Loko u ri kusuhi ni ku etlela, xana khwiri ra wena ri sungula ku tirha ku lwisana na wena hi xitshuketa? Xitombo xa wena xi tele, khwiri ra wena ri rhurhumela, naswona minkarhi yin’wana xifuva xa wena xa hisa, leswi ku tekelaka vurhongo bya wena bya risima? Lexi i xiyimo lexi hlundzukisaka hakunene. Vo tala va hina hi langutane ni ntokoto lowu. Hi marito ya swa vutshunguri, leswi hi swi vitana "
indigestion " kumbe
dyspepsia . Kambe u nga vileli, lebyi a hi vuvabyi lebyikulu. Hi ku landzela magoza ma nga ri mangani yo olova, u nga lawula swikombiso leswi ivi u etlela kahle.
Hi swihi swikombiso leswi swi hlundzukisaka leswi kavanyetaka vurhongo bya wena?
I swa ntumbuluko ku va na xiphiqo xo etlela loko u ri na ku tsandzeka ku gayela swakudya. Hikuva u nga etlela njhani u ri ni khwiri leri hlundzukeke, a swi tano ke? Swikombiso leswi landzelaka swi tolovelekile:
Loko u lawula swikombiso leswi, na wena u ta kota ku etlela
hi ku rhula .
Xana hi fanele hi va ni vuxiyaxiyanyana eka leswi hi swi dyaka ni leswi hi swi nwaka?
Anakanya leswaku u dye ngopfu rhayisi leyi oxiweke, rhayisi leyi oxiweke kumbe pizza loko u nga si etlela. Swakudya leswi u swi dyaka swi nga ha va xivangelo-nkulu xa ku pfimba ka khwiri ra wena. Ringeta ku tshama ekule ni swilo leswi hilaha u nga kotaka hakona, ngopfu-ngopfu
tiawara ta 1-2 u nga si etlela .
| Muxaka wa swakudya/swakunwa leswi nga riki na rihanyo | Ndlela yo vanga ku pfimba ka khwiri |
|---|
| Swakudya leswi nga ni mafurha yo tala ni mafurha | Leswi swi teka nkarhi wo leha ku gayela, hikwalaho swi nga vanga ku pfimba ni ku hisa ka mbilu. |
| Swakudya leswi vangaka ku pfimba ka khwiri | Swilo swo tanihi broccoli, khavichi, kholiflawa ni tinyawa leti bakiweke swi nga vanga ku engeteleka ka gasi . Tiva leswaku i swakudya swihi leswi nga ku faneliki. |
| Kofi na Swinwiwa swa Fizzy | Swinwiwa leswi swi nga tlhela swi vanga gasi ekhwirini. |
| Mihandzu yo tshwuka, matamatisi, swakudya leswi nga ni swipayisisi | Leswi swi engetela khombo ra ku pfimba ka xifuva. |
| Byala ni ku dzaha fole | Leswi haswimbirhi swi nga onha xirhendzevutana xa khwiri, leswi endlaka leswaku ku nga gayeli swakudya swi nyanya. |
| Swidzidzirisi swin’wana swo hunguta switlhavi | Aspirin na mirhi yin’wana yo lwisana na ku pfimba swi nga nyanyisa swiyimo swo fana na swilondza swa le khwirini. U nga hambeti u tirhisa leswi handle ko vulavurisana na dokodela wa wena. |
Hi ku olova, swa antswa ku dya swakudya swa nimadyambu hi ku olova naswona ka ha ri emahlweninyana. Swilo swo fana ni ku vulavula u ri karhi u dya ni ku dya u pfule nomu swi nga endla leswaku moya lowu nga lavekiki wu nghena ekhwirini. Kutani ringeta ku hunguta mikhuva yoleyo na yona.
Engetelani mikhuva leyi leyinene evuton’wini bya wena.
Leswaku u susa xiphiqo lexi, i swa nkoka swinene ku susa swilo swo biha naswona u tlhela u engetela mikhuva leyinene.
- Xana u dya swakudya leswikulu swa 2 kumbe 3 hi siku? Loko swi ri tano, ringeta ku dya swakudya swo hlayanyana leswitsongo ematshan’weni ya sweswo. Ku dya switsongo swa olova ku swi gayela ku tlula ku dya swakudya swo tala hi nkarhi wun’we.
- Dyana hi ku nonoka. Hlafuna u tlhela u mita swakudya kahle. Leswi swi hunguta ntshikelelo eka khwiri.
