Ndlela yo susa miehleketo leyi vavaka: A hi dyondzeni hi Vutshunguri bya EMDR

Minkarhi yin’wana, ntsena a hi nge swi koti ku rivala swilo swo karhi leswi humeleleke evuton’wini bya hina, hi leswaku, mintokoto leyi nga hi vava swinene, a swi tano ke? Loko miehleketo yoleyo yi vuya eka hina hi ku phindha-phindha, a hi swi koti hambi ku ri ku endla mintirho ya hina ya siku na siku kahle hikwalaho ka ku nga tsaki, ku chava ni ku hlundzuka loku hi ku twaka. Loko na wena u karhatiwa hi xiyimo lexi fanaka, namuntlha hi ta vulavula hi ndlela yo hlawuleka ya vutshunguri leyi nga pfunaka. Leswi swi vuriwa vutshunguri bya EMDR.

Xana kahle-kahle EMDR i yini?

Hi ku olova, EMDR i ndlela yo hlawuleka ya vutshunguri leyi tirhisiwaka eka swiphiqo swa rihanyo ra miehleketo. Vito leri heleleke ra leswi i Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR) . Hi Xisinhala, swivula "ku hunguta ku famba ka mahlo na vutshunguri byo lulamisa nakambe". Kambe leswi marito wolawo ya rharhanganeke nyana, hi ta swi vitana ntsena EMDR.

Vutshunguri lebyi byi katsa ku fambisa mahlo ya wena hi ndlela yo karhi loko u ri karhi u ehleketa hi swilo leswi u swi tsundzukaka leswi tsemaka nhlana. Xikongomelo-nkulu xa leswi i ku ku pfuna ku hola eka ku vaviseka kumbe mintokoto yin’wana leyi vavaka. Loko yi pimanisiwa ni vutshunguri byin’wana, EMDR i ndlela leyintshwa swinene. Vulavisisi byo sungula eka yona byi endliwe hi 1989. Minkambisiso ya vutshunguri leyi endliweke ku sukela kwalaho yi kombise leswaku ndlela leyi ya tirha swinene naswona yi humesa vuyelo hi ku hatlisa ku tlula tindlela tin’wana.

Ha yini vutshunguri lebyi byi ri bya nkoka swinene?

Lexi hlawulekeke hi vutshunguri bya EMDR hileswaku a swi lavi leswaku u tshama u ri karhi u vulavula hi xiendlakalo lexi tsemaka nhlana hi vuxokoxoko. Ematshan’weni ya sweswo, yi kongomisa eka ku cinca mintlhaveko, mianakanyo ni mahanyelo lama veke kona hikwalaho ka ntokoto lowu tsemaka nhlana.

Leswaku hi twisisa leswi, a hi rhangeni hi vulavulanyana hi byongo bya hina ni mianakanyo ya hina. Hambileswi hi tirhisaka marito lawa mambirhi ku vula nchumu wun’we, entiyisweni i swilo swimbirhi leswi hambaneke. Byongo bya wena i xirho emirini wa wena. Kambe miehleketo ya wena i nhlayo ya miehleketo ya wena, miehleketo, ripfumelo na mintokoto leyi ku endlaka "wena."

Ndlela leyi mianakanyo ya wena yi tirhaka ha yona yi titshege hi xivumbeko xa byongo bya wena. Xivumbeko lexi xi katsa ti-network ta tisele ta byongo eka swiphemu swo hambana-hambana swa byongo. Endlelo leri ra network i ra nkoka ngopfu eka swiphemu leswi fambelanaka na miehleketo na switwi swa wena. Hikwalaho ka ti network leti switwi swa hina swo fana na ku vona, ku twa, ku nun’hwetela, ku nantswa na ku khumba swi nga ha pfuxa miehleketo ya hina ya khale hi ku hatlisa.

Ndlela Leyi Miehleketo Yi Hlayiwaka Ha Yona Na "Swihlohloteri".

Vutshunguri bya EMDR byi sekeriwe eka Adaptive Information Processing (AIP).Hi ku ya hi modele, leswi swi ringanyeta leswaku byongo bya hina byi hlayisa switsundzuxo leswi tolovelekeke ni leswi tsemaka nhlana hi tindlela timbirhi.

Eka xiendlakalo lexi tolovelekeke, byongo byi hlayisa switsundzuxo hi ndlela leyi hlelekeke ivi byi swi hlanganisa ni switsundzuxo swin’wana. Kambe eka xiendlakalo lexi tsemaka nhlana, lexi karhataka, ku hlanganisa loku a ku endleki kahle. Byongo byi famba "offline," hi ndlela yo fanekisela, naswona ku na ku hambana exikarhi ka leswi u swi kumaka (leswi u swi vonaka, u swi twaka na ku swi twa) na leswi byongo byi swi hlayisaka tanihi xitsundzuxo.

Miehleketo leyi leyi nga hlayisiwangiki kahle hi yona yi vangaka swiphiqo endzhakunyana. Loko hi hlangana na ku vona, mpfumawulo, kumbe ku nun'hwela loku fambelanaka na xiendlakalo (leswi hi swi vitanaka "swihlohloteri" ), memori leyi nga hlayisiwangiki kahle yi hatla yi tirha. Leswi a swi fani ni ku tsundzuka loku tolovelekeke, kambe swi nga vanga ku chava lokukulu, ku vilela, ku hlundzuka kumbe ku chava.

