Xana n’wana wa wena a nga etleli kahle nivusiku? Xana u tshama a pfukile nivusiku? Kumbe u pfuka hakatsongo-tsongo? Lexi i xiphiqo lexi vo tala va n’wina, tanihi vatswari va vana lava nga ni vuvabyi bya autism spectrum disorder (ASD), mi langutanaka na xona. Swiphiqo leswi swa vurhongo eka n’wana wa wena a swi khumbi n’wana ntsena, kambe na ndyangu hinkwawo. Kumbexana u swi tiva kahle leswaku swi tika ku fikela kwihi ku ya entirhweni kumbe ku endla mintirho ya le kaya hi siku leri landzelaka endzhaku ko ka u nga etlelanga kahle nivusiku. Kutani namuntlha, a hi buleni hi swiphiqo leswi swa vurhongo ni leswi hi nga swi endlaka ha swona.
Sleep Cycles
Calculate regular sleep cycles based on bedtime or wake up time
Ha yini vana lava nga ni vuvabyi bya autism va ri ni swiphiqo swa vurhongo?
Swa tika ku kombisa xivangelo xin’we xa leswi, kambe valavisisi va kume swivangelo swo hlayanyana leswi nga ha vaka kona.
1. Ku tika ku twisisa swikombiso swa ntshamisano:
Anakanya hi swona hi ku olova. A hi khomiwi hi vurhongo ntsena nivusiku hikuva xibakabaka xi sungula ku va munyama. Loko hi vona vanhu van'wana endlwini va tilulamisela ku etlela, loko hi tima mavoni, byongo bya hina byi kuma xikombiso lexi nge, "Okay, sweswi i nkarhi wo etlela." Hi swi vitana swikombiso leswi swa ntshamisano. Kambe vana lava nga na autism va nga ha va na xiphiqo xo twisisa swikombiso leswi swa ntshamisano. Kutani va nga ha va va nga swi xiyi leswaku i nkarhi wo etlela.
2. Ku cinca ka tihomoni: .
Ku ni homoni ya nkoka emirini wa hina leyi lawulaka vurhongo. Yi vuriwa Melatonin . Hi ntolovelo, loko ku va munyama nivusiku, miri wa hina wu humesa melatonin yo tala. Leswi swi endla leswaku hi khomiwa hi vurhongo. Loko ri vevuka nimixo, ku endliwa ka homoni leyi ka hunguteka, kutani hi pfuka. Leswi hi leswi hi swi vitanaka xirhendzevutana xa vurhongo-ku pfuka, kumbe swichayachayana swa circadian.
Kambe eka vana van’wana lava nga ni vuvabyi bya autism, endlelo leri ri hambanile nyana. Ku kumiwe leswaku mimiri ya tona yi ni ku hambana ka mpimo wa tryptophan , ku nga amino acid leyi lavekaka leswaku yi humesa melatonin. Hikwalaho, homoni ya tona ya melatonin yi nga ha endliwa yitsongo nivusiku naswona yi nga ha endliwa ngopfu ninhlikanhi . Kutani a va swi koti ku etlela nivusiku.
3. Ku Engetela Ku Twisisa:
Xana n’wana wa wena u ni vuxiyaxiya swinene hambi ku ri eka mpfumawulo kumbe ku vonakala lokutsongo? Xana n’wana wa wena wa ku chavisa loko u pfula rivanti kumbe u endla mubedo? Vana vo tala va autistic va na vuxiyaxiya swinene eka swihlohloteri swa le handle swo fana na mpfumawulo, ku khumba na ku vonakala. Hambi ku ri mpfumawulo wutsongo lowu n’wana la tolovelekeke a nga ta wu xiya wu nga kavanyeta vurhongo bya vona.
