Ntshikilelo wa mianakanyo a hi ku tirhisa mirhi ntsena! Xana na hina hi fanele hi swi xiya swilo leswi?

Ku ni swilo swo tala leswi nga ku pfunaka ku hunguta ntshikilelo lowu u wu twaka, ku nga ntshikilelo wa mianakanyo. A hi hinkwaswo leswi nga tiphilisi. Pulani ya wena ya vutshunguri yi nga ha katsa mirhi. Kambe loko ntshikilelo wa wena wu nga ri lowukulu ngopfu, u nga kuma ku ntshunxeka lokukulu eka swilo swo tanihi ku cinca kun’wana ka ndlela ya vutomi ni ku nyikiwa ndzayo. Kambe tsundzuka, minkarhi hinkwayo i swa nkoka ku vulavula ni dokodela wa wena ni ku hlawula ndlela ya vutshunguri leyi ku fanelaka.

1. Ku endla vutiolori - murhi wa miehleketo na miri

Ku endla vutiolori, ngopfu-ngopfu ku endla vutiolori lebyi endlaka leswaku mbilu ya wena yi ba, i swinene eka ntshikilelo wa mianakanyo. Hi ku olova, ku endla vutiolori swi engetela ku khuluka ka ngati ebyongweni bya wena. Swi nga tlhela swi endla leswaku ku endliwa tikhemikhali to karhi ta byongo, leti fanaka ni mirhi yin’wana leyi hungutaka ntshikilelo wa mianakanyo.

U nga nghenela ntirho wun’wana ni wun’wana lowu u wu tsakelaka. Swi nga ha olova kumbe swi va ni matimba hilaha u lavaka hakona. Hi xikombiso, nkambisiso wun’wana wu kume leswaku hambi ku ri ku famba hi rivilo ntsena ku ringana timinete ta 30, masiku ya 5 hi vhiki, a ku ri mpfuno lowukulu eka vanhu lava nga ni ntshikilelo wa mianakanyo lowu nga nyawuriki ku ya eka lowu ringaniseriweke. A ku na lexi hoxeke hi ku endla swo tlula sweswo.

2. Vurhongo lebyinene - murhi wa miehleketo leyi karhatekeke

Ntshikilelo wu nga endla leswaku u nga ha etleli naswona ku pfumala vurhongo swi nga ku endla u titwa u tshikilelekile. Swi fana ni xirhendzevutana xo biha. Loko u ri ni xiphiqo xo etlela, vulavula ni dokodela wa wena. A nga ha lava ku ku kambela xiphiqo xin’wana, xo tanihi ku tsandzeka ku hefemula loko u etlele.

Hambiswiritano, ku ni ku cinca ko olova loku u nga ku endlaka eka ndlela leyi u hanyaka ha yona loku nga humesaka vuyelo lebyikulu. A hi languteni leswi va nga swona.

3. Mintlawa yo seketela - Titwa onge a wu wexe

Leswi swi nga endla ku hambana lokukulu. Loko u joyina ntlawa wa nseketelo, u ta hlangana na vanhu lava hundzaka eka mintlhontlho yo fana na ya wena. "Mintlawa leyi yi nga endla leswaku u titwa onge a wu wexe. Sweswo i xiphemu xa nkoka swinene xa endlelo ra vutshunguri," ku vula vativi.

A hi mintlawa hinkwayo leyi fanaka, hikwalaho u nga ha boheka ku ringeta yi nga ri yingani kukondza u kuma yin’wana leyi ku tirhelaka. Loko u nga si joyina yin’wana, kuma leswi yi kongomisaka eka swona, ndlela leyi nhlengeletano hi ntolovelo yi fambaka ha yona ni leswaku ndzetelo wa murhangeri wu njhani.

