Hinkwerhu hi rhendzele mavoko ya hina eka nkarhi wo karhi evuton’wini bya hina. Kumbexana i loko hi kandziya ekheleni, loko hi rhelela hi switepisi kumbe loko hi tlanga mintlangu. Kambe minkarhi yo tala, loko hi rhurhumerisa swikunwana, a hi vava ehandle ka swikunwana swa hina. Kambe xana u tshame u vona endzeni ka mavoko ya hina ku vava? Phela, ligament yo hlawuleka leyi hi nga ta vulavula ha yona namuntlha yi nga ha va yi ri xivangelo xa ku vaviseka ko tano loku nga tolovelekangiki. Hi yona xirho xa deltoid ligament.
Hi ku olova, xana Deltoid Ligament i yini?
Okay, a hi rhangeni hi languta leswaku ‘ligaments’ leyi i yini. Anakanya hi ndlela leyi marhambu lama nga emirini wa hina ma hlanganisiweke ha yona. Ti ligament i ti bandhi to tiya, to fana na tintambhu leti hlanganisaka marhambu wolawo naswona ti pfuneta ku hlayisa nhlonge yi tshamisekile. Ku vula ntiyiso, ti vumbiwa hi tinyama leti hlanganisaka. Ti tsutsuma ti tsemakanya mahlangano yo fana na matsolo, xikunwana na xirhendze, naswona ti pfuneta ku hlayisa mahlangano wolawo ma tiyile.
Deltoid Ligament leyi hi vulavulaka hi yona sweswi i nchumu wo fana na wolowo. Yi tlhela yi vuriwa Medial Ligament . 'Medial' swi vula 'endzeni'. Yi kumeka endzeni ka xirhendze xa hina. A hi ligament yin’we, kambe entiyisweni i nhlengeleto wo tiya wa ti ligament ta mune. Vito ra ‘deltoid’ ri huma eka xivumbeko xa yona xa matlhelo manharhu. Kutani, hi ku olova, i ligament leyikulu, leyi tiyeke swinene leyi pfunetaka ku tiyisisa endzeni ka xirhendze xa wena.
Ntirho lowukulu wa ligament leyi i ku sivela nenge wa hina leswaku wu nga rhendzeleki endzeni ni ku rhendzeleka ku tlula mpimo. Hi leswaku, yi tirha hi ku kanetana na ti ligament leti nga ehandle ka xirhendze naswona yi hlayisa nhlonge yi ringaniseriwile.
Xana kahle-kahle ligament leyi yi kumeka kwihi?
Deltoid ligament yi hundza hi le ka nhlonge ya mavoko naswona yi hlanganisa marhambu yo hlayanyana ya nenge ni nenge wa hina. I swa nkoka leswaku hi va ni vutivi byintsongo hi marhambu.
| Vito ra Marhambu | Nhlamuselo yo olova |
|---|---|
| Malleolus ya le xikarhi | Xirhumbana xa marhambu lexi nga endzeni ka xirhendze xa wena lexi khomaka voko ra wena. |
| Tibia | Mafurha, marhambu lamakulu eka khwiri ra hina. |
| Navicular | Marhambu lamantsongo endzeni ka nenge. |
| Xirhendzevutana xa Calcaneus | Marhambu ya le xirhendzeni xa hina. |
| Talus ya xirhendzevutani | Marhambu lawa ya kumekaka exikarhi ka marhambu ya xirhendzevutani na marhambu ya xirhendze. |
Ligament leyi yina ti layers timbirhi ta tissue - yin’wana yi kumeka endzeni ka ankle kasi yin’wana yi kumeka ekusuhi na le henhla. Loko swi hlanganisiwa, swiphemu leswi swimbirhi swinyika matimba yo hlamarisa xikan’we naku tiya eka nhlonge ya ankle.
Ku Pfuxetiwa ka Xirhendzevutani na Deltoid Ligament
Ku tshoveka ka mavoko i ku vaviseka loku tolovelekeke swinene. Swi humelela loko yin’we kumbe yo tala ya ti ligament leti seketelaka nhlonge ya mavoko yi olovisiwile ku tlula mpimo, yi vavisekile kumbe minkarhi yin’wana yi handzukile.
Kambe nchumu wa nkoka swinene lowu hi faneleke ku wu twisisa laha hileswaku nkarhi wo tala hi kuma ku pfimba ka le tlhelo. Leswi swi vula leswaku nenge wa hina wu rhendzeleka wu ya ehandle (supination) , wu onha misiha ya le handle ya xirhendze. Leswi swi nga endleka hambiloko hi ri karhi hi famba ntsena exitarateni naswona hi nga ha ringaniseli.
Kutani xana deltoid ligament yi onhaka njhani?
Ku onhaka ka deltoid ligament a swi tolovelekanga nyana. Xivangelo xa leswi hileswaku, hilaha ndzi vuleke hakona eku sunguleni, i ligament leyi tiyeke swinene. Ku yi onha, nenge wu fanele ku rhendzeleka endzeni (pronation).** Muxaka lowu wa ku vaviseka hi ntolovelo wu endla kwalomu ka 15% wa swirhumbana hinkwaswo.
