Xana u nga hlayisa njhani nhlonge ya wena yi hanye kahle loko u ri ni vuvabyi bya chukele? (Nkhathalelo wa Nhlonge ya Vuvabyi bya Chukele) .

Loko u ri ni vuvabyi bya chukele, u nga ha vona ku cinca ko karhi enhlongeni ya wena. Kumbexana nhlonge ya wena yi titwa yi omile nkarhi hinkwawo, kumbe hambi ku ri xilondza lexitsongo xi teka nkarhi wo leha ku hola ku tlula ntolovelo. Lexi i xiyimo lexi tolovelekeke lexi taka ni vuvabyi bya chukele. Kambe u nga chavi. Loko u tivisiwa kahle naswona u khathalela nhlonge ya wena hi ndlela leyi faneleke, hakunene u nga lawula swiphiqo leswi hi mpimo lowukulu naswona u hlayisa nhlonge leyi hanyeke kahle. A hi buleni hi mhaka leyi hi vuxokoxoko.

Ha yini swi ri swa nkoka ku khathalela nhlonge hi ndlela yo hlawuleka eka vuvabyi bya chukele?

Hi ku olova, loko hi ri ni vuvabyi bya chukele, mpimo wa chukele engatini ya hina wu nga ha tshama wu ri ehenhla. Mpimo lowu wa chukele lowu tlakukeke wu onha misiha leyitsongo ya ngati ni misiha emirini wa hina. Leri i rimitsu ra xin’wana ni xin’wana.

Anakanya hi mhaka leyi, nhlonge ya hina yi kuma swakudya ni okisijini leyi yi yi lavaka eka misiha leyi ya ngati. Loko ti onhakile, swakudya leswi nhlonge yi swi kumaka swa hunguteka. Nakambe, loko misiha yi onhakile (leyi hi yi vitanaka Neuropathy eka vutshunguri), ku twa, hi leswaku, ku titwa, ka nhlonge swa hunguteka.

Leswi swi vangiwa hi swivangelo swimbirhi:

• Nkumba wu oma, wu pandzeka naswona wu rhurhumela.
• Hambi ku ri xilondza lexitsongo xi teka nkarhi wo leha ku hola.
• Khombo ra ku tluleriwa hi mavabyi ya nhlonge ri engeteleka.
• Minkarhi yin’wana, hambiloko wo khomiwa hi mutwa lowutsongo emilengeni ya wena kumbe u khomiwe hi xilondza exihlangini xa wena, u nga ha va u nga swi xiyi.

Nchumu wo sungula lowu u faneleke u wu endla: Lawula vuvabyi bya chukele

Ku nga khathariseki leswaku u endla yini leswaku u sirhelela nhlonge ya wena, hinkwaswo swi nga ha va swa hava loko u nga lawuli vuvabyi bya wena bya chukele. Masungulo ya ntlhantlho wa xiviri wa swiphiqo swa nhlonge i ku hlayisa mpimo wa chukele engatini ya wena wu ri eka mpimo lowu faneleke .

Landzelela swiletelo swa dokodela wa wena hi ku kongoma.

• Nwa murhi wa wena hi nkarhi.
• Titolovele swakudya leswi nga ni rihanyo.
• Tinyiketele eka switoloveto leswi fanelaka miri wa wena.
• Hlayisa ntiko lowunene.
• Lawula nsusumeto wa wena wa ngati.

Loko u endla swilo leswi hi ndlela leyinene, u nga yimisa swiphiqo swa wena swa nhlonge leswi nga kona leswaku swi nga nyanyingi ni ku sivela leswintshwa leswaku swi nga vi kona.

Swilo swo titoloveta siku na siku ku kuma nhlonge leyi hanyeke kahle

Hi leyi mikhuva yin’wana yo olova leyi u nga yi engetelaka evuton’wini bya wena bya siku na siku.

Nkoka wa ku kamberiwa ka nhlonge siku na siku

Lexi i nchumu wa nkoka swinene. Siku rin’wana ni rin’wana loko siku ri hela, kambela nhlonge emirini wa wena hinkwawo, ngopfu-ngopfu milenge ya wena.

• Languta hi vukheta swirhendzevutana swa milenge, mavoko ni le xikarhi ka swikunwana .
• Languta ku tsemiwa lokuntsongo, ku khwaxa, swirhumbana, ku tshwuka, ku pfimba kumbe swilondza swa khale leswi nga horiki.
• Loko u ri na vuvabyi bya misiha, u nga ha va u nga twi ku vava, hikwalaho i swa nkoka ku languta hi mahlo hamambirhi. Tirhisa xivoni ku languta ehansi ka milenge ya wena.

A hi sirheleleni nhlonge leswaku yi nga omi.

Nhlonge yo oma yi tolovelekile swinene eka vuvabyi bya chukele. Nhlonge leyi omeke yi vanga ku pfimba, ku pandzeka naswona switsongwatsongwana swi nga nghena hi ku pandzeka koloko.

• Loko u hlamba: U nga tirhisi mati yo hisa. Hlamba hi ku hatlisa hi mati yo kufumela . Tirhisa xisibi xo olova ematshan’wini ya xisibi lexi nun’hwelaka swinene.
• Loko u omisa nhlonge ya wena: U nga yi rhurhumeli hi matimba hi thawula. Swikahle ku yi phaphata hi vukheta yi oma . Tiyiseka leswaku u omisa marhaku ya wena, marhaku, ehansi ka mavele ya wena ni le xikarhi ka swikunwana swa wena.
• Tirhisa moisturizer: Ku chela moisturizer endzhaku ko hlamba, loko nhlonge ya wena ya ha tsakama nyana, swita pfuna ku hlayisa nhlonge ya wena yiri na mati. Swikahle kuva u yi chela kambirhi hi siku.
• Milomu leyi pandzekeke: Tirhisa xisirhelelo xa milomu ku sivela milomu leyi pandzekeke.
• Tikamara ta AC: Loko u tshama u ri eka makamara lama nga ni moya wo titimela, i swinene ku tirhisa muchini wo kufumeta leswaku u engetela ndzhongho emoyeni.

Ndlela yo nyika mpfuneto wo sungula eka swiphiqo leswitsongo swa nhlonge

I swa nkoka swinene ku tshungula xilondza lexintsongo xa nhlonge kumbe ku khwaxa hi ku hatlisa loko swi humelela. A hi dyondzeni hi swona eka tafula leri.

Loko u ri ni swikombiso leswi, hakunene vona dokodela.

Hambi ku ri ku vaviseka lokutsongo ku nga va lokukulu eka munhu la nga ni vuvabyi bya chukele. Hikwalaho, loko u ri ni xin’wana xa swikombiso leswi landzelaka, vona dokodela wa wena handle ko hlwela .

• Loko xilondza xi nga kombisi ku antswisiwa endzhaku ka tiawara ta 24 ta mpfuneto wo sungula.
• Loko ku tshwuka loku rhendzeleke xilondza ku andza kumbe ku pfimba ku engeteleka .
• Loko xilondza xi khuluka xirhumbana kumbe xi ri na nun’hwelo wo biha.
• Loko ku ri na ku vava kumbe ku nga tsaki loku tekaka masiku yo tlula mambirhi.
• Loko u ri ni vuvabyi bya ku hisa ka miri .