Hi famba, hi tsutsuma, hi korhama hi ya teka swo karhi ehansi, hi pfuka exitulwini, hi tshama ehansi... I swilo swingani leswi hi swi endlaka siku na siku? Hi endla ku famba-famba loku hinkwako hi ku olova swinene. Kambe namuntlha hi ta vulavula hi nhlonge ya nkoka swinene no tiya swinene emirini wa hina leyi hi pfunaka hi le ndzhaku ka leswi hinkwaswo. Wolowo i nhlonge ya xirhendze, kumbe hilaha hinkwerhu hi swi tivaka hakona, ‘hip joint’.
Hi ku olova, xana nhlonge leyi ya le xifuveni i yini?
Xirhendzevutani xa le xifuveni hi laha marhambu ya wena ya xirhendze (rhambu ro leha swinene eka xirho xa hina) ri hlanganisaka na pelvis ya wena, furemu leyikulu ya marhambu leyi rhendzeleke khwiri ra wena. Entiyisweni, i nhlonge ya vumbirhi hi vukulu emirini wa hina, endzhaku ka nhlonge ya hina ya matsolo.
Lexi hlawulekeke hi nhlangano lowu hileswaku i ‘nhlanganelo wa bolo-na-sokheti.’ Anakanya hi xiphemu xa xirhendzevutani xo fana ni bolo lexi khomiweke endhawini leyi nga ni xirhendzevutana ku fana ni khapu. Hi yona ndlela leyi nhlangano lowu wu endliwaka ha yona. Xiphemu lexi fanaka ni bolo lexi nga ehenhla ka marhambu ya wena ya le xifuveni (femur) xi nghena eka sokheti leyi fanaka ni khapu eka xirhendze xa wena. Leswi hi swona swi endlaka leswaku hi kota ku rhendzeleka, ku gombonyoka ni ku andlala milenge ya hina kwalomu ka tlhelo rin’wana ni rin’wana.
Eka swa vutshunguri, nhlonge leyi yi thyiwile vito ra ku hlangana loku. Xiphemu lexi fanaka ni khapu xa pelvis hi xi vitana acetabulum. Marhambu ya xitombo ya vuriwa femur. Kutani, hikuva leswi swimbirhi swi hlangana, nhlonge leyi yitlhela yivuriwa ‘acetabulofemoral joint’. Kambe loko hi vulavula, hi fanele ku vula ntsena ‘hip joint’ kumbe ‘hip joint’.
Kutani i vutirheli byihi lebyi nhlonge leyi yi byi nyikelaka emirini wa hina?
Leyi a hi ndhawu leyi marhambu mambirhi ma hlanganaka eka yona ntsena. Xirho xa le xifuveni xi endla ntirho wa nkoka swinene emirini wa hina.
- Ku rhwala ntiko wa miri hinkwawo: Loko hi yima, hi famba kumbe hi tsutsuma, mahlangano lawa mambirhi ya le xifuveni ma rhwala ntiko hinkwawo wa miri wa hina wa le henhla ivi ma wu hangalasa ni milenge ya hina. Anakanya ndlela leyi vutihlamuleri byebyo byi nga byikulu ha yona.
- Ku hi pfuna ku hlayisa ku ringanisela ka hina: Loko hi yima hi nenge wun’we, hi famba kumbe hi titshege hi tlhelo rin’we, nhlonge leyi swin’we ni misiha leyi yi rhendzeleke, swi hoxa xandla swinene eku hi hlayiseni hi ringanisela naswona hi nga wi.
- Ku pfumelela ku famba-famba ka milenge: Lowu i vuyelo lebyi hinkwerhu hi byi twaka ngopfu. Ntumbuluko wa ‘ball na socket’ wa nhlangano lowu wuhi pfumelela kuva na nxaxamelo wo anama wa ku fambafamba.
- Tlakusa milenge ya wena emahlweni (Flexion) .
- Pfuxeta milenge ya wena endzhaku (Extension) .
- Jikisa milenge na swikunwana ku suka eka tlhelo rin’wana ku ya eka rin’wana (Rotation) .
- Jikisa milenge hi xirhendzevutani (Circumduction) .
Hi ku olova, nhlonge leyi ya xirhendze yi katseka kwalomu ka ku famba-famba kwihi na kwihi loku tirhisaka milenge kumbe swikunwana swa wena.
Hi swihi swiphemu swa nhlonge ya xirhendze?
