Switlhavi swa ku tika na ku nga tsaki: U nga chavi, a hi buleni hi mhaka leyi!

Ku tika i nkarhi wo saseka no va na ntshembo evuton’wini bya wansati un’wana na un’wana loyi a tshembaka ku va manana. Hambiswiritano, hi ku cinca hinkwako loku humelelaka emirini wa wena, u nga ha tlhela u va ni mixaka yo hambana-hambana ya switlhavi ni ku nga tsaki. "Xana leswi swi tolovelekile? Kumbe i nchumu lowu u faneleke ku byela dokodela wa wena ha wona?" Swi nga ha endleka leswaku minkarhi yin’wana u tivutisile. U nga vileli, leswi swi tolovelekile eka vanhu vo tala. Kutani namuntlha, a hi buleni hi leswaku i swiphiqo swihi leswi u nga ha vaka na swona loko u tikile, leswi u nga swi endlaka ha swona ekaya ni leswaku hakunene u fanele u lava xitsundzuxo xa dokodela rini .

Nchumu wo sungula na wa nkoka swinene lowu u faneleke ku wu endla hi ku hatlisa loko u kuma leswaku u tikile i ku tsarisa eka dokodela wa ku veleka etliliniki ya le mahlweni ka ku veleka. Leswi swi ta tiyisisa leswaku wena na n’wana wa wena loyi a nga si velekiwaka mi kuma swikambelo hinkwaswo leswi lavekaka na switsundzuxo hi nkarhi lowu faneleke. U ta tlhela u kuma rungula leri tshembekaka malunghana ni xiteji xin’wana ni xin’wana xa ku tika, ku veleka ni ndlela yo khathalela n’wana wa wena la ha ku velekiwaka.

Xana u fanele u ya vona dokodela rini hi ku hatlisa?

Swikombiso swin’wana a swi fanelanga swi honisiwa nikatsongo. Loko u kuma xin’wana xa swikombiso leswi, vulavula ni dokodela wa wena hi ku hatlisa hilaha swi nga kotekaka hakona. Leswi swi nga ha va swikombiso swa xiyimo lexikulu.

Swiphiqo leswi tolovelekeke swa ku tika ni mirhi

Okay, sweswi a hi languteni eka swiphiqo leswi tolovelekeke leswi nga riki swa nkoka, kambe swi nga hlundzukisa nyana.

Ku cinca ka mavele na ku vava

Loko u tikile, mavele ya wena ma va makulu, ma tiya ni ku vava swinene. Leswi swi vangiwa hileswi tindhawu ta wena ta mavele ti kulaka. Minkarhi yin’wana, u nga ha vona misiha ya wasi. Kwalomu ka nkarhi wa vunharhu wa n’hweti, u nga ha vona mpimo wutsongo wa mati yo tshwuka lama vuriwaka colostrum . Lexi i swakudya swo sungula leswi n’wana wa wena a swi kumaka eka masiku yo sungula endzhaku ka ku velekiwa.

Swilo leswi u nga swi endlaka:

• Ambala bra leyi nga na nseketelo wa kahle. Leti endliweke hi ti fibre ta ntumbuluko tofana na cotton tikahle swinene.
• Loko mavele ya wena ya ri karhi ya kula, hlawula sayizi ya bra leyikulu leswaku yi ta ringana.
• Ku etlela hi bra nivusiku na swona swi nga nyika ku wisa.
• Loko masi ya wena ya mavele ya vupfa, veka xiphemu xa khotoni kumbe ti nursing pads endzeni ka khapu ya bra.

Karhala swinene

Swi tolovelekile ku titwa u karhele ku tlula leswi tolovelekeke hi nkarhi wa ku tika. Leswi swi vangiwa hileswi miri wa wena wu tirhisaka matimba lama engetelekeke leswaku wu seketela n’wana wa wena loyi a kulaka. Minkarhi yin’wana, leswi swi nga ha va xikombiso xa ku kayivela ka ngati .

Swilo leswi u nga swi endlaka:

• Kuma ku wisa lokukulu hilaha u nga kotaka hakona.Etlele ka ha ri ni nkarhinyana nivusiku. Etlela nkarhinyana hi nkarhi wa nhlikanhi.
• Endla vutiolori byo olova siku na siku. Hambi ku ri nchumu wo fana ni ku famba wu kahle hi laha ku ringaneke.
• Kombela dokodela wa wena ku endla xikambelo xa ngati ku vona loko u ri na ku kayivela ka ngati.

Ku pfimba ka khwiri na ku hlanta (Morning Sickness) .

Vanhu votala va kuma leswi ngopfu nimixo, hikokwalaho hambi leswi swivuriwaka "Morning Sickness," ku nga tsaki loku kunga humelela nkarhi wihi na wihi wa siku. Leswi swi vangiwa hi ku cinca ka tihomoni. Hi ntolovelo yi hunguteka hi kwalomu ka 4 wa tinhweti.

Swilo leswi u nga swi endlaka:

• Loko unga se pfuka emubedweni nimixo, dya swin’wana swo oma (e.g. crackers, toast, dry cereal ).
• U nga dyi ngopfu hi nkarhi wun’we, dya switsongo minkarhi yo hlayanyana hi siku .
• Ginger i murhi lowukulu wa ntumbuluko eka ku pfimba ka khwiri. Ringeta nchumu wo fana na tiya ya ginger.
• Pfuxeta swakudya leswi nga ni mafurha, leswi nga ni swipayisisi ni leswi oxiweke hilaha swi nga kotekaka hakona.
• Loko u nga swi koti ku tshika ku hlanta, hakunene u fanele u vona dokodela, tanihi leswi u nga ha vaka u heleriwa hi mati emirini.

Ku vava ka nkolo

Loko n’wana a ri karhi a kula, ndhawu ya nkoka-misava ya miri ya cinca hikwalaho ka ku kula ka mbeleko. Hikwalaho ka sweswo, misiha ya le ndzhaku yi titwa yi tika swinene. Lexi hi xona xivangelo-nkulu xa ku vava ka nkolo.

Swilo leswi u nga swi endlaka:

• U nga ambali swiambalo leswi nga ni swiphepherhele . Tintangu leti nga na xirhendzevutani lexitsongo swa antswa.
• U nga tlakusi swilo swo tika. Loko u ri karhi u tshovela nchumu wo karhi ehansi, gombonyokisa matsolo ematshan’weni yo gombonyokisa nkolo .
• Loko u tshamile, tirhisa xitulu lexi nga na nseketelo wa kahle wa le ndzhaku. Kumbe, tirhisa mubedo lowutsongo wa nkolo wa wena.
• Loko u etlela , jika hi tlhelo ra ximatsi u etlela u ri na mubedo exikarhi ka milenge ya wena .

Ku tshamela ku chulula

Swi tlhela swi tolovelekile ku lava ku ya eku hlambeni nkarhi na nkarhi loko u tikile. Leswi swivangiwa hi uterus leyi kulaka leyi tshikilelaka eka xivindzi.

Swilo leswi u nga swi endlaka:

• Nwa mati yo tala ninhlikanhi, kambe hunguta mati lawa u ma nwaka nivusiku.
• Pfuxeta swakunwa leswi nga ni caffeine swo tanihi kofi, tiya ni cola.
• Loko u twa ku hisa kumbe ku vava loko u chucha, swi nga ha va xikombiso xa vuvabyi bya xirho xa ku chulula (UTI) . Loko swi ri tano, vona dokodela hi ku hatlisa.

Swiphiqo leswi tolovelekeke ngopfu ni swintshuxo swo olova

Ku engetela eka leswi nga laha henhla, ku nga ha va ni swiphiqo swin’wana swo hlayanyana leswitsongo.