Tindlela letikulu leti ligament leyi yi nga onhakaka ha tona hi leti:
- Ku khumbeka hi ku kongoma: Anakanya leswi nga ta humelela loko wo tlanga ntlangu wo fana na bolo ya milenge kumbe bolo ya milenge ivi munhu un’wana a ku ba hi matimba ehandle ka xirhendze xa wena. Nenge wa wena a wu ta goveka hi xitshuketa wu kongoma endzeni. Hi nkarhi wolowo, hambi ku ri xirho lexi xo tiya xa deltoid a xi nga ha olovisiwa kumbe ku handzuka.
- Ku Pfuxetiwa ka Xirhendze: .Deltoid ligament yitala kuvaviseka loko marhambu yale handle ka ankle ya tshoveka. Matimba ya ku tshoveka ma endla leswaku ligament leyi nga endzeni yi kokiwa swinene.
I mani loyi a nga ta khomiwa hi vuvabyi lebyi?
Tinxaka leti ta ku vaviseka ti tala ku voniwa eka vatlangi, ngopfu-ngopfu:
- Vatlangi va Bolo ya Milenge/Bolo ya Milenge
- Vatlangi va vutiolori
Hikuva eka mintlango leyi, ku ni nkarhi lowukulu wa ku cinca ka xitshuketa ka tlhelo, ku tlula ni ku khumbeka hi ku kongoma emilengeni.
Xana hi yi hlayisa njhani ligament leyi yi hanye kahle?
Ndlela ya kahle yo sivela ku onhaka ka deltoid ligament i ku tiyisa misiha leyi rhendzeleke xirhendze. Loko misiha yi tiyile, ntshikelelo eka misiha ya hunguteka.
- Switoloveto leswi antswisaka ku ringanisela: Hambi ku ri switoloveto swo olova swo tanihi ku yima hi nenge wun’we swi nga pfuna ku antswisa ku tiya ka mavoko. Leswi swi ta hunguta khombo ra ku rhendzeleka ka milenge hi xitshuketa.
- Swiambalo swa milenge leswi faneleke: Loko u tlanga mintlangu, i swa nkoka ku ambala tintangu leti faneleke ntlango lowu naswona ti nyika nseketelo lowunene wa milenge.
- Switirhisiwa swo sirhelela: Ku ambala switirhisiwa swo sirhelela leswi lavekaka eka mintlangu yo fana na bolo ya milenge swi nga pfuna ku hunguta ku vaviseka loku vangiwaka hi ku khumbeka hi ku kongoma.
Xana u fanele u vona dokodela rini?
Loko u vavisekile hi xirhendze, a hi mhaka ya kahle ku swi honisa u ku, "I ku pfimba ntsena." Ngopfu-ngopfu loko u ri ni swikombiso leswi landzelaka, u fanele u vona dokodela hakunene.
Tsundzuka, minkarhi yin’wana ku vaviseka ka ligament ku nga fambisana ni ku tshoveka lokutsongo ka marhambu, hikwalaho i swa nkoka ku kuma vukamberi lebyi kongomeke.
Xana u fanele u vona dokodela wa wena rini:
- Loko u ri na switlhavi leswikulu endzeni ka xirhendze xa wena endzhaku ko rhendzeleka nenge wa wena endzeni.
- Loko ku ri ni ku pfimba kumbe ku pfimba endzeni ka xirhendze, ku fana ni ku cinca ka muhlovo wa wasi/wa xivunguvungu .
- Loko u tika ku yima kumbe ku famba u tika eka nenge lowu vavisekeke.
Eka xiyimo xo tano, dokodela u ta ku kambela naswona loko swi laveka, u ta ku rhumela eka X-rheyi kumbe xikambelo xin’wana (xo tanihi MRI) leswaku a kumisisa ku tika loku kongomeke ka ku vaviseka. Kutani u ta n’wi nyika vutshunguri lebyinene lebyi byi fanelaka.
Rungula ro Yisa Ekaya
- Deltoid ligament i tlhelo ra le ndzeni ra xirhendze xa wena.Ligament yo tiya swinene leyi pfunetaka ku yi hlayisa yi tshamisekile.
- Ku onhaka ka leswi i kutsongo swinene ku tlula ku onhaka ka le handle ka xirhendze.
- Ku vaviseka loku hi ntolovelo ku humelela hikwalaho ka ku rhendzeleka ka nenge hi matimba endzeni kumbe ku khumbeka hi ku kongoma, ku fana ni ku tshoveka ka marhambu ehandle ka xirhendze.
- Loko u ri ni switlhavi, u pfimba kumbe u nonon’hweriwa ku veka ntiko endzeni ka xirhendze xa wena, u nga ehleketi leswaku i ku pfimba ko olova ivi u vona dokodela hi ku hatlisa.
- Tinxaka leti ta ku vaviseka tinga siveriwaka hiku tirhisa swiambalo swa milenge leswi faneleke hi nkarhi wa ku endla vutiolori na mintlangu leyi tiyisaka misiha leyi rhendzeleke xirhendze.
💬 Comments (0)
Ku hava mavonelo lama nga vekiwa ku fikela sweswi. Engetela comment ya wena laha ro sungula.
Engetelani nhlamuselo ya wena