Xivutiso lexi vatswari vo tala va taka eka titliliniki ta hina hi xona hi lexi nge, "Oho, dokodela, loko a nwa swakunwa swa mihlovo kumbe a dya xiphemu xa khekhe ra mihlovo, vubihi bya yena byi engeteleka kwalomu ka khume." Kumbexana na wena u titwa hi ndlela leyi fanaka hi n’wana wa wena. Kutani xana tidayi leti ta swakudya leti endliweke ti khumba mahanyelo ya vana hakunene, ngopfu-ngopfu swiyimo swo tanihi ADHD? Leyi i nhlokomhaka leyi nga vanga mabulo yo tala emisaveni hinkwayo. A hi buleni hi mhaka leyi hi ku olova ni hi ndlela leyi nga erivaleni namuntlha.
Xo sungula, a hi voneni leswaku ADHD i yini.
Loko hi nga si nghena eka xitori lexi, a hi twisiseni leswaku ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) i yini. ADHD a hi ku tikhoma loko biha ka n’wana hi vomu, naswona a hi xihoxo xa mutswari. I xiyimo xa ku kula ka misiha lexi fambisanaka ni ku kula ka byongo. Vana lava nga ni xiyimo lexi va nga ha kombisa swikombiso swinharhu leswikulu:
- Ku pfumala nyingiso: Ku nonon’hweriwa ku tshama u dzikise mianakanyo ya wena eka ntirho wun’we. Ku kavanyetiwa hi ku olova. Ku tika ku landzela swiletelo ni ku hetisisa mintirho hi ndlela leyi hlelekeke.
- Hyperactivity : A yi si tshama yi tshama endhawini yin’we. Minkarhi hinkwayo a ri karhi a rhurhumela, a tsutsuma, a tlula-tlula. U na xiphiqo xo tshama a miyerile no endla ntirho.
- Impulsivity: U endla handle ko ehleketa. Hlamula swivutiso swi nga si heta. A va nge swi koti ku rindza nkarhi wa vona.
Swikombiso leswi swi nga khumba matirhelo ya vona ya dyondzo, vuxaka ni vanghana ni vutomi bya ndyangu. Kutani, hilaha vatswari va tivutisaka hakona, xana ‘muvala’ eka swakudya hi wona wu vangaka leswi?
Xana ku penda mihlovo ya swakudya hakunene swi endla leswaku vana va va ni vusopfa?
Vativi va sayense va ni malembe yo tlula 30 va ringeta ku hlamula xivutiso lexi, kambe vuyelo bya kona a byi kanetana. Hambiswiritano, yin’wana ya tidyondzo ta nkoka swinene eka nhlokomhaka leyi yi endliwile hi UK’s Food Standards Agency hi 2007.
Anakanya, vana va kwalomu ka 300 va hlanganyerile eka ndzavisiso lowu. Vana va malembe ya 3 na 8-9 va nyikiwile tinxaka tinharhu ta swakunwa, kutani mahanyelo ya vona ya langutiwa hi vatswari na vadyondzisi.
Languta tafula leri nga laha hansi ku vona leswaku swakunwa sweswo i yini.
| Muxaka wa swakunwa | Leswi nga endzeni |
|---|---|
| Nkatsakanyo wa swakunwa 1 | Mihlovo yo endliwa (Sunset yellow, Carmoisine, Tartrazine, Ponceau 4R) na sodium benzoate leyi hlayisaka. |
| Nkatsakanyo wa swakunwa 2 | Mihlovo yin’wana yo endliwa (Quinoline yellow, Allura red, Sunset yellow, Carmoisine) na sodium benzoate. |
| Nkatsakanyo wa swakunwa 3 (Placebo) . | Swakunwa leswi nga riki na mihlovo yo endliwa kumbe swilo swo hlayisa. |
Vuyelo bya nkambisiso lowu bya tsakisa swinene. Endzhaku ko nwa tinxaka leti hatimbirhi ta swakunwa leswi nga ni mihlovo yo endliwa, mahanyelo yo tlula mpimo ma engetelekile eka vana va malembe ya 8 na 9. Loko ku endla vutiolori ku tlula mpimo ku andzile eka vana va malembe ya 3 endzhaku ka swakunwa swo sungula, swa vumbirhi a swi kombisanga ku andza lokukulu swonghasi.
Hi ku ya hi vuyelo lebyi, valavisisi va gimete hi leswaku ku nga ha va ni ku yelana ko biha exikarhi ka mihlovo yin’wana ya swakudya leyi endliweke ni mahanyelo yo tlula mpimo eka vana.
Kutani xana mihlovo ya swakudya hi yona ntsena yi vangaka ADHD?
Laha hi laha hi faneleke ku twisisa hi ku kongoma. Hambileswi ndzavisiso lowu boxiweke laha henhla wu kombisaka ku yelana, ku hava ndzavisiso wa sayense lowu kombiseke hi ku helela leswaku ku penda ka swakudya ku vanga ADHD.
ADHD i xiyimo lexi rharhanganeke swinene, lexi nga ni swilo leswi hlanganisiweke leswi hoxaka xandla eka xona.
- Ku cinca eka xivumbeko xa byongo ni tikhemikhali: Vana lava nga ni ADHD va ni ku cinca ko karhi eka ntirho ni le ka ti- neurotransmitter ta swiphemu swo karhi swa byongo.
