Xana hi endla ntirho wo tanihi kwihi hi mavoko ya hina siku hinkwaro? Ehleketa ntsena... Xirhendze i nhlangano wa nkoka swinene lowu hi pfunaka eka hinkwaswo ku sukela eka ku hlamba meno nimixo, ku ya eka ku tsala, ku dya, ku tlakusa swilo swo tika, ku khoma n’wana, na ku chayela movha. Kambe a hi ehleketi ngopfu ha swona, a swi tano ke? Hi ntolovelo, i loko hi twa ku vavanyana kumbe ku tsana ka xikunwana laha hi xiyaka nkoka wa xona. Kutani namuntlha, a hi buleni hi xiphemu lexi xo hlamarisa xa vunjhiniyara emirini wa hina, xikunwana.
Xirhendzevutana a hi xin’we, kambe i xinharhu!
Ina, sweswo u swi twile kahle. Hambileswi hi yi vitanaka xikunwana, entiyisweni i nhlangano wa mahlangano manharhu lamakulu. Ku vula ntiyiso, nhlangano wa elbow wu vumbiwa laha marhambu ya le voko ra hina ra le henhla (hi ri vitana `Humerus`) na marhambu mambirhi eka voko ra hina ra le hansi (`Ulna` na `Radius`) swi hlanganaka kona.
Ehleketa hi yona ku fana ni muchini lowutsongo. Mahlanganiselo lawa manharhu ya tirha swin’we leswaku hi kota ku gombonyoka, ku andlala ni ku rhendzeleka ka mavoko ya hina hi nghena ni ku huma.
1. Humeroulnar Joint: Leyi yi fana ni hinge leyi nga enyangweni. Ngopfu-ngopfu yi ni vutihlamuleri byo hi pfumelela ku korhama ni ku andlala voko ra hina.
2. Humeroradial Joint: Leswi swi rharhanganile nyana. I ku hlanganisiwa ka hinge joint na rotator joint. Yitlhela yi pfuneta ku gombonyokisa naku andlala voko, xikan’we naku rhendzeleka na voko rale mahlweni kuya e henhla nale hansi.
3. Proximal Radioulnar Joint: Leyi i nhlangano wa rotator cuff . Hi swona swi hi pfumelelaka ku rhendzeleka ni voko ra hina ra le mahlweni.
Hinkwaswo swinharhu swa swihlanganisi leswi swi wela eka muxaka wa `Synovial Joints`. Leswi swivula leswaku kuna mati yo rhetela endzeni ka swihlanganisi leswi, kufana na mafurha lawa u ma chelaka emovheni, (`Synovial Fluid`). Mati lawa ya endla leswaku marhambu ya famba kahle swinene handle ko tlumbana. Nakambe, makumu ya marhambu ma funengetiwe hi marhambu yo tiya, lama tswongaka ku tsekatseka loku vaka kona loko hi tsutsuma ni ku tlula.
Ntlawa lowu endlaka leswaku xikunwana xi tirha: misiha, misiha ni misiha
Ku va na marhambu na mahlangano ntsena a swi enelanga, a swi tano ke? U lava fambiselo leri tiyeke leswaku u va fambisa. Xirhendzevutana i ndhawu leyi misiha yo tala, misiha ni misiha swi hlanganaka eka yona. A hi languteni swirho leswikulu swa ntlawa lowu.
| Xiphemu | Vito (Vito ra Xitsonga) . | Hi ku olova ntirho |
|---|---|---|
| Misiha | ||
| Misiha ya le henhla ya voko | Biceps (Xiphepherhele xa Brachii) . | Swi pfuneta ku gombonyokisa xikunwana na ku rhendzeleka ka voko ra le mahlweni. |
| Misiha ya le henhla ya voko | Triceps (Triceps Brachii) . | Swi pfuneta ku andlala xikunwana. |
| Misiha ya voko ra le mahlweni | Xitsongwatsongwana xa Brachioradialis | Swi pfuneta ku gombonyokisa xikunwana na ku hlayisa voko ra le mahlweni ri tshamisekile. |
| Misiha ya voko ra le mahlweni | Misiha leyi katsekaka eka ku famba-famba ka mavoko ni tintiho | Swi pfuneta ku gombonyoka no andlala voko na tintiho. |
| Ligaments - ti bands leti hlanganisaka marhambu swin’we | ||
| Bohiwa | Eka tlhelo ra le ndzeni (Medial/Ulnar Collateral Ligament) . | Swi endla leswaku nhlonge yi tshama yi tshamisekile loko ku ri ni ntshikelelo lowukulu endzeni ka xikunwana. |
| Bohiwa | Ehandle (Lateral/Radial Collateral Ligament) . | Swi pfuneta ku hlayisa ehandle ka elbow ku tshamisekile. |
| Ti tendons - ti bands leti hlanganisaka misiha na marhambu | ||
| Tendon ya xirhendzevutani | Biceps Tendon ya xirhendzevutani | Misiha ya biceps yi namarhela eka marhambu eka elbow (ku gombonyoka). |
| Tendon ya xirhendzevutani | Triceps Tendon ya xirhendzevutani | Misiha ya triceps yi namarhela eka marhambu ya elbow (ku anama). |
Swiphiqo leswi tolovelekeke swa mavoko ni swiyimo
Hikwalaho ka leswi yi tirhaka hi ndlela leyi rharhanganeke, minkarhi yin’wana swiphiqo swa mavoko swi nga ha va kona. Leswi swi nga vangiwa hi ku wa, mhangu ya mintlangu kumbe ntsena hi ku endla muxaka wun’we wa ku famba-famba hi ku phindha-phindha.
