Xana u tlhela u khomiwa hi swirhumbana loko u vona matsolo? A hi buleni hi Genuphobia!

Xana minkarhi yin’wana u titwa u nga ntshunxekanga kumbe u chava loko u vona kumbe u ehleketa hi matsolo? Kumbexana a wu swi tsakeli ku ambala swiambalo swo koma, ku khinsama kumbe hambi ku ri ku va munhu a ku khumba matsolo. Hambileswi leswi swi nga ha vonakaka swi ri xihlekiso eka van’wana, entiyisweni swi nga va xiyimo lexi lavaka nyingiso. Namuntlha hi vulavula hi ku chava matsolo, leswi vuriwaka genuphobia.

Xana Genuphobia i yini?

Hi ku olova, genuphobia i ku chava lokukulu, loku nga tolovelekangiki ka matsolo kumbe ku vaviseka ka matsolo. "Genu" i Xilatini lexi vulaka "matsolo." "Phobus" i Xigriki lexi vulaka "ku chava." Kutani, marito lawa mambirhi ya hlanganisiwa ku vumba rito "genuphobia."

Sweswi a hi voneni leswaku i swilo swa muxaka muni leswi munhu loyi a nga na genuphobia a swi chavaka:

• U nga ha titwa u nyenyetsa hi ku languteka ka matsolo ya wena kumbe ya munhu un’wana.
• Loko matsolo ya munhu un’wana ma tikhoma-khoma emirini wa wena, ku nga va ku titwa loku nga tiyiselekiki loku nga tsakisiki .
• U nga ha titwa u chava ku khumba matsolo ya wena kumbe ya munhu un’wana.
• Ku nga va na ku chava lokukulu eka swilo swo fana na ku khinsama na ku tsemakanya milenge ya wena.
• U nga ha va u chava hi ndlela leyi nga tolovelekangiki, minkarhi hinkwayo ku vaviseka matsolo ya wena.

Kahle-kahle ku chava i yini?

Okay, sweswi a hi languteni leswaku phobia i yini. Ku chava i vuvabyi bya ku vilela lebyi vanhu vo tala va nga khomiwaka hi byona . Lexi humelelaka eka leswi hileswaku ku na ku chava loku nga lawulekiki, ku hlaseriwa hi ku chava, mayelana na nchumu lowu hakunene wu nga riki nxungeto lowukulu, kumbe nchumu lowu nga riki na khombo ku fana na leswi u swi ehleketaka. Genuphobia i xin'wana xa swiphiqo swo tano swo karhi swa ku chava . Hi leswaku, i ku chava nchumu wo karhi – eka xiyimo lexi, ku vaviseka ka matsolo kumbe matsolo.

Xana xiyimo lexi xi tolovelekile ku fikela kwihi?

Swi tika ku vula kahle leswaku ku chava loku ka matsolo, loku vuriwaka genuphobia, ku tolovelekile ku fikela kwihi. Vanhu vo tala va swi hlayisa swi ri swa vona kumbe a va swi xiyi ni leswaku va na swona. Hambiswiritano, ndzavisiso wu kume leswaku un’we eka vanhu lavakulu va khume eUnited States ni muntshwa un’we eka va ntlhanu va ta boheka ku langutana ni ku chava ko karhi hi nkarhi wo karhi evuton’wini bya vona . Kutani, a swi tolovelekanga hi ndlela yoleyo.

I mani loyi a nga ekhombyeni lerikulu ro khomiwa hi ku vengiwa ka rimbewu?

Hakanyingi ku chava loku ko karhi ku sungula evuhlangini , naswona minkambisiso yin’wana yi kombise leswaku ku talanyana eka vavasati ku tlula eka vavanuna.

Ku ni swilo swo hlayanyana leswi nga ni khombo leswi nga khumbaka leswi:

• Matimu ya ndyangu:Loko un’wana wa vatswari va wena, vamakwenu kumbe maxaka ya wena ya le kusuhi a ri ni vuvabyi bya ku chava, swi nga ha endleka u khomiwa hi byona. Nakambe swi nga ha va swa ndzhaka.
• Tijini: Nakambe ku ni vumbhoni bya sayense bya leswaku vanhu van’wana va khomiwa hi vuvabyi bya ku vilela ni ku chava ku tlula van’wana hikwalaho ka ku cinca ka tijini to karhi.

