Ku Navela Ku Tika: Xana xitori xa pickle na ice cream i ntiyiso?

Ku vuriwa yini loko hi xitshuketa u pfuka exikarhi ka vusiku ivi u lava ku dya ayisi khirimi leyi nga ni swibya swo karhi loko u tikile? Kumbe ku vuriwa yini loko u titwa u lava ku dya orenji yo tshwuka leyi u nga si tshamaka u yi dya? Leswi a hi switori ntsena. Vamanana vo tala va ve ni mintokoto leyi fanaka. Minkarhi yin’wana u fanele u rhumela nuna wa wena exitolo exikarhi ka vusiku leswaku u ta hetisisa ku navela loku ka swakudya. Leswi hi leswi hi swi vitanaka ntsena "ku navela swakudya". Leswi swi tolovelekile swinene hi nkarhi wa ku tika. Kambe a ku na nchumu wo vilela ha wona. Nchumu wa nkoka swinene i ku tiphina hi ntokoto lowu wuntshwa ni ku dya swakudya leswi nga ni rihanyo eka tin’hweti hinkwato ta nhungu leti taka.

Hi xihi xivangelo xa xiviri xa ku xaniseka loku?

Entiyisweni, a ku si endliwa ndzavisiso wo tala wa sayense malunghana ni ku navela loku ka swakudya ni ku venga loku hi nkarhi wa ku tika. Kutani a nga kona loyi a tivaka kahle leswaku ti hangalakile ku fikela kwihi, loko ku ri na swakudya swo karhi leswi tsakisaka ngopfu, kumbe leswaku ha yini swi humelela.

Minkarhi yin’wana leswi swi nga va mhaka ya ntivo-miehleketo. Anakanya hi mhaka leyi, ku sukela evutsongwanini hi twe leswaku hi navela ti- pickles loko hi tikile. Kutani, hi ripfumelo rero, wansati a nga ha sungula ku navela ku dya swilo sweswo.

Kambe madokodela ni vativi va swakudya va vula leswaku loko wansati a tikile, switwi swa yena swi va ni vuxiyaxiya swinene . Leswi swivula leswaku nun’hwelo na nantswo wa swakudya swin’wana swinga voniwa ku antswa swinene kutlula leswi tolovelekeke. Hi nkarhi lowu fanaka, nun’hwelo ni nantswo wa swakudya swin’wana swi nga ha va leswi nga tiyiselekiki. Lexi hi xin'wana xa swivangelo leswikulu swa " morning sickness".

Ku tshembiwa leswaku xivangelo lexikulu xa ku navela loku i ku cinca ka tihomoni loku humelelaka loko munhu a tikile. Hi xikombiso, minkambisiso yi kombise leswaku vavasati lava nwaka homoni leyi nge progesterone leswaku va lawula ku veleka kumbe ku hunguta swikombiso swa ku ya enkarhini na vona va va ni ku navela loku ka swakudya.

Xana i swinene kumbe swi bihile ku pfumelela khume-mbirhi?

Kutani, xana u fanele u tipeta eka ku navela loku ka swakudya? Vativi va vula leswaku ku tika i nkarhi wo tiphina, hikwalaho a swi hoxeki hi ku titsakisanyana hi ku navela loku, kambe u nga hundzeleti . Nchumu wa nkoka swinene i ku tiyiseka leswaku u rhanga hi ku dya swakudya leswi nga ni rihanyo, leswi ringaniseriweke. Hi kona ntsena laha u faneleke u engetela swilo leswi swo engetela.

Hi nkarhi wa ku tika, wansati u lava ntsena 300 wa tikhilojulu leti engetelekeke hi siku. Leswi swifanele ku katsa masi kumbe switirhisiwa swa masi swa calcium xikan’we na kwalomu ka 10 grams ya ti protein leti engetelekeke. Switlhela swiva na nkoka ku hlayisa mafurha kuya eka 30% kumbe ehansi ka ti calories hinkwato.

Pica, xiyimo lexi vangaka ku navela swilo leswi nga tolovelekangiki

Pica i xiyimo xo tika lexi fambelanaka na ku navela swakudya. Swi katsa ku navela ku dya swakudya leswi nga riki na swakudya swo tanihi thyaka, choko, vumba, maphepha ya le xihambukelweni ni xibasisi xo hlantswela. Leswi a hi nchumu lowuntshwa; nhluvuko wa khale wu tirhise swakudya leswi ku lawula vuvabyi bya nimixo ku sukela eminkarhini ya khale.

