Xana ku godzomberiwa i yini? Xana hi ta vulavula hi swona swa xinkarhana?

Xana u tshame u twa rito "addiction" kangani? Kumbexana u swi twile eka phepha-hungu, eka TV kumbe hambi ku ri eka munghana. Kahle kahle "ku godzomberiwa" i yini? Ha yini hi swi teka swi ri swa nkoka swonghasi? Xana byi nga byi khumba njhani vutomi bya munhu? Okay, a hi buleni hi hinkwaswo leswi hi ndlela yo olova namuntlha, hi ndlela leyi u nga yi twisisaka. U nga vileli, leyi i nkulumo yo lemukisa ntsena.

Xana ku godzomberiwa i yini, hi ku olova?

Hi ku olova, ku godzomberiwa i ku navela lokukulu swinene ko endla kumbe ku tirhisa nchumu lowu swi nonon’hwaka swinene ku wu lawula. Hi leswaku, mianakanyo yi kokiwa eka yona ku fikela laha swi nga kotekiki ku nga swi endli. Lowu a hi mukhuva wo biha ntsena. I nchumu lowu rharhanganeke swinene ni lowu dzikeke. Anakanya, ku vuriwa yini loko u lava ku dya swakudya leswi fanaka ku nga ri siku rin’we kumbe mambirhi ntsena, kambe ku vuriwa yini loko u nga swi koti ku hanya handle ka swona? Swi tano ni hi ku godzomberiwa, kambe ku ni matimba swinene. Ri sungula ku lawula vutomi bya munhu hinkwabyo, miehleketo, mintlhaveko ni swiendlo swa yena. Eka ku godzomberiwa, munhu u tikarhatela ku tshika ku endla nchumu wolowo, hambileswi a swi tivaka leswaku wu ni vuyelo byo biha. Hambileswi va swi lavaka, swa va tikela ku langutana ni ku navela koloko.

Hi swihi swilo leswi nga ku godzombelaka?

Loko hi ku "addiction," hi tala ku ehleketa hi swidzidziharisi. Kambe entiyisweni, ku ni mixaka yo tala yo hambana-hambana ya swilo leswi nga ha godzombelaka.

Ku Godzomberiwa hi Swidzidzirisi

Lowu i muxaka wa ku godzomberiwa loku hi ku vonaka ni ku vulavula ha kona hakanyingi.

• Fole: Leswi swi nga ha godzombela hi ku olova hikwalaho ka khemikhali leyi vuriwaka nicotine .
• Byala: Hambileswi byi tolovelekeke evanhwini, byala byi nga ha ku godzombela swinene.
• Mbangi / Nhova : Hambi leswi vanhu van’wana vanga ehleketaka leswaku leswi aswi bihanga ngopfu, mbangi yitlhela yiva na vuswikoti byo godzombela, ngopfu ngopfu loko yitirhisiwa yahari ntsongo.
• Swidzidzirisi swo fana na Heroin na Cocaine: Leswi i swidzidziharisi swa matimba swinene, leswi godzombelaka swinene naswona swi ni khombo swinene. Va nga ku vavisa hakunene, naswona minkarhi yin’wana va tlhela va ku dlaya.

Loko hi tirhisa swilo leswi, hi godzomberiwa hi ntsako wa xinkarhana lowu swi wu nyikaka, naswona hakatsongo-tsongo swi va leswi nga lavekiki.

Xana u nga godzomberiwa hi mahanyelo? (Ku Godzomberiwa Hi Mahanyelo) .