Tiphobia tin’wana leti nga ha fambisanaka na Genuphobia

Minkarhi yin’wana, munhu la nga ni ku chava kun’we a nga ha va ni ku chava kun’we kumbe ku tlula loku fambisanaka na kona. Ku katsa na genuphobia, u nga ha tlhela u vona ku chava ku fana na leswi:

• Basiphobia: Ku chava ku wa. Leswi swi nga ha fambisana ni ku chava ku vaviseka ka matsolo.
• Bathmophobia: Ku chava switepisi, swirhendzevutani, na swin’wana na swin’wana Leswi swi nga ha va swi vangiwa hi ku chava ku wa no vaviseka matsolo ya wena.
• Dystychiphobia: Ku chava ku va ni mhangu, ngopfu-ngopfu nchumu wo fana ni ku rhetela ni ku wa.
• Genophobia: Ku chava ku endla timhaka ta masangu kumbe ku va na vuxaka bya rimbewu. Leswi swi nga ha vangiwa hi ku vona kumbe ku khumba matsolo.
• Traumatophobia: Ku chava ku vaviseka ka muxaka wihi na wihi.

Ha yini hi chava matsolo ya hina swonghasi?

Anakanya hi mhaka leyi, ha yini munhu a nga va ni ku chava lokukulu swonghasi ka matsolo yakwe? Swa tika ku vula xivangelo xin’we ntsena xa leswi. Ku nga ha va ni swivangelo swo tala swo hambana-hambana.

• Vanhu van’wana va nga ha kuma ku languteka ka marhambu ka matsolo ya vona ku nga tsakisi. Va nga ha twa ku nyenyetsa, ku vilela kumbe ku chava loko va vona matsolo ya vona, va khumba matsolo ya vona kumbe ya munhu un’wana, va khinsama kumbe va tsemakanya milenge ya vona.
• Kumbexana ndhavuko kumbe vukhongeri lebyi u kuleleke eka byona byi nga va ni nkucetelo. Eka mindhavuko yin’wana ni le ka vukhongeri byin’wana, swa bumabumeriwa swinene ku funengeta matsolo ya wena. Eka munhu la kurisiweke endhawini yo tano, swi nga ha tekiwa ku ri xidyoho kumbe nchumu wo biha ku va matsolo ya wena ma vonaka emahlweni ka vanhu. Kutani, loko matsolo ya wena ma vonaka, u nga ha twa ku chava ni ku karhateka.
• Munhu la nga ni ku vengiwa ka rimbewu a nga ha vona matsolo yakwe tanihi ndhawu leyi tsaneke emirini wakwe leyi nga vavisekaka hi ku olova . Ku chava loku ku nga ha vangiwa hi ku vaviseka lokukulu ka matsolo ka khale, hi xikombiso, hikwalaho ka ku vaviseka ka mintlangu, mhangu ya movha kumbe ku skier.
• Kumbe, u nga ha va u khathalele munhu loyi a hola endzhaku ka ku vaviseka ka matsolo kumbe vuhandzuri. Ntokoto wolowo na wona wu nga va xivangelo xa ku chava loku.
• Eka van’wana, ku vengiwa ka rimbewu ku nga ha tlhela ku hlohloteriwa hi ku hlalela xivono eka filimi lexi katsaka ku biwa hi tihanyi hi matsolo (e.g., ku tshoveka ka matsolo) .

Munhu loyi a nga na genuphobia a nga chava ku vaviseka loku fambelanaka na matsolo kumbe vuhandzuri byo fana na:

• Ku handzuka ka Anterior Cruciate Ligament (ACL).
• Matsolo lama tshovekeke
• Vuhandzuri byo cinca matsolo
• Meniscus leyi handzukeke

Hi swihi swikombiso swa leswi? Xana na wena u na swona leswi?

Vanhu lava nga ni genuphobia, ku chava ku vaviseka ka matsolo kumbe matsolo, hakanyingi va swi tiva leswaku ku chava ka vona a ku na mianakanyo naswona a ku pfuni nchumu. Hambiswiritano, swa tika swinene ku lawula ndlela leyi miri wu angulaka ha yona loko wu vona kumbe ku ehleketa hi matsolo ya wona.

