Xana tivhithamini ni swiengetelo swa pfuna hakunene eka vuvabyi bya Alzheimer?

Loko wena kumbe munhu loyi u n’wi rhandzeke a ri na vuvabyi bya Alzheimer, swi tolovelekile ku titwa onge u ringetile hinkwaswo leswi u nga swi kotaka ku byi lawula ni ku byi sivela leswaku byi nga nyanyi. Leswi ku nga si tshunguriwaka naswona mirhi yi nga ri yingani leyi kumekaka, u nga ha tivutisa leswaku i mpfuno wa muxaka muni lowu u nga wu kumaka eka tivhithamini ni swin’wana leswi engetelelaka.

Swakudya leswinene i swa nkoka, kambe kahle-kahle ku humelela yini?

A swi kanakanisi leswaku swakudya leswinene i swa nkoka emirini wa hina ku sukela enhlokweni ku ya fika emilengeni. Kambe ntiyiso hileswaku, a ku na vhithamini kumbe xiengetelo xin’we lexi tiyisekisiweke hi sayense leswaku xi sivela, xi yimisa kumbe xi hunguta ku kula ka vuvabyi bya Alzheimer.

Swakudya leswi u swi dyaka swi khumba rihanyo ra byongo bya wena hi ku kongoma. Swakudya leswi ringaniseriweke i ndlela leyinene yo kuma swakudya leswi u swi lavaka. Loko u ehleketa ku nwa swiengetelo swihi na swihi, tiyiseka leswaku u rhanga hi ku vulavula ni dokodela wa wena. Leswi i ku tiyisisa leswaku a swi vangi switandzhaku kumbe ku tirhisana na mirhi yin’wana leyi u yi tirhisaka sweswi.

Ti antioxidants na rihanyo ra byongo

Hiku olova, leswi i swakudya leswi sirhelelaka miri eka swiphemu leswi nga ni khombo leswi vuriwaka "free radicals" leswi onhaka tisele ta hina. Ku onhaka loku ku nga vanga mavabyi yo fana na khensa, vuvabyi bya mbilu na Alzheimer.

Kuna tinxaka totala ta ti antioxidants, kufana na beta-carotene, vitamin C, na vitamin E. Leswi switala ku kumeka eka swakudya leswi endliweke hi swimilani swofana na ti berries, miroho ya rihlaza ra ntima, tiya, na tihlampfi.

Loko hi ri karhi hi dyuhala, ti- free radical leti ti sungula ku hlengeletana eka tisele ta hina ta misiha. Minkambisiso leyi kambelaka byongo bya vavabyi va Alzheimer yi kume swikombiso swa xiyimo lexi vuriwaka "oxidative stress." Leswi swi vula leswaku miri wu vile wu lwisana na ku onhaka loku. Kutani, swinga vonaka swiri mhaka ya kahle ku teka ti antioxidants totala.

Resveratrol - Xihlamariso eka madiriva?

Unga kuma antioxidant leyi kusuka eka madiriva yotshuka, wayeni yotshuka, timanga, na chokoleti yin’wana ya ntima. Valavisisi van’wana va ehleketa leswaku swi nga pfuna ku hunguta ku dyuhala ni ku hunguta khombo ra mavabyi man’wana.

I khale vativi va sayense va ehleketa leswaku resveratrol yi nga ha sirhelela byongo eka vuyelo bya vuvabyi bya Alzheimer. Nkambisiso wa sweswinyana wu kombise leswaku mpimo wa siku na siku wa resveratrol wu hungute ku kula ka vuvabyi lebyi.

Hambileswi nkambisiso wolowo wu tshembisaka, a wu kombisi leswaku resveratrol i murhi wo tshungula vuvabyi bya Alzheimer. Tsundzuka, mpimo lowu nyikeriweke eka nkambisiso wolowo a wu ri ehenhla swinene lerova munhu la tolovelekeke a nga wu nwi. Wolowo i mpimo lowu fanaka wa resveratrol ni mabodlhela ya 1 000 ya vhinyo yo tshwuka! Kambe nkambisiso wolowo wu vule ntsena leswaku swi hlayisekile leswaku muvabyi wa Alzheimer a swi nwa. Kutani, ndzavisiso wo tala swinene wu fanele ku endliwa eka leswi.

Ku yelana exikarhi ka vhithamini D na vuvabyi bya Alzheimer

Wun’wana wa mintirho ya vhithamini D i ku pfuna byongo. Hi kuma vunyingi bya vhithamini D ya hina eka ku vonakala ka dyambu ni swakudya swo tanihi nhlampfi leyi nga ni mafurha, chizi ni swirhumbana swa tandza. Yi nga ha tlhela yi xaviwa tanihi xiengetelo eka tikhemisi.

Ku ni ku yelana exikarhi ka vhithamini D ni vuvabyi bya Alzheimer. Minkambisiso yo hlayanyana yi kombise leswaku vavabyi va Alzheimer va ni mpimo wa le hansi wa vhithamini D. Nkambisiso wun’wana wu kume leswaku vanhu lava nga ni mpimo wa le hansi swinene wa vhithamini D a va tala ku khomiwa hi vuvabyi bya Alzheimer kambirhi.

Kambe xivutiso lexikulu laha hileswaku ha ha swi tivi loko mpimo wa le hansi wa vhithamini D wu vanga vuvabyi bya Alzheimer, kumbe loko mpimo wa le hansi wa vhithamini D wu vanga vuvabyi bya Alzheimer. Nakambe a hi swi tivi loko ku nwa vitamin D swi nga sivela kumbe ku horisa vuvabyi lebyi. Ku fanele ku endliwa vulavisisi byo tala swinene madokodela ma nga si sungula ku bumabumela vhithamini D eka vuvabyi bya Alzheimer.

Ginkgo Biloba - A yi pfuni ntsena eka ku tsundzuka, kambe yi tlhela yi va na khombo

Swinga endleka u twile hi Ginkgo Biloba tani hi xitirhisiwa xo antswisa ku tsundzuka. Kutani u nga ha ehleketa leswaku swi nga pfuna eka vuvabyi bya Alzheimer. Valavisisi va ni malembe va ri karhi va yi dyondza. Kambe, ku fikela sweswi, a ku na vumbhoni bya leswaku yi nga antswisa ku tsundzuka, hambi ku ri eka vanhu lava hanyeke kahle lava nga riki na vuvabyi bya Alzheimer.

Hambiswiritano, Ginkgo yi kombisiwile kuva yivanga switandzhaku swin’wana.

• Ku huma ngati
• Ku va ni chukele ra le hansi engatini
• Ntshikelelo wa ngati wa cinca