Nhlanganelo lowu wo hlamarisa wu vumbiwa hi swiphemu swo hlayanyana. Xiphemu xin’wana ni xin’wana xi endla ntirho wa xona wo karhi, hi yona mhaka leyi hi kotaka ku famba ni ku tsutsuma handle ka swiphiqo. A hi languteni leswaku swiphemu sweswo i yini.
| Xiphemu xa nhlonge | Nhlamuselo na ntirho |
|---|---|
| Marhambu | Nhlanganelo lowu wu vumbiwa hi ku hlangana ka femur na pelvis. Leswi i rimba ra xisekelo ra nhlangano. |
| Xirhendzevutana xa marhambu | Xiphemu xa bolo-na-sokheti xa marhambu ya xirhendze ni xirhendzevutana xa xirhendzevutana swi funengetiwe hi xirho lexi xo rhetela, xo vangama lexi vuriwaka cartilage. Ku fana ni mafurha lama nga eka njhini ya movha, ma endla leswaku marhambu lawa mambirhi ma famba kahle handle ko khumbana. Yitlhela yitirha tani hi ‘shock absorber’, yi tswonga shock loko hi tlula naku tsutsuma. |
| Misiha | Kuna misiha yotala leyi tiyeke swinene ku rhendzela nhlonge ya xirhendze. Leswi hi swona swi fambisaka no tiyisisa nhlonge. Letikulu i misiha ya gluteal, adductors, misiha ya iliopsoas, quadriceps na hamstrings. |
| Swirho swa misiha | Leswi swi fana ni swirhendzevutana leswi tiyeke, leswi olovaka leswi hlanganisaka marhambu, leswi endlaka leswaku nhlonge yi tshama yi tiyile naswona yi nga rheteli. |
| Ti tendons | Lawa na wona i mabandhi yo fana na ti ligaments. Kambe leswi swi hlanganisa misiha ni marhambu. Loko misiha yi hlangana, matimba wolawo ma hundziseriwa eka marhambu naswona ku famba-famba ku humelela hi ku tirhisa misiha leyi. |
| Misiha | Nhlanganelo wa xirhendze wu kuma ku twa ku suka eka misiha yinharhu leyikulu. Hi leswaku, yi twa swilo swo fana ni ku vava ni ku khumba. I misiha ya femoral, obturator na superior gluteal. |
Hi wahi mavabyi na swiphiqo leswi tolovelekeke leswi khumbaka nhlonge ya xirhendze?
Hambileswi hi ntolovelo nhlonge ya le xifuveni yi tiyeke swinene naswona yi tiyeke, yi nga onhiwa hi swiyimo swo hambana-hambana swa vutshunguri ni timhangu. Loko hi tirhisa nhlonge leyi, swi nga ha endleka leswaku hi va ni swiphiqo.
Nchumu wa nkoka swinene hileswaku, loko u ri ni switlhavi leswi phikelelaka kumbe ku nga tsaki eka nhlonge ya wena ya le xifuveni, u nga swi honisi. Ku lava xitsundzuxo xa dokodela hi nkarhi swi nga sivela xiphiqo lexikulu.
A hi voneni leswaku hi swihi swiphiqo leswi tolovelekeke.
| Muxaka wa xiphiqo | Nhlamuselo |
|---|---|
| Swiyimo | |
| Vuvabyi bya Marhambu ya Xirhendze | Lexi i xiphiqo lexi vanhu vo tala va nga na xona. Hi swi vitana 'joint wear'. Loko hi ri karhi hi dyuhala, leyara yoleyo ya marhambu ya khwiri leyi hi vulavuleke ha yona ya onhaka. Sweswo swi vuriwa vuvabyi bya marhambu. Leswi swi vanga ku vava, ku tsana ni ku nonon’hweriwa ku fambisa nhlonge. |
| Vuvabyi bya marhambu | Hi loko marhambu ma tsana, ma va ni swihloka endzeni naswona ma tshoveka hi ku olova. Minkarhi yo tala, a ku na swikombiso eku sunguleni. Hambi ku ri ku wa lokutsongo ku nga vanga ku tshoveka ka xirhendze. Loko u ri ni malembe yo tlula 50, kumbe loko un’wana endyangwini wa wena a ri ni xiyimo lexi, i swinene ku vulavula ni dokodela wa wena malunghana ni ku kamberiwa ka ku tsindziyela ka marhambu. |
| Vuvabyi bya Hip Dysplasia | Lexi i xiyimo lexi hakanyingi xi humelelaka eka vana lavatsongo. Leswi hi loko bolo na socket ya hip joint swinga fambelani kahle, naswona swinga ntshunxekile nyana. Loko yinga kumiwi naswona yinga tshunguriwi ka ha ri na nkarhi, swiyimo swofana na arthritis swinga humelela endzhaku ka vutomi. |
| Ku vaviseka | |
| Swiphiqo swa Xirhendze | Leswi swi tolovelekile ngopfu eka vatlangi. Loko hi xitshuketa u tsutsuma kumbe u tlula ivi u olola ngopfu misiha leyi rhendzeleke xirhendze xa wena, yi nga ha handzula tifibre ta yona. Leswi hi swi vitana ‘strained nerve’. |
| Vuvabyi bya Xirhendzevutani | Bursa i swisaka leswintsongo leswi taleke hi mati leswi rhendzeleke mahlangano. Swi pfuna ku hunguta ku hlangana exikarhi ka misiha, misiha ni marhambu. Loko yin’wana ya ti bursa leti yi hlundzuka kumbe yi onhaka hi ndlela yihi na yihi, yi nga ha pfimba naswona yi vava. Leswi swi vuriwa bursitis. |
| Xirhendze lexi tshovekeke | Loko ku tirhisiwa matimba lamakulu, ku fana ni le mhangu leyikulu ya movha, xiphemu lexi fanaka ni bolo xa xirhendze xi nga huma exifuveni xa khwiri. Lexi i xiyimo lexi vavaka swinene lexi lavaka vutshunguri bya xihatla. |
| Xirhendze lexi tshovekeke | Ku wa kumbe mhangu swi nga tshoveka ehenhla ka pelvis kumbe marhambu ya xirhendze. Leswi swi bihe ngopfu eka munhu la nga ni malembe yo tlula 65 la nga ni vuvabyi bya ku tsana ka marhambu. Muxaka lowu wa ku tshoveka wu nga humelela hambiloko ku ri nchumu wo olova ku fana ni ku rhetela ni ku wa ekamareni ro hlambela. |
Xana u xi xiya njhani xiphiqo xa nhlonge ya le xifuveni?