- Ndzhaka: Loko munhu un’wana endyangwini a ri na ADHD, khombo ra leswaku n’wana a khomiwa hi xiyimo lexi ri le henhla.
- Swilo Swa Ntivo-mbango: Swilo swo tanihi ku dzaha fole hi manana, ku nwa byala , ni ntiko wa le hansi wa ku velekiwa loko u tikile na swona swi nga va ni vuyelo byo karhi.
Hi ku olova, ku penda mihlovo ya swakudya i xihlohloteri lexi minkarhi yin’wana xi nga nyanyisaka swikombiso eka n’wana la nga ni ADHD, kambe a hi xona xivangelo-nkulu xa xiyimo lexi.
Xana i ntiyiso leswaku vana va va vadyohi loko va dya chukele?
Lexi i nchumu lowu vatswari vo tala va wu twaka, ku fana ni xitori xa ku penda swakudya. Kumbexana u swi tiva hi ku ya hi ntokoto leswaku n’wana wa wena u ta sungula ku rhurhumela hi ku hatlisa loko a dya swakudya swo nandziha, chokoleti kumbe a nwa swakunwa swo tsokombela.
Ku ni nhlamuselo ya sayense ya leswi. Loko hi dya chukele (ngopfu-ngopfu chukele leri endliweke), chukele rero ri hatla ri nghenisiwa engatini ya hina. Leswi swi vanga ku tlakuka ka xitshuketa ka homoni ya adrenaline emirini wa hina. Leswi hi leswi hi swi vitanaka ‘sugar rush’. Leswi swi nga endla leswaku n’wana a gingiriteka swinene swa xinkarhana. Endzhaku ka nkarhinyana, loko mpimo wa chukele engatini wu ya ehansi, ntirho wa n’wana na wona wa hunguteka.
Kambe nchumu wa nkoka swinene laha hileswaku a ku na ndzavisiso lowu endliweke ku fikela sweswi ku kombisa leswaku chukele ri vanga ADHD. Chukele ri engetela ntirho wa n’wana swa xinkarhana ntsena.
Xana ndzi fanele ndzi endla yini tanihi mutswari?
Hi leswi hinkwaswo, u nga ha tivutisa, ‘Kutani ndzi endla yini sweswi?’ U nga vileli. Ku ni swilo swo olova leswi u nga swi endlaka.
1. Hlaya malebvu: Loko u xavela n’wana wa wena nchumu wo karhi exitolo, swi endle mukhuva ku hlaya nxaxamelo wa swilo leswi nga ta tirhisiwa endzhaku ka phasela. Languta ku vona loko yi tsariwile ‘Contains Permitted Artificial Colours’.
2. Pfuxeta swakudya leswi swekiweke: Pfuxeta ku dya ka n’wana wa wena swakudya leswi swekiweke, swo tanihi swakunwa swa mivalavala, tofi, jelly ni makhekhe, leswi nga ha vaka swi ri ni mihlovo yo endliwa ni chukela leri tlakukeke.
3. Rhangisa swilo swa ntumbuluko: Ematshan’weni ya sweswo, engetela swilo swa ntumbuluko swo tanihi swakudya leswi swekiweke ekaya, mihandzu leyi tengeke ni matsavu eka swakudya swa n’wana wa wena. Hambi kuri ti juzi ta mihandzu ta antswa loko ti endliwa ekaya.
4. Lava xitsundzuxo xa dokodela: Lexi i nchumu wa nkoka swinene. Loko u ri ni swivilelo leswikulu kumbe u chava hi mahanyelo ya n’wana wa wena, kumbe loko u ehleketa leswaku u ni ADHD, nchumu lowunene lowu u nga wu endlaka i ku ya vona dokodela wa vana kumbe dokodela wa mianakanyo . U nga avanyisi n’wana wa wena hi ku ya hi leswi u swi hlayaka eka Internet kumbe leswi u swi twaka eka van’wana. I dokodela ntsena loyi a nga kambelaka n’wana wa wena hi ndlela leyi faneleke ni ku n’wi nyika vutshunguri loko swi laveka.
Rungula ro Yisa Ekaya
- ADHD i xiyimo lexi rharhanganeke lexi fambisanaka ni ku kula ka byongo. Swi ni swivangelo swo tala. Ku penda swakudya kumbe chukele ntsena a swi vangi ADHD.
- Ku ni vumbhoni byin’wana bya leswaku mihlovo yin’wana ya swakudya leyi endliweke yi nga nyanyisa mahanyelo ya vubihi eka vana van’wana lava nga ni ADHD kumbe lava nga ni mboyamelo wa ku va ni ADHD.
- Swakudya leswi nga ni chukele ro tala swi engetela ntirho wa n’wana swa xinkarhana ntsena, kambe a swi vangi ADHD.
- Loko u ri ni swivilelo kumbe swivilelo swo karhi malunghana ni mahanyelo ya n’wana wa wena, nyingiso kumbe mahanyelo yo biha, nchumu lowunene lowu u nga wu endlaka i ku lava xitsundzuxo eka dokodela la fanelekaka , ematshan’weni yo ringanyeta.
💬 Comments (0)
Ku hava mavonelo lama nga vekiwa ku fikela sweswi. Engetela comment ya wena laha ro sungula.
Engetelani nhlamuselo ya wena