4. Ku vilela : .
Ku vilela, ku nga ku chava loku nga lavekiki kumbe ku chava, na kona ku ni nkucetelo lowukulu eka vurhongo. Vana lava nga na autism va tala ku va na ku vilela ku tlula vana lava tolovelekeke. Ku nga tshamiseki loku ku endla leswaku swi va tikela ku pfala mahlo va tlhela va etlela hi ku rhula.
Ku humelela yini loko u nga kumi vurhongo lebyi eneleke?
Vurhongo lebyinene i bya nkoka emirini ni le mianakanyweni. Ku pfumala vurhongo swi nga va ni nkucetelo lowukulu eka mahanyelo ya n’wana wa wena. Nakambe swi nga va ni nkucetelo lowukulu eka wena tanihi mutswari.
Loko n’wana wa wena a nga etleli kahle, na wena a wu etleli hakunene, a swi tano ke? Minkambisiso yi kume hambi ku ri leswaku vatswari va vana lava nga ni vuvabyi bya autism va etleli katsongo ku tlula vatswari van’wana, naswona vurhongo bya vona a byi kahle.
Vona tafula leri nga laha hansi ku vona ndlela leyi ku pfumaleka ka vurhongo swi va khumbaka vana ha yona.
| Vuyelo bya ku pfumala vurhongo | Swilo leswi u nga swi vonaka eka mahanyelo ya n’wana wa wena |
|---|---|
| Ku hlundzuka | Ndzi hlundzuka hikwalaho ka swilo leswitsongo, naswona ndzi ringeka ku ba van’wana ni ku lahlela swilo. |
| Ku endla swilo hi ndlela yo tlula mpimo | A nga tshami endhawini yin’we hambi ku ri minete, u tshama a ri karhi a tsutsuma a endla onge a nga tshamisekanga. |
| Vulema byo dyondza | Swi ya swi tika ku dyondza, ku tsundzuka ni ku dzikisa mianakanyo ya wena eka nchumu lowuntshwa. |
| Ku engeteleka ka swiphiqo swa mahanyelo | Ku nonon’hwa ka n’wana, ku hlundzuka ni ku kanakana ku tirha ni van’wana swa engeteleka. |
| Ku hlundzuka nkarhi na nkarhi | Va rila ni ku huwelela hambi ku ri swilo leswitsongo, naswona minkarhi hinkwayo va vonaka va nga tsakanga. |
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →Xana u nga n’wi pfuna njhani n’wana wa wena leswaku a etlela kahle?
Ku nyika n'wana wa wena tiphilisi to etlela swi fanele ku tekiwa tanihi ndlela yo hetelela . Emahlweni ka sweswo, ku ni swilo swo olova swinene, kambe leswi pfunaka swinene leswi hi nga swi endlaka.
- Tshika ku nyika swidzidzirisi leswi pfuxaka ku navela u nga si etlela: Tshika hi ku helela ku nyika chukela, chokoleti , kofi, tiya ni cola tiawara ti nga ri tingani u nga si etlela. Leswi swi nga endla leswaku n’wana wa wena a tshama a xalamukile nkarhi wo leha.
- Simeka Xiyimiso Xa Nkarhi Wo Etlela: Lexi i nchumu wa nkoka swinene. Simeka xiyimiso lexi u xi endlaka hi nkarhi wun’we siku ni siku. Hi xikombiso, hlamba miri wa wena hi awara ya ntsevu nivusiku, ambala hi 8:15 nivusiku, u hlaya buku ku fikela hi awara ya 8:30 nivusiku, kutani u tima mavoni ivi u etlela n’wana wa wena. Loko u endla nchumu wun’we siku na siku hi ku landzelelana loku fanaka, byongo bya n’wana wa wena byi swi tolovela. N'wana u swi twisisa hi ku tisungulela, "Okay, sweswi i nkarhi wo etlela."
- Rhula n’wana wa wena: Endla nchumu wo rhurisa mbilu u nga si etlela. Leswi swi nga ha va ku hlaya buku, ku endla masaji ya le ndzhaku hi ku olova kumbe ku tlanga vuyimbeleri lebyi rhurisanaka swinene.