Un’wana ni un’wana u va ni switlhavi leswitsongo ni switlhavi nkarhi na nkarhi. Swi tolovelekile ku titwa u tsanile nyana loko u pfuka endzhaku ko tshama siku hinkwaro. Hambiswiritano, loko xin’we kumbe swo tala swa swikombiso leswi nga laha hansi swi phikelela ku tlula vhiki kumbe mambirhi, u nga swi honisi.
- Ku vava ka xirhendze: Ku vava loku ku nga huma endzeni ka xirhendze, xirhendze, marhaku kumbe ehansi ka xirhendze.
- Ku tsana ka mahlangano: Ku titwa u tsanile eka mahlangano, ku nga ha va loko u pfuka nimixo, endzhaku ko va u ri eka xiyimo lexi fanaka nkarhinyana kumbe loko u ri karhi u famba-famba.
- Ku pfimba: Ndhawu leyi rhendzeleke nhlonge ya pfimba naswona yi twa yi kufumela loko yi khumbiwa.
- Ku tika ku famba-famba: Ku nga swi koti ku fambisa nenge wa wena hi ku olova ni hi ndlela leyinene ku fana ni le ku sunguleni. Ku tika ku ambala tintangu ni masokisi, ni ku hlayisa nenge wa wena wu tlakukile.
Loko u ri ni swikombiso leswi, naswona swi endla leswaku swi tika hambi ku ri ku endla mintirho ya wena ya siku na siku, tiyiseka leswaku u vona dokodela wa wena. U ta ku kambela, a oda swikambelo swo fana ni X-rheyi loko swi laveka, ivi a kumisisa kahle leswaku i yini lexi ku hoxeke ni ku ku nyika vutshunguri lebyi lavekaka.
Hambi loko hi nga ehleketi hi swona, hambi loko hi etlele, nhlonge ya le xifuveni yi tirha tanihi nseketelo wa miri wa hina. I yin’wana ya mahlangano lamakulu ni lama tiyeke emirini wa hina. Nhlanganelo lowu wu tiyile lerova wu hi seketela evuton’wini bya hina hinkwabyo. Hambiswiritano, yi nga ha khumbeka hi timhangu ni swiyimo swo hambana-hambana swa vutshunguri. Kutani a wu fanelanga u hanya hi ku nga tsaki ni ku vava. Loko u twa onge nhlonge ya wena ya le xifuveni a yi tiyi kumbe ku tiya ku fana ni le ku sunguleni, vona dokodela. Kutani u nga kuma mpfuno lowu u wu lavaka leswaku u tlhela u hola.
Rungula ro Yisa Ekaya
- Nhlanganelo wa xirhendze i nhlangano lowu tiyeke swinene wa ‘ball-and-socket’ lowu hlanganisaka marhambu ya hina ya marhambu na pelvis.
- Nhlanganelo lowu i wa nkoka ku seketela ntiko wa miri wa hina, ku hlayisa ku ringanisela ni ku famba-famba hinkwako lokukulu ka milenge.
- Loko swikombiso swo tanihi ku vava, ku tsana, ku pfimba kumbe ku nonon’hweriwa ku fambisa xirhendze xa wena swi tshama swi ri kona ku tlula vhiki kumbe mambirhi, u nga swi honisi ivi u vona dokodela wa wena hi ku hatlisa.
- Swiyimo swofana na osteoarthritis, osteoporosis, xikan’we na kuvaviseka kofana na ku tsana ka misiha na ku tshoveka, hi ntolovelo swinga khumba nhlonge ya xirhendze.
- Hlayisa mahlangano ya wena. Loko u ri na swiphiqo, ku lava switsundzuxo swa dokodela ka ha ri na nkarhi swi nga ku pfuna ku kuma vukamberi lebyinene na vutshunguri, na ku sivela swiyimo leswikulu.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment