Swakudya Leswi Nga Ni Potassium Yo Tala | Xana u titwa u loloha? Leswi swi nga ha va xivangelo!

Xana minkarhi yin’wana u titwa onge a wu na matimba ntsena, misiha ya wena ya vava naswona u titwa u karhele swinene? Hakanyingi hi ehleketa hi leswi tanihi ku karhala loku tolovelekeke. Kambe minkarhi yin’wana xivangelo xi nga ha va ku pfumaleka lokutsongo eka swakudya swa wena. Namuntlha hi vulavula hi minerali yo hlawuleka leyi nga ya nkoka eka matirhelo ya rihanyo ya mimiri ya hina, kambe leyi vanhu vo tala va nga yi kumiki. Sweswo i potassium.

Hiku olova, potassium, kufana na calcium na sodium, i minerali ya nkoka eka mimiri ya hina. Swakudya swin’wana leswi hi swi dyaka hi ntumbuluko swi ni byona. Leswaku hi tshama hi ri ni rihanyo lerinene, hinkwerhu hi fanele hi katsa swakudya leswi eneleke leswi fuweke hi potassium eka swakudya swa hina. Kambe ntiyiso hileswaku vo tala va hina a hi kumi hambi ku ri hafu ya potassium leyi hi yi lavaka siku ni siku.

Ha yini Potassium yi ri ya nkoka swinene eka hina?

Potassium a hi swakudya ntsena. Wu pfuna eka mintirho yo tala ya nkoka emirini wa hina. Vulavisisi byi kumile leswaku ku kuma potassium leyi ringaneleke swinga pfuna ku lawula nsusumeto wa ngati naku hunguta khombo ra mavabyi ya mbilu na misiha yofana na mavabyi ya mbilu na stroke.

Swakudya leswingana potassium yotala switala kuva na swakudya swin’wana swotala naswona swina sodium (munyu) yale hansi. Ku ringanisela loku hi kona ku yaka emahlweni ku ndlandlamuxa mimpfuno ya rihanyo ya potassium.

Mintirho yin’wana leyikulu ya potassium

• Eka rihanyo ra mbilu: Potassium yi kahle swinene eka mbilu ya hina. Yi lawula nsusumeto wa ngati hi tindlela timbirhi.

1. Yi pfuna tinso naswona yi hlantswa sodium (munyu) leyi tlulaka mpimo emirini hi ku tirhisa nchuluko . Lexi i nchumu lowunene swinene hikuva loko mpimo wa sodium wu tlakuka, nsusumeto wa ngati wa tlakuka.

2. Yi ntshunxa ni ku olovisa marhangu ya misiha ya hina ya ngati . Loko misiha ya ngati yi tiyile, nsusumeto wa ngati wa tlakuka.

• Eka fambiselo ra misiha: Potassium yi hoxa xandla swinene eku pfuneni ka tisele ta miri wa hina ku vulavurisana. Nakambe i ya nkoka eku humeseni ka swikombiso swa misiha, ku lawula ntirho wa misiha, ku ba ka mbilu ni ku lawula tihomoni.
• Rihanyo ra tinso: Maribye ya tinso ya vumbiwa hiku hlengeletana ka swilo swofana na calcium. Mindzavisiso yikombisa leswaku potassium yi pfuneta ku lawula ku amukeriwa ka calcium hi tinso, leswi pfunetaka ku sivela ku vumbiwa ka maribye.
• Ku tiyisiwa ka marhambu: .Vativi va sayense va tshemba leswaku potassium yi pfuneta ku sirhelela marhambu hi ku hunguta asidi emirini. Hambi leswi vulavisisi byotala byi lavekaka eka leswi, kuva na ti levele leti ringaneleke ta potassium swiendla leswaku marhambu ya tiya naswona swihunguta khombo ra mavabyi yofana na osteoporosis.
• Ku tirha ka misiha: Potassium yi pfuna misiha ya hina ku hlangana ni ku ntshunxeka kahle.

Kutani, hi swihi swakudya leswi nga ni potassium yo tala?

Entiyisweni, swilo swo tala leswi hi swi dyaka ni ku swi nwa se swi ni potassium. Loko u lava ku engetela swakudya leswi u swi dyaka, u nga hlawula swakudya leswi nga ni rihanyo leswi nga laha hansi. Leswi i swilo leswi hi nga swi kumaka hi ku olova eSri Lanka.

Hi swihi swikombiso swa potassium leyi nga ehansi? (Hypokalemia) .

Hypokalemia i xiyimo xa vutshunguri lexi eka xona mpimo wa potassium emirini wa wena wu hungutekaka ehansi ka mpimo lowu lavekaka. Loko leswi swi humelela, swikombiso swo hambana-hambana swi nga ha humelela.

Ku humelela yini loko mpimo wa potassium wu tlakuka? (Hyperkalemia) .

A ku na nchumu lowu vuriwaka ku tlula mpimo ka nchumu wun’wana ni wun’wana. Xivuriso xexo xi tirha ni le ka potassium. Loko levele ya potassium engatini yiva ehenhla swinene, swivuriwa ``Hyperkalemia''. Leswi swi nga va ni khombo swinene eka mbilu, hambi ku ri ku endla leswaku munhu a khomiwa hi vuvabyi bya mbilu.

Lexi chavisaka hileswaku vanhu vo tala a va kombisi swikombiso loko potassium ya vona yi ri ehenhla. Loko va endla tano, va nga ha katsa:

• Ku karhala, ku tsana
• Vabyisa
• Ku vava ka misiha kumbe ku rhurhumela
• Ku nonoka ku hefemula
• Ku ba ka mbilu loku nga tshamisekangiki
• Ku vava ka xifuva

Swivangelo leswikulu swa mpimo wa le henhla wa potassium

• Vuvabyi bya tinso: Lexi hi xona xi vangaka ngopfu. Loko tinso ti nga tirhi kahle, a ti swi koti ku humesa potassium leyi engetelekeke naswona yi hlengeletana engatini.
• Ku pfumaleka ka mati emirini
• Swakudya leswi nga ni potassium yo tala
• Ku nwa tiphilisi ta potassium handle ka switsundzuxo swa dokodela
• Mirhi yin’wana
• Vuvabyi bya chukele lebyi nga lawulekiki
• Swiyimo leswi nga tolovelekangiki swo fana na vuvabyi bya Addison

Loko u ri na vuvabyi bya tinso kumbe u tsundzuxiwile hi dokodela wa wena ku lawula mpimo wa potassium ya wena hi xivangelo xin’wana, swi nga ha lava ku hunguta swakudya swin’wana leswi nga na potassium yo tala. Hi xikombiso, ti- apricot leti omisiweke, timbatata leti swekiweke, tinyawa ta soya ni sauce ya matamatisi hinkwaswo swi ni potassium yo tala. Vulavula ni dokodela wa wena hi swakudya swa wena ivi u endla xiboho xa leswaku u ta dya yini.