Swikombiso leswi swi nga ha hambana hi ku ya hi vanhu. U nga ha hlangana ni swilo swo tanihi leswi:

• Ku twa onge miri wa wena wu sungula ku titimela (Chills).
• Ku pfimba ka nhloko na ku olova ka nhloko.
• Ku nyuhela ngopfu (Hyperhidrosis).
• Ku ba ka mbilu.
• Vabyisa.
• Ku nonoka ku hefemula (Dyspnea).
• Ku rhurhumela kumbe ku rhurhumela.
• Ku twa onge ku vava ka khwiri kumbe ku nga gayeli swakudya (dyspepsia).

Loko u ri na swikombiso leswi, u nga titwi u khomiwa hi tingana kumbe u ri wexe, u ehleketa leswaku, "Leswi i nchumu wo hlamarisa lowu humelelaka eka mina ntsena." Lexi i xiyimo lexi lavaka switsundzuxo swa dokodela.

Xana madokodela ma swi kambela njhani leswi?

Buku leyi nge Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM), leyi kandziyisiweke hi Nhlangano wa Vutshunguri bya Miehleketo wa le Amerika, a yi xaxameti hi ku kongoma ku chava ku vaviseka ka matsolo kumbe matsolo tanihi ku chava loku kongomeke. Hambiswiritano, sweswo a swi vuli swona leswaku a wu nge wu kumi mpfuno. Mutivi wa mianakanyo kumbe mutivi un’wana wa rihanyo ra mianakanyo a nga ha kambela ku vengiwa ka rimbewu hi ku ya hi swikombiso swa wena.

Dokodela wa wena u ta kambisisa swilo swo tanihi:

• Xana u twa ku chava lokukulu, ku chava kumbe ku vilela loko u vona, u khumba kumbe u ehleketa hi ku vaviseka ka matsolo, hambileswi u swi tivaka leswaku a wu le khombyeni?
• Xana ku chava loku ka matsolo kumbe ku vaviseka ku tshame ku ringana tin’hweti ta tsevu ?
• Xana swikombiso swi humelela hi ku hatlisa loko u hlangana ni matsolo ya wena, kumbe loko u ehleketa hi swona ntsena?
• Xana u cince mahanyelo ya wena leswaku u papalata ku khinsama, ku tsemakanya milenge, ku vona, ku khumba kumbe ku ehleketa hi matsolo ya wena?
• Xana swikombiso leswi swi bihe lerova swi kavanyeta mintirho ya wena ya siku na siku, vuxaka bya wena bya vanhu ni ku tiphina hi vutomi ?

Xana ku ni vutshunguri bya leswi? Xana ndzi nga ku susa njhani ku chava loku?

Ina, hi ku helela! Mutivi wa wena wa rihanyo ra miehleketo a nga ku pfuna ku hlula ku chava loku ka matsolo kumbe ku vaviseka ka matsolo. Ku ni vutshunguri byo hambana-hambana bya leswi.

• Vutshunguri bya Mahanyelo ya Vutivi (CBT):Lowu i muxaka wa vutshunguri bya miehleketo, kumbe vutshunguri bya ku vulavula. Swi ku pfuna ku cinca maendlelo ya miehleketo lama vangaka ku chava ka wena, kun’we ni ndlela leyi u angulaka ha yona eka swona. Hi ku olova, swi ku pfuna ku cinca ndlela leyi u ehleketaka ni ku tikhoma ha yona.
• Vutshunguri bya ku Hlangana: Leswi swi katsa ku tipeta ematsolweni hakatsongo-tsongo, hi ndlela leyi lawuriwaka. Hakatsongo-tsongo, ku chava ka wena ku ta hunguteka naswona u ta sungula ku xiya leswaku matsolo a hi nchumu lowu u faneleke u wu chava. Vanhu vo tala lava nga ni ku chava ko karhi va vuyeriwa eka muxaka lowu wa vutshunguri bya ku hlangana ni vanhu.
• Vutshunguri bya ku rhurhumela: Lebyi byi tirhisa tindlela to wisa leti kongomisiweke ku ku pfuna ku cinca miehleketo ya wena na ndlela leyi u angulaka ha yona eka matsolo ya wena.
• Mirhi: Minkarhi yin’wana, mirhi yo lwisana ni ku vilela ni mirhi leyi lwisanaka ni ntshikilelo wa mianakanyo swi nga pfuna loko u ri karhi u kuma vutshunguri. Dokodela wa wena a nga ha tlhela a ku nyika mirhi ya beta-blockers , yo tanihi Propranolol (Inderal®) , ku hunguta swikombiso swa miri swa ku vilela. Mirhi leyi yi nga pfuna ku hunguta ku vilela ka wena loko u langutane ni swilo leswi hundzeletiweke (ku fana ni ku ya eribuweni ra lwandle).

