Xana hakanyingi u khomiwa hi ku hisa ka mbilu? A hi buleni hi mhaka leyi ya (Ku hisa ka mbilu)!

Xana u tshame u twa ku hisa exikarhi ka xifuva xa wena? Swi twa onge u hisa exifuveni xa wena? Vanhu vo tala va swi vitana "ku hisa ka mbilu," kambe entiyisweni a hi xiphiqo xa mbilu. Swi vangiwa hi acid leyi nga ekhwirini ra wena yi nghena ehenhla eka phayiphi ya wena ya swakudya (esophagus). Phayiphi leyi ya swakudya yi tsutsuma hi le xifuveni xa wena, ekusuhi ni mbilu ya wena. Hi yona mhaka leyi minkarhi yin’wana yi nga ha endliwaka xihoxo tanihi xiphiqo xa mbilu. Eka vanhu van’wana, i xiendlakalo lexi humelelaka nkarhi na nkarhi, kambe eka van’wana, i xiphiqo lexi tshamaka xi ri kona. Loko swi humelela nkarhi na nkarhi, swi nga ha va xikombiso xa xiyimo lexi vuriwaka GERD (Gastroesophageal Reflux Disease). A hi vulavuleni swo tala hi mhaka leyi, a swi tano ke?

Kahle-kahle i yini ku hisa ka mbilu?

Hi ku olova, ku hisa ka mbilu i loko asidi ya le khwirini yi tlhelela ehenhla yi ya esophagus. Xitombo xa hina xina mucous lining yo tiya leswaku xita sirhelela eka ti acid leti. Hambiswiritano, xirho xa hina xo dya a xi na nsirhelelo wo tano. Kutani, loko asidi ya le khwirini yi fika eka esophagus, yi hisa tinyama leti nga ni vuxiyaxiya kwalaho, yi vanga ku pfimba.

Vanhu vo tala va tshame va va ni ku pfimba ka mbilu enkarhini wo karhi evuton’wini bya vona. Minkarhi yin’wana swi nga endleka endzhaku ko dya swakudya leswi nga ni swipayisisi ngopfu kumbe leswi nga ni mafurha, kumbe loko ku ri ni ntshikelelo lowukulu ekhwirini, ku fana ni loko u tikile. Kambe loko ku hisa loku ka mbilu ku humelela nkarhi na nkarhi, siku na siku, ku nga ha va xikombiso xa xiyimo lexi nga tshungulekiki lexi vuriwaka `GERD (Gastroesophageal Reflux Disease). Etikweni ro fana na Amerika, ku vuriwa leswaku kwalomu ka 20% wa vanhu va na `GERD`.

I mani loyi a khomiwaka ngopfu hi vuvabyi lebyi bya le xifuveni?

Entiyisweni, un’wana ni un’wana a nga ha va ni leswi, kambe eka vanhu van’wana, khombo ra kona ri le henhlanyana.

• Eka lava nyuheleke ngopfu: Hi leswaku, lava nga ni body mass index (BMI) leyi tlulaka 30.
• Eka lava va nyuheleke ngopfu: Loko nhlayo ya `BMI` yi tlula 25.
• Vanhu lava dzahaka fole ni lava va hlanganaka ni musi lowu tirhisiweke na vona va tala ku khomiwa hi byona.

Xana vuvabyi bya xifuva byi titwa njhani ke?

Ku vava ka xifuva, ku vula ntiyiso, i ku hisa loku humaka endzeni ka xifuva xa wena, ku fana na acid reflux. Esophagus ya wena yi kumeka exikarhi ka xifuva xa wena. Kutani ku vava loku ku sungula kwalaho. Kambe minkarhi yin’wana ku vava loku ku nga hangalaka exifuveni xa wena hinkwaxo, hambi ku ri ku ya fika enon’wini wa wena. Swi nga ha sukela eka ku hisa loku nga nyawuriki ku ya eka ku vava lokukulu.

Xana u twa rini ku vava loku ngopfu?