Hi ntolovelo, ku dya swilo leswi a swi nge vavisi ngopfu, kambe ntsena loko u tlhela u dya swakudya leswi nga ni rihanyo. Mhaka laha yi vulavula hi swakudya leswi nga ni rihanyo. Vavasati vo tala va khomiwa hi tingana ku vulavula ni dokodela wa vona hi ku navela ko tano loku nga tolovelekangiki. Hambiswiritano, i swa nkoka hakunene ku vulavula ni dokodela wa wena hi mhaka leyi . Kutani u nga kuma loko u ri ni ku pfumaleka ka swakudya.

Xana i ntiyiso leswaku miri lowu wu kombela nchumu?

Hi twe vamanana na vakokwana va hina va ku, "Ku vava i miri wu kombela nchumu lowu wu wu lavaka." Kambe vativi va vula leswaku yoleyo i ntsheketo lowukulu.

Xikombiso lexinene i loko u ri na ku pfumaleka ka ayoni (anemia) naswona u navela ti ice cubes. Ku dya ti ice cubes a swi nge horisi ku pfumaleka ka ayoni. U fanele u dya swakudya leswi nga ni ayoni.

Kambe ku ni nchumu wun’we lowu nga riki kona eka leswi. Sweswo i swakudya leswi nga ni munyu . Hi nkarhi wa ku tika, miri wu lava mpimo wutsongo wa sodium (munyu) leswaku wu ringanisela mati lama engetelekeke lama hlengeletanaka emirini. Kambe hi ntolovelo hi nga fikelela xilaveko xexo hi ku tirhisa swakudya leswi hi swi dyaka.

Xana leswi manana a swi dyaka swi khumba swakudya leswi n’wana a swi tsakelaka?

Xana n’wana wa wena na yena u ta swi tsakela swakudya leswi u swi dyaka loko u tikile? Nakambe a ku na vumbhoni bya sayense bya leswi. Anakanya leswaku manana u dye chokoleti yo tala loko a tikile. Leswi a rhandzaka chokoleti, ku na ku koteka ka leswaku ku ta va na chokoleti endlwini hambiloko n’wana a velekiwile. Kutani n’wana na yena a nga ha swi tolovela.

I ntiyiso leswaku n’wana u sungula ku twa ku nandziha ekhwirini. Nakambe ku kumiwile leswaku loko mati ya amniotic ma nandziha, n’wana u mita swo tala. Hambiswiritano, n’wana a nga nandziki hi ndlela leyi fanaka hi ntambhu ya mbeleko hilaha u dyaka hakona . Leswi swi vangiwa hikuva swakudya swi gayeriwa ni ku cinciwa emirini wa manana swi nga si fika eka n’wana.

Ha yini hi xitshuketa ndzi borheka hi swakudya swo karhi?

Swakudya leswi a wu swi tsakela u nga si tika swi nga ha ku endla u titwa u ri na xivundza endzhaku ka loko u tikile. Hi xikombiso, vanhu van’wana a va swi koti ku tiyisela ku nun’hwela ka swakudya swo nandziha.

Ku ni dyondzo yin’we ya leswi. Hi leswaku, endlelo ra ntumbuluko ra miri ro tisirhelela . Swimilana swin’wana swi humesa chefu ya ntumbuluko leswaku swi tisirhelela eka valala. Kutani, hi nkarhi wa ku tika, ngopfu-ngopfu eka tin’hweti tinharhu to sungula loko swirho swa n’wana swi ri karhi swi vumbiwa, miri wu ala swakudya leswi nga ni nun’hwelo wo tano ni nantswo wo bava leswaku wu sirhelela xihlangi eka swilo leswi nga vaka ni khombo.

Hi xikombiso, vavasati van’wana lava dzahaka kumbe lava nwaka byala va sungula ku titwa va nga ntshunxekanga hi swilo leswi hambiloko va nga si swi tiva leswaku va tikile.

Kambe dyondzo leyi a yi si tiyisekisiwa hi ku helela. Madokodela ma chava leswaku ku nyenyetsa ko tano ka swakudya ku nga endla leswaku va lahlekeriwa hi swakudya swa nkoka. Hi xikombiso, miroho yo tala yi ni folic acid ni iron , leswi nga swa nkoka loko u tikile. Loko u nyenya ku nwa masi, swi nga ha va swi vangiwa hi ku nga tiyiseleleki lactose . Eka xiyimo xexo, i swa nkoka swinene ku vulavula na dokodela wa wena hi tindlela tin’wana to fikelela swilaveko swa wena swa khalsiyamu.