Ina, u nga hlamali, munhu a nga godzomberiwa hi mahanyelo yo karhi hambiloko a nga ri na xidzidzirisi. Leswi hi swi vitana ``Ku godzomberiwa hi Mahanyelo.'' Hi leswi swikombiso swi nga ri swingani:

• Ku Godzomberiwa Hi Ku Gembula: Ku tsandzeka ku tshika ku gembula, hambi u hlula kumbe u lahlekeriwa hi mali.
• Ku Godzomberiwa hi Internet/Swihangalasamahungu swa le ka Internet:Ndzi heta siku hinkwaro ndzi ri eka riqingho ra mina, ndzi ri karhi ndzi ehleketa hi ti likes na ti comments.
• Ku Godzomberiwa hi Mintlangu: Ku tlanga mintlangu tiawara to tala u nga dyi, u nga nwi kumbe u etlela.
• Ku Godzomberiwa hi ku Xava: Ku tsandzeka ku tshika ku xava swilo handle ka xilaveko kumbe handle ka mali.

Hambi ku ri eka swilo swo fana na leswi, byongo byi tolovela ntsako wa xinkarhana lowu byi wu kumaka loko byi endla xiendlo xexo, naswona byi nga ha swi koti ku hanya handle ka wona.

Xana ku godzomberiwa ku humelela njhani? Ku humelela yini hi byongo?

Leswi i swa sayense nyana, kambe ndzi ta swi hlamusela hi ku olova. Kuna xiphemu xa byongo bya hina lexi vuriwaka ``Reward System.'' Loko hi dya swakudya swo nandziha, hi kuma ku bumabumeriwa, kumbe hi endla nchumu lowu hi wu tsakelaka, senthara leyi yi humesa tikhemikhali to fana na ``Dopamine.'' Leswi swi endla leswaku hi titwa hi tsakile no eneriseka. Leswi swi tolovelekile naswona i swa ntumbuluko. Kambe loko hi tirhisa swilo swo fana na swidzidziharisi, ``Reward System'' leyi hi xitshuketa yi hlohloteriwa hi ndlela yo endliwa, hi matimba swinene. Swi hi nyika "kick" leyi nga riki ya ntumbuluko, leyikulu ku tlula ntsako lowu tolovelekeke. Xiphiqo xi sungula laha. Byongo byi tolovela mphakelo lowu wa le henhla wa ``Dopamine.'' Hi ku famba ka nkarhi, ku humelela swilo swimbirhi: 1. Ku tiyisela: Ku kuma ntsako lowukulu lowu fanaka na lowu a wu wu kuma khale, u fanele ku tirhisa murhi wo tala swinene. A wa ha titwi ntsako hi mpimo wutsongo. 2. Swikombiso swa ku tshika: Loko u tshika kumbe u hunguta ku tirhisa murhi lowu, u sungula ku va ni swikombiso leswi nga tsakisiki emirini ni le mianakanyweni ya wena. Hi xikombiso, ku karhala, ku vava ka miri, ku pandza ka nhloko, ku pfumala vurhongo, ku pfimba, ku hlanta, ku vava ka khwiri, ku nyuhela ngopfu, ku rhurhumela, ku vilela ni ku hlundzuka. Leswaku u balekela swikombiso leswi swa ku tshika, u sungula ku tirhisa murhi lowu nakambe. Leswi swi fana ni xirhendzevutani xo biha. Leyi i ndlela leyi munhu a welaka ha yona ekheleni ra ku godzomberiwa hakatsongo-tsongo.

Hi swihi swikombiso swa ku godzomberiwa? Xana u swi lemuka njhani?

Ku ni swikombiso swo hlayanyana leswi nga ku pfunaka ku vona loko munhu a godzomberiwile. Ku va ni xin’we kumbe swimbirhi swa leswi a swi vuli swona leswaku munhu un’wana u godzomberiwile, kambe loko u vona swo hlayanyana swa swona hi ku landzelelana, u fanele u karhateka.