4. Vutsundzuxi - A hi buleni hi leswi nga emiehleketweni ya hina hi kuma swintshuxo.

Vutshunguri bya ku vulavula i ndlela leyinene yo vulavula hi mintlhontlho ya wena na ku kuma swintshuxo leswintshwa. Minkambisiso yi kombise leswaku tinxaka to tala ta vutsundzuxi ti nga pfuna ku tshungula ntshikilelo wa mianakanyo. Xikombiso:

• Vutshunguri bya ku twisisa-mahanyelo (CBT): Leswi swi ku dyondzisa ku vona na ku cinca miehleketo na swiendlo leswi nga ha vaka swi vanga swikombiso swa wena.
• Vutshunguri bya le xikarhi ka vanhu:Yi dyondzisa tindlela leti nga ni rihanyo to vulavurisana ni ku tihlanganisa ni van’wana.
• Vutshunguri byo tlhantlha swiphiqo: Byi ku nyika vutshila lebyi u byi lavaka leswaku u lawula xiyimo xa wena ku antswa.

Leswi mutsundzuxi lonene a swi endlaka i ku tirhisa thekinoloji yihi na yihi leyi nga kona eka vona endzeni ka vutivi na vutshila bya vona na ku vona ndlela leyi muvabyi a hlamulaka ha yona eka yona.

5. Vutshunguri bya ku Vonakala - Ngopfu-ngopfu eka ntshikilelo wa mianakanyo nkarhi na nkarhi

Vanhu van’wana va nga ha va ni muxaka wo karhi wa ntshikilelo wa mianakanyo loko masiku ma komile kasi vusiku byi lehe, ku fana ni hi nkarhi wa xixika. Leswi swi vuriwa Seasonal Affective Disorder (SAD) . Eka swiyimo swo tano, ku tirhisa bokisi ra rivoni leri endliweke hi ndlela yo hlawuleka swi nga pfuna.

Leswi swi katsa ku yima emahlweni ka bokisi ra rivoni ku ringana timinete ta kwalomu ka 30 endzhaku ko pfuka nimixo. Eka vanhu lava nga ni SAD, vutshunguri lebyi byi nga tirha ku fana ni mirhi leyi hungutaka ntshikilelo wa mianakanyo.

6. Ku Pfuxetiwa ka Maginete ya Transcranial (TMS) .

Madokodela ma tirhisa endlelo leri ku tshungula ntshikilelo wa mianakanyo lowu nga hlamuriki eka mirhi. Yi tirhisa matimba ya maginete. "Yi tlherisela ti neural network ta byongo naswona yi ti pfumelela ku tirha hi ndlela ya ntolovelo nakambe," ku vula madokodela.

Loko vutshunguri byin’wana byi nga tirhanga, u nga vulavula ni dokodela wa wena hi leswinene ni leswo biha swa leswi. Vutshunguri lebyi byi endliwa ehofisini ya dokodela, loko u pfukile hi ku helela. Hi ntolovelo u ta va na swiyenge swa timinete ta 40, masiku ya 5 hi vhiki, ku ringana 4 ku ya eka 6 wa mavhiki. U nga ha va ni ku pandza ka nhloko lokutsongo endzhaku ka vutshunguri, kambe u nga ha endla mintirho ya wena ya siku na siku tanihi leswi tolovelekeke.

7. Vutshunguri bya ku pfimba ka gezi (ECT) .

Loko u ri ni ntshikilelo lowukulu wa mianakanyo lowu nga hlamuriki eka vutshunguri byin’wana, dokodela wa wena a nga ha ringanyeta vutshunguri lebyi.

Vutshunguri lebyi byi nyikiwa ehansi ka general anesthesia, leswi vulaka leswaku u etlele. Kutani u ta lava munhu loyi a nga ta ku chayela ekaya endzhaku ka vutshunguri. Hi nkarhi wa ECT, dokodela u tirhisa gezi leritsongo hi ti- electrode leti nga enhlongeni ya wena. Leswi swi vanga ku pfimba ka xinkarhana loko u etlele.

Hi ntolovelo swi teka vutshunguri bya le xikarhi ka 6 na 12 eka mavhiki yo hlayanyana. Nakambe minkarhi yin'wana yi tirhisiwa tani hi "maintenance therapy" ku sivela swikombiso ku vuya endzhaku ka loko ntshikilelo wa mianakanyo wu antswile.

ECT yi nga vanga ku pandza ka nhloko, ku pfimba ka khwiri, ku vava ka misiha ni ku lahlekeriwa hi ku tsundzuka swa xinkarhana leswi nga ha tshamaka swi ri kona eka nkarhi hinkwawo wa vutshunguri.