Xana minkarhi yin’wana u titwa u tshikilelekile, u ri ni gome naswona u nga ri na nchumu? Hinkwerhu hi na masiku wolawo evuton’wini bya hina. Kambe loko mintlhaveko leyi yi nga heli, loko yi ku lawula ku fikela laha u nga kotiki ku endla mintirho ya wena ya siku na siku, swi nga ha va xiyimo lexi vuriwaka ntshikilelo wa mianakanyo. Xiphemu lexinene ngopfu hi leswaku, i xiyimo lexi tshungulekaka. Loko wena ni dokodela wa wena mi endla xiboho xo yi tshungula swin’we, mirhi leyi hungutaka ntshikilelo wa mianakanyo yi nga ku pfuna swinene.
Hi swihi mirhi leyi yo tshungula ntshikilelo wa mianakanyo?
Hi ku olova, leyi i mirhi leyi pfunaka ku ringanisela ntirho wa tikhemikhali to karhi (ti-neurotransmitter) ebyongweni bya hina ni ku antswisa ndlela leyi hi titwaka ha yona. Kambe nchumu wun’wana lowu hi faneleke hi wu tsundzuka hileswaku mirhi leyi a yi humesi vuyelo bya xihatla. Swi nga teka mavhiki yo hlayanyana ku vona vuyelo lebyi heleleke. Kutani i swa nkoka swinene ku lehisa mbilu.
Nakambe, vutshunguri lebyinene bya ntshikilelo wa mianakanyo a hi mirhi ntsena, kambe i ku hlanganisiwa ka vutsundzuxi kumbe vutshunguri bya ku vulavula na ku cinca ka vutomi (ku fana na ku endla vutiolori nkarhi na nkarhi). U fanele u burisana ni dokodela wa wena hi swilo leswi hinkwaswo.
Tsundzuka leswaku a ku na ntlhantlho wun’we lowu ringanaka hinkwavo. Leswi tirhaka kahle eka munhu un’wana swi nga ha endleka swi nga tirhi kahle eka un’wana. Swi nga ha teka nkarhi wo karhi ku kuma ntlhantlho lowu faneleke eka wena. Sweswo swi tolovelekile.
Sweswi a hi voneni leswaku i mixaka yihi leyikulu ya mirhi leyi madokodela hi ntolovelo ma yi bumabumelaka.
1. Muxaka wa murhi wa SSRI (Selective Serotonin Reuptake Inhibitors).
Leyi i ntlawa wa mirhi leyi nyikeriwaka ngopfu ya ntshikilelo wa mianakanyo emisaveni namuntlha. Hi ntolovelo i murhi wo sungula ku sungula hi wona.
Xana leswi swi tirha njhani?
Anakanya leswaku byongo bya hina byi na murhumiwa wa tikhemikhali loyi a vuriwaka ‘Serotonin’. Leswi hi swona swi lawulaka swilo swo tala swo fana ni ntsako wa hina, ndlela leyi hi titwaka ha yona ni vurhongo bya hina. Loko hi ri ni ntshikilelo wa mianakanyo, mpimo lowu wa serotonin wu nga hunguteka. Mirhi ya SSRI yi tirha hi ku yimisa ku tlhela ku nghenisiwa ka serotonin ebyongweni. Kutani, nhlayo ya serotonin leyi kumekaka ebyongweni ya engeteleka, naswona ndlela leyi hi titwaka ha yona ya antswa hakatsongo-tsongo.
Switandzhaku leswi nga ha vaka kona
Loko ti pimanisiwa ni mirhi yin’wana, ti-SSRI ti ni switandzhaku swi nga ri swingani, kambe vanhu van’wana va nga ha va ni:
- Ku tika ku khomiwa hi vurhongo
- Pandza hi nhloko
- Ku cinca ka ntiko (ku engeteleka kumbe ku lahlekeriwa) .
- Ku vilela ku nga ha engeteleka katsongo eka swiyimo swo sungula.
- Ku pfimba ka nhloko
- Ku pfimba ka khwiri ni ku hlanta
- Ku oma nomu
- Ku cinca ka ntirho wa rimbewu
Vunyingi bya switandzhaku leswi swi ta hela loko miri wa wena wu ri karhi wu tolovela murhi. Kambe loko va phikelela, tiyiseka leswaku u byela dokodela wa wena.
