Hi tihi tihomoni leti? Xana hi ta vulavula hi mhaka leyi hi ku olova?

Kumbexana u tshame u twa rito leri nge "tihomoni" khale, a swi tano ke? Minkarhi yin’wana u tshame u twa dokodela a swi vula, kumbe munghana wa wena a vulavula hi swona. Xana wa swi tiva hakunene leswaku tihomoni leti i ta nkoka ku fikela kwihi? U nga vileli, a swi nonon’hwi hi ndlela yoleyo. Namuntlha, a hi buleni hi tihomoni leti hi ku olova, hi ririmi ra hina.

Kahle-kahle tihomoni leti i tihi?

Hi ku olova, tihomoni ti fana ni varhumiwa lavatsongo va tikhemikhali endzeni ka miri wa wena. Ehleketa hi ndlela leyi: loko u lava ku rhumela rungula ku suka eka xiphemu xin’wana xa miri wa wena ku ya eka xin’wana, tihomoni leti ti endla ntirho. Tanihi leswi mutirhi wa hina wa poso a tisaka mapapila, tihomoni leti ti famba hi ngati ya wena naswona ti nyika swiletelo eka swirho swo hambana-hambana na tinyama, ku fana na "endla leswi" na "endla leswi hi nkarhi lowu."

Varhumiwa lava, kumbe tihomoni, ti endliwa hi tindhawu to hlawuleka emirini wa wena. Hi vitana tindhawu leti ta endocrine . Tihomoni leti endliwaka hi tindhawu leti ti humesiwa hi ku kongoma engatini ivi ti ya eswiphen’wini leswi faneleke swa miri leswaku ti ya endla ntirho wa tona. Ku sukela eka ndlela leyi u leheke ha yona ku ya eka ndlela leyi u nga ni ndlala ha yona ku ya eka ndlela leyi u tsakeke kumbe u ri ni gome ha yona, tihomoni leti letitsongo ti lawula xin’wana ni xin’wana ku sukela eka ku leha ka wena ku ya eka ndlela leyi u titwaka ha yona.

Xana tihomoni ti huma kwihi? Tifektri ta tihomoni emirini wa hina (Endocrine Glands) .

Hi vule leswaku tihomoni ti endliwa hi ti- endocrine gland. Leswi swi fana ni tifektri leti endlaka tihomoni emirini wa hina. A hi dyondzeni katsongo hi tin’wana ta ti- gland letikulu.

Mufambisi wa byongo: Pituitary Gland

Leswi swi kumeka ehansi ka byongo bya wena, kwalomu ka vukulu bya pea. Kambe hambi leswi yi nga yitsongo, yi fana na "master" leyi lawulaka ti hormone glands tin'wana to tala. Yi humesa hormone yo kula, leyi ku pfunaka ku kula u leha, swin’we ni tihomoni tin’wana to tala ta nkoka.

Phaphatani enhan’wini: Thyroid Gland

Leyi i ndzhuti lowu nga ni xivumbeko xa phaphatani lowu nga emahlweni ka nhamu ya wena. Tihomoni leti yi ti humesaka ti lawula swilo swo tanihi ku humesiwa ka matimba ya miri wa wena (leswi hi swi vitanaka metabolism), ku ba ka mbilu ni ku hisa ka miri. Nakambe i swa nkoka swinene eka ku kula ka byongo eka vana lavatsongo.

Swikepe leswintsongo ehenhla ka tinso: Adrenal Glands

Ti glands leti ti kumeka ehenhla ka tinso ta wena, kufana na swikepe swimbirhi leswintsongo. Ti humesa ti hormone to fana na ``Adrenaline`` na ``Cortisol`` leti humesiwaka loko u chava hi xitshuketa, u hlundzukile, kumbe u ri ehansi ka ntshikilelo lowukulu. Nakambe ti pfuna ku lawula nsusumeto wa wena wa ngati ni ku ba ka mbilu.

Mufumi wa hina wo nandziha: kholokholo

Leswi swi kumeka endzhaku ka khwiri ra wena. Yi humesa insulin, ku nga homoni ya nkoka leyi lawulaka mpimo wa chukele kumbe chukele engatini ya wena. Insulin yi pfuna tisele ta miri ku tswonga chukele eka swakudya leswi hi swi dyaka tanihi matimba.

Hi ku kongoma eka vanhwanyana: Ti- ovaries

Ti ovaries, letinga xiphemu xa fambiselo ra nhwanyana ro veleka, ti humesa ti hormones letikulu ta xisati, estrogen na progesterone. Tihomoni leti i ta nkoka eka swilo swo fana ni ku ya enkarhini ni ku tika.

Swi kongomile eka vafana: Swirho swa rimbewu (Testes) .

Testosterone, ku nga homoni leyikulu ya xinuna, yi endliwa hi swirho swa mbeleko, leswi nga xiphemu xa fambiselo ra ku veleka ra mufana. Swi khumba swilo swo fana ni ku dzika ka rito, ku kula ka malebvu ni ku kula ka misiha.