Swi nga ha endleka na wena u tshame u langutana ni leswi. Minkarhi yin’wana u twa ku vava lokukulu exifuveni.

• Loko u etlela ehansi, ngopfu-ngopfu loko u etlela ehansi hi ku hatlisa endzhaku ko dya.
• Loko u korhama u ya emahlweni.
• Loko u dya swakudya swa ni madyambu endzhaku ka nkarhi swinene.
• Loko u dya swakudya leswi nga ni mafurha, leswi nga ni swipayisisi kumbe leswi nga ni swipayisisi.

Xana ku vava ka nkolo ku nga teka nkarhi wo tanihi kwihi?

Leswi swi nga teka timinete ti nga ri tingani ku ya eka tiawara ti nga ri tingani.Hi ntolovelo, ku pfimba loku ku hunguteka loko swakudya swo hetelela leswi u swi dyeke swi humile ekhwirini ra wena. Leswi swi vangiwa hikuva a ku na nchumu lowu vuyaka ehenhla ekhwirini. Swi titshege hi leswi u swi dyeke, swi nga teka tiawara timbirhi ku ya eka ta ntlhanu ku gayela. Swi nga teka nkarhi wo leha ku gayela swakudya leswi nga ni mafurha, leswi nga ni mafurha.

Hi swihi swikombiso swin’wana leswi taka ni ku pfimba ka xifuva?

Minkarhi yin’wana swi nga tika ku tiva loko u ri ni angina kumbe muxaka wun’wana wa switlhavi swa le xifuveni. Loko u nga tiyiseki hi ku vava loku u ku twaka, swa antswa ku vulavula ni dokodela. Nakambe i swa nkoka ku languta swikombiso swin’wana leswi fambisanaka ni ku vava. Swikombiso leswi swin’wana swi nga ku pfuna ku hambanisa exikarhi ka vuvabyi bya mbilu ni xiyimo xin’wana xa xifuva.

Ku hisa ka mbilu loku vangiwaka hi acid reflux ku nga fambisana ni swikombiso leswi landzelaka:

• Ku tshamela ku chulula.
• Nantswo wo tshwuka enon’wini.
• Vabyisa.
• Swakudya swi nghena enon’wini.

Vanhu van’wana va nga ha tlhela va kombisa swikombiso leswi nga tolovelekangiki swo tanihi:

• Ku tala ka khwiri, ku pfimba.
• Ku hiccups.
• Ku khohlola loku phikelelaka.
• Ku engeteleka ka vuvabyi bya rifuva.
• Swirhumbana swa le nkolweni.
• Ku pfimba ka nhlonge (`Laryngitis`).
• Ku tika ku mita kumbe ku twa nchumu lowu khomiweke enon’wini.
• Ku vava ka xifuva loku nga vangiwa hi vuvabyi bya mbilu, ku fana na `(Angina)`.

Ha yini hi khomiwa hi vuvabyi lebyi bya le xifuveni?

Hi ntolovelo swi fambelanisiwa na xiyimo xofana na GERD, ku hisa ka mbilu swihumelela loko juzi ya khwiri, kunga acid na ti enzymes, switlhelela kuya e henhla eka esophagus. Hilaha ndzi vuleke hakona eku sunguleni, khwiri ri ni xirhendzevutana lexi sirhelelaka, kambe xirho xa ku dya a xi na xona. Laha xirho xa hina xa khwiri xi hlanganisaka kona ni khwiri, ku ni valve leyi vuriwaka Lower Esophageal Sphincter (LES). Ntirho wa yona i ku yimisa leswi nga endzeni ka khwiri leswaku swi nga vuyi ehenhla. Kambe minkarhi yin’wana, loko valve leyi yi tsana kumbe yi nga pfali kahle, leswi nga endzeni ka khwiri swi nga sungula ku tlakuka.

Kuna swivangelo swo hlaya leswi endlaka leswaku Lower Esophageal Sphincter yinga tsana kumbe yi ntshunxeka ngopfu:

• Ku hefemula musi wa fole (ku dzaha fole).
• Ntshikelelo lowu engetelekeke ekhwirini hikokwalaho ka swilo swofana na ku tika ngopfu ka miri, ku ambala swiambalo swo tiya, na ku tika.
• Xiyimo lexi vuriwaka `Hiatal Hernia`. Leswi i loko xiphemu xa khwiri xi susumeta ehenhla hi ku tirhisa diaphragm.
• Ku dya swakudya leswikulu hi nkarhi wun’we swi nga olovisa khwiri naswona swi endla leswaku swakudya swi tshama nkarhi wo leha ekhwirini.
• Ku nga gayeli swakudya na gasi. Loko swiphemuphemu swa gasi swi famba ehenhla ka xiphepherhele xa GI.
• Ku etlela ehansi hi ku hatlisa swinene endzhaku ko dya.
• Swakudya swin’wana: swilo swo fana na kofi, chokoleti, limes, mint, sauce ya matamatisi.
• Mirhi yo karhi: yo tanihi tiphilisi to sivela mbeleko na mirhi yin’wana ya nsusumeto wa le henhla wa ngati.

Hakanyingi, ku tlula xin’we xa swivangelo leswi swa hlanganisiwa swi vanga ku tlhelela endzhaku ka acid ni ku hisa ka mbilu.

Ha yini vuvabyi bya xifuva byi humelela hi xitshuketa ku nga ri na swikombiso swa khale?

Loko u nga si tshama u va ni switlhavi swo biha exifuveni naswona swi sungule hi xitshuketa, naswona u nga si endla ku cinca lokukulu eka swakudya swa wena kumbe ndlela leyi u hanyaka ha yona sweswinyana, swi nga ha va swi vangiwa hi swivangelo swin’wana. Leswi i swilo leswi kulaka hakatsongo-tsongo hi ku famba ka nkarhi.

• Ku dyuhala: Loko hi ri karhi hi dyuhala, misiha ya hina ya tsana. Yin’wana ya misiha yoleyo i xirho xa le hansi xa esophageal sphincter.
• Ku nyuhela: Vanhu vo tala va nyuhela hakatsongo-tsongo. Hambiswiritano, swikombiso swa ku nyuhela (swo tanihi ku pfimba) swi nga ha humelela hi xitshuketa, loko se ku tsemiwile mpimo wo karhi.
• Mirhi: Loko u ha ku sungula murhi lowuntshwa kumbe u cince mirhi, vutisa dokodela wa wena loko murhi wolowo wu vanga ku engeteleka ka acid reflux.

Xana ku hisa ka mbilu minkarhi hinkwayo ku huma eka acid reflux leyi boxiweke laha henhla?

Hakanyingi, ku hisa ka mbilu i xiphiqo xa xirho xa ku dya. Xivangelo-nkulu i ku tlhelela endzhaku ka acid. Hambiswiritano, ku ni swiyimo swin’wana swo hlayanyana leswi nga ha tlhelaka swi vanga ku hisa ka mbilu. Xikombiso:

• Swilondza swa esophageal: Swilondza i swilondza leswi vavaka leswi vangiwaka hi ku tshoveka ka lining ya xirho xo gayela swakudya. Swilondza swa esophageal a swi talanga ku tlula swilondza swa le khwirini kumbe emarhumbyini. Loko swi humelela, hakanyingi swi vangiwa hi ku tlhelela endzhaku ka acid. Hambiswiritano, ku tlhelela endzhaku ka acid a hi swona ntsena swi vangaka. Ku tirhisiwa ngopfu ka mirhi yo lwisana na ku pfimba leyi nga riki ya steroid (NSAIDs) yo fana na aspirin na ibuprofen na swona swi nga vanga swilondza.
• Esophagitis: Loko esophagus yi pfimba swinene, u nga ha twa ku hisa. GERD, switsongwatsongwana, ku tluleriwa hi fungi ni mirhi yin’wana swi nga vanga leswi. Eosinophilic esophagitis, xiyimo xa allergy xa esophagus, na xona xi nga vanga ku vava ka xifuva.
• Functional heartburn/reflux hypersensitivity: Leswi i swiphiqo swa ku hlangana ka marhumbu na byongo. Hi leswaku, ku ni xiphiqo xa ndlela leyi fambiselo ra wena ra misiha ri rhumelaka swikombiso leswi humaka eka fambiselo ra wena ro gayela swakudya ku ya ebyongweni bya wena. Ku hisa ka mbilu loku tirhaka ku titwa ku fana ni ku hisa ka mbilu loku tolovelekeke. Hambiswiritano, swikambelo a swi kombisi ku tlhelela endzhaku ka acid, ku hisa kumbe ku hlundzuka. Reflux hypersensitivity yi vangiwa hi swilo leswi nga riki na acid leswi nghenaka enon’wini wa wena. Visceral hypersensitivity na yona yinga hoxa xandla eka ku pfimba loku.