- Dyana swakudya leswi fuweke hi fibre . Swilo swo fana ni matsavu , mihandzu , ni tinyawa swi antswisa matirhelo ya fambiselo ro gayela swakudya.
- Tiolola. Kambe endla vutiolori u nga si dya, kumbe kwalomu ka awara endzhaku ko dya. Switoloveto leswi tiyisaka misiha ya le khwirini swi nga pfuna ku hunguta ku pfimba.
- Pfuxeta ntshikilelo .Ntshikelelo i xivangelo lexikulu xa ku nga gayeli swakudya. Swilo swo tanihi yoga ni ku anakanyisisa swi nga pfuna ku rhurisa mianakanyo.
Xana u fanele u endla yini eka ku hisa ka mbilu?
Minkarhi yin’wana asidi ya le khwirini yi ta ehenhla enon’wini. Leswi hi leswi hi swi vitanaka ku hisa ka mbilu. Xiyimo lexi hi tlhelo ra vutshunguri xi tiviwa tanihi
GERD (Gastroesophageal Reflux Disease) . Loko u ri ni xiphiqo lexi, ringeta swilo leswi:
- Loko u etlela, hlayisa nhloko ya wena yi tlakukilenyana. Tirhisa mibedo yin’we kumbe yimbirhi.
- Pfuxeta swakudya swo tanihi peppermint , chokoleti, garlic ni matamatisi.
- Papalata ku ambala swiambalo leswi tiyisiweke.
- U nga etleli ehansi hi ku hatlisa endzhaku ko dya. Dyana swakudya swa madyambu kwalomu ka 2-3 wa tiawara loko unga se etlela.
Mirhi leyi kumekaka hi xitsundzuxo xa dokodela
Loko swikombiso swa wena swi tika kumbe loko mirhi ya le kaya yi nga enelanga,
tiyiseka leswaku u vona dokodela wa wena. U ta ku nyika murhi lowu ku fanelaka. Papalata ku nwa mirhi leyi nga xavisiwiki hi dokodela. Hi leyi yin’wana ya mirhi leyi dokodela hi ntolovelo a nga yi nyikaka.
Tirhisa ntsena eka switsundzuxo swa dokodela.
| Muxaka wa murhi | Ntirho na swikombiso |
|---|
| Swidlaya-switsongwatsongwana | Leyi i mirhi yo sungula ku ringeta. Ti lawula acid ya le khwirini. Kambe leswi a hi swinene eka ku tirhisiwa nkarhi wo leha. Loko swikombiso swi nga heli, byela dokodela wa wena. |
| Swisivela-mavabyi swa H2 Receptor (H2RAs) . | Mirhi leyi yi hunguta ku endliwa ka acid ya le khwirini. Swikombiso: Cimetidine, Famotidine. |
| Swisivela-ku-pompo swa Prothoni (PPIs) . | Leyi i mirhi leyi talaka ku nyikiwa ku hunguta acid ya le khwirini. Swikombiso: Omeprazole, Esomeprazole, Lansoprazole. |
Yin’wana ni yin’wana ya mirhi leyi yi nga vanga switandzhaku eka vanhu van’wana. Hi xikombiso, ku pfimba, ku pfimba ka khwiri ni ku pandza ka nhloko. Nakambe, ku ma tirhisa nkarhi wo leha handle ka xitsundzuxo xa dokodela swi nga vanga swiphiqo swin’wana swa rihanyo.
Hikwalaho, minkarhi hinkwayo landzela swiletelo swa dokodela wa wena. Rungula ro Yisa Ekaya
- Loko u ri ni switlhavi swa le khwirini nivusiku, xivangelo-nkulu i swakudya swa wena.
- Dyana swakudya swa ni madyambu 2-3 wa tiawara u nga si etlela. Hlawula swakudya swo olova, leswi nga riki na mafurha yo tala.
- Papalata byala, ku dzaha fole, kofi ni swakunwa leswi nga ni fizzy.
- Hlafuna swakudya swa wena kahle naswona u dya hi ku nonoka. Ringeta ku hunguta ntshikilelo.
- Loko mirhi ya le kaya yi nga hunguti swikombiso swa wena, tiyiseka leswaku u vona dokodela.
Ku nga gayeli swakudya, ku vava ka khwiri, ku pfumala vurhongo, ku hisa ka mbilu, gastritis, ku dya swakudya leswi nga ni rihanyo, gasi ya le khwirini
💬 Comments (0)
Ku hava mavonelo lama nga vekiwa ku fikela sweswi. Engetela comment ya wena laha ro sungula.
Engetelani nhlamuselo ya wena