Xikombiso, teka "flashbacks" leyi munhu loyi a nga na Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD) a hlanganaka na yona. Lexi humelelaka hileswaku xiendlakalo lexi tsemaka nhlana xi titwa onge xa ​​tlhela xi humelela. Nkarhi lowu hundzeke wu hundzuka wa sweswi. Vutshunguri bya EMDR byi tirha hi ku "tlherisela" miehleketo leyi na ku "horisa" xilondza xa miehleketo. Loko xiendlakalo lexi xi tsundzukiwa, a swi titwi onge xa ​​tlhela xi humelela hakunene, naswona mintlhaveko leyi fambisanaka na xona ya lawuriwa.

Hi swihi swiyimo leswi vutshunguri bya EMDR byi pfunaka eka swona?

Hambileswi vutshunguri bya EMDR byi tirhisiwaka ngopfu ku tshungula PTSD, byi nga nyika ku wisa eka mavabyi man’wana yo hlayanyana ya mianakanyo.

Ndlela leyi endlelo ra vutshunguri bya EMDR ri tirhaka ha yona

Vutshunguri bya EMDR byi na switeji leswikulu swa 8. Switeji leswi swi humelela eka swiyenge swo hlayanyana. Xiendlakalo xin’we lexi tsemaka nhlana hi ntolovelo xi nga ha lava swiyenge swa 3 ku ya eka 6. Hambiswiritano, ku vaviseka loku rharhanganeke kumbe loku tekeke nkarhi wo leha ku nga ha lava swiyenge swa 8-12 kumbe ku tlula. Xiyenge xin’wana ni xin’wana xi lehe kwalomu ka awara kumbe awara ni hafu.

Hi swihi switeji swa 8?

1. Matimu ya Muvabyi na Nhlengeleto wa Rungula: Laha, dokodela kumbe muongori wa wena u ta hlengeleta vuxokoxoko mayelana na wena na nkarhi lowu hundzeke wa wena. Leswi swi ta va pfuna ku teka xiboho xa loko EMDR yi ku fanela.

2. Ku lunghiselela na ku dyondzisa: U ta hlamuseriwa ndlela leyi vutshunguri byi nga ta tirha ha yona, leswi languteriweke eka wena, naswona u ta nyikiwa switirhisiwa swo lawula mintlhaveko ya wena hi nkarhi wa swiyenge.

3. Ku kambela: Leswi swi katsa ku kuma miehleketo yo karhi na ripfumelo ro biha leri fambelanaka na swona leswi u faneleke ku swi tshungula.

4. Desensitization na reprocessing: Lexi i xiphemu xa nkoka swinene xa vutshunguri. Laha, u komberiwa ku vona hi mahlo ya mianakanyo ku tsundzuka loku nga riki kunene ivi u fambisa mahlo ya wena ku suka eka tlhelo rin’wana ku ya eka rin’wana (kumbe u tirhisa xihlohloteri xin’wana, xo tanihi mpfumawulo kumbe ku khumba), ehansi ka nkongomiso wa muongori.

5. Ku veka: Laha hi laha u ringetaka ku nghenisa ripfumelo lerinene emiehleketweni ya wena ematshan’wini ya ripfumelo ro biha.

6. Ku kamberiwa ka miri: Nyikela nyingiso eka mintlhaveko leyi u yi twaka emirini wa wena (e.g., ku tsana ka xifuva xa wena, ku rhurhumela ka khwiri) loko u ehleketa hi ku tsundzuka loku nga riki kunene. Loko vutshunguri byi ri karhi byi humelela, swikombiso leswi swa miri swa hunguteka hakatsongo-tsongo.

7. Ku pfala ni ku tshamiseka: Eku heleni ka xiyenge xin’wana ni xin’wana, u tisiwa eka xiyimo xo rhula ni lexi hlayisekeke. Ku nyikeriwa switsundzuxo malunghana ni ndlela yo langutana ni mianakanyo leyi nga ha vaka kona hi nkarhi wa nongonoko.

8. Ku kamberiwa nakambe na nhlayiso lowu yaka emahlweni: Hi ta kambisisa nhluvuko wa wena hinkwawo na ku vona loko ku laveka swiyenge swo tala swa vutshunguri, loko swi laveka.

Swipfuno na leswo biha swa vutshunguri bya EMDR

Xana u fanele u endla yini loko ku ri ni xiyimo xa xihatla?

Loko u ri ni miehleketo yo tivavisa kumbe ku tidlaya, kumbe ku vavisa van’wana, i swa nkoka ku lava mpfuno wa dokodela hi ku hatlisa . U nga:

• Yana eka Ndzawulo ya Xihatla (ETU) ya xibedlhele xa le kusuhi .
• Fonela 1926 , riqingho ra tiko ro pfuna rihanyo ra miehleketo eSri Lanka.
• Fonela Sumithrayo Institute eka 011 2692909 kumbe 011 2682535 ku kuma switsundzuxo.

U nga chavi hambi ku ri ku ehleketa lokutsongo ko fana ni loku. Nchumu wa nkoka swinene i ku kombela mpfuno.