Xana wa lwisana ni ntshikilelo wa mianakanyo? Hi leswi ndzavisiso wa sweswinyana wu swi vulaka

Loko u ri na ntshikilelo wa mianakanyo, kumbe leswi madokodela ma swi vitanaka ``ntshikilelo wa mianakanyo,'' u nga ha vilerisiwa hileswi minkarhi yin'wana vutshunguri a byi vonaka byi nga tirhi hi ku hatlisa. Ha swi tiva leswaku ku rindza mavhiki, hambi ku ri tin’hweti, endzhaku ko sungula mirhi, kumbe ku ringeta murhi wun’wana handle ko humelela, swi nga ku heta matimba hi ndlela leyi hlamarisaka. Lexi a hi xiphiqo xa wena ntsena. Timiliyoni ta vanhu emisaveni hinkwayo ti karhatiwa hi xiyimo lexi.

Ha yini swi tika swinene ku kuma vutshunguri?

Hi ku olova, hi tindlela ta sweswi, a ku na ndlela leyi dokodela a nga ku byelaka hi ku kongoma hi tiphesente ta 100 leswaku i murhi wihi lowu faneleke eka wena. Swi fana ni ku khoma-khoma emunyameni leswaku u kuma xilotlelo lexi faneleke. Hi yona mhaka leyi vanhu vo tala va bohekaka ku ringeta mirhi yo tlula yin’we.

Mirhi leyi, leyi hi yi vitanaka ``antidepressants,'' yi teka mavhiki yo hlayanyana ku sungula ku tirha. Sweswo swi vula leswaku u fanele u rindza nkarhi wo leha ku vona loko murhi wu ku pfuna. Vanhu van’wana, kwalomu ka 30% wa vanhu, a va kumi ku wisa lokukulu hilaha va nga tsakelaka hakona endzhaku ko ringeta mirhi yo hlayanyana. Madokodela ma vitana xiyimo lexi ``ntshikilelo wa mianakanyo lowu nga lwisaniki na vutshunguri.''

Hikuva endlelo leri ra "a hi voneni loko swi ri kahle" ri teka nkarhi, ntshikilelo wu nga ya emahlweni wu khumba vutomi bya wena bya siku na siku, ntirho, na vuxaka. Nakambe, loko ntshikilelo wu ri wukulu, wu nga endla leswaku munhu a ehleketa hi ndlela yo biha hi vutomi, ku katsa ni mianakanyo yo tidlaya.

Kambe u nga lahlekeliwi hi ntshembo. Valavisisi va swa vutshunguri va endla ndzavisiso wo tala hi mhaka leyi sweswi. Xikongomelo xa vona i ku kuma tindlela to ku pfuna ku hola hi ku hatlisa naswona u nga vi na switandzhaku swi nga ri swingani . A hi languteni swin’wana swa swilo leswintshwa leswi tshuburiweke.

Swidlaya-ntshikilelo leswintshwa leswi tirhaka hi ku hatlisa

Anakanya loko wo nwa philisi ivi u sungula ku titwa u antswa ku nga si hela tiawara ti nga ri tingani? Leswi hi swona swi endlaka leswaku mirhi leyi leyintshwa yi va yo hlawuleka swinene. I swa nkoka swinene eka vanhu lava nga ni ntshikilelo lowukulu wa mianakanyo ni lava nga ni mianakanyo yo tidlaya.

Murhi wo sungula wo tano lowu pfumeleriweke i xifafazeri xa nomu lexi vuriwaka ``Esketamine.`` Xi endliwe hi ``Ketamine,`` lexi khale a xi tirhisiwa tanihi murhi wo titivata (murhi lowu nyikiwaka ku pfimba miri hi nkarhi wa vuhandzuri).

Ketamine yi nga tlhela yi hunguta ntshikilelo hi ku hatlisa, kambe yi ni switandzhaku leswikulu naswona yi nga ha godzombela eka vanhu van’wana. Hambileswi esketamine yi nga vaka ni switandzhaku leswi fanaka, ndzavisiso wa sweswinyana wu ringanyeta leswaku switandzhaku leswi hakanyingi a swi olovi naswona swi hela endzhaku ka nkarhinyana .