Xana vuvabyi lebyi bya le xifuveni byi bihe ngopfu?

Hambileswi ku hisa ka mbilu minkarhi yin’wana ku nga ha vangaka ku nga ntshunxekanga, a swi onhi ngopfu. Entiyisweni, swi tolovelekile leswaku asidi yin’wana yi nghena enon’wini wa wena, naswona vanhu vo tala a va swi xiyi hambi ku ri ku swi xiya. Loko u endla tano, swi nga ha va swi vangiwa hileswi xirho xa wena xa swakudya xi kumaka asidi yo tala ku tlula leyi yi nga kotaka ku yi khoma. Loko swi humelela nkarhi na nkarhi, swi fana ni xilondza lexitsongo lexi holaka hi ku hatlisa. Kambe loko swi humelela nkarhi na nkarhi, lining ya esophagus ya wena a yi na nkarhi lowu eneleke wo hola.

Loko lining ya esophagus yi ya emahlweni yi vaviseka, swi nga vanga swiphiqo swa nkarhi wo leha, swo tanihi:

• Ku pfaleka ka khwiri: Loko tinyama ta xirho xa khwiri ti ya emahlweni ti pfimba, tinyama ta swivati ​​ti sungula ku vumbiwa hi ku famba ka nkarhi. Nsinya wa swakudya wu fana ni chubu ro leha. Ku pfimba loku na swivati ​​swinga endla leswaku esophagus yi hunguteka (a stricture). Leswi swi nga endla leswaku ku nonoka ku mita naswona swakudya swi khomelela eka esophagus.
• Intestinal metaplasia: Minkarhi yin’wana, ematshan’weni yo va ni swivati, tinyama ti cinca ti languteka ku fana ni xirhendzevutana xa marhumbu . Leswi swivuriwa intestinal metaplasia hikuva tissue ya cinca kufana na lining ya marhumbu. Loko leswi swi humelela eka esophagus, swi tlhela swi vuriwa Barrett’s Esophagus. Leswi swi tekiwa tanihi xiyimo xa le mahlweni ka khensa.
• Khensa ya khwiri: Khensa ya khwiri yi humelela eka tiphesente titsongo swinene ta vanhu. Hambiswiritano, kuna ndlela leyi nga erivaleni kusuka eka ku pfimba loku phikelelaka (`Esophagitis`) kuya eka ku cinca ka ti cell (`Barrett's Esophagus`) kuya eka cancer. Khombo ri engeteleka ku ya hi leswaku ku pfimba ka wena ku bihe ku fikela kwihi ni leswaku ku ni nkarhi wo tanihi kwihi ku nga tshunguriwi.

Acid reflux, leyi vangaka ku hisa ka mbilu, yi nga tlhela yi kombisa swiphiqo swin’wana leswi nga xisekelo eka fambiselo ra wena ro gayela swakudya. Hi xikombiso, u nga ha va ni acid yo tala ngopfu ekhwirini ra wena. Leswi swinga endla leswaku kuva na swiphiqo swofana na gastritis na swilondza swale khwirini. Acid reflux yi nga tlhela yi nyanyisa vuvabyi bya wena bya rifuva kumbe swiyimo swin’wana leswi nga heriki swa ku hefemula. Loko asidi leyi yi nghena enon’wini wa wena, yi nga vanga ku pfimba, swilondza ni ku kula.