Sweswi kumbexana wa swi twisisa leswaku tindhawu leti ta hlangana naswona ti tirha tanihi ntlawa ku lawula swilo swo tala emirini wa hina.

Ha yini tihomoni ti ri ta nkoka swinene eka hina? Hi wihi ntirho wa tona?

Tihomoni a hi tikhemikhali ntsena. Swi khumba kwalomu ka xiphemu xin’wana ni xin’wana xa vutomi bya hina. A hi languteni yin’wana ya mintirho leyikulu.

Ku kula na nhluvukiso

Loko u ri karhi u kula ku sukela loko wa ha ri ntsongo, ku leha ka wena ka engeteleka naswona miri wa wena wa kula. Ngopfu-ngopfu loko u fika emalembeni ya kondlo-a-ndzi-dyi, ku ni ku cinca lokukulu, a swi tano ke? Marito ya vafana ya cinca, malebvu ya sungula ku kula. Swivumbeko swa miri wa vanhwanyana swa cinca, kutani va sungula ku ya enkarhini. Tihomoni ti le ndzhaku ka leswi hinkwaswo. Ngopfu ngopfu, hormone yo kula leyi vuriwaka ``Growth Hormone'' yi hi pfuna ku kula hi leha, ku hluvukisa marhambu, na misiha.

Anakanya ntsena, munghana wa wena Saman u lehe swinene sweswi ku tlula loko a ha ri ntsongo, naswona rito rakwe ri cincile. Sweswo hinkwaswo swi vangiwa hi tihomoni.

Masalamusi ya matimba ya swakudya: Metabolism

Metabolism i endlelo leri mimiri ya hina yi kumaka matimba eka swakudya leswi hi swi dyaka. Tihomoni ti hoxa xandla swinene eka leswi na swona. Ngopfu-ngopfu homoni ya insulin leyi hi vulavuleke ha yona eku sunguleni. Loko u dya swakudya, chukele leri nga eka swona, ku nga glucose, ri engeteriwa engatini ya wena. Glucose leyi hi yona yi nyikaka matimba eka tisele ta miri wa hina, ku fana ni petirolo eka movha. Kutani, insulin yi tirha ku fana ni xilotlelo lexi pfulaka nyangwa leswaku xi teka glucose leyi engatini yi yi rhumela eka tisele. Loko insulin yi nga tirhi kahle, mpimo wa chukele engatini wu nga ha tlakuka. Xiyimo lexi hi xi vitana Diabetes Mellitus.

Ntsako, gome na vurhongo etimbilwini ta hina

Masiku man’wana u titwa u tsakile ntsena, a swi tano ke? Masiku man’wana u titwa u ri ni gome ni ku karhateka hambi ku ri hi swilo leswitsongo. U etlela kahle nivusiku, kambe masiku man’wana a wu swi koti ku etlela hambi wo ringeta ku fikela kwihi. Tihomoni na tona ti khumba swilo leswi. Xikombiso, hormone ya `(Serotonin)` yi pfuneta ku hlayisa miehleketo ya hina yi ri kahle. Hormoni ya `(Melatonin)` yi hi pfuna ku etlela.

Tihomoni leti pfunaka ku sungula ndyangu (Ku veleka) .

Tihomoni leti hi buleke ha tona eku sunguleni, `(Estrogen)`, `(Progesterone)` (eka vavasati), na `(Testosterone)` (eka vavanuna), i ta nkoka eka matirhelo ya rihanyo ya fambiselo ra ku veleka na ku va na vana.

Tihomoni leti hi ponisaka eka swiyimo swa xihatla (Stress Response) .

Anakanya leswaku u ri karhi u famba exitarateni kutani hi xitshuketa ku ta mbyana yi ku hlongorisa. Mbilu ya wena yi sungula ku ba hi ku hatlisa, miri wa wena wu sungula ku nyuhela naswona mahlo ya wena ma va makulu. Hinkwaswo leswi swi vangiwa hi hormone ya `(Adrenaline).` Yi ku lunghiselela ku langutana na xiyimo xa xihatla (ku lwa) kumbe ku baleka (ku haha). Hormoni ya `(Cortisol)` yitlhela yi tlanga xiave xa nkoka eka swiyimo swa nkarhi woleha leswi tshikilelaka.

Naswona swin’wana swo tala!

Ku engetela eka leswi, tihomoni ti katseka hi ku kongoma eka swilo swin’wana swo tala, swo tanihi ku lawula mahiselo ya miri wa wena, ku ba ka mbilu ni nsusumeto wa ngati. Leswi swi vula leswaku kwalomu ka endlelo rin’wana ni rin’wana emirini wa hina a ri nge tirhi kahle handle ka vanghana lava va vuriwaka tihomoni.

Ku humelela yini loko ku ringanisela ka tihomoni ku kavanyetiwa? (Ku Nga Ri Karhi Ka Tihomoni) .