Hi swihi swiphiqo swin’wana leswi nga humelelaka hikwalaho ka genuphobia?

Ku chava ku vona matsolo ya wena swi nga endla leswaku u tshama ekaya leswaku u nga boheki ku ma vona nikatsongo . Ku chava loku ka ku suka endhawini leyi hlayisekeke ku nga endla leswaku munhu a va ni ku chava kun’wana loku vuriwaka agoraphobia .

Nakambe, u nga ha papalata ku endla vutiolori hi ku chava ku vaviseka matsolo ya wena. Vutomi lebyi byo nga endli nchumu byi nga endla leswaku munhu a nyuhela ngopfu, a khomiwa hi vuvabyi bya chukele ni swiphiqo swin’wana leswikulu swa rihanyo.

Ku vengiwa ka rimbewu swi nga ha tlhela swi engetela khombo ro va na swiyimo swo fana na:

• Ntshikilelo wa mianakanyo, ku tihambanisa ni vanhu ni mianakanyo yo tidlaya.
• Ku hlaseriwa hi ku chava na vuvabyi bya ku chava.
• Xiphiqo xa ku tirhisa swidzidziharisi.

Xana u fanele u vona dokodela rini?

Loko u hlangana na xin’wana xa leswi, vona dokodela hi ku hatlisa:

• Loko u ri na switlhavi swa ku chava.
• Loko u ri ni ku vilela loku phikelelaka loku kavanyetaka vutomi bya siku na siku kumbe vurhongo.
• Loko u kombisa swikombiso swa ntshikilelo wa mianakanyo kumbe ku godzomberiwa hi swidzidzirisi.

Swivutiso swa nkoka leswi u faneleke u swi vutisa dokodela

Loko u ya vona dokodela, u nga vutisa swivutiso swo fana ni leswi:

• I yini lexi endleke leswaku ndzi va ni ku chava loku?
• Hi byihi vutshunguri lebyinene eka mina?
• Xana ndzi fanele ndzi ringeta vutshunguri bya ku hlangana na swilo?
• Xana ndzi ta boheka ku endla vutshunguri ku fikela rini?
• Xana ndzi nga kuma mpfuno eka mirhi?
• Xana ndzi fanele ndzi tivonela eka swikombiso swa swiphiqo?

Xo hetelela, i yini lexi u faneleke u xi tsundzuka! (Rito Ra Ku Yisa Ekaya)

Hinkwerhu hi ni matsolo. Kutani, ngopfu-ngopfu hi ximumu loko vanhu va ambala swiambalo swo koma ni swikete swo koma, swi nga tika ku papalata ku paluxa matsolo ya wena. Ku vengiwa ka rimbewu swi nga endla leswaku swi ku tikela ku ya entirhweni, ku tihlanganisa ni vanhu, ku xava, ku endla vutiolori naswona hi ku komisa, ku tihlanganisa ni misava ya wena.

Kambe tsundzuka leswaku a wu wexe! Mutivi wa rihanyo ra miehleketo a nga ku pfuna ku hlula ku chava loku ka matsolo hi ku tirhisa vutshunguri naswona loko swi laveka, hi mirhi. Hikwalaho, u nga chavi kumbe ku khomiwa hi tingana ku kombela mpfuno. Hakunene u nga hlula xiyimo lexi!

` Genuphobia, Ku chava matsolo, Ku chava, Ku vilela, Rihanyo ra miehleketo, Vutshunguri