• Ku navela loku phikelelaka, loku nga lawulekiki ku endla/tirhisa nchumu wolowo (xidzidziharisi kumbe mahanyelo).
• Ku tirhisa kumbe ku endla nchumu wo karhi hi mpimo lowukulu kumbe nkarhi wo leha ku tlula lowu a wu kunguhatiwile eku sunguleni.
• Ku ringeta ku tshika kumbe ku hunguta ku endla nchumu wolowo, kambe u nga swi koti ku wu endla.
• Swi lava nkarhi wo tala ni matshalatshala yo tala ku yi kuma, ku yi tirhisa ni ku hola eka switandzhaku swa yona.
• Ku godzomberiwa loku ku endla leswaku mintirho ya siku na siku , vutihlamuleri bya ntirho, tidyondzo ni vutihlamuleri bya ndyangu swi honisiwa kumbe ku nga endliwi kahle.
• Hi ku tiva leswaku leswi swi ta vanga swiphiqo emirini ni le mianakanyweni, .(e.g., ku dzaha fole hambi loko u khohlola, ku gembula hambi loko u lahlekeriwa hi mali) Ku ya emahlweni u endla nchumu wolowo.
• Hilaha swi boxiweke hakona eku sunguleni, ku tiyisela ka engeteleka (ku lava mpimo wa le henhla leswaku u kuma ntsako lowu fanaka) naswona swikombiso swa ku tshika swi humelela loko murhi wu yimisiwile.
• Ku godzomberiwa loku ku endla leswaku vanhu va tshika kumbe va tihambanisa ni swilo swo tanihi vuxaka bya vanhu, vuxaka bya ndyangu ni swilo leswi va swi tsakelaka .

Anakanya, u ni munghana loyi a a nwa byala byintsongo ntsena. Kambe sweswi u nwa kwalomu ka siku rin’wana ni rin’wana, hambi ku ri nimixo. A nga yi entirhweni. Minkarhi hinkwayo u lwa ni ndyangu wakwe. Hambileswi a lavaka ku tshika, a nga swi koti ku swi endla. Lowu i muxaka wa xiyimo lexi u xi vonaka eka ku godzomberiwa.

Ha yini vanhu van’wana va godzomberiwa hi ku olova ku tlula van’wana?

Lexi i xivutiso lexi vanhu vo tala va xi vutisaka. Ha yini vanhu van’wana va tirhisa swidzidzirisi hi ndlela leyi fanaka, kambe munhu un’wana a sungula ku godzomberiwa kasi un’wana a nga swi endli? Ku ni swivangelo swo hlayanyana swa leswi.

• Swilo swa Xitekela: Loko munhu un'wana endyangwini (vatswari, vamakwavo) a ri na ku godzomberiwa, van'wana va nga ha tlhela va va na mboyamelo wa ``xitekela'', hi leswaku, khombo, ra ku godzomberiwa. Hambiswiritano, a hi vanhu hinkwavo lava sungulaka ku godzomberiwa ntsena hileswi va nga ni swiaki swa xitekela.
• Ku Sungula Ka Ha Hatlisa: Khombo ra ku godzomberiwa ri le henhla swinene loko u sungula ku tirhisa swidzidzirisi, ngopfu-ngopfu wa ha ri ntsongo, loko byongo byi nga si kula hi ku helela.
• Timhaka ta Rihanyo ra Miehleketo : Vanhu lava nga na mavabyi ya miehleketo yo fana na `Depression`, ` Anxiety` , ` Stress` va nga hundzukela eka swidzidziharisi tani hi ku wisa swa xinkarhana eka ku vava na ntshikilelo. Kambe sweswo swi nyanyisa xiyimo.
• Swilo Swa Ntivo-mbango: Ku hanya endhawini leyi swidzidzirisi swi kumekaka hi ku olova, ntshikilelo wa tintangha, swiphiqo swa ndyangu ni mintokoto leyi tsemaka nhlana na swona swi nga hoxa xandla eka ku godzomberiwa.
• Muxaka wa Nchumu: Swidzidziharisi swin’wana (e.g., heroin, cocaine) swi hatlisa naswona swi godzombela swinene ku tlula swin’wana.

Xana ku godzomberiwa i ku tsana kumbe i vuvabyi?

