Xana u tlhela u twa ku vava enhlaneni ni le nhlaneni loko u pfuka emubedweni nimixo, ku fana ni bodo yo tiya, naswona u nga swi koti ni ku tshukatshuka? Xana switlhavi swa hungutekanyana endzhaku ko famba-famba ni ku endla mintirho ya wena ya siku na siku, kambe xana swa nyanya loko u etlela nivusiku kumbe u tshama endhawini yin’we nkarhi wo leha? Leswi swi nga ha va swi nga ri ku vava ka nkolo loku tolovelekeke ntsena. Swi nga ha va xikombiso xa xiyimo xo hlawuleka xa mahlangano lama pfimbaka lexi vuriwaka Ankylosing Spondylitis (AS) . Kutani namuntlha, a hi buleni hi leswi AS yi nga swona, ndlela leyi ku vava ka yona ku hambaneke ha yona na tinxaka tin’wana ta switlhavi, na ndlela yo hlamusela ku vava loku eka dokodela wa wena no kuma vutshunguri lebyi faneleke hi ku hatlisa.
Hi ku olova, xana Ankylosing Spondylitis (AS) i yini?
Ankylosing Spondylitis, kumbe AS hi ku komisa, i xiyimo lexi eka xona masocha ya miri ya hina ma hlaselaka mahlangano ya hina, ngopfu-ngopfu lama nga eka nkolo ni le xifuveni. Leswi swi vuriwa vuvabyi bya autoimmune.
Hi ku olova, masocha ya miri wa hina hi woxe (tisele ta masocha ya miri) hi xihoxo ma hlasela swirho swa hina leswi hanyeke kahle, ma ehleketa leswaku i valala. Nhlaselo lowu wu vanga ku pfimba eka mahlangano. Ku pfimba loku ku nga endla leswaku nhlonge yi tsana nimixo, yi vava ni ku onhaka ka mahlangano nkarhi wo leha. Vuvabyi lebyi hakanyingi byi sungula eka vantshwa lavakulu, exikarhi ka malembe ya 20 na 40.
Ha yini swi ri swa nkoka ku hlamusela ku vava hi ku kongoma?
U nga ha va u ehleketa, "Se ndzi vule leswaku nkolo wa mina wa vava, hikokwalaho ka yini ndzi lava vuxokoxoko byo tala?" Kambe sweswo a hi ntiyiso. Ndlela leyi u hlamuselaka ku vava ka wena ha yona eka dokodela wa wena i xikombiso lexikulu xo kuma vukamberi lebyi faneleke.
Anakanya hi mhaka leyi, ku nga va ni swivangelo swa madzana swa ku vava ka nkolo. Kuna ku hambana lokukulu exikarhi ka ku vava loku vangiwaka hi ku wa, ku tlakusa ndzhwalo wo tika, kumbe ku tshama hi ndlela leyi hoxeke (leswi hi swi vitanaka ku vava ka michini) na ku vava ka ku pfimba loku vangiwaka hi vuvabyi byo fana na AS.
Vuxokoxoko lebyi u byi nyikelaka byi ta pfuna dokodela wa wena ku hambanisa exikarhi ka tinxaka letimbirhi ta switlhavi. Leswi swi ta ku pfuna ku kuma vutshunguri lebyi faneleke, ku fana na NSAIDs (Non-steroidal anti-inflammatory drugs) kumbe mirhi yo karhi yo fana na biologics. Loko u nyikela vuxokoxoko lebyi hoxeke, u nga ha hlwela ku kuma vukamberi ni ku sungula vutshunguri.
Tsundzuka leswaku a wu fanelanga u lwisana ni ku vava loku u ri wexe. Loko u kuma switsundzuxo leswi faneleke swa vutshunguri ni vutshunguri, u nga swi kota ku lawula xiyimo lexi kahle naswona u hanya vutomi lebyi tolovelekeke.
Hi leyi ndlela leyi u hlamuselaka ku vava ka wena ha yona eka dokodela !
Nkarhi lowu taka loko u ya vona dokodela, tsala katsongo swilo leswi. Leswi swi ta ku olovela swinene ni le ka dokodela. Leswi hi swi vitana "Pain Diary" . Tsala swilo leswi ehansi eka dayari leyi.
| Xivutiso lexi u faneleke u tivutisa xona | Swikombiso leswi dokodela a nga swi nyikaka |
|---|---|
| Xana kahle-kahle swi vava kwihi? | "Dokodela, ndzi na ku vava ka le hansi ka nkolo, eka matlhelo hamambirhi ya marhaku ya mina. Minkarhi yin'wana swi twa onge ku vava ku ya ehansi emilengeni ya mina. Na nhamu ya mina ya vava." |
| Xana ku vava ku njhani? | "Leswi a hi ku vava loku nga nyawuriki ntsena. I ku tika loku taka na ku pfimba ka le ndzeni . Nimixo, swi twa swi tika ku fana na bodo. Minkarhi yin'wana ku va na ku vava lokukulu ku fana na ku tlhava hi banga." |
| Hi wihi nkarhi wa siku lowu wu vavisaka ngopfu? | "Swa tika swinene loko ndzi pfuka nimixo . A ndzi swi koti no korhama kahle ku ringana kwalomu ka hafu ya awara. Ku vava ku ta hambi endzhaku ko etlela nkarhi wo leha nivusiku. Swi hunguteka nyana loko ndzi famba ninhlikanhi." |
| I yini lexi endlaka leswaku ku vava ku nyanyisa? (Swi hlohlotela) . | "Ku vava ku nyanya loko u tshama endhawini yin'we nkarhi wo leha, loko u famba ngopfu emovheni, na loko u pfuka nimixo endzhaku ko etlela nivusiku. Ku vava ku nyanya ku biha loko u wisa ." |
| Xana u titwa u pfumala yini loko u endla? (Vatlharhi) . | " Ku famba nyana, ku endla vutiolori nyana, ku vava ka hunguteka. Ku hlamba hi ku hisa na swona swi ndzi nyika ku wisa ko karhi. Ku nwa switlhavi leswi dokodela a ndzi nyikeke swona swi le hansi swinene." |
| Xana ku vava ku njhani? (Ku tiya) . | "Eka xikalo xa 1 kuya eka 10, ku vava kuva kwalomu ka 8 nimixo. Kuhunguteka kuya kwalomu ka 3-4 hi nkarhi wa nhlikanhi. Ku tlakuka nakambe kuya kwalomu ka 6-7 nivusiku." |
| Xana ku vava loku ku ve kona nkarhi wo tanihi kwihi? | "Nkolo wa mina wu vava hi ndlela leyi ku ringana 4-5 wa tinhweti sweswi. Swi bihe nyana sweswi ku tlula leswi a swi ri xiswona eku sunguleni." |
Marito man’wana yo pfuneta ku hlamusela ku vava ka wena
Minkarhi yin’wana swa hi tikela ku kuma marito yo hlamusela ku vava. Loko swi ri tano eka wena, marito lawa ma nga pfuna:
- Ku hisa: Swi twa onge ku pfurha ndzilo.
- Ku rhurhumela/Ku pfimba: Swi nga ha twa onge tinjiya ti tsutsuma-tsutsuma, kumbe swi nga ha twa onge a wu nge swi twi.
- Ku vava loku tlhavaka/Ku tlhava: Ku fana na ku tlhava hi banga.
- Dull ache: Ku vava loku nga nyawuriki, lokukulu loku humaka endzeni.
- Ku tsana: Ku nonoka loku nga tsekatsekiki, ku fana na tihunyi.
- Ku vava ka radiating: Ku vava loku sungulaka eka ndzhawu yin’wana kutani ku famba kuya eka yin’wana (e.g., ku sungula enhlaneni na ku famba ehansi hi nenge).
Loko u nga nyika dokodela wa wena xifaniso lexi nga erivaleni xa ku vava ka wena hi ndlela leyi, ku ta va goza ro sungula ni ra nkoka swinene eka riendzo ra wena ro hola.
Rungula ro Yisa Ekaya
- Ankylosing Spondylitis (AS) a hi xiphiqo lexi tolovelekeke xa le ndzhaku ntsena. I xiyimo xa ku pfimba ka mahlangano lexi vangiwaka hi ku nga tirhi kahle ka masocha ya miri.
- Xihlawulekisi lexikulu xa ku vava loku hileswaku ku andza loko u wisa naswona ku hunguteka loko u endla vutiolori . Ku tsana nimixo i xikombiso lexikulu.
- I swa nkoka leswaku dokodela a hlamusela kahle ku vava ka wena (laha ku vavaka kona, muxaka wa ku vava ni loko ku engeteleka kumbe ku hunguteka) leswaku a ta kumiwa kahle.
- Ku hlayisa dayari ya switlhavi swi ta ku pfuna swinene eka wena ni le ka dokodela wa wena.
- Loko u ri na switlhavi swa nkolo ku tlula tinhweti ta 3, ngopfu ngopfu loko swi bihe ngopfu nimixo, hakunene u fanele ku vona dokodela ku kuma switsundzuxo.
💬 Comments (0)
Ku hava mavonelo lama nga vekiwa ku fikela sweswi. Engetela comment ya wena laha ro sungula.
Engetelani nhlamuselo ya wena