- Tshama ekule ni swikirini: Tima switirhisiwa hinkwaswo swa elektroniki swo tanihi TV, khompyuta, riqingho ni mintlango ya vhidiyo ku nga si hela awara u nga si etlela. Ku vonakala ka wasi ku hunguta ku endliwa ka homoni leyi vuriwaka melatonin, leswi endlaka leswaku swi tika ku etlela.
- Pfuxeta swilo leswi kavanyetaka ekamareni:
- Ku vonakala: Tirhisa tikheteni to tika ku sivela ku vonakala leswaku ku nga ngheni ekamareni.
- Mpfumawulo: Loko tinyangwa ta le kamareni ti ri ni huwa, chela mafurha yo karhi leswaku u hunguta mpfumawulo. Loko swi koteka, veka khapete yo tiya ehansi.
- Mahiselo ni swiambalo swo etlela eka swona: Hlayisa mahiselo ya kamara ra n’wana wa wena ma ri lamanene eka yena. Tincece tin’wana ti tsakela xiambalo xo tika, tin’wana ti tsakela xo vevuka. Hlawula leswi fanelaka ku twisisa ka vona.
- Lava xitsundzuxo xa dokodela: Loko n’wana wa wena a ha ri ni xiphiqo xo etlela ku nga khathariseki leswi hinkwaswo, hakunene vulavula ni dokodela wa wena.
- Dayari ya Vurhongo: Loko u nga si ya eka dokodela, hlayisa dayari ya vurhongo ku ringana kwalomu ka vhiki. Tsala hinkwaswo leswi u swi tivaka hi mikhuva ya n’wana wa wena yo etlela, ku katsa ni loko a ya eku etleleni, loko a pfuka, leswaku u pfuka kangani nivusiku, loko a rhurhumela, loko ku ri ni ku cinca ko karhi eka ndlela leyi a hefemulaka ha yona ni ndlela leyi a tikhomaka ha yona hi siku leri landzelaka. Leswi swi ta pfuna dokodela ku twisisa xiyimo xa n’wana wa wena.
- Swiengetelo swa melatonin: Hi xitsundzuxo xa dokodela ntsena , swiengetelo swa melatonin swi nga ha bumabumeriwa eka n’wana wa wena. Leswi swi pfuneta ku lawula xirhendzevutani xa vurhongo. U nga tshuki u nyika n’wana wa wena murhi kumbe swiengetelo handle ko rhanga hi ku ya eka dokodela.
- Vutshunguri bya ku vonakala lokukulu:Leswi na swona i nchumu lowu endliwaka hi switsundzuxo swa vutshunguri. Ku veka n’wana wa wena eka ku vonakala lokukulu nimixo swi nga pfuna leswaku a tshama a xalamukile ninhlikanhi naswona swi nga n’wi pfuna ku humesa melatonin nivusiku.
Rungula ro Yisa Ekaya
- Exikarhi ka 40% na 80% wa vana lava nga na vuvabyi bya autism spectrum disorder (ASD) va na swiphiqo swa vurhongo, kutani leswi a hi xiphiqo eka wena ntsena.
- Ndlela leyinene yo pfuna n’wana wa wena leswaku a etlela kahle i ku simeka xiyimiso lexi nga cincekiki, lexi rhuleke xa ku etlela .
- Pfuxeta ku kavanyeteka ka mintlhaveko ekamareni ra n’wana wa wena, ku fana ni ku vonakala ni mpfumawulo, hilaha swi nga kotekaka hakona.
- Tima swilo swo fana na TV na riqingho hi ku helela kwalomu ka awara u nga si etlela.
- Loko swiphiqo swa n’wana wa wena swa vurhongo swi nga heli, tiyiseka leswaku u vona dokodela leswaku a kuma xitsundzuxo. U nga nyiki n’wana wa wena murhi kumbe swiengetelo handle ko vulavurisana ni dokodela.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.