Hi ntolovelo, mimiri ya hina yi humesa tihomoni hi mpimo lowu faneleke, hi ku ringanisela loku hetisekeke. Kambe minkarhi yin’wana ku ringanisela loku ku nga lahleka. Hi leswaku, tihomoni tin’wana ti nga endliwa hi ku tlula mpimo, kasi tin’wana ti nga endliwa hi mali yitsongo. Leswi hi swi vitana ku nga ringaniseli ka tihomoni .

Loko ku nga ringaniseli loku ku humelela, ku nga ha va ni swikombiso swo hambana-hambana. Swin’wana swa swona hi leswi:

• Ku nyuhela kumbe ku hunguta miri hi xitshuketa handle ka xivangelo.
• Ku titwa u karhele nkarhi hinkwawo, naswona u nga titwi u antswa hambiloko u etlele.
• Mood swings , ku hlundzuka handle ka xivangelo, ku titwa u chava kumbe u vilela.
• Swiphiqo swa nhlonge . Hi xikombiso, matshumba yo tala, nhlonge yo oma.
• Swi lulamile ku lahlekeriwa hi misisi ya wena , kambe swi lulamile ku mila misisi leyi nga laviwiki emirini wa wena.
• Eka vavasati, swi nga ha va ku nga tshamiseki ka nkarhi wa ku ya enkarhini . Minkarhi yin’wana, leswi swinga fambelanisiwa na swiyimo swofana na `(PCOS - Polycystic Ovary Syndrome)`.
• Ku pfumala vurhongo kumbe ku khomiwa hi vurhongo ku tlula mpimo.
• Ku hunguteka ka ku navela ka rimbewu.

Xa nkoka: U nga chavi ku ehleketa leswaku u ni xiphiqo xa tihomoni ntsena hileswi u nga ni xin’we kumbe swimbirhi swa swikombiso leswi. Hambiswiritano, loko swikombiso leswi swi nga heli naswona swi kavanyeta mintirho ya wena ya siku na siku, i vutlhari ku lava xitsundzuxo xa dokodela.

Minkarhi yo tala, ku nga ringani ka tihomoni ku nga lawuriwa ni ku horisiwa hi vutshunguri lebyi faneleke, hikwalaho i swa nkoka leswaku u nga chavi.

Xana ndzi fanele ndzi vona dokodela rini?

Loko u tshame u ri ni swikombiso swihi na swihi leswi boxiweke laha henhla nkarhi wo leha, kumbe loko u twa ku cinca lokukulu kumbe ku nga tsaki emirini kumbe emianakanyweni ya wena leswi u nga swi twisisiki, tiyiseka leswaku u vona dokodela.

U nga tshuki u ya eka dokodela u ehleketa leswaku u ni vuvabyi, hambi ku ri nchumu lowu u wu hlayeke eka inthanete kumbe nchumu lowu munghana wa wena a ku byeleke wona. Sweswo swi nga va ni khombo. Dokodela a nga ku kambela kahle, naswona loko swi laveka, u endla swikambelo swa ngati, ku kuma kahle loko hakunene u ri ni xiphiqo xa tihomoni kumbe e-e. Kutani va nga ha nyika vutshunguri lebyi faneleke swinene.

Kutani, nkatsakanyo wa leswi hi swi dyondzeke namuntlha (Take-Home Message) .

Swi lulamile, kutani hi vulavule ngopfu hi tihomoni namuntlha, a swi tano ke? A hi pfuxeteni tinhla-nkulu.

• Tihomoni ti fana ni varhumiwa emirini wa hina. Handle ka vona, swilo swo tala emirini wa hina a swi nga ta tirha kahle.
• Ku sukela loko hi fika emalembeni ya kondlo-a-ndzi-dyi, tihomoni ti khumba kwalomu ka xin’wana ni xin’wana, ku sukela eka mintlhaveko ya hina ku ya eku etleleni ka hina ku ya eka ku gayela ka hina swakudya.
• Minkarhi yin’wana tihomoni leti ti nga ha va ti nga ringaniseli.Kutani ku nga ha humelela swikombiso swo hambana-hambana.
• A ku na nchumu wo chava. Ku ni vutshunguri lebyinene bya swiphiqo swo tala swa tihomoni. Nchumu wa nkoka swinene i ku vona dokodela hi nkarhi lowu faneleke loko u vona onge ku ni xiphiqo.

Yingisa miri wa wena. Loko u xiya nchumu lowu nga tolovelekangiki kumbe lowu nga tolovelekangiki, wu nyike nyingiso. Leswaku hi hanya vutomi lebyinene, i swa nkoka swinene ku xiya vanghana va hina lavatsongo lava vuriwaka tihomoni. Loko u ri na swivutiso swin’wana, u nga vi na tingana ku vutisa dokodela wa ndyangu kumbe mubeburi wa wena.

` Tihomoni, Tindhawu ta Endocrine, Insulin, Vuvabyi bya Chukele, Vuvabyi bya Chukele, Vuhlangi, Ku nga ringani ka tihomoni