Swilo leswi nga fanelangiki ku tekiwa na murhi lowu
Loko u tirhisa SSRI, i swa nkoka swinene ku byela dokodela wa wena hi mirhi yin’wana hinkwayo leyi u yi tirhisaka. Ngopfu-ngopfu, mirhi yin’wana leyi engetelaka mpimo wa serotonin (e.g. mirhi yin’wana leyi hungutaka ntshikilelo wa mianakanyo, mirhi yin’wana yo hunguta switlhavi) yi nga vanga xiyimo lexi nga ni khombo lexi vuriwaka serotonin syndrome . Hikwalaho, u nga nwi murhi wihi na wihi hi wexe.
2. Muxaka wa murhi wa SNRI (Serotonin na Norepinephrine Reuptake Inhibitors).
Leswi swi fana swinene ni ti-SSRI, kambe ku ni ku hambana kutsongo.
Xana leswi swi tirha njhani?
Ti-SNRI a ti engeteli ntsena mpimo wa serotonin, kambe na murhumiwa un’wana wa tikhemikhali ebyongweni loyi a vuriwaka norepinephrine. Norepinephrine yi tlhela yi khumba swilo swo fana ni nyingiso wa hina ni ku xalamuka ka hina. Eka vanhu van’wana, loko ti-SSRI ntsena ti nga enelanga, dokodela wa vona a nga ha ti cincela eka SNRI.
Switandzhaku leswi nga ha vaka kona
Ku engetela eka switandzhaku leswi fanaka ni swa ti-SSRI (swo tanihi ku pfimba ka khwiri, ku oma ka nomu, ku pfimba), leswi swi nga ha tlhela swi humelela:
- Ku nyuhela ngopfu
- Ku karhala
- Pfimbelwa
- Rinoko
- Ti- SNRI tin’wana ti nga engetela nsusumeto wa ngati katsongo.
3. Mirhi ya muxaka wa TCA (Tricyclic Antidepressants).
Leyi i ntlawa wa khale wa mirhi leyi sunguleke ku tirhisiwa eka ntshikilelo wa mianakanyo. A swa ha tirhisiwi ngopfu hikuva swi na switandzhaku swo tala ku tlula ti-SSRI na ti-SNRI. Hambiswiritano, swi nga ha pfuna eka vanhu van’wana lava nga hlamulangiki mirhi yin’wana.
Loko u tirhisa mirhi ya TCA, switandzhaku swo fana na ku oma ka nomu, ku pfimba, ku vona loku nga vonakiki kahle, na orthostatic hypotension (ntshikelelo wa ngati wa le hansi loko u yimile) na ku pfimba swi nga ha humelela.
4. Muxaka wa murhi wa MAOI (Monoamine Oxidase Inhibitors).
Leyi i ntlawa wa khale swinene wa mirhi yo hunguta ntshikilelo wa mianakanyo leyi kumekaka. Hambileswi ti nga tirhaka swinene, ku ni milawu yin’wana yo tika swinene malunghana ni swakudya ni swakunwa loko u nwa mirhi leyi. Kutani hi ntolovelo ti tirhisiwa ntsena loko ku nga ri na nchumu wun’wana lowu tirhaka.
Swakudya leswi nga fanelangiki ku swi dya loko u ri karhi u nwa ti-MAOI
Swikahle kuva unga dyi swakudya leswingana khemikhali leyi vitaniwaka ‘Tyramine’ loko u ri karhi u nwa mirhi ya MAOI. Ku endla tano swi nga vanga nsusumeto wa ngati lowu tlakukeke hi ndlela leyi nga ni khombo. Hikwalaho, munhu loyi a tirhisaka murhi lowu u fanele a papalata swakudya leswi landzelaka hakunene.
| Muxaka wa swakudya | Swikombiso |
|---|---|
| Tichizi leti hlayisiweke, leti virisiweke | Chizi yo fana na Parmesan |
| Nyama leyi hlayisiweke, leyi tswongaka musi ni nhlampfi | Tisoseji, salami, ham, nhlampfi leyi tswongaka musi |
| Swakudya leswi virisiweke | Ti pickles, soya sauce, tofu |
| Mihandzu yin’wana ni matsavu | Mabanana lama vupfeke swinene, ma-avocado ni raisins |
| Swipyopyi | Ngopfu-ngopfu biya ni vhinyo yo tshwuka |
Nxaxamelo lowu a wu helelanga. Loko u nyikiwile MAOI, dokodela wa wena u ta hlamusela leswi hi vuxokoxoko.