Leyi i yinhla ya nkoka swinene. Vanhu vo tala va ehleketa leswaku ku godzomberiwa i ku pfumala matimba ya mianakanyo, ku tsana ni ku hohloka ka mahanyelo. Hikwalaho, va languta munhu la godzomberiweke onge hiloko va languta xigevenga.

Kambe entiyisweni, ku godzomberiwa i vuvabyi bya byongo lebyi tshungulekaka, lebyi rharhanganeke, ku fana ni vuvabyi bya chukele kumbe bya mbilu. A hi ku hlawula.

Ku godzomberiwa swi cinca xivumbeko ni ntirho wa byongo. Hi yona mhaka swi tikaka ku swi lawula. Hikwalaho, ematshan’weni yo sola munhu loyi a godzomberiweke, i swa nkoka ku n’wi twisisa hi ntwela-vusiwana ni ku n’wi pfuna.

Xana ndzi nga wu kuma njhani mpfuno? Xana ku ni vutshunguri?

Ina! Leri i mahungu lamanene ngopfu. Ku ni vutshunguri bya ku godzomberiwa, naswona swa koteka ku hola hi ku helela eka ku godzomberiwa. Kambe swi lava nkarhi, ku tinyiketela ni nseketelo ni vutshunguri lebyi faneleke. Loko wena kumbe munhu loyi u n’wi tivaka a ri karhi a lwisana na leswi, hi leswi swin’wana leswi u nga swi endlaka: 1. Vulavula na munhu loyi u n’wi tshembaka: Nchumu wo sungula ku wu endla i ku vulavula na munhu loyi u n’wi tshembaka handle ko swi hlayisa. Leswi swi nga va xirho xa ndyangu, munghana lonene, mudyondzisi, murhangeri wa vukhongeri, kumbe `dokodela`. 2. Lava switsundzuxo swa vutshunguri: Lava switsundzuxo eka `dokodela loyi a faneleke`, `dokodela wa miehleketo`, kumbe `mutsundzuxi`. Va nga kambela xiyimo xa wena ivi va endla pulani ya vutshunguri leyi ku tirhelaka kahle. 3. Tindlela to tshungula:

• Vutshunguri Bya Vutshunguri: Ku ni mirhi yin’wana leyi nga pfunaka ku lawula swikombiso swa ku tshika ni ku hunguta ku navela. Leswi swi kumeka ntsena hi xileriso xa dokodela.
• Vutsundzuxi na Vutshunguri bya Mahanyelo: Vutsundzuxi byi ku pfuna ku vulavula na ku lawula timhaka ta rihanyo ra miehleketo na mintlhaveko leyi nga endla leswaku u godzomberiwa. Vutshunguri byo fana na Cognitive Behavioral Therapy (CBT) byi nga ku pfuna ku cinca miehleketo na mahanyelo yo godzombela na ku dyondza tindlela letintshwa, ta rihanyo to langutana na swiphiqo.
• Tisenthara to Vuyetela: Vanhu van’wana va nga ha lava ku tshama nkarhinyana eka ndhawu yo pfuxeta naswona va kuma vutshunguri. Kwalaho, va kuma vutshunguri byo hambana-hambana ni nseketelo endhawini leyi hlayisekeke.
• Mintlawa ya Nseketelo: Ku joyina mintlawa ya nseketelo yo fana na `Alcoholics Anonymous (AA)` (eka lava va godzomberiweke hi byala) na `Narcotics Anonymous (NA)` (eka lava va godzomberiweke hi swidzidziharisi) swi nga va ndlela leyi tirhaka swinene yo kuma ntokoto, xikhutazo, na nseketelo ku suka eka van’wana lava langutaneke na xiphiqo lexi fanaka.

Nchumu wa nkoka swinene hileswaku, u nga chavi kumbe ku khomiwa hi tingana ku kombela mpfuno.Swa koteka ku hola eka ku godzomberiwa. Swa tika ku hundza eka riendzo leri u ri wexe, hikwalaho tiyiseka leswaku u lava nseketelo.