Vativi va sayense va ehleketa leswaku murhi lowu wu tirha hi ku engetela mpimo wa khemikhali leyi vuriwaka ``Glutamate,'' leyi pfunaka tisele ta byongo ku vulavurisana. Mirhi leyintshwa yi tlhela yi lavisisiwa leyi kongomisaka eka varhumiwa van'wana va tikhemikhali ebyongweni, ku fana na ``Glutamate'' na ``GABA,'' na switandzhaku switsongo.

Tindlela letintshwa to hlawula murhi lowu faneleke eka wena

Masiku yo rhurhumela emunyameni loko u hlawula murhi ma le kusuhi ni ku hela. Sweswi vativi va sayense va le ku endleni ka tindlela leti nga ku pfunaka ku kuma murhi lowu faneleke emirini wa wena, lowu nga eka wena hi ku kongoma.

Swilo leswintshwa leswi tshuburiweke leswi kucetelaka ntshikilelo

Ntshikilelo wa mianakanyo a wu vangiwi ntsena hi ku nga ringani ka tikhemikhali ebyongweni. Sweswi, valavisisi va dzikise mianakanyo ya vona eka swilo swin’wana swimbirhi. Ku twisisa leswi swi nga pfula nyangwa wa vutshunguri lebyintshwa.

1. Ku pfimba emirini

Anakanya loko u ri ni xilondza emirini wa wena, xi pfimba xi tlhela xi tshwuka, a swi tano ke? Sweswo i ku pfimba. I ndlela leyi miri wu tisirhelelaka ha yona. Kambe loko nchumu lowu wu hlengeletana emirini loko wu nga laveki, wu nga ha lawuleki, wu nga vanga mavabyi yo tala. Sweswi ku kumiwe leswaku ntshikilelo wa mianakanyo na wona i vuvabyi lebyi fambisanaka ni ku pfimba .

Nkambisiso lowukulu wa sweswinyana wu tiyisekise leswaku vanhu lava nga ni ntshikilelo wa mianakanyo va ni mpimo lowu tlakukeke wa ku pfimba emirini wa vona ku tlula vanhu lava hanyeke kahle.

Xana leswi swi vula yini? Ku nwa mirhi yo lwisana ni ku pfimba swin’we ni mirhi leyi hungutaka ntshikilelo swi nga antswisa vuyelo. Nakambe, ku cinca ka vutomi loku hungutaka ku pfimba, ku fana ni ku endla vutiolori ni ku dya swakudya leswi nga ni rihanyo, swi nga pfuna ku hunguta swikombiso swa wena swa ntshikilelo.

2. Nhlanganiso wa Marhumbu-Byongo

Ku ni tibiliyoni ta tibakteriya ni switsongwatsongwana swin’wana emarhumbyini ya wena. Swin’wana i swinene, swin’wana i swo biha. Loko lavambirhi va nga ringaniseli, swi nga vanga mavabyi yo hambana-hambana, ku katsa ni ntshikilelo wa mianakanyo.

Vulavisisi bya sweswinyana byi kume leswaku tibakteriya leti pfunaka leti vuriwaka ti- probiotics ti nga pfuna ku hunguta swikombiso swa ntshikilelo wa mianakanyo. Hinga kuma ti probiotics kusuka eka swakudya swa masi leswi virisiweke kufana na yogurt kumbe tani hi swiengetelo. Leswi swi ni switandzhaku switsongo swinene.

Van’wasayense va ha endla ndzavisiso hi mhaka leyi. Minkambisiso yin’wana yi ringanyeta leswaku ku nwa ti- probiotics swin’we ni swidlaya-ntshikilelo swi nga ha antswisa vuyelo. Kutlhele ku kumiwa leswaku tinxaka tohambana hambana ta ti probiotics tinga khumba swikombiso swohambana hambana swa ntshikilelo wa mianakanyo.

U nga vulavula na dokodela wa wena ivi u ringeta ku nwa probiotic ku ringana kwalomu ka n’hweti ku vona loko miehleketo ya wena yi cinca. Kambe u nga tshuki u tshika ku nwa murhi wihi na wihi handle ka mpfumelelo wa dokodela wa wena.