Swiyimo swo tika leswi lavaka nyingiso wo hlawuleka
Loko u tirhisa swidlaya-ntshikilelo, ku engetela eka switandzhaku leswi tolovelekeke, i swa nkoka leswaku u tiva swiyimo swin’wana leswi nga tolovelekangiki kambe leswi nga ni khombo swinene leswi nga humelelaka.
| Xiyimo | Leswi u faneleke u swi endla |
|---|---|
| Miehleketo yo tidlaya Miehleketo leyi yi nga humelela, ngopfu-ngopfu eka vantshwa lava nga ehansi ka malembe ya 25, eka mavhiki yo sungula endzhaku ko sungula murhi. | Byela dokodela wa wena hi ku hatlisa kutani u ya eka Ndzawulo ya Xihatla (ETU) ya xibedlhele xa le kusuhi. U nga tlheriseli leswi endzhaku. |
| Xiphiqo xa Serotonin Tilevhele leti tlakukeke leti nga ni khombo ta serotonin emirini. Swikombiso swa kona swi katsa ku nyuhela ngopfu, ku ba ka mbilu hi ku hatlisa, ku pfilunganyeka ni ku rhurhumela. | Lexi i xiyimo xa xihatla xa vutshunguri. Yana eka ETU hi ku hatlisa. |
| Xiphiqo xa ku Yima Xiyimo lexi vaka kona loko hi xitshuketa u tshika ku nwa mirhi handle ka xitsundzuxo xa dokodela. Swikombiso swa kona swi katsa ku hisa ka miri, ku pfimba ka khwiri, ku pfimba ka khwiri ni ku pfumala vurhongo. | U nga tshuki u tshika ku nwa mirhi hi wexe. U fanele u hunguta mpimo hakatsongo-tsongo hilaha dokodela wa wena a ku byelaka hakona. |
| Ku tlula mpimo ka mpimo Ku nwa mirhi yo tala hi xihoxo kumbe hi vomu. | Lexi i xiyimo xa xihatla lexi xungetaka vutomi. Hi ku hatlisa yisa muvabyi exibedlhele xa ETU. Loko swi laveka, bela riqingho eka National Poisons Information Center eXibedlhele xa Rixaka xa Colombo ku kuma switsundzuxo. |
Xana u wu hlawula njhani murhi lowu faneleke?
Lexi i xiboho lexi wena na dokodela wa wena mi faneleke ku xi endla swin’we. Dokodela wa wena u ta kambisisa swilo leswi landzelaka loko a ku hlawulela murhi:
- Muxaka wa swikombiso swa wena.
- Switandzhaku leswi nga ha vaka kona.
- Swiyimo swin’wana swa vutshunguri leswi u nga na swona (e.g. vuvabyi bya mbilu, vuvabyi bya chukele).
- Mirhi yin’wana leyi u yi tirhisaka.
- Ku nga khathariseki leswaku u tikile kumbe u mamisa.
- Ntsengo wa mirhi.
Hi tlhelo ra wena, i swa nkoka swinene ku vulavula hi ku tshembeka na dokodela wa wena hi switandzhaku swihi na swihi leswi u langutanaka na swona na loko u titwa u ntshunxekile eka murhi kumbe e-e. Hi kona ntsena laha mpimo wu nga cinciwaka kumbe ku cinciwa murhi wun’wana loko swi laveka.
Rungula ro Yisa Ekaya
- Ntshikilelo wa mianakanyo a hi nchumu lowu faneleke hi khomiwa hi tingana kumbe ku tsana. I xiyimo lexi nga tshunguriwaka hi vutshunguri.
- Swi nga ha teka nkarhi wo karhi ku kuma murhi lowu faneleke. Swi lava ku lehisa mbilu. Tshama u ri eku hlanganiseni na dokodela wa wena.
- U nga languteli mbuyelo hi ku hatlisa endzhaku ko nwa murhi. Swi nga ha teka mavhiki yo hlayanyana leswaku u titwa u hlakarherile hi ku helela.
- U nga tshuki, hikwalaho ka xivangelo xihi na xihi, u tshika ku nwa mirhi kumbe ku cinca mpimo wa wona handle ko vulavurisana ni dokodela wa wena.
- Hi ku hlanganisa mirhi na vutsundzuxi na vutomi bya rihanyo (ku endla vutiolori, swakudya leswinene), u nga fikelela ku hola hi ku hatlisa na hi laha ku nga heriki.
- Loko u ri ni mianakanyo yo tidlaya, u nga yi hlayisi eka wena n’wini. Lava xitsundzuxo xa dokodela hi ku hatlisa. A wu wexe.
💬 Comments (0)
Ku hava mavonelo lama nga vekiwa ku fikela sweswi. Engetela comment ya wena laha ro sungula.
Engetelani nhlamuselo ya wena