Xana ku godzomberiwa ku nga siveriwaka?

Ku sivela ku godzomberiwa i swa nkoka swinene, ngopfu-ngopfu eka vantshwa.

• Ku lemuka makhombo ya swidzidzirisi: Tiva kahle leswaku swidzidziharisi i yini, leswaku swi nga vanga khombo rihi ni khombo ra ku godzomberiwa. Vutivi lebyi byi fanele ku nyikiwa hi swikolo na vatswari.
• Ku dyondza ku vula leswaku "E-e": Loko u ri ehansi ka ntshikilelo wo tirhisa swidzidziharisi leswi humaka eka vanghana kumbe munhu un'wana, vula "e-e" eka swona naswona u endla xiboho xo tshama ekule na swona. Vanghana va xiviri a va nge pfuki va ku susumetele ku endla nchumu wo biha.
• Tindlela leti hanyeke kahle to langutana ni ntshikilelo: Swi tolovelekile ku va ni ntshikilelo evuton’wini. Ematshan’wini yo lava tinhlamulo ta swona hi ku tirhisa swidzidziharisi, ringeta ku hunguta ntshikilelo wolowo hi ku tirhisa tindlela ta rihanyo to fana na `ku tlanga mintlangu`, `ku endla vutiolori`, `ku anakanyisisa`, ku nghenela ntirho wo titsakisa lowu u wu tsakelaka, kumbe ku vulavula na munghana lonene.
• Ku lava mpfuno ka ha ri ni nkarhi: Loko u ri karhi u karhateka emintlhavekweni, u titwa u ri wexe kumbe u titwa u tshikilelekile hi swiphiqo, vulavula ni munhu lonkulu loyi u n’wi tshembaka, mutsundzuxi, hi mhaka leyi. U nga xaniseki u ri wexe.

Swilo swa nkoka swinene leswi u faneleke ku swi tekela enhlokweni (Take-Home Message) .

Okay, so hi vulavule ngopfu hi addiction namuntlha. Xo hetelela, tshama u ri karhi u tsundzuka tinhla leti.

• Ku godzomberiwa a hi ku hlawula kumbe ku tsana ka mahanyelo. I vuvabyi lebyi tshungulekaka lebyi hlaselaka byongo.
• Ku godzomberiwa ku nga khumba mani na mani, eka malembe wahi na wahi, ku suka eka ndhavuko wihi na wihi. Kutani u nga tshiki munhu etlhelo.
• Ku godzomberiwa ku nga va ni vuyelo byo biha emirini, emianakanyweni, ntshamisano ni ikhonomi.
• Ku ni mpfuno ni vutshunguri. Swa koteka ku hola hi ku helela eka ku godzomberiwa. Swi lava ku tinyiketela ni nseketelo lowu faneleke.
• Loko wena kumbe munhu loyi u n’wi tivaka a karhatiwa hi ku godzomberiwa, hi kombela u lava mpfuno. U nga khomiwi hi tingana kumbe ku chava.
• Nchumu lowunene ku wu endla i ku sivela ku godzomberiwa, naswona i swa nkoka swinene ku dyondzisa rixaka lerintshwa, ngopfu-ngopfu hi mhaka leyi.

Tsundzuka leswaku ku godzomberiwa a hi makumu ya riendzo. Hi nseketelo lowu faneleke, ku twisisa ni vutshunguri, un’wana ni un’wana a nga hlula xiyimo lexi ivi a hanya vutomi lebyi hanyeke kahle, lebyi tsakisaka. A wu wexe.

ku godzomberiwa, ku godzomberiwa, swidzidziharisi, byala, vutshunguri, mpfuno, rihanyo ra miehleketo, ku tirhisa swidzidziharisi hi ndlela yo biha, ku godzomberiwa hi mahanyelo, ku hola