Xana u swi tivisa ku yini hi ku tiyiseka loko u ri ni vuvabyi bya sinus?

Ku hisa ka mbilu i ku titwa loku u nga na kona. Madokodela yo tala ma nga swi lemuka loko u swi hlamusela dokodela. Loko swi ri swa nkarhi na nkarhi naswona swi nga ri swikulu ngopfu, kumbexana a wu nge lavi swikambelo leswikulu. Hambiswiritano, loko va ehleketa leswaku u ni vuvabyi lebyi nga tshungulekiki, va nga ha endla swikambelo ku vona loko ku ri ni ku onhaka ko karhi eka xirho xa wena xa ku dya. Hi nkarhi wolowo, u nga ha yisiwa eka dokodela wa le ndzeni ka khwiri.

Hi leswi swikambelo swin’wana leswi endliwaka ku kambela xirho xa wena xa ku dya:

• Endoscopy (`Endoscopy ya le henhla` / `endlelo ra EGD`):Endoscopy i xikambelo lexi langutaka endzeni ka miri wa wena. Leswi swi katsa ku hundzisa chubu ro leha leri nga ni khamera leyitsongo (endoscope) emirini wa wena. Endoscopy ya le henhla yi kambela xirho xa wena xa le henhla xa ku gayela swakudya, ku sukela eka xirho xa wena xa swakudya ku hundza ekhwirini ra wena ku ya ehenhla ka marhumbu ya wena lamatsongo. Phuphu leyi yi nghenisiwa hi nkolo wa wena (u nyikiwa murhi wo yi pfimba). Yi nga kambela swiyimo swo fana na esophagitis, hernias, na Barrett’s esophagus.
• Xikambelo xa pH xa esophageal: Leswi swi katsa ku veka capsule leyintsongo, leyi nga riki na tintambhu eka esophagus ya wena. Yi pima pH kumbe acid ya xirho xa wena xa swakudya hi ku famba ka nkarhi. Leswi swinga endliwa hi nkarhi wa endoscopy yale henhla kumbe hiku tirhisa nasogastric tube. Data yi hundziseriwa eka receiver leyi u yi ambalaka exikarhi ka khwiri ra wena. U ta komberiwa ku rhekhoda swikombiso swa wena no swi pimanisa na datha. Endzhaku ka nkarhi wo karhi, dokodela u ta susa xigwitsirisi ivi a kambisisa rungula leri.

Hi byihi vutshunguri bya vuvabyi bya nyumoniya?

U nga kuma ku wisa eka ku hisa ka mbilu nkarhi na nkarhi hi mirhi ya le kaya, mirhi leyi nga xavisiwiki hi dokodela (OTC), na ku cinca ndlela ya vutomi. Hambiswiritano, leswaku u ta tshamela ku hisa mbilu, swi nga ha lava leswaku u nwa mirhi leyi tsariweke hi dokodela. Mirhi leyi yi tirha hi ku hunguta nhlayo ya acid leyi humaka ekhwirini yi ya eka esophagus. Hambiswiritano, xiphiqo lexi nga xisekelo xa Lower Esophageal Sphincter i nchumu lowu mirhi leyi yi nga wu langutisiki. Loko mirhi yi nga tirhi, u nga ha lava vutshunguri byin’wana.