Swiyimo leswi tolovelekeke
- Arthritis: Ku pfimba ka mahlangano na ku vava.
- Bursitis: Ku tluleriwa hi swikhwama leswi taleke hi mati (bursa) leswi rhendzeleke nhlonge.
- Dislocations: Marhambu lawa ya rhetaka ya huma eka nhlonge.
- Ku tshoveka: Ku onhaka ka marhambu hikwalaho ka nchumu wo fana ni ku wa.
- Ku pfimba na ku tsana: Ku pfimba kumbe ku tsana ka misiha.
Swiyimo leswi tolovelekeke leswi kongomeke eka xikunwana
Xirhendzevutana xa Thenisi na Xirhendzevutani xa Mutlangi wa Golf
Loko u twa mavito lawa, u ehleketa leswaku i mavabyi lama hlaselaka vatlangi ntsena, a swi tano ke? Kambe a swi tano. Entiyisweni, un’wana ni un’wana a nga kuma leswi.
- Tennis Elbow: Lexi i xiyimo xo vava lexi vangiwaka hi ku onhaka ka ti tendons leti nga ehandle ka elbow. Xiyimo lexi xi nga humelela eka vanhu lava tshamelaka ku tirhisa mavoko ya vona ku tlakusa swilo swo tika, ku khoma swilo hi matimba kumbe ku tirhisa mbeva ya khompyuta nkarhi wo leha. Hi xikombiso, swi tolovelekile eka vanhu lava endlaka vuvatli, ku penda kumbe ntirho wa le kaya.
- Golfer’s Elbow: Lexi swi hambanile na xirhendzevutani xa thenisi. Swivangiwa hiku onhaka ka ti tendons endzeni ka elbow naswona swivanga kuvava. Swi nga ha tlhela swi humelela eka vanhu lava tlakukeke swilo swo tika, lava tlangaka mintlango yo hoxa kumbe lava endlaka mintirho leyi phindha-phindhiwaka leyi katsaka ku soholota voko.
- Xiphiqo xa Cubital Tunnel:Xiyimo lexi xi humelela loko misiha leyikulu (`Ulnar nerve`) leyi tsutsumaka endzeni ka xikunwana xa hina yi tshikileriwa. Leswi swi nga vanga ku pfimba, ku vava kumbe ku tsana evokweni na tintiho (ngopfu-ngopfu rintiho leritsongo na rintiho ra ring). Leswi swi tolovelekile eka vanhu lava gombonyokisaka xikunwana xa vona nkarhi wo leha.
Loko u ri ni switlhavi leswi phikelelaka, ku pfimba, ku pfimba kumbe ku tsana eka xikunwana, voko ra le mahlweni kumbe voko, u nga swi honisi. A hi mhaka ya kahle ku ehleketa ntsena, "Swi ta famba endzhaku ka masiku ma nga ri mangani." Swi nga ha va ku ri ku pfimba ko olova, kumbe ku nga ha va nchumu lowu lavaka nyingiso wo karhi. Kutani, nchumu lowunene lowu u nga wu endlaka i ku vona dokodela wa wena hi ku hatlisa. Hi ndlela yoleyo, u nga kuma xivangelo lexinene, u sungula vutshunguri lebyi lavekaka ni ku sivela xiyimo lexi leswaku xi nga nyanyi.
Rungula ro Yisa Ekaya
- Xirhendze xa wena a hi nhlangano wun’we, kambe i nhlangano lowu rharhanganeke wa mahlangano manharhu lama ku pfunaka ku gombonyokisa, ku andlala ni ku rhendzeleka ka voko ra wena.
- Swiyimo leswi vuriwaka ‘tennis elbow’ na ‘golfer’s elbow’ swinga humelela kungari eka vatlangi ntsena, kambe eka un’wana na un’wana loyi a yaka emahlweni a endla muxaka wun’we wa ntirho.
- Loko u ri ni switlhavi leswi phikelelaka, ku pfimba kumbe ku tsana eka xikunwana, voko kumbe tintiho, u nga swi honisi.
- Eka ku vava kwihi na kwihi ka mahlangano kumbe ku vaviseka, i swa nkoka swinene ku vulavurisana na dokodela wa wena u nga si titshungula.
💬 Comments (0)
Ku hava mavonelo lama nga vekiwa ku fikela sweswi. Engetela comment ya wena laha ro sungula.
Engetelani nhlamuselo ya wena