kumbexana na wena se u ve ni mintokoto leyi fanaka.

Ha yini ku xaniseka ka muxaka lowu ku humelela hakunene?

Ku vula ntiyiso, a swi tiveki kahle leswaku ha yini hi sungula ku navela loku ka swakudya swo karhi hi nkarhi wa ku tika. Vativi van’wana va vula leswaku i endlelo ro sirhelela miri, kambe a ku na vumbhoni bya sayense lebyi byi kombisaka ku fikela sweswi. Switlhela swikoteka kuva na ku venga swakudya hi nkarhi lowu.

Hi xikombiso, u nga ha titwa u nga swi lavi ku nwa byala loko u tikile. Sweswo entiyisweni i nchumu lowunene, hikuva ku papalata byala i swa nkoka swinene eka ku kula ka n’wana wa wena emianakanyweni ni le mirini.

Van’wana va ehleketa leswaku ku navela swakudya leswi nga ni munyu swo tanihi ti- potato chips i xikombiso lexi humaka emirini leswaku wu kuma sodium leyi wu yi dyaka siku ni siku. Hambiswiritano, a swi tikombi ngopfu leswaku ku pfumaleka ka swakudya swi tikombisa tanihi ku navela swakudya swo karhi.

Xana leswi swi fambisana ni xiyimo xa mianakanyo?

Ina, hi mpimo wo karhi. Vativi van’wana va vula leswaku vavasati va nga ha ringeka ku dya swakudya swo chavelela hikwalaho ka vuyelo bya tihomoni bya ku tika, byo tanihi ku pfimba, ku pfimba, ku karhala ni ku hlundzuka.

Anakanya, munhu loyi a lawulaka swakudya swa yena loko a nga si tika naswona a ringanyeta swin’wana swa swakudya leswi a swi tsakelaka (e.g. chokoleti, ayisi khirimi, khekhe) a nga ha ehleketa leswaku ku tika i "nkarhi wo wisa laha u nga dyaka xin'wana na xin'wana lexi u xi lavaka." Hi yona mhaka leyi va nga ha navelaka swilo leswi a va swi tsakela ku swi dya ngopfu hi nkarhi lowu.

Xana gome leri i nchumu wo biha minkarhi hinkwayo?

Doo, a swi tano nikatsongo. Entiyisweni, minkarhi yin’wana swakudya leswi vavasati va swi navelaka swa pfuna swinene. Hi xikombiso, dya swilo leswi endliweke hi masi swo tanihi masi, yoghurt ni chizi. Leswi switele hi swakudya swofana na ti protein na calcium leswinga swa nkoka eka kukula ka nwana.

Nakambe, ku tsakela loku ka swakudya ku nga cinca ku suka eka ku tika kun’wana ku ya eka kun’wana. Swakudya leswi u ehleketaka leswaku u nga swi dya namuntlha swi nga ha va swi nga tsakisi hi siku leri landzelaka. Minkarhi yin’wana, ku tika ku nga ha cinca ni swakudya leswi u swi tsakelaka hilaha ku nga heriki.

Xana wa swi navela swilo leswi nga riki swakudya? - A hi tivekeni hi Pica

Lexi i nchumu lowu faneleke ku va ni vuxiyaxiya swinene . Vamanana van’wana lava tikeke va nga ha navela swilo leswi nga riki swakudya. Xikombiso:

• Swiphepherhele swa ayisi
• Misava, vumba
• Phepha
• Ku rhurhumela ka pende emakhumbini
• Vuswa bya xinkwa, cornstarch, swakudya swo ka swi nga swekiwanga

Xiyimo lexi hi tlhelo ra vutshunguri xi tiviwa tanihi Pica . Swi nga va xikombiso xa ku pfumaleka ka ayoni . Hambileswi swilo swo fana ni swinkwa swi nga swakudya, ku swi dya swi nga swekiwanga hi xitalo swi nga vanga ku pfaleka ka marhumbu ni ku endla leswaku n’wana a titwa a xurhile, leswi n’wi sivelaka ku dya swakudya swin’wana leswi nga ni rihanyo.

Ku nga khathariseki leswaku u swi tsakela ku fikela kwihi, hakunene u fanele u papalata swakudya leswi!

Ku nga khathariseki leswaku wa swi rhandza kumbe u swi navela ku fikela kwihi, ku ni swakudya swin’wana leswi nga ni khombo eka rihanyo ra wena ni ra n’wana wa wena. Leswi swifanele ku herisiwa hiku hetiseka hi nkarhi lowu.

Xana ku navela loku ka swakudya ku nga lawuriwa njhani hi ndlela leyi nga ni rihanyo?

A hi ntlhontlho ku nyika n’wana wa wena swakudya leswi faneleke hi nkarhi wa ku tika. Hambiswiritano, ku tshamela ku pfumelela ku dya swakudya leswi nga ni tikhilojulu to tala, leswi nga riki na rihanyo swi nga endla leswaku u nyuhela swi nga fanelanga. Leswi swi nga vanga makhombo yo fana na vuvabyi bya chukele bya ku tika na nsusumeto wa le henhla wa ngati.

Ringeta swilo leswi:

• Dyana swakudya leswi ringaniseriweke: Dyana swakudya leswi ringaniseriweke leswi katsaka nyama leyi nga riki na mafurha, swilo leswi endliweke hi masi leswi nga riki na mafurha yo tala, mavele lama heleleke, mihandzu, matsavu ni tinyawa. Hi ndlela yoleyo, hambiloko wo dya swin’wana leswi nga riki na rihanyo, n’wana wa wena a nge tsoniwi swakudya leswi a swi lavaka.
• Dyana swakudya leswitsongo nkarhi na nkarhi: Ku hunguteka ka chukele engatini hi xitshuketa ku nga engetela ku navela. Kutani ematshan’weni ya swakudya swinharhu leswikulu, dya swakudya leswitsongo swa tsevu siku hinkwaro.
• Tirha miri: Loko dokodela wa wena a swi pfumelela, endla vutiolori nkarhi na nkarhi. Hambi ku ri ku famba-famba ntsena i swinene.
• Cinca ku languta ka wena loko u titwa u swi lava:Loko hi xitshuketa u titwa u lava ku dya khekhe ra chokoleti, ringeta ku tikhoma nkarhinyana (ntsena loko u dye swakudya leswi ringaniseriweke tiawara timbirhi emahlweninyana). Huma ehandle u ya famba-famba, u suka ekhixini, u bela munghana riqingho kumbe u hlaya buku.
• Lawula vukulu bya swiphemu: Loko ufanele kuva na chokoleti, titshamela eka bar leyintsongo ya sayizi yo tsakisa ematshan’wini ya leyikulu. Loko u fanele u va ni tichipisi, hlawula phakiti leritsongo ematshan’weni ya lerikulu.
• Hlawula swilo leswi nga ni rihanyo: Ematshan’weni ya ayisi khirimi leyi nga ni tikhilojulu to tala, ringeta yoghurt leyi nga riki na mafurha yo tala kumbe yoghurt leyi titimelaka. Loko u navela milkshake, hlanganisa yogurt ya vanilla leyi nga riki na mafurha yo tala na juzi ya orange eka blender.