Tinxaka to hlayanyana ta mirhi ya ku pfimba ka xifuva:

• Ti-antacids: Ti-antacids (to tanihi Tums® na Rolaids®) ti herisa acid leyi nga ekhwirini ra wena. Leswi swi vula leswaku hambiloko asidi yi nghena enon’wini wa wena, a yi nge vavisi xirho xa wena xa ku dya. Minkarhi yin’wana ti nga va ni swilo swin’wana leswi nga pfunaka ku hunguta swikombiso. Xikombiso, Simethicone yinga pfuneta ku hunguta ku pfimba ka khwiri, naswona Magnesium yinga pfuneta ku hunguta ku pfimba. Ti anticids ti kahle eka ku hisa ka mbilu nkarhi na nkarhi. Hambiswiritano, swi nga ha va ni switandzhaku loko swi nwiwa nkarhi na nkarhi.
• Alginates: Alginates i chukele ra ntumbuluko leri kumekaka eka swimilani swale lwandle. Ti papamala eka acid naswona ti endla xisirhelelo xa nyama exikarhi ka acid na esophagus, leswi pfunetaka ku yi sivela ku tlhelela ehenhla enhan’wini. Loko unga swikoti ku nwa ti antacids hikokwalaho ka xiyimo xin’wana, unga nwa ti alginates yiri yoxe. Handle ka sweswo, kuna mirhi leyingana ti alginates xikan’we na ti antacids kuva yi engetelela mbuyelo wa yona.
• Swisivela-mavabyi swa histamine receptor (swisivela-mavabyi swa H2):Mirhi leyi yi tirha hi ku sivela tikhemikhali ta histamines leti kombisaka miri leswaku wu endla acid. Swisivela-mavabyi swin’wana swa H2 swi kumeka hi ku xavisiwe hi dokodela, kasi swin’wana swi xavisiwa hi dokodela ntsena. Hambi leswi tinga tekiwa ngopfu kutlula ti antacids, ahi minkarhi hinkwayo ti tirhaka nkarhi woleha. Loko miri wa wena wu swi tolovela, swi nga ha va swi nga ha tirhi ngopfu.
• Proton Pump Inhibitors (PPIs): Leyi i muxaka wa matimba swinene wa mirhi leyi sivelaka acid. Ti tlhela ti pfuneta eku horiseni ka tinyama. Loko ku hisa ka mbilu ka wena ku ri kukulu, kumbe loko ku ri ni swikombiso swa ku onhaka ka tinyama eka esophagus ya wena, dokodela wa wena a nga ha ku nyika leswi tanihi vutshunguri bya layini yo sungula. Ti tirha hi 90% eka ku hunguta acid reflux. Loko u ri na swilondza swa esophageal, hi swona ntsena murhi lowu nga ta swi pfuna ku hola.

Vutshunguri byin’wana bya sinusitis:

• Loko ku ri na vuvabyi, swidlaya-switsongwatsongwana kumbe swidlaya-switsongwatsongwana.
• Khoma ku pfimba hi koxe hi `(Topical Steroids)` kumbe `(Dupilumab)`.
• Ti-neuromodulator ta mpimo wa le hansi na vutshunguri byo tatisela bya nyumoniya leyi tirhaka.
• Loko ku vava ka xifuva xa wena ku vangiwa hi hiatal hernia, vuhandzuri byo byi lulamisa (vuhandzuri byo lunghisa hernia) bya laveka.

Eka GERD leyi nga hlamuriki eka mirhi – kumbe tani hi ndlela yin’wana eka mirhi ya nkarhi wo leha – dokodela wa wena a nga ha ringanyeta endlelo ro fana na leri:

• Nissen Fundoplication: Lebyi i vuhandzuri lebyintsongo lebyi tiyisaka ndhawu leyi nga exikarhi ka khwiri ni xirho xa swakudya. Yi tirha swinene eku tshunguleni ka GERD na swikombiso swa yona.
• `Transoral Incisionless Fundoplication`: Lebyi i vuhandzuri lebyi fanaka lebyi boxiweke laha henhla handle ka vuhandzuri, kambe hi ku tirhisa `endoscope`.
• `LINX device`: Lexi i vuhandzuri byin'wana lebyi nga ngheneriki ngopfu. Eka leswi, `LINX device`, ring leyintsongo ya magnetic, yi vekiwa laha ku hlanganaka kona exikarhi ka khwiri na esophagus. Leswi swipfuneta ku sivela acid kuva yifike e henhla enon’wini.

Xana ku tshungula ku vava ka nkolo swi ta ku horisa?

Ku hisa ka mbilu i xiyimo lexi tshungulekaka. Lexinene hileswaku unga swi lawula hiku endla ku cinca kun’wana lokuntsongo eka swakudya swa wena na vutomi bya wena, naku hlayisa ti antacids tiri evokweni leswaku uta tirhisiwa nkarhi na nkarhi. Loko u lava, mirhi ya nkarhi wo leha na yona yi nga tirha swinene eku lawuleni ka acid reflux. Swiphiqo swa ntirho swi nga tikanyana ku swi lawula. Hambiswiritano, hi matshalatshala lama nga cincekiki ni ku hlanganisiwa ka vutshunguri, ma nga antswisa hi ku famba ka nkarhi.

Hi yihi ku cinca ka vutomi lebyi hi nga byi endlaka leswaku hi lawula ku pfimba?

Leswaku u pfuneta ku sivela ku tlhelela endzhaku ka acid, ringeta swilo leswi:

• Dyana swakudya swo hlayanyana leswitsongo siku hinkwaro. Loko u ri na switsongo swo gayela hi nkarhi wun’we, mpimo wa acid leyi khwiri ra wena ri humesaka na yona ya hunguteka.
• Ntshunxa bandi ra wena. Ntshikelelo wa le khwirini wu nga hoxa xandla eka acid reflux. Ku hunguta miri na swona swi nga pfuna.
• U nga etleli u tele khwiri. Yimela tiawara tinharhu ku ya eka ntlhanu u nga si etlela ehansi.
• Etlela hi tlhelo ra wena ra ximatsi. Leswi swi veka Lower Esophageal Sphincter ya wena ehenhla ka leswi nga endzeni ka khwiri ra wena, ku fana na xikhwama xa moya. Loko u etlela etlhelo kumbe hi tlhelo ra xinene, valve yoleyo yi nghena endzeni ka leswi nga endzeni.
• Papalata swakudya leswi hlohlotelaka. Nyikela nyingiso eka swakudya swihi leswi endlaka leswaku ku vava ka xifuva xa wena ku nyanyisa.
• Tshika ku dzaha fole. Ku vava ka xifuva i xin’wana xa swivangelo swo tshika ku dzaha. Dokodela wa wena a nga ku pfuna eka leswi.

Xana u fanele u vona dokodela rini?

Vona dokodela eka swiyimo leswi landzelaka:

• Loko u khomiwa hi switlhavi exifuveni kan’we hi vhiki.
• Loko u ri na swikombiso leswi nga tolovelekangiki.
• Loko u tika ku mita kumbe u nga swi koti ku kuma tikhilojulu leti eneleke.
• Loko u ri ni malembe yo tlula 60 hi vukhale.
• Loko u ri na switlhavi swa xifuva ku fana na ``Angina'' (tight, constricting).
• Loko vutshunguri bya wena byi nga ku nyiki ku wisa.

Eku heteleleni, ndzi fanele ku vula leswaku...

Ku vava ka milomu minkarhi yin’wana swi tolovelekile. Vanhu vo tala va nga swi lawula hi ku cinca ko hlayanyana ko olova. Hambiswiritano, loko u ri na tona nkarhi hinkwawo, u nga ha lava vutshunguri. U nga honisi ku vava ka milomu loku nga heriki. Ku twa ku vava enon’wini wa wena hi ntolovelo swi vula leswaku wa onhaka. Leswi swi nga vanga ku onhaka ka xiviri hi ku famba ka nkarhi. Nakambe, ku vava ka milomu loku nga heriki ku nga va xikombiso xa leswaku ku ni swiphiqo swin’wana leswi lavaka vutshunguri. Kutani, vulavula ni dokodela malunghana ni ku vava ka milomu loku nga heriki.

` Ku hisa ka mbilu, GERD, Acid Reflux, Esophagus, Xitombo